તે વારંવાર બને છે કે માબાપને તેમના બાળકના વજનનું નિયમન કરવાની સમસ્યાને ઉકેલવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે. પરંતુ જો કેટલાક તેમના બાળકના અધિક વજનની સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવા માટે રસ ધરાવતા હોય, તો અન્ય લોકો, તેનાથી વિપરીત, વજનના અભાવની સમસ્યાને હલ કરે છે. જાતીય રચનાના સમયગાળા દરમિયાન આ સમસ્યા હંમેશા ઊભી થાય છે.
આ યુગમાં એ છે કે વંશીયતાવાળા લોકો તેમના દેખાવમાં ખામી શોધે છે. અને તેઓ હંમેશા મળી આવે છે, ભલે શરીર એક દોષરહિત દેખાવ ધરાવે છે. તેથી, તમારી આકૃતિ વધતી જતી વ્યક્તિની સંકુલ રચના તરફ દોરી શકે છે. અને મોટા સંકુલના જૂથમાં અતિશય દુર્બળતા શામેલ છે.
શા માટે ટીનેજરો અપૂરતી વજન શા માટે કરે છે?
વૃદ્ધિ સીધા આના પર જાઓ તમામ કિશોરો દ્વારા વિકાસદરનો અનુભવ થાય છે આ ખાસ કરીને પંદર હેઠળ છોકરાઓને લાગુ પડે છે. કેટલાંક મહિનાઓ સુધી, દસ સેન્ટિમીટરની તેમની વૃદ્ધિમાં વધારો થઈ શકે છે. પરંતુ સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિના આટલા કૂદકો સાથે પકડી શકતા નથી. એવું લાગે છે કે છોકરો ખૂબ ઝડપથી વજન ગુમાવી હતી. અહીં ચિંતા માટે કોઈ કારણો નથી. માત્ર તેમના શરીરની સઘન વૃદ્ધિ દોષી છે. તેથી, અને વજનમાં તીવ્ર ઘટાડાને કારણે બાળકને મોકલવા માટે ડૉક્ટરને ન હોવો જોઇએ.
ભૂખની ખામી આ સંપૂર્ણપણે તમામ કિશોરોની વાત સાચી છે. એવું લાગે છે કે સમસ્યા ઉકેલવા માટે તે સરળ છે. પરંતુ સાવચેત રહો અને પ્રથમ કિશોરાવસ્થામાં નજીકથી જુઓ. તેને ખાવા માટે દબાણ ન કરો. કદાચ, ભૂખમાં ઘટાડો થવાનું એક ગંભીર કારણ પ્રકાશમાં આવશે. ઉદાહરણ તરીકે, તેના મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવો. કિશોરવયના સમયગાળામાં, મોટાભાગના બાળકો મહત્તમતમ છે પુખ્ત વયના લોકો જો સામાન્ય અને તદ્દન સામાન્ય લાગે, તો બાળક વાસ્તવિક નાટકનો અનુભવ કરી શકે છે. તેને એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી ન આપો, પરંતુ માત્ર વાત કરવાની જરૂર છે, તેને એક નિખાલસ વાતચીતમાં લાવવી. તેથી તમે તેમની સમસ્યાનો સાર શીખવા માટે સમર્થ હશો.
તણાવ અને ડિપ્રેશન તેઓ હંમેશા ચયાપચયમાં વિરામ તરફ દોરી જાય છે. અને મેટાબોલિઝમ નોંધપાત્ર રીતે વ્યક્તિના વજનને અસર કરે છે. અલબત્ત, આ કારણ માત્ર કિશોરવયના નથી. બધા લોકો તેને આધીન છે. પરંતુ તેના ગંભીર મહત્વ આમાંથી ઘટાડો કરતું નથી. અહીં, ડૉક્ટર કિશોરને મદદ કરી શકે છે.
ચળવળ કિશોરો ખૂબ ખૂબ ખસેડવા માટે, મોબાઇલ રમતો રમે છે. અતિશય મોટર પ્રવૃત્તિ તમે બાળકને વજન મેળવવાની મંજૂરી આપતા નથી. પરંતુ હલનચલનને મર્યાદિત કરવા તે ન હોવી જોઈએ. તે દિવસ માટે આહાર કંપોઝ કરવા માટે જરૂરી છે.
કેવી રીતે ઝડપથી વજન વધારો?
ઘણા પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઈબર (માંસ અને માછલી અથવા મરઘાં), પાસ્તા અને કઠોળ ધરાવતી કિશોરવયના ખોરાકના ખોરાકમાં શામેલ કરો. કોષ્ટક પર આવશ્યકપણે ફળો, શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઘણો હોવો જોઈએ. હા, તે ફળ છે. તેઓ વજન વધારવામાં પણ સક્ષમ છે. આ ફળની સાકર બનાવે છે. તેના દ્રાક્ષ, તરબૂચ, પીચીસ, કેળા માં ઘણો. આ ફળો છે કે જે લોકો વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે તેઓ ઉપયોગ કરતા નથી.
ભૂખને સુધારવા માટે, ખોરાકમાં ઘણાં સિઝનિંગ્સ અને મસાલા ઉમેરવું જરૂરી છે. લસણ, મરી, એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું ખાવાથી ખૂબ સારી વૃદ્ધિ ભૂખ. જો તમે પકવવાના છો, તો હંમેશા તજ ઉમેરો.
દિવસ દરમિયાન ખોરાક ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત લેવો જોઈએ. ફેટ અને તળેલા ખોરાકને બાકાત રાખવો જોઈએ. આવા ખોરાકને ખૂબ લાંબા સમય સુધી પેટમાં પચાવી લેવામાં આવે છે. આ વ્યક્તિમાં ધરાઈ જવું એક અર્થમાં બનાવે છે, ભૂખ લાગ્યું નથી, ભૂખ ઓછી થાય છે. ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાવ, ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરાંમાં ન જાવ.
સ્પોર્ટ્સ સેક્શનમાં બાળકને તેની મુનસફીમાં લખો. ચાલો તેને સ્નાયુ બનાવવું. સક્ષમ કોચને બાળકના જીવતંત્રના વિકાસની સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેવા અને તેના માટે કસરતનો એક ખાસ સેટ કરવા માટે કહો. જો આ ધ્યાનમાં લેવામાં ન આવે તો, વજન વધશે. પરંતુ વજનમાં આ વધારો સમાન નહીં હોય. એક કિશોરવયના શરીરના મોટા ભાગના અનુચિત વિસ્તારોમાં ફેટ દેખાશે.
પરંતુ આવા વ્યાયામશાળાના લોકો કિશોરાવસ્થાના નિવાસસ્થાનથી ઘણી દૂર છે. કેટલાક વધારાના અભ્યાસ અથવા કાર્યમાં રોકાયેલા છે માવજત ખંડ માટે ત્યાં કોઈ સમય બાકી નથી. રમતો પોષણ અહીં મદદ કરશે. તે ઘણા એમિનો એસિડ અને પ્રોટીન ધરાવે છે. આ પ્રોટીન પ્રોટીન કોઈ સજીવને શોષી લે છે. રોજિંદા ખોરાક કરતાં પણ વધુ સારી.
પરંતુ તમે આવા કોકટેલ સાથે તમારા ખાદ્યને સંપૂર્ણપણે બદલી શકતા નથી. તેઓ લગભગ ડાયેટરી ફાઇબર અને ઘણા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનો સમાવેશ કરતા નથી. આ ઉપયોગી પદાર્થો ફક્ત સામાન્ય ઉત્પાદનોથી જ મેળવી શકાય છે. તેથી, રમતો પોષણને શરીરના વધારાના સપોર્ટ તરીકે ગણવા જોઇએ અને સામાન્ય રોજિંદા આહારની જગ્યાએ તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
હવે તમે જાણતા હોવ કે કિશોર વયે અલ્પ વજનવાળા સમસ્યા સાથે સમસ્યા ઉકેલી છે. કારણો ઓળખી અને સમજ્યા પછી, તમે તેને ઝડપથી ઇચ્છિત વજન મેળવવા માટે મદદ કરશે.