શાકભાજી: શાકભાજીના ઉપયોગી ગુણધર્મો

શાકભાજી, દરેક સ્ત્રી માટે ઉપયોગી

કોબી અને અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજીની જેમ, વિટામિન K માં સમૃદ્ધ છે, જે પોષક તત્વો છે કે જે અડધા અપૂરતી માત્રામાં મળે છે. નવા અભ્યાસના પરિણામે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓએ આ વિટામિનના 240 થી વધુ માઇક્રોગ્રામ (દર એક ગ્લાસ બ્રોકોલી ફૂલોના પ્રવાહમાં સમાયેલ છે), હૃદય રોગથી મૃત્યુની સંભાવના 28% ઓછી હતી. શક્ય સમજૂતી? વિટામિન કે ધમનીઓના અવરોધોનો ભયંકર ખતરો અટકાવે છે. શાકભાજી, શાકભાજીના ઉપયોગી ગુણધર્મો આપણા લેખમાં છે.

ઉત્પાદનો કે જે તમને ગરમ રાખશે

વિન્ટર આવે છે, અને તે ઠંડા છે! જો હીટિંગ પણ મદદ કરતું નથી, તો આ શાબ્દિક ઉષ્ણતામાન ઉત્પાદનો "રિફ્યુઅલ" કરવાનો પ્રયાસ કરો. પુષ્કળ શાકભાજી, પાતળા માંસ અને પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. તે બધા આયર્નના ઉત્કૃષ્ટ સ્રોતો છે. લોહની અપર્યાપ્ત જથ્થોનો ઉપયોગ થાઇરોઇડ કાર્યમાં થર્મોરેગ્યુલેશનની પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરતી શરીