માનવીય સ્વાસ્થ્ય માટે ટર્કીશ ઉપયોગી સોએલ તંદુરસ્ત શ્વસન તંત્ર સાથે સારું છે, અસ્થમા - ચોક્કસપણે કાયમી વચ્ચે નહીં. તેમાં સૌના અનુભવના નિયમિત લોકોનો ઉત્સાહ જોવા મળે છે. સુકા sauna (ફિનિશ) - હવાના ભેજ 20% થી 30%, 90 થી 140 ડિગ્રી તાપમાન. ડૉક્ટર્સ બાળકો અને તૈયારી વિનાના પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ આવા કાર્યવાહીની ભલામણ કરે છે.
હાર્ડનિંગ વત્તા
જ્યારે આપણે સ્નાન કરીએ ત્યારે શરીરમાં શું થાય છે? અમારી બાયોકેમિકલ ફેક્ટરી ઉન્નત મોડમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી મુખ્ય વસ્તુ "પ્રકાશ વરાળ" અને તાપમાન સાથે વધુપડતું નથી. માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી સોનેરી હકારાત્મક શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરે છે.
થર્મોરેગ્યુલેશન
જેમ જેમ વ્યક્તિ ઊંચી ઉષ્ણતામાન ઝોનમાં પ્રવેશ કરે છે તેમ, શરીરના ઓવરહિટીંગને રોકવા માટે વધુ ગરમીના પ્રકાશન માટે શરીર જવાબદાર છે. આ પ્રક્રિયાને થર્મોરેગ્યુલેશન કહેવામાં આવે છે. અમે લાગણીપૂર્વક બ્લશ, ચામડીના છિદ્રો વિસ્તરે છે, તકલીફો આપવી. વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે કેયને એક સફર માટે વ્યક્તિ 0.5-1.5 લિટર પરસેવો કરી શકે છે. તેની સાથે ઝેર બહાર આવે છે.
મોટર પ્રતિક્રિયાઓ
પરંતુ 20-મિનિટના રોકાણ પછી, આ સંકેતો સતત કથળી રહ્યા છે. સમય જતાં મહત્વનું છે - શ્રેષ્ઠ સમય 10-20 મિનિટ છે.
હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ
ઊંચા તાપમાને, રક્ત પરિભ્રમણ વેગ આપે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ વધુ સક્રિય રીતે કામ શરૂ થાય છે. અમારા મોટર સોના માટે સારી છે, જો માત્ર એક શક્ય અવલંબન શાસન (કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ 15-20 મિનિટમાં પુનઃસ્થાપિત થાય છે) પસંદ કરો. પરંતુ તે દંપતીમાં લાંબા સમય સુધી રહેવા યોગ્ય છે - અને ખીલ ઝડપથી થઈ શકે છે, હેડ સ્પિન થશે. પછી અચકાવું નહીં, સ્ટીમ રૂમ છોડી દો.
શ્વાસ
ઊંચા તાપમાનો અને વરાળના પ્રભાવ હેઠળ, ફેફસાના વાહનો રીફ્લેક્સિવ રીતે કોન્ટ્રાકટ કરે છે, શ્વાસ ઝડપી થાય છે - તે ઓવરહિટીંગ માટે શરીરના રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. ફેફસાંના કદ વધે છે, આમાંથી અને ચામડી સક્રિય રીતે બે વાર શ્વાસ લે છે. સોનસનો આ લક્ષણ શ્વસન રોગોવાળા લોકો માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે (જો કોઈ બિનસલાહભર્યું નથી તો) જો મથકમાં હવાને વિશિષ્ટ રેડવાની ક્રિયા, બ્રોથ્સ (ટંકશાળ, પાઇન સોય, નીલગિરી) સાથે ભેળવી દેવામાં આવે છે, તો પછી તમને એક ઉત્તમ ઇન્હેલેશન મળશે, અને તે જ સમયે સામાન્ય ઠંડીના દુઃખદાયક આડઅસરથી છુટકારો મળશે - સામાન્ય ઠંડી.
સ્નાયુ ઉપકરણ
ગરમી સ્નાયુઓની જોડાયેલી પેશીને નરમ પાડે છે અને તેમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, આથી સ્નાયુઓમાં તણાવ નબળો છે. ત્યારબાદ તીવ્ર ભૌતિક પ્રયાસના આડપેદાશ સાથે શરીરમાંથી તરત જ ઉત્સર્જિત લેક્ટિક એસિડ -. તેથી, રમતો તાલીમ પછી વરાળ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે
લેધર
માનવીય સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી સોનેરી ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, દંડ કરચલીઓ સ્પૂટ કરે છે (એટલે કે તેઓ કહે છે કે વરાળનો કાયાકલ્પ કરે છે). ચામડીના ઓવરહિટિંગને કારણે (પ્રથમ 2 મિનિટમાં - તેમની સપાટી પર 40-41 ડિગ્રી સુધી) નાની ચામડીના વાસણો રુધિરથી વિસ્તૃત અને ભરાય છે. આવશ્યકપણે યાદ રાખવું જરૂરી છે તે વિશે, sauna ની મુલાકાત લઈને - ફરજિયાત નિવારક એન્ટિફંગલ એજન્ટો વિશે. તે પૂરતું નથી કે કેમ તે આપણા સજીવનું તાપમાન પર્યાવરણના અસામાન્ય પરિવર્તનને પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે - સંભવિત ઓવરલોડ્સ સાથે સામનો કરવા માટે તેને મદદ કરવી જરૂરી છે.
પાચન
તે sauna પ્રક્રિયા દરમિયાન ખાય અનિચ્છનીય છે - ખોરાક નબળી પાચન છે, ખાસ કરીને પ્રોટીન અને ફેટી ખોરાક અને ખાસ કરીને દારૂ હૃદય અને યકૃત નાશ. તમારી જાતને હર્બલ ટી પર મર્યાદિત કરો
શીત, સાવધ રહો!
સોના - બાળકો માટે માત્ર ઠંડા સામે ઉત્તમ કવચ. પુખ્ત વયના લોકો અઠવાડિયાના 2 વખત મુલાકાત લે છે, સામાન્ય કરતાં સામાન્ય રીતે 2 વાર ઓછો હોય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો saunaમાં હોટ એરને શ્વાસમાં લેવાનું છે, જેનો તાપમાન 80 ડિગ્રીથી ઉપરનો છે, તો પછી બધા જ જંતુનાશકો મૃત્યુ પામે છે. તાજેતરની વૈજ્ઞાનિક માહિતી અનુસાર, sauna 200 થી વધુ પ્રકારના વાઇરસને નષ્ટ કરી શકે છે! વધુમાં, રિલેક્સ્ડ સ્ટેટમાં (એટલે કે, sauna માં આવી રહી છે), રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય થાય છે. લોહીના પ્રવાહમાં આંતરખંડીય હોર્મોન્સની વધેલી માત્રા આવે છે જે સર્જ અને ફલૂના વાયરસનો પ્રતિકાર કરે છે. ફિઝિશિયન્સના અંદાજ પ્રમાણે, અઠવાડિયામાં બે વાર સૂકવવા માટે 30-મિનિટની મુલાકાત લેવાથી શરીરમાં વિવિધ ચેપનો પ્રતિકાર વધારો થવો તે પૂરતો છે. વધુમાં, પ્રવર્તમાન મંતવ્ય હોવા છતાં કે ઠંડી ખરાબ છે, ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ અન્યથા માને છે: એક ઠંડું તે સંચિત સ્લેગમાંથી શરીરની સ્વ-સફાઈ છે. અને શું, પાણી અને ગરમ વરાળ ન હોય તો, શરીરમાંથી તેમના ઝડપી બહાર નીકળોમાં યોગદાન આપે છે? સામાન્ય ઠંડો લડવાની રાષ્ટ્રીય લાક્ષણિકતાઓ પણ છે. દાખલા તરીકે, ચાઇનીઝ, ઉધરસ અને ખાંસી, સારવાર માટે સફળતાપૂર્વક મસાજ સાથેના સોનેરીને ભેગો કરે છે, ફક્ત ભારે કિસ્સાઓમાં રાસાયણિક તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરીને.
નવું ચાલવા શીખતું બાળક અને દંપતી
આંકડા અનુસાર, સૂનાના નાના નિયમિત લોકો માટે ઠંડી અને બીમાર પડી જવાનું જોખમ 80% છે. અને ચેતા માટે ભેટ બાળકો જે વરાળ રૂમની મુલાકાત લેતા હોય છે, તેઓ ઘણીવાર ડિપ્રેશન અને ન્યુરોઝ પીડાતા હોય છે. પરંતુ તમારે તમારા બાળકને સંવેદનશીલ રીતે ઊડવાની જરૂર છે: ત્રણથી ચાર વર્ષ સુધી, ડોકટરો અઠવાડિયામાં એક વખત કરતા વધુ વખત સ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે. પ્રથમ અને અગ્રણી - હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો, બાળક માટે કોઈ બિનસલાહભર્યું નથી. પ્રથમ મુલાકાતમાં, થર્મોમાં તાપમાન 80-90 ડિગ્રીથી ઉપર ન હોવું જોઈએ, અને મુલાકાતની અવધિ એક થી દોઢ થી બે મિનિટ જેટલી ઓછી છે, મહત્તમ નિયમિત પાંચ મિનિટ. ઠંડા પુલમાં, એક બાળક કૂલ ફુવારો અને ઠંડક લેવા પછી જ ડાઇવ કરી શકે છે. ભેજ સાથે, પણ, વધુ સાવચેત રહો: ડોકટરો માને છે કે વેટ સોના 14 વર્ષથી ઓછી વયના બાળક માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાન નથી. સૌથી વધુ કસુવાળો વિકલ્પ શુષ્ક વરાળ સાથે ફિનિશ છે અને 100-110 ડિગ્રી કરતા વધારે તાપમાન નથી.
