માનવીય શરીર પર તણાવની અસર ડોકટરો માટે લાંબા સમયથી રહી છે. એક તરફ, જટિલ અને ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં તણાવ જરૂરી છે તે શરીરમાં બેક-અપ પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે, જેના દ્વારા વ્યક્તિ વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, ભૌતિક શક્તિ વધે છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, જો તણાવ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, નર્વસ સિસ્ટમ મુશ્કેલ સંતુલન સ્થિતિ પર પાછા આવશે. આ ઘણા રોગોના વિકાસ પર અસર કરી શકે છે. તેમને માનસિક રોગો કહેવાય છે (લેટિન "સાઇક" માંથી: મન, "સોમા": શરીર). કયા માનવીય અંગો તણાવ માટે સૌથી સંવેદનશીલ છે?
હેડ
હાઈપોથલેમસ પર મજબૂત મનોવૈજ્ઞાનિક તાણનો ભાર. તે મગજની ગંધ છે જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તણાવ રુધિરવાહિનીઓમાં ફેરફારોનું પણ કારણ બને છે. પરિણામે, માથાનો દુખાવો છે - તણાવમાં આ સૌથી સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે એડ્રેનાલિનના વધતા સ્ત્રાવના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે અને મગજનો રક્તવાહિની સ્વરમાં વધારો થાય છે. નક્કી કરો કે આ સ્થિતિ મંદિરો અને કપાળમાં પીડાને કારણે થઈ શકે છે. લાંબા ગાળાના તણાવ સેક્સ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવના ફેરફારોમાં પણ અસર કરે છે, જે માસિક ચક્રના હોર્મોનલ ડિસઓર્ડ્સનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ક્યારેક આ વંધ્યત્વ તરફ દોરી જાય છે
શું કરવું: આ કિસ્સામાં, નશાહી અને દુખાવાની દવા વગર જ કરવું મુશ્કેલ છે (તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં જ) પણ, વિઝ્યુલાઇઝેશન પદ્ધતિ મદદ કરે છે - એક સ્વપ્ન પહેલાં એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે જેમાં તમે ઉત્સાહિત અને શાંત છો લક્ષણો 15 મિનિટ સુધી રાખવામાં આવેલા મોટા ટોની આંતરિક બાજુના એક્યુપ્રેશરને નરમ પાડે છે.
સ્પાઇન
અતિશય તણાવ સ્પાઇનની કઠોરતાને અસર કરે છે, જે તેને યોગ્ય રીતે કામ કરવાથી અટકાવે છે. પરિણામે, કરોડમાં ડીજનરેટિવ ફેરફારો શક્ય છે . સ્પાઇનને ટેકો આપતા સ્નાયુઓમાં ક્રોનિક ટેન્શન ઇન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્કના સોફ્ટ પેશીઓનું નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે. પરિણામે, કરોડરજ્જુની સુગમતા ઘટે છે. તણાવ પણ આંતરવ્યવસ્થામાં ડિસ્કમાં સ્થિત પીડા રીસેપ્ટરની સંવેદનશીલતા વધે છે. પીઠ, હાથ, પગ અથવા માથામાં દુખાવો છે.
શું કરવું: આ રોગોની શ્રેષ્ઠ દવા 30-મિનિટની કસરત છે જે પાછળના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તણાવ સઘન 20-મિનિટની ચાલની અસરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કામ દરમિયાન, બ્રેક લો, તમારા ખભા આરામ કરો, તમારા હાથને સંપૂર્ણ વર્તુળમાં ઉઝરડો, 10 સિટ-અપ કરો. જો, કસરત કર્યા પછી, તમે હજી પણ સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં મહાન તણાવ અનુભવો છો, પાર્ટનરને ગળાના સ્નાયુઓને મસાજ કરવા માટે પૂછો.
હાર્ટ
વૈજ્ઞાનિકોએ નવા પુરાવા પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખ્યું છે કે સતત તણાવ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કાર્યમાં ગંભીર તકલીફ થાય છે. એક ઇસ્કેમિક હૃદય બિમારી વ્યક્તિને ધમકી આપી શકે છે તીવ્ર ભાવનાત્મક તણાવથી રુધિરવાહિનીઓનું સંકુચન થાય છે અને રક્ત દબાણમાં વધારો થાય છે. તે ધમનીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓનો પણ પ્રચાર કરે છે, અને તકતીના "સંચય" પણ ઝડપી છે. આ તમામ નકારાત્મક પરિબળો હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. કોરોનરી ધમની બિમારીના લક્ષણો છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવાની તકલીફ (ડિસિસનીઆ) અને થાક.
શું કરવું: હર્બલ ઉપચારો ઉડાવી લો તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો. જો તે વધે, તો તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા દવાઓની જરૂર છે. એક વર્ષમાં, તમારે તમારા કોલેસ્ટરોલ સ્તરની તપાસ કરવાની જરૂર છે. અને જો તે 200 એમજી / ડીએલ કરતાં વધી જાય, તો પ્રાણીની ચરબીને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવી જોઈએ. તેઓ હૃદય રોગમાં ફાળો આપે છે. તમારે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા જોઈએ. તે 5 મિનિટ માટે પડદાની સાથે ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે ઉપયોગી થશે.
પેટ
સંવેદનશીલ, સંવેદનશીલ લોકો ઘણીવાર પેટની બિમારીના અતિશય તણાવ પર પ્રતિક્રિયા કરે છે. તણાવ સાથે સૌથી સામાન્ય સમસ્યા જઠરનો સોજો છે તાણ પાચક ઉત્સેચકોના સ્ત્રાવને દબાવી દે છે, જ્યારે વારાફરતી હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. એસિડ પેટના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે, જેના કારણે પીડાદાયક બળતરા થાય છે. રોગના લક્ષણોમાં નાભિની આસપાસ દુખાવો (ખાવું પછી), પેટમાં પેટનો દુખાવો.
શું કરવું: લો હર્બલ સેડવાટીસ (વેલેરીયનના પ્રેરણાથી પસંદ કરો) અને એન્ટાસિડ્સ. વારંવાર લો, પરંતુ નાના ભાગમાં. કૉફી, મજબૂત ચા પીવો અને મસાલેદાર વાનગીઓ ન ખાતા ટાળો. જો શક્ય હોય તો મીઠાઇઓ અને દારૂ છોડો. કેમોમાઈલના રાત્રિ પ્રેરણા માટેનું પીવું.
આંતરડાના
માનવ શરીરમાં આંતરડાના તણાવપૂર્ણ લાગણીઓ માટે અત્યંત સંવેદનશીલ છે. આ ખાસ કરીને એક જવાબદાર ઘટનાની સામે ઉચ્ચારવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ બિઝનેસ વાટાઘાટો દરમિયાન, અથવા પ્રથમ તારીખ દરમિયાન ટોઇલેટમાં જવા માંગે છે. આખી તકલીફ બાવલ સિન્ડ્રોમ છે અતિશય તણાવ આંતરડાના ઉપચારને કારણે થાય છે, અને આંતરડાના ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સના સ્ત્રાવના ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં કબજિયાત, ઝાડા અને ચળકાટ છે.
શું કરવું: આ કિસ્સામાં, ઓવર-ધ-કાઉન્ટિ સ્પેશિમ્સ અને ઍક્સેસ્પેક્સ સામે એનેસ્થેટીક્સ (દાખલા તરીકે, નો-સ્પા.) ખોરાકમાંથી "ગેસ-ઉત્પાદન" ઉત્પાદનો (કોબી, કઠોળ) બાકાત રાખવું અને કોફીનો વપરાશ ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. પેટના સ્નાયુઓના છૂટછાટ માટે કસરતો દ્વારા સારા પરિણામો આપવામાં આવે છે. 15 મિનિટ માટે દરરોજ, તણાવમાં રહે છે અને પેટમાં આરામ કરો. અને પછી કસરત કરો "બાઇક" - તમારી પીઠ પર હળવા પેડલને સ્પિન કરો (3-5 મિનિટની અંદર)
લેધર
અમને મોટા ભાગના નથી લાગતું કે ત્વચા, અન્ય મહત્વપૂર્ણ અંગો જેમ, અમારા ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. તણાવમાં વારંવાર સંપર્કમાં આવવાથી, ત્વચાનો રોગ કહેવાય છે જે માનવ શરીર પર દેખાઈ શકે છે . અતિશય તણાવ સાથે, શરીર એંથ્રોજનના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે, જે સ્નેચેસ ગ્રંથીઓના કાર્યને ઉત્તેજન આપે છે. ખૂબ સીબુમ ચામડીની બળતરા (મોટેભાગે ચહેરા પર) માટેનું કારણ બને છે. લક્ષણ લાલાશ છે, ક્યારેક ખંજવાળ, ખીલ (ખીલ) ની તીવ્રતા. તણાવ પણ વાળ નુકશાન ફાળો આપે છે.
શું કરવું: અને આ કિસ્સામાં, soothing હર્બલ ઉપચાર મદદ કરશે ઉપરાંત, તમારે ચોક્કસ કોસ્મેટિક કે જે છિદ્રોમાં સીબમ એકઠા કરે છે તે અવરોધિત કરવાનું છોડી દેવું જોઈએ. અને ઊલટું, કોસ્મેટિક કે sebum માંથી શુદ્ધતા લાગુ પડે છે. ચામડીની સ્વચ્છતાની કાળજી લો.