મોર્ફિયસના હાથમાં

સ્લીપ સમગ્ર જીવતંત્ર માટે મુખ્યત્વે છે, મુખ્યત્વે નર્વસ સિસ્ટમ માટે. એક સંપૂર્ણ ઊંઘ મગજની ગતિવિધિઓના વિવિધ તબક્કાઓનું પરિવર્તન છે - ઝડપી અને ધીમા ઊંઘ ધીમા સ્વપ્ન દરમિયાન, મગજ ખરેખર આરામ કરે છે, સજીવની સક્રિય પ્રવૃત્તિ માટેના દળો એકઠા કરે છે. ઝડપી ઊંઘ દરમિયાન, આપણે સપના જોઈ શકીએ છીએ, જાણકારીનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, તણાવ દૂર કરવામાં આવે છે, મેમરી પુનઃસ્થાપિત થાય છે. વ્યક્તિમાં, ઊંઘ સ્વસ્થ હોઈ શકે છે, બંને તબક્કાઓ હાજર છે. ઘણાં લોકો એ હકીકતથી પીડાય છે કે તેઓ ઊંઘની અને સ્વસ્થતાપૂર્વક સૂવા માટે તકથી વંચિત છે. પરંતુ એક વ્યક્તિનું સ્વપ્ન સંપૂર્ણ અને તંદુરસ્ત જીવન માટે ફક્ત જરૂરી છે.

વ્યક્તિને કેટલી વાર સૂઈ જવાની જરૂર છે?

દરેક વસ્તુ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને વ્યક્તિની ઉંમર પર, વર્ષના સમયે અને ડેલાઇટ કલાકની અવધિ પર આધારિત છે. બાળકોને વયસ્કો કરતાં વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે. સ્કૂલનાં બાળકો અને પ્રેક્ષકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 કલાક ઊંઘ આવે છે, સંપૂર્ણ આરામ માટે પુખ્ત અને આઠ કલાક પૂરતું છે. જો કોઈ વ્યકિત ઘણીવાર ઊંઘતો નથી, તો આરોગ્ય અને માનસિકતા સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે - અકસ્માતોની નોંધપાત્ર ટકાવારી ડ્રાઇવર્સને કારણે થાય છે, અથવા ડ્રાઇવિંગ કર્યા પછી થાકેલા હોય છે, અથવા તેમની પ્રતિક્રિયાની તીવ્રતા ગુમાવી છે.

મોર્ફેયસની બચતની આલિંગન કેવી રીતે કરવી?

અનિદ્રા સામાન્ય રીતે વૃદ્ધોને અસર કરે છે, જો કે તે ઘણીવાર કાલ્પનિક હોય છે, કારણ કે વૃદ્ધ લોકો દિવસ દરમિયાન સૂવા માટે સૂઇ જાય છે અને ટૂંકા ગાળાના ઊંઘમાં રહે છે. યુવાન લોકોમાં, ઊંઘ ગંભીર overexertion દ્વારા વ્યગ્ર છે. નર્વસ ભાર, જીવનની ઝડપી ગતિ, ઘણાં સમસ્યાઓ કે જે કલાકદીઠ ઉકેલની જરૂર છે આ તમામ નર્વસ પ્રવૃત્તિ અને ઊંઘ ના નિયમન ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે કેટલાક યુવાન લોકો માને છે કે તમે લીલી ચાના કપને પલટાતા પહેલાં આરામ કરી શકો છો. ચામાં સમાયેલ ટેનીન, નર્વસ પ્રણાલીના કાર્યને સક્રિય કરે છે અને શરીર પર કામ કરે છે તે ઉત્તેજક છે, તેથી સૂવાનો સમય આગ્રહણીય નથી તે પહેલાં ચા અથવા કોફી પીવો. આ એક ક્રિયા મૂવી જોવા અથવા પુસ્તક વાંચવા માટે લાગુ પડે છે. નિષ્ણાતો બેડ પર જઇને ટીવી જોવાનું ભલામણ કરતા નથી. ટીવી જોવાથી મગજ પર ભાર મૂકે છે અને તેને આરામદાયક ઊંઘમાં ફેરવવાની મંજૂરી આપતી નથી. સૂવાના પહેલાં કોઈપણ વધારાની માહિતી હાનિકારક છે
શરીરને સૂઈ જવા માટે મદદ કરવા, ડોકટરોએ નિવૃત્તિને એક પ્રકારનું ધાર્મિક વિધિઓમાં ફેરવવાની ભલામણ કરી છે. પથારીમાં જતા પહેલાં, તાજી હવામાં શાંત ચાલવું ઉપયોગી છે. પાણીની કાર્યવાહી સૌમ્ય હોવી જોઈએ (ખૂબ હોટ શાવર ઇન્વેન્જરેટ્સ). સપર સૂવાનો સમય પહેલાં બે કલાક કરવામાં આવે છે, અને વ્યાયામ - સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક કરતાં પહેલાં બેડરૂમમાં હંમેશા સ્વચ્છ અને તાજી હવા હોવો જોઈએ, તાપમાન 20 ડિગ્રી જેટલું હોય છે, ઉનાળામાં એરિંડિગ્રેશનમાં શિયાળા દરમિયાન - હીટર અને હમિડિફાયર. વ્હાઇટવશિંગ અથવા વોલપેપર પેસ્ટલ ટોન હોવું જોઈએ. પથારી આરામદાયક પસંદ કરે છે - ખાડાઓ અને છિદ્રો વગરનો ફ્લેટ ગાદલું, ઓશીકું સપાટ અને નાનું હોવું જોઈએ. બેડરૂમમાં શ્યામ હોવું જોઈએ, કારણ કે હોર્મોન મેલાટોનિન એ ઊંઘનું કુદરતી નિયમનકર્તા છે અને પ્રકાશ સાથે સંકળાયેલું છે. બેડ પર જતાં પહેલાં સુખદ શાંત સંગીત સાંભળવું સારું છે.
તે જ સમયે બેડ પર જવાનો પ્રયત્ન કરો (આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળ ધીમે ધીમે તે માટે વપરાય છે) તમે સુવાસ દીવા વાપરી શકો છો. લવંડર, ફુદીનો, લીંબુ મલમ સાથે નિદ્રાધીન થાઓ અને ઝડપથી શાંત રહો. અસ્વસ્થ ઊંઘમાં, નકામા એક ભાગ, લોરેલના 2 ભાગો, અને હોપના 3 ભાગોના સંગ્રહ સાથે એક નાની હીલીંગ ઓશીકું પણ નહી-ભરો. તમે તેને બેડ પર અથવા ગરમીની બેટરીમાં મૂકી શકો છો, જો વધુ તીવ્ર ગંધ સુખદ હોય તો તમે બાળક જેવું ઊંઘશો

સ્લીપિંગ ગોળીઓનો ઉપયોગ અત્યંત કેસોમાં થવો જોઈએ. ઊંઘની ગોળીઓ લેવા પછી ઊંઘના તબક્કાઓ જરૂરી નથી, તેથી તમે સારી રીતે સૂઇ શકતા નથી. અને જો તે વ્યસનજનક છે, તો ઊંઘની ગોળીઓ છોડવી સહેલી નથી વધુમાં, આ દવાઓ પરિણામ સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, અનિદ્રાનું કારણ નહીં.

કેટલાક આરોગ્ય કેન્દ્રોના શસ્ત્રાગારમાં ઘણાં સમય અગાઉ ત્યાં ઊંઘની વિકૃતિઓના સારવાર માટે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઉપચાર એક નવું સાધન હતું. આ સાધનો માત્ર સમાન સમસ્યાઓ સાથે જ અસરકારક નથી, પરંતુ ક્રોનિક થાક, સિધ્ધાંતોના વારંવાર તણાવ, શહેરી નિવાસીઓમાં રહેલા ડિપ્રેસનનું સિન્ડ્રોમ પણ છે. આ કોર્સ માત્ર 7-10 સત્રો છે, અને પરિણામ ખૂબ મૂર્ત છે. ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ફીલ્ડ ઉપરાંત, ક્રોમોથેરાપી (કલર ટ્રીટમેન્ટ) ના સિદ્ધાંતો પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે. આવી સારવાર માટે વ્યવહારિક રીતે કોઈ મતભેદ નથી, પરંતુ અસર ખૂબ જ સારી છે