દરરોજ સગર્ભા સ્ત્રીનું વજન બદલાય છે, તેથી જીવનનો રસ્તો બદલાવો જોઈએ. સ્ત્રી અણઘડ બની જાય છે, ઉદય પર ભારે. તીવ્ર હલનચલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, આપણે બધું ધીમે ધીમે કરવું જોઈએ, કારણ કે તમે હવે એકલા નથી, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા બે.
છઠ્ઠા મહિને પછી, બાળક તેના વજનને સ્પાઇન પર દબાવે છે, તેથી આપણે ચળવળને ટાળવા માટે દબાણ કરવું જોઇએ - આ કિસ્સામાં, સ્પાઇન પરનું ભાર અડધું વધે છે.
ભવિષ્યની માતા તેની બાજુ પર સૂવા માટે વધુ અનુકુળ છે, પરંતુ શરીરના વજનને સમાનરૂપે વિતરણ માટે ક્રમમાં, તમારે તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે નાની ઓશીકું મૂકવાની જરૂર છે
આ સમયગાળા દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રીની ભૂખ પણ ડબલ્સ છે, કારણ કે હવે તે બે ખાવાની વાનગીઓ ધરાવે છે. પરંતુ, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે, આ માત્ર એક બહાનું છે, હકીકતમાં, તે ખૂબ જ ખાવું નહીં કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અતિશય આહાર વિરોધી છે, તે માતા અને બાળક બંનેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો ભાવિ માતા તેના કરતા વધારે વજન મેળવી લેશે, તો તે અણઘડ બની જાય છે, ડિસ્પેનીયા દેખાય છે, આરોગ્ય ખરાબ થાય છે. સૌથી યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ફળો, શાકભાજી, ગર્ભસ્થ બદામ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી ખોરાકમાં સમાવેશ કરો. લોટને બાકાત રાખવું તે પ્રાધાન્યવાળું છે
એક ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે તમારે જે ચાલવું જોઈએ તે વૉકિંગ છે તેઓ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની રચનાને અટકાવે છે, પેટની પોલાણની પગ અને સ્નાયુઓના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. વધુ ખુલ્લા હવામાં છે, પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત, પ્રાણીઓ, પક્ષીઓ, માછલી જુઓ - તે શાંત, શાંત. ઓછી નર્વસ, વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ રાખો.
અને સૌથી અગત્યનું, તમારા બાળક સાથે વાતચીત, તે અંદર શું ગમે તે છે, તે પહેલેથી જ તમે સુનાવણી! અને તમારા સંપર્કને લાગે છે. તેમની સાથે વાત કરો, મને જણાવો કે તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે. તેને પ્રેમ કરો, કારણ કે આ તમારું બાળક છે, અને તમે તેની માતા છો. સ્વસ્થ રહો!