- પાણી - 350 ગ્રામ
- પ્રોટીન પાવડર - 2 વસ્તુઓ. ચમચી
- બ્લૂબૅરી - 1 ગ્લાસ
- બદામ - 1 સ્ટમ્પ્ડ. એક ચમચી
- શણ બીજ - 1 સ્ટમ્પ્ડ. એક ચમચી
1. જો તમે પ્રોટીનની પૂરવણીનો ઉપયોગ કરતા નથી, તો જિલેટીનના 2 ચમચી ચમકાતા પહેલા, અને જ્યારે તે સૂંઘે છે, ત્યારે તમે પીણું બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. 2. જો તમે ફ્રોઝન બેરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો કોઈ પણ તાપમાનનું પાણી રેડવું, જો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની તાજું હોય, પાણી ઠંડું કરો અને આઇસ ક્યુબ્સનો ઉપયોગ કરો. 3. બ્લેન્ડર પર તમામ ઘટકો ઉમેરો - પ્રથમ પ્રવાહી, પછી હાર્ડ અને બરફ ટોચ પર. એક સમાન ફીણ સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે ભળી.
પિરસવાનું: 1-2