સામાન્ય માસિક પ્રવાહ કેવી રીતે કરવો જોઈએ?

સ્ત્રી માટે, માસિક ચક્ર સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય સંકેતો પૈકીનું એક છે. નિયમિત અને પીડારહિત માસિક સ્રાવ ઉત્તમ સંકેત છે જો કે, સહેજ નેગેટિવ સ્ત્રી શરીરના આ નાજુક કાર્યને ગંભીરપણે અસર કરી શકે છે. ચક્ર ઉલ્લંઘન શું છે, અને તેઓ દ્વારા શું થાય છે? માસિક સ્રાવની પ્રકૃતિ ખૂબ જ ચોક્કસપણે એક મહિલાના સુખાકારીને પ્રતિબિંબિત કરે છે. બધા પછી, માત્ર અંડાશય જ નહીં પણ નર્વસ અને અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમો આ કાર્યના નિયમનમાં ભાગ લે છે, ઉપરાંત, આંતરિક અવયવોનું કાર્ય માસિક ચક્ર માટે ખૂબ મહત્વનું છે.

સંવેદનશીલ માદા જીવતંત્ર કોઈપણ આંતરિક "મલિનપંથીઓ" માટે અત્યંત સંવેદનશીલ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને માસિક સમસ્યાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. નિષ્ણાતો તેમને આ પ્રમાણે વર્ગીકરણ કરે છે: એમોનોરિયા - છ મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે માસિક સ્રાવની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી. સામાન્ય માસિક કેવી રીતે અને કેવી રીતે મુશ્કેલી ટાળવા જોઈએ?

Algomenorea - કાર્યક્ષમતાના નુકશાન સુધી ખૂબ પીડાદાયક અવધિ. પોલિમેનોઅર અને ઓલીગમોનોરિયા ખૂબ લાંબા (આઠ દિવસથી વધુ) અથવા માસિક સ્રાવ માટે ખૂબ ટૂંકા હોય છે (બે દિવસથી ઓછા). હાયફિન્ક્લરવાલ સિન્ડ્રોમ સ્પાર અને દુર્લભ માસિક છે. હાયપોમેનરોહિયા અને હાઈફાઇમેનોરિયા ખૂબ ઓછા અથવા માસિક રક્તના ખૂબ વિપુલ નુકસાન છે.

આ સમસ્યાઓ ઘણા પરિબળોને ઉશ્કેરે છે:

• અંડાશયના નિષ્ફળતા
• જાતીય અંગો (એડનેક્સાઇટિસ, એન્ડોમિથિઓસિસ, ફોલ્લો, ગર્ભાશય મ્યોમા, વગેરે) ના રોગો.
• કેટલીક દવાઓની સ્વીકૃતિ
• ગર્ભનિરોધકની ખોટી નિમણૂક.
• મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો
• તણાવ અને ડિપ્રેશન
• ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો.
• ઘટાડો પ્રતિરક્ષા અને ચેપી રોગો
• તીવ્ર વજન નુકશાન
• સ્થૂળતા
• સખત આહાર, ઉપવાસ સાથે પાલન.
• અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ
• હાઈપોવિટામિનોસિસ
• આબોહવા પરિવર્તન

માસિક ચક્રમાં કોઈપણ ડિસઓર્ડર ડૉક્ટરને ફરજિયાત સારવારની આવશ્યકતા છે, કારણ કે તે શરીર, હૉર્મનલ ડિસઓર્ડર્સ, રોગો (એન્ડોમેટ્રીયોસિસ, ફોલ્લો, ફાઇબ્રોઇડ્સ, મૂત્રજનિત ચેપ) ની હાજરી અથવા તેમની સાથે ઝોકની અસ્થિરતા દર્શાવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ફરિયાદોના આધારે, સ્ત્રી શારીરિક તપાસ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, જરૂરી પરીક્ષણો (હોર્મોન્સ, સંભવિત ચેપ) અને અન્ય ઘણી કાર્યવાહીની નિમણૂક કરશે. સારવાર સમસ્યાના કારણ પર આધારિત છે. તે આંતરસ્ત્રાવીય અથવા બિન-આંતરસ્ત્રાવીય દવાઓ, શામક પદાર્થો, જીવનશૈલી પરિવર્તનનો રિસેપ્શન હોઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ "સ્વ-પાસ" ની આશામાં જીવતંત્રની ઘંટ અવગણવા નથી.

ખૂબ અથવા થોડી

ઇટાલીમાં દૂરના ભૂતકાળમાં, અપૂરતું માસિક સ્રાવ ખાસ કરીને ખતરનાક માનવામાં આવતું હતું. લોકો માનતા હતા કે શરીરમાં સંચયિત રક્ત પાગલપણું અથવા ... ક્ષય રોગનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, માસિક સ્રાવ દરમિયાન સેક્સ પર સખત પ્રતિબંધ હતો. એવું માનવામાં આવતું હતું કે જેથી વીર્ય સાથે દૂષિત, શિશુઓ સાથે વાઈના દર્દીઓના જન્મ તરફ દોરી જાય છે.

યોગ વિ પીડાદાયક ગાળાઓ

દુઃખાવાનો રાહત

• સ્થાયી અને સ્થાયી સ્થિતિમાં ઢોળાવ આગળ - માસિક રક્તના પ્રવાહને નિયમન, પ્રજનન અંગો પરોક્ષ મસાજની અસર હોય છે, લુપર પ્રદેશમાં પીડાને દૂર કરે છે.

• સ્ટ્રેચિંગ અને છૂટછાટ માટે કસરતો (ઉદાહરણ તરીકે, મૃત વ્યક્તિનું મુદ્રા, બાળકનું દંભ).

• હલકો શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ

તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન ટાળવો જોઈએ

• કસરતો અને આસન્સ, જેમાં પગ માથા ઉપર સ્થિત છે: ખભા પર રેક્સ, મુગટ આ રક્તના પ્રવાહના કુદરતી પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરે છે.

• સઘન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કાર્ય: ઍરોબિક્સ, ચાલી, સાયકલિંગ, તાઈ-બો.

• પ્રેસ માટે કસરતો

• તરવું અને પાણી ઍરોબિક્સ

રમતના ફાયદા

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માસિક સ્રાવના પ્રવાહને સરળ બનાવે છે. વધુમાં, આરોગ્ય માવજતનાં પ્રેમીઓ વિપરિત માસિક અને માસિક લક્ષણોનો અનુભવ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આયુર્વેદ અને યોગની પ્રાચીન ભારતીય ઉપદેશો અનુસાર, માસિક સ્રાવ એ સ્ત્રીની ઊંડા શુદ્ધિકરણ અને ઉપચારની અવધિ છે. તે વધુ સંવેદનશીલ, વધુ સાહજિક અને સર્જનાત્મકતા વધે છે. તે જ સમયે, ઘણાં બધાં આવશ્યક ઊર્જા, ભાવના, સંવેદનશીલતા વધે છે. તેથી, તે પ્રારંભિક ગાળાથી માનવામાં આવતું હતું કે માસિકનો સમયગાળો વિશ્રામ માટે સમર્પિત કરવો જોઈએ - બંને શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક. પછી સફાઇ સૌથી અસરકારક રહેશે. થાક સુધી કામ કરશો નહીં, તે ફિટનેસ માટે મુક્ત સમય માટે ઇચ્છનીય છે, વસ્તુઓને શાંતિ આપે છે કમનસીબે, વારંવાર માસિક સ્રાવ પીઠ, પીડા, સોજો, અન્ય અસ્વસ્થતામાં પીડા સાથે આવે છે. પરંતુ એવા પ્રકારની ભૌતિક પ્રણાલીઓ છે જે મોટા ભાગની સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે અને અપ્રિય લક્ષણો દૂર કરી શકે છે.