સ્ત્રીઓ માટે ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ

શું તમે દૈનિક ઍરોબિક કસરતથી થાકી ગયા છો? અથવા લાંબા વિરામ પછી, તમે ફરીથી ફિટનેસ વર્ગો શરૂ કરવાનો નિર્ણય લીધો? અમે તમારા માટે નવીનતમ ઉત્તેજક અને, સૌથી અગત્યનું, સ્ત્રીઓ માટે અસરકારક માવજત કાર્યક્રમો ખુલશે, જે ચોક્કસપણે તમારા આકૃતિની સ્થિતિને સુધારવામાં, સ્નાયુની સ્વર વધારવા અને તમારા જીવનશક્તિને પુનર્પ્રાપ્ત કરશે.

બેલે વર્ગ .

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે બેલેરિનોસ છે જે ખુબ ખુશી આપે છે. તેઓ તેમના સ્વરૂપો, મુદ્રામાં અને સરળતાને પ્રશંસક કરે છે. પરંતુ હવે દરેક વ્યક્તિ તમને ઇર્ષ્યા કરશે, જો તમે બોડી-બેલે નામની મહિલાઓને નવા ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ માટે રજિસ્ટર કરો છો. આ પ્રોગ્રામની વિશેષ સંકુલ ખાસ કરીને પસંદ કરેલ પેસ, સ્ટ્રેચિંગ કસરતો અને ઍરોબિક કસરત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ક્રિયાઓનો પ્રોગ્રામ: તમારી ટ્રેનિંગનો મોટાભાગનો ભાગ કોરિયોગ્રાફિક મશીન ટૂલ પર પસાર થશે - જેમ કે વાસ્તવિક બેલેરિનસ કરવું. તાલીમના પ્રથમ તબક્કે, મહત્વના ભાગને કહેવાતા શાસ્ત્રીય કોરિયોગ્રાફિક સ્થિતિને સોંપવામાં આવી છે. પરિણામે, તમે ડેરી-પ્લે, ગ્રાન્ડ બેટમેનેજ અને અન્ય ઘણા જટિલ વ્યાયામ વ્યવસાયિક રીતે કરી શકશો.

પરિણામ: શરીરની બેલે તરીકેની તંદુરસ્તી ચોક્કસપણે તમને સુંદર સ્વરૂપો શોધવા, તમારા નિતંબ, પેટ અને વત્તાને સજ્જડ કરવા માટે હિપ્સ અને વાછરડાઓ પંપમાં સહાય કરશે. યાદ રાખો કે બેલેટ વર્ગ પણ તમારા શરીરને પ્લાસ્ટિક અને લવચીક બનાવવા માટેની સૌથી ઝડપી રીત છે.

સરંજામ: સૌ પ્રથમ, પોઇન્ટ તૈયાર કરો. માવજત માટે આ સૌથી સુંદર એક્સેસરીઝ છે, જે આ પ્રોગ્રામ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી હશે. પેક વિશે પણ ભૂલશો નહીં - ક્લાસિકલ બેલેટ સ્કર્ટ, જર્સી, અને લેગગીંગ. અને હવે તમે એક વાસ્તવિક નૃત્યનર્તિકા છે!

તે યુદ્ધમાં જવાનો સમય છે !

માર્શલ આર્ટ્સ માટે નવા પ્રોગ્રામ્સનો પ્રયાસ કરો, જે નૃત્ય સાથે મિશ્રિત છે. અન્ય શબ્દોમાં, ઍરોબિક્સ kibo લડાકુ. મહિલાઓ માટેના આ કાર્યક્રમનો આધાર બોક્સિંગ, કરાટે, તાઈકવૉન્દો, કિકબૉક્સિન્ગ, તેમજ ફંક, લૅટિનઅને શેરીમાંના ડૅન્સના તત્વોનો સમાવેશ કરે છે. તેનું નામ કીબો છે, આ પ્રોગ્રામ તેમાંના આ તમામ ઘટકોને શામેલ કર્યા છે.

ક્રિયાઓનો પ્રોગ્રામ: આવા કસરતો ઊર્જાસભર હાથનાં સ્ટ્રૉક્સ અને ફુટના અવયવોને સંલગ્ન કરે છે, જે લયબદ્ધ સંગીતમાં ડાન્સ ચળવળ સાથે જોડાયેલા છે. પણ અહીં સમાવેશ યોગ્ય શ્વાસ એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમ છે. એક શબ્દમાં, તમારા તમામ શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ તમે બધા કસરતોમાં સમય માં કરશે. માર્ગ દ્વારા, શ્વસન તંત્રને તાલીમ આપતી વખતે તે ખૂબ ઉપયોગી છે.

પરિણામ: આ માવજત કાર્યક્રમ સાથે તમે ખૂબ અસરકારક રીતે અધિક પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો. આ હકીકત એ છે કે એક કલાક તાલીમ kibo ઘણા 800 કેલરી નાશ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તમે સ્વયં સંરક્ષણની કુશળતા પણ મેળવી શકો છો, તમારા લવચિકતા, સંકલનને વિકસિત કરી શકો છો અને તમારા સંપૂર્ણ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરી શકો છો, કારણ કે આ પ્રોગ્રામ ઍરોબિક અને પાવર લોડ્સને જોડે છે. તેમ છતાં, એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે આવા અભ્યાસો આધ્યાત્મિક રાજ્યને ખૂબ ધ્યાન આપે છે. અન્ય શબ્દોમાં કહીએ તો, આવા કસરતો અસરકારક રીતે તણાવ દૂર કરવા અને વિશાળ ભાવનાત્મક ચાર્જ મેળવવા માટે મદદ કરે છે.

સરંજામ: અહીં મુખ્ય વસ્તુ સ્નીકર છે જમ્પિંગ અને ઝૂલતા પગ જ્યારે ખૂબ જ સ્થિર છે કે જેઓ માટે ધ્યાન પે.

અમે સ્નાયુઓ સ્વિંગ

જો તમે સિમ્યુલેટર્સ અને પાવર લોડની મદદથી તાલીમના ટેકેદાર છો, તો પછી તૃતીય પેઢીની ફિટનેસ સાધનો તમારા માટે છે. તેમના અગાઉના પૂર્વગામીઓમાંથી તેઓ રંગ અને ડિઝાઇનમાં અલગ નથી, પરંતુ મુખ્યત્વે તેમની ક્ષમતાઓ સાથે. નવા આભાસી "કાઇનિસિસ" પર તમે કસરત કરી શકો છો અને 360 ડિગ્રી પર પ્રગટ કરી શકો છો અને ત્રિ-ડાયમેન્શનલ પ્લેન હલનચલન કરી શકો છો.

ક્રિયાઓનો પ્રોગ્રામ: તે આવા સ્ટિમ્યુલર્સ પર છે કે તમે તે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે દરેક જણ પર કસરત કરવા માટે સામેલ નથી. આ રીતે, આવા પાઠોનો અભ્યાસ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરેલા કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ દ્વારા કરવામાં આવશે.

પરિણામ: તમને એક સુંદર સ્નાયુબદ્ધ રાહત મળશે, અને તમારી સ્નાયુઓ હંમેશાં સારા આકારમાં રહેશે. વધુમાં, તમે વધારાની સેન્ટીમીટર દૂર કરો છો, અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

સરંજામ: તમારા કપડા શક્ય તેટલી સર્વતોમુખી અને આરામદાયક હોવા જોઇએ.

સેક્સી માવજત

અન્ય શબ્દોમાં, સ્ટ્રીપ્ટેઝ - ઍરોબિક્સ, જેની સાથે તમે પેટના સ્નાયુઓ, નિતંબ, પ્રેસ અને તેથી પર તાલીમ આપી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, બધું ઉપરાંત, સ્ટ્રીપટેઝ ડાન્સ શીખવા. આવા ફિટનેસ પ્રોગ્રામથી તમે માત્ર મહાન દેખાવમાં જ મદદ કરી શકતા નથી, પરંતુ તમને વધુ રિલેક્સ્ડ અને સેક્સી પણ બનાવે છે.

ક્રિયાના કાર્યક્રમ: સ્ટ્રીપ્ટેઝ - ઍરોબિક્સ તેના આધારે લોકપ્રિય માવજત તકનીકો, ઍરોબિક લોડ્સ અને મોહક નૃત્યો લે છે. આ પ્રોગ્રામ સાથે તમે તમારા સ્નાયુઓને ટોનસોમાં લાવશો અને લૈંગિક રીતે કેવી રીતે ખસેડો તે શીખી શકો છો.

પરિણામ: તમે ગ્રેસ, મોહક ઢગલા અને લૈંગિક શરીર મેળવશો.

સરંજામ: પ્રથમ વર્ગોમાં તમે ભૌતિક વ્યાયામ અને એરોબિક કવાયત માટે રાહ જોઈ રહ્યા છો, તેથી તમારે રમતનાં સરંજામ મેળવવો જોઈએ. પરંતુ સમય જતાં તમે વધુ સેક્સી સરંજામ મેળવી શકો છો.

મહાન ઊર્જા

હવે ખૂબ જ ફેશનેબલ જિમ્નેસ્ટિક્સ તાઈ ચી, જે ચીનના ભાષાંતરમાં "મહાન ઉર્જા" છે આ કાર્યક્રમ ઉત્સાહની ઉર્જા અને પોતાની શક્તિ અને તાકાતની લાગણી શોધવા માટે મદદ કરે છે.

એક્શન પ્રોગ્રામ: આ પ્રોગ્રામ ડાન્સની જેમ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, આ ચિની જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સંપૂર્ણ સ્થિતિની સ્થિર સ્થિતિ, સરળ અને આકર્ષક ગતિવિધિઓ અને ધ્યાન તકનીકનો સમાવેશ થાય છે. તેની સહાયથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં, પરંતુ માનસિક રીતે આરામ પણ કરી શકો છો.

પરિણામ: તાઈ ચી તમને શરીરની લવચિકતા, હલનચલનનું સંકલન અને તમારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. અને લવચિકતા અને ખેંચાતો માટે કસરતો ઝડપથી વધુ વજન બર્ન

સરંજામ: તમારા કપડાં આરામદાયક હોવા જોઈએ અને હલનચલનને રોકવા નહીં.

«ઉડતી રકાબી»

બોશ નામની સ્ત્રીઓ માટે આ એક નવી પ્રકારની માવજત છે. તે ઉડતી રકાબી પર વ્યાયામ જેવું લાગે છે. અને તે બધા કારણ કે શું એક રાઉન્ડ પ્લેટફોર્મ પર બહાર નીકળેલી ડોમ સાથે કરવામાં આવે છે, જે બંને બાજુએ ઉપયોગ થાય છે.

કાર્યવાહી કાર્યક્રમ: આ કસરત અસ્થિર સપાટી પર કરવામાં આવે છે. આ વધારાના ઊર્જા ખર્ચવા અને સંતુલન જાળવવા માટે તમામ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્લેટફોર્મ પર હાથ, પગની ક્રિયાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે, જે જમ્પિંગ અથવા નૃત્ય કરતી વખતે જુદી જુદી દિશામાં લઇ જવી જોઈએ.

પરિણામ: આ multifunctional તાલીમ વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ મજબૂત, નિપુણતા, મુદ્રામાં સુધારે છે. ઉપરાંત, તે એવા સ્નાયુઓનો સમાવેશ કરે છે કે જે આપણે ખૂબ જ ભાગ્યે જ દબાવીએ છીએ.

આઉટફિટઃ અહીં તમને ખૂબ આરામદાયક પગરખાંની જરૂર છે જે પ્લેટફોર્મ પર સ્લાઇડ નહીં કરે.

આ રીતે સ્ત્રીઓ માટે આધુનિક અને નવી તંદુરસ્તી દેખાય છે, જેનાથી તમે તે સુવર્ણ મધ્યમ શોધી શકો છો કે જે તમને તમારી શારીરિક સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ તમારી પસંદ કરવા માટે શું છે તે પસંદ કરવાનું છે!