ભવિષ્યના માતાપિતાના જીવનમાં મંદી

સવારે સવારે હાંદ્રા હુમલા, આખો દિવસ ઉભા થતો નથી, અને સાંજે અપમાનજનક રીતે જાય છે ... છોડી દો નહીં: તમે ચોક્કસપણે જીતશો, અને ભાવિ માતાપિતાના જીવનમાં ડિપ્રેશન પસાર થશે.

તમે કોઈપણ ક્ષણભંગુરને કારણે આંસુમાં વિસ્ફોટ કરવા માટે તૈયાર છો. જ્યારે તમે સવારમાં ઊઠો છો, ત્યારે તમે ફરીથી તમારી આંખો બંધ કરો છો. તેથી તમે નવું દિવસ શરૂ કરવા નથી માંગતા! હેરાન બધું, પણ એક બાળક અને તમે આ લાગણી માટે પોતાને દોષ આપો છો, પણ તમે તેને છુટકારો મેળવી શકતા નથી. ના, તમે એક ખરાબ માતા નથી અને પાત્રની કથળી નથી - કશું માટે પોતાને બગાડો નહીં. તમારી પાસે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન છે. દુઃખ, બાળક માટે સતત ચિંતા, ઊંઘની વિક્ષેપ આ સંકેતોને અવગણશો નહીં, પરંતુ નિરાશા નથી. બધું ફરી પાછો સામાન્ય બનશે, જોકે થોડો સમય પછી. હવે તમારે આ રાજ્યનું કારણ સમજવું અને નિષ્ઠુરતાથી કામ કરવું જોઈએ.

તણાવ અને હોર્મોન્સ

કોઈપણ ડિપ્રેસન ગંભીર પરીક્ષણના પરિણામે આવે છે તમારા માટે, તેઓ બાળજન્મ બન્યા. તમે સફળતાપૂર્વક કાર્ય સાથે સંકલન કર્યું છે, પરંતુ લગભગ તમામ ભૌતિક અને લાગણીશીલ સ્રોતો ખર્ચ્યા છે. હવે તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમયની જરૂર છે. આ કેમ થઈ રહ્યું છે? બાળજન્મ દરમિયાન અને બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, તમે તમારા જન્મના ક્ષણ પર પાછા આવવા લાગે છે અને ફરીથી તણાવ અનુભવી રહ્યા છો. અર્ધજાગ્રત માં, એક "કાઉન્ટડાઉન" મિકેનિઝમ ટ્રિગર થઈ છે. ચિંતા, ડર અને ઝંખના કે જેને તમે ઘણાં વર્ષો પહેલા લાગ્યું, તે પાછો ફર્યો. પરંતુ કારણ એ જ આ જ નથી. તમારા શરીરમાં, હવે વાસ્તવિક વાવાઝોડા અને તોફાનો વકર્યો. તે બધા હોર્મોન્સ છે! ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, લોહીમાં પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ખૂબ જ ઊંચું હોય છે. 72 કલાકની અંદર ડિલિવરી પછી, તેમના દરો ઝડપથી ઘટી રહ્યા છે. પ્રોજેસ્ટેરોનની રકમ, હોર્મોન કે જે સગર્ભાવસ્થાના બચાવની ખાતરી કરે છે, તે દર મિલિલીટર રક્ત દીઠ 150 થી 7 નેનોગ્રામ થાય છે. કહેવાતા માદા હોર્મોન એસ્ટ્રોજનની સામગ્રી 2000 થી 20 નાનોગ્રામથી ઘટી જાય છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે શરીર આવા તીવ્ર ફેરફારો સાથે સામનો કરી શકતું નથી અને તમારી સામે સેટ છે.

તમે તે કરી શકો છો!

સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો: પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અસ્થાયી છે, કાયમી ઘટના નથી. તમારા જેવી લાગતી બધી માતાઓને પરિચિત છે. ફક્ત તમે જ તેમાં થોડી "વિલંબિત" છો પોતાને પર પ્રયાસ કરો, તમારા ખભા ફેલાવો, તમારી દાઢી વધારવા અને સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે જીવનમાં ઉપયોગી ફેરફારો કરવા પડશે!

પોતાને તરફ નમ્ર રહો બધું જ પકવવું અશક્ય છે પોતાને દોષ આપવાનું બંધ કરો શું મૂડ બગાડી સાથે વ્યવહાર નથી. અન્ય કુટુંબીજનો તમને મદદ કરશે તેમને તમારા અનુભવો વિશે કહો, તેમને સીધો જણાવો કે તમારી પાસે ડિપ્રેશન છે અને તમે અને બાળકને મદદની જરૂર છે. ચાર દિવાલોમાં બેસો નહીં. હા, થોડી વ્યક્તિની કાળજી લેવી એ ખૂબ જ ભાવનાત્મક અને શારીરિક ખર્ચની જરૂર પડે છે. પરંતુ થાક ન દેવાનો પ્રયાસ કરો. ફિટનેસ માટે આકારણી, આકાર તમને લાગે છે કે કેવી રીતે દરેક કસરત સાથે નકારાત્મક બાષ્પીભવન થાય છે. સ્નાનની ચેતા (ઠંડા હેતુ સાથે, જ્યુનિપર બ્રૂમ) અથવા વિપરીત સ્નાન.

શાંત થવાનો પ્રયત્ન કરો બાળજન્મ પછી અપ્રિય અનુભવો, શારીરિક અને માનસિક બંને, સામાન્ય છે. ચિંતા કરશો નહીં, બધું જલ્દી પસાર થશે, અને તમે આ સમયગાળાને ભૂલી જશો.

તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ પીવું
અનાજ બ્રેડ, માંસ ખાય છે. વિટામિન્સ ઇ અને ગ્રુપ બી ઉદાસી માંથી સાચવો.

જેટલું શક્ય તેટલું સ્લીપ કરો. થાક નકારાત્મક લાગણીઓ પર ભાર મૂકે છે. બપોરે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો હજુ પણ નવા શાસન માટે ઉપયોગ કરી શકતા નથી? તમારા પતિને રાત્રિ ફીડિંગમાં જોડો આ રીતે, તાજેતરમાં સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે માત્ર યુવાન માતાઓ ભાવિ માતાપિતાના જીવનમાં ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. પરંતુ નવા જન્મેલા પિતા પણ નિરાશ થઈ જાય છે. જો કે, ગર્લફ્રેન્ડને કારણો આ કિસ્સામાં નર જીવતંત્ર હોર્મોનલ વિસ્ફોટોથી બચી જાય છે. Dads વાસ્તવિકતા સ્વીકારી અને એક નવી ભૂમિકા માટે ઉપયોગ કરી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે વધુમાં, માણસ તેના નકામીપણું અનુભવે છે. છેવટે, પ્યારના તમામ વિચારો હવે ફક્ત બાળકને જ સમર્પિત છે. ડેડી, નિરાશા નથી, કશુંક અલૌકિક બને નહીં. પૂરતી ધીરજ છે! સમજો કે તમે તરંગી કુશલ રીતે ઉપયોગ કરતા પહેલા, પરંતુ થાકેલું, ગુંચવણભર્યા છોકરી નથી. તેણીની સ્થિતિ તમારા જેવી જ છે, જ્યારે, "હું નથી કરી શકું" દ્વારા મજૂર કામકાજ પૂર્ણ કર્યા પછી, અચાનક તમને ખબર પડે છે કે વાસ્તવિક કામ માત્ર આગળ છે. તમે દરેક અન્ય પ્રેમ, તેથી, બધા દૂર!

તેના પતિને ભૂલો કરવાનો અધિકાર આપો

બાળકને સંભાળવામાં સક્ષમ ન હોવાને લીધે તેને ટીકા કરશો નહીં. તેના માટે, બધું પણ નવું છે. તમે પ્રકૃતિ દ્વારા દોરી જાય છે, અને તમારી મદદ સાથે પ્રિય ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં બાળક કાળજી માટે શાણપણ સમજશે. ગુસ્સે થશો નહીં, જો બધું જ તે થવું જોઈએ નહીં, પ્રથમ વખત.

તમારા પુખ્ત વયના બાળકને ધ્યાન આપો. બાળકને ઘણો ઊર્જાની જરૂર છે અને દિવસમાં લગભગ 24 કલાકની આવશ્યકતા છે. પરંતુ તમે આમ કરવા સક્ષમ છો કે તે તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડે નહીં. શક્ય તેટલું તમારા પ્રિયજન સાથે ખર્ચ કરો, તેમની સાથે વાત કરો, તેમની સમસ્યાઓ સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમના અનુભવો શેર કરો.

સેક્સ છોડશો નહીં

બાળજન્મ પછી છ સપ્તાહ પછી, સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સાથે પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે. જો બધું ક્રમમાં છે, અને તમે રક્ષણ પદ્ધતિ પર નિર્ણય કર્યો છે, તમે સંપૂર્ણ જાતીય જીવન પર પાછા આવી શકો છો. ખુલ્લા અને નમ્ર બનો: સંબંધને રિન્યુ કરવા માટે નિકટતા જરૂરી છે

તમારા પ્યારું ધીમેધીમે સારવાર કરો

તમારી પત્ની, જેમણે તાજેતરમાં આનંદ અને આશાવાદ વિકસાવી છે, ઘણીવાર રડે છે, ઉદાસી છે અને તે કોઈને જોઈતું નથી? પ્રેમાળ અને વ્યૂહાત્મક બનો! તે તમને જે કંઈ કહેવા માંગે છે તે કાળજીપૂર્વક ધ્યાનથી સાંભળો. તેની કાળજી લો

તમારા "અહમ" ને આધારે સમજવું અને સ્વીકારવું કે તમારા અડધા સૌથી અગત્યની વ્યક્તિ માટે એક પુત્ર અથવા પુત્રી છે. તે વ્યક્તિગત અપમાન તરીકે ન લો અને તેના પર દોષ ના કરો. સ્વભાવથી સ્ત્રીને રક્ષણ, પોષવું, હૂંફાળું કરવું, તેની થોડી ચીજો નાખવામાં આવે છે. મને માને છે, મારી પત્નીએ તમને ઓછો પ્રેમ નહોતો કર્યો, હવે તે હમણાં જ તમારા બાળકને તેના હૃદયમાં વિશાળ સ્થાન લીધું છે. તેણીએ આ સમયગાળા દરમિયાન તમને આપી શકે તેના કરતાં વધુ ન પૂછો

પ્યારું સ્ત્રી શાંતિ પ્રદાન કરો. યાદ રાખો કે તેને વ્યક્તિગત જગ્યા અને સમયની જરૂર છે. તે કરો જેથી ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક એક દિવસ પતિ પોતે સમર્પિત કરી શકે અને ફક્ત તમારી જાતને જ કરી શકે વાંચન, પ્રસારણ, ભરતકામ ...

ભવિષ્યના માતા-પિતાના જીવનમાં 50-70% ડિપ્રેશન થાય છે. જો તમે સમય માટે મદદ માટે પૂછો છો, તો તમને કોઈ વિશેષ દવાની જરૂર નથી.