એક્સ્ટ્રીમ sauna
ગ્લાસ દિવાલો Sauna માં તાપમાન 100 થી 120 ડિગ્રી, ભેજ છે - 20% થી 60% સુધી. દર 30 સેકંડના દબાણ હેઠળ સ્ટોવ પર, ગરમ પાણી પૂરું પાડવામાં આવે છે, આથી સમગ્ર ખંડ વરાળમાં લપેટી છે. લાકડાની બેન્ચ પર બેઠા, ગરમ દંપતિમાં, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ તેમની આંખો બંધ ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેમના હાથ અને માથા ખસેડી શકતા નથી, કારણ કે આ નિયમોનું ઉલ્લંઘન છે જેના માટે ન્યાયમૂર્તિઓની બહાર લેવામાં આવે છે ... saunas. આ યુદ્ધના દ્રશ્યમાંથી એક રિપોર્ટ નથી, પરંતુ ભારે સન રમતમાં સ્પર્ધાઓનું વર્ણન છે.
તે રસપ્રદ છે કે તે લોકો એક હૂંફાળું એક કલાક માટે ગરમ દંપતીમાં બેસવા તૈયાર છે. ઉત્સાહ નજીકના રાજ્યને લાગે છે લોહીમાં એડ્રેનાલિન અને કહેવાતા કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સનું નિવારણ છે - હોર્મોન્સ, જે મૂત્રપિંડની આચ્છાદન દ્વારા સ્ત્રાવ થાય છે.
શા માટે આવશ્યક છે? હાન્સ સેલીના સિદ્ધાંત છે, જે કહે છે કે શરીરમાં ચોક્કસ પ્રકારના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારીને અથવા ઘટાડીને - કોઈપણ મજબૂત ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપવી જોઇએ. જ્યારે એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, સ્વાદ દ્રષ્ટિ વધુ તીવ્ર બને છે. ભાવનાત્મક સ્તરે આવા વ્યક્તિ ઉત્સુકતા અનુભવે છે, તેના આરોગ્યની સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે આ તણાવ માટે એક શક્તિશાળી પ્રતિકાર છે
મજબૂત તાપમાન ડ્રોપ લાગે છે - તે આવા ડ્રાઇવ છે! જો કે, કોઈ પણ વ્યક્તિને ગરમી કે ઠંડીના કામચલાઉ સીમાને લાગવું જોઈએ, જેના દ્વારા તે આગળ ન જઈ શકે.
સારા દંપતિ માટે નિયમો
એકસાથે દર સાત દિવસમાં એકસાથે સફાઈ શરૂ કરો. એથલિટ્સ તાલીમ પછી અઠવાડિયાના 3-4 વાર હોવર કરી રહ્યાં છે.
વરાળની જગ્યા પહેલાં, શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવા માટે ગરમ સ્નાન કરો, અને તમારા માથાને ધોતા ન કરો - તમને ઓવરહિટિંગ અથવા હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે ચરબી રહેવી જોઈએ. ગરમ હવાથી બચવા માટે, તમે લાગ્યું કેપ વાપરી શકો છો, અને તમારા હાથ પર મોજા મૂકી શકો છો.
"વરાળના રૂમમાં પીતા નથી તે પહેલાં, અને પછી - ચોરી, પરંતુ પીણું" - લોકપ્રિય કહેવત કહે છે, પરંતુ ડોકટરો સ્પષ્ટપણે દારૂની ભલામણ કરતા નથી કે ન તો પહેલાં અને પછી પ્રક્રિયા કરે છે: તે શરીરને ભેજવાળું કરે છે અને વાસણોને ફેલાવે છે, જે સારા નથી કરતું.
આ sauna અનેક મુલાકાતમાં મુલાકાત લીધી શકાય છે - 7 થી 15 મિનિટ દરેક કેટલાક સોણામાં, સમય નિયંત્રણ કરવા માટે દિવાલો પર એક રેપરગ્લાસ માઉન્ટ થાય છે.
દરેક "કોલ" પછી ખાસ કાટાં પર બે વખત સુધી ઊભા રહે છે - તે રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવશે. પછી તમે રસ, ચા, કેવસ અથવા હર્બલ ડિકક્શનનો પીવા કરી શકો છો, જેથી શરીર ફરી ભેજ ગુમાવે.