સંભવતઃ ઓછામાં ઓછું તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું દરેક વ્યક્તિ અડધા ધોરણે પૂર્વસૂચન સાથે બંધ થઈ ગયું હતું: શું મેં ગેસ બંધ કર્યો? શું હીટર બંધ છે, બારણું બંધ છે? .. જો આવું ઘણી વખત થાય છે, આ લેખ તમારા માટે છે.
વિખ્યાત સ્ક્રીપ્ટ
"... લોખંડ બંધ ન હતી!" થોટ ઇલેક્ટ્રિકલ ડિસ્ચાર્જ જેવા વીંધેલા. અત્યારે, જ્યારે લુડમિલા બસ પર છે, ત્યારે જ્વાળાઓ ફ્લેશ છે, તે પડદા પર પોતાની જાતને ફેંકી દે છે, અને આખા એપાર્ટમેન્ટ પહેલેથી જ બર્નિંગ છે ... સ્ત્રીને તીક્ષ્ણ નબળાઇ અને હ્રદયના ધબકારા લાગ્યાં "રોકો!" તેમણે ડ્રાઈવર માટે shouted.
એક ટેક્સી ઉતારીને, લ્યુડમીલા એક ફનટિંગ રાજ્યમાં એક એપાર્ટમેન્ટમાં વિસ્ફોટ થયો. દેવની સ્તુતિ કરો! તેમણે માત્ર લોખંડ બંધ નથી, પરંતુ તેની જગ્યાએ મૂકો. જેમ હંમેશા કરે છે અને હજુ પણ તે હંમેશા પાછા આવે છે, માનતા નથી ...
સ્કાયપે માટે રાહ જુઓ
સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિ ઓવરલોડ્સમાંથી ઉદભવે છે, મોટા ભાગે લાગણીશીલ હોય છે. તે આરામદાયક છે, તમારા બાબતોને ક્રમમાં ગોઠવીને, બધું કઈ રીતે જાય છે પરંતુ જો આ વર્તણૂક ઘુસણખોરી બની જાય છે, તો ઘણીવાર ભય જાગૃત થાય છે, તમે વારંવાર ઘરે પાછા આવો છો, અથવા વધુ ખરાબ થતા યાદ રાખો કે દરેક વ્યક્તિ બચી ગઈ છે, પરંતુ સામાન્ય અર્થમાં વિપરીત, બેચેન પૂર્વજો તમે ડૂબી ગયા છો - પોતાને શાંત કેવી રીતે કરવું તે યોગ્ય છે.
ચિંતા સૌથી સામાન્ય નકારાત્મક લાગણી છે વ્યક્તિને સ્થાન મળતો નથી, કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી. પરંતુ જો તમે પૂછી શકો છો: "તમે બરાબર શું છો?" - તે હંમેશા સ્પષ્ટ જવાબ આપી શકતા નથી.
આવા અમર્યાદિત, મુક્ત રીતે ફ્લોટિંગ એલાર્મ સહન કરવું મુશ્કેલ છે. તે વ્યક્તિ છે અને તે કોંક્રિટ અર્થ આપવા માંગે છે. આનાથી ચોક્કસ ઑબ્જેક્ટ પર નિર્દેશિત ડર વધે છે અને દરેક માટે સૌથી નજીકની વસ્તુ તેમના ઘરનો ડર છે
આ લાગણીનો સામનો કરવા માટે, દરેકને પોતપોતાની રીત મળે છે: કોઇએ તપાસ માટે પાછો આવે છે કે બધું જ ક્રમમાં છે, કોઈ વ્યક્તિ ધાર્મિક વિધિઓ સાથે આવે છે ("જો હું નસીબદાર નંબરો સાથે પાંચ કાર જોઉં તો બધું જ સારું રહેશે"). પરંતુ તે થોડીવાર માટે મદદ કરે છે થોડો સમય પછી, એલાર્મ નવા ઉત્સાહ સાથે છવાયેલો છે.
આગ અંદર
જ્યારે આપણે બધાં બરાબર હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અત્યારે જીવ્યા છીએ અને ભૂતકાળમાં ચાવ્યા વગર અને ભવિષ્ય વિશે ચિંતિત નથી. ખચકાટ વગર ઘણી વસ્તુઓ આપોઆપ થાય છે પરંતુ સભાનતા સુધારાઓ: લોહ સમાવેશ થાય છે? - બંધ જો અમે ક્ષણ યાદ ન હોય તો જ્યારે અમે આઉટલેટમાંથી પ્લગને દૂર કરીએ છીએ, ત્યારે આત્મા હજુ પણ શાંત છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ અતિશય તણાવની સ્થિતિમાં રહે છે, અને તેના માથાને ભારે વિચારોથી લોડ કરવામાં આવે છે, તો સભાનતા આવા ડામર અથવા લોખંડ જેવા ટ્રીફલ્સને જાળવી રાખવા માટેનો ઇનકાર કરે છે. પછી અચાનક વિચારવાનું એલાર્મ મેળવવા માટે પૂરતું છે. અને પહેલેથી જ છીનવી લેવાય છે, એક કચરો, વ્યક્તિ ઘરને ધક્કો પૂરો પાડે છે અને ધસારો કરે છે. ખાતરી કરો કે બધું જ ક્રમમાં છે, તે શાંત લાગે છે. પરંતુ ... પદાર્થને સંવેદનશીલતા જે કારણે તે વધે છે. અને જો કોઈ કારણસર તે પાછો સમય પાછો ન આવી શકે, તો તેનો ભય સો ગણો તીવ્ર અને વધુ પીડાદાયક હશે. અહીં અને હાર્ટ એટેક સુધી દૂર નથી
કેવી રીતે એલાર્મ પામર માટે?
- તે ક્રિયાઓ જે તમે આપમેળે કરો માં અત્યંત સાવચેત રહો પ્રયાસ કરો. આયર્ન બંધ કરી દેવાનું, હકીકત એ છે કે દોરડું બહાર પહેરવામાં આવે છે તે ધ્યાન આપે છે. બારણું બંધ કરીને, તેને ત્રણ વખત ખેંચો ...
- આવી રીતે પણ છે: પ્લગ ખેંચીને, લૉકમાં કીને ફેરવીને, મોટેથી કહેવું: "મેં લોખંડ બંધ કરી દીધું." મેં બારણું બંધ કર્યું. " જલદી વિચાર-શંકા ફ્લેશની જેમ, તમને યાદ આવશે કે બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવ્યું હતું.
- ક્યારેક તો એવી માન્યતા છે કે ઘર બરાબર છે, તમને ચિંતાથી બચાવતો નથી. ગરમી અથવા ઠંડીમાં ફેંકવામાં આવે તો, ગભરાટ, ધ્રુજારી, રાહત તકનીકો લાગુ પાડવા, વેલેરીયન ટેબ્લેટ લો.
- તમે ઓટો-તાલીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો આપણામાંના દરેક પાસે અથવા એવું સ્થળ છે જ્યાં અમે સંપૂર્ણપણે સલામત છીએ ઉદાહરણ તરીકે, દાદીની રસોડું અથવા પથારીમાં બાળપણમાં, માથું ઢાંકવાથી. ઘણી વખત આ લાગણીઓ ઉતારી લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- અંતે, ફક્ત કંઇક સારા વિશે વિચારો, કલ્પનાને ડરે છે તે ભયંકર ચિત્રોને મારવાનો પ્રયત્ન. અને જો બીભત્સ વિચાર આવે તો, તેને મોકલો: "બહાર નીકળો!". આ વખતે દરેક વખતે એલાર્મ શરૂ થવું અગત્યનું છે. આ તકનીક હાસ્યજનક સરળ છે, પરંતુ વિચિત્ર રીતે પૂરતી છે, તે કામ કરે છે.
- બધું તપાસવા માટે ઘરે જવાની ઇચ્છા ન થાય તો શું થાય? સામાન્ય રીતે તેઓ કહે છે: "આખો દિવસ પીડાતા કરતાં પાછો વળવું સારું છે." જોકે, વળતર એક આદત બની ગયા છે, તે દૂર રહેવા પ્રયાસ કરો અને અમુક સમય વ્યસ્ત વિચાર.
અને સૌથી અગત્યનું, ચિંતાની લાગણી ઘટાડવા માટે આપણે બધું જ કરવું જોઈએ. અલબત્ત, જીવન વારંવાર અમને તંગ બનાવે છે પરંતુ તમે ફિલ્ટર મૂકી શકો છો: અખબારોમાં વાંચતા નથી, ક્રિમિનલ ક્રોનિકલ, લડવૈયાઓને જોતા નથી, જે તમારી પાસે હંમેશા બધું ખરાબ હોય તે સાથે તમારા સંચારને છુપાવે છે. જેમ તેઓ કહે છે, સમજશક્તિ, જીવો ભયંકર નથી - તે ટીવી જોવાનું ડરામણી છે
- તમે તમારા વિશે શું કહો તેના પર નજર રાખો. ઘણીવાર આપણે સહમત થઈએ છીએ કે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં મુખ્ય વસ્તુ મેળવવાનો છે. પરંતુ આ ઘણીવાર સ્વ-ટેપીંગ થવાનું ચાલુ કરે છે: તેમની સમસ્યાઓ વિશે અવિરતપણે કહેવું, વ્યક્તિ શાંત થતો નથી, પણ વધુ નિરાશાજનક બને છે. બીજી યુક્તિ અજમાવી જુઓ: "મને ખબર છે કે મારી પાસે સમસ્યા છે, હું બેચેન અનુભવું છું, પણ અન્યને સંડોવતા વગર હું મારી સાથે તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરીશ." કેટલીકવાર, તમારા પોતાના જોખમે, તમારે ફક્ત પોકાર કરવો જોઈએ: "રોકો, જાઓ!"
- વધુમાં, જો તમે અસ્વસ્થતા દૂર કરવા માંગતા હોવ, તો તમારી સમસ્યાઓને તેજસ્વી રંગોથી રંગવા નહીં: "મને ભયંકર લાગે છે! મારી પાસે પૈસા નથી! મારા પતિ મૂર્ખ છે! બાળક આળસુ છે!". તમે આ શબ્દો બોલવા માંગો છો તે કોઈ બાબત નથી, રોકો ચિંતા આવા નિવેદનો અને મુશ્કેલીઓ તમને લાગે છે દ્વારા ચાલતું છે.
- અને યાદ રાખો: કોઈ પણ અમને આગળ શું છે તે જાણે નથી. અમને પસંદ કરવાનો અધિકાર છે: પ્રકાશના રંગોમાં અથવા અંધારામાં ભવિષ્યનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માટે. જેમ આપણે વિચારીએ છીએ, તે જ રીતે અમને લાગે છે. અને મધ્યસ્થતામાં ભયભીત થવા માટે હાનિકારક નથી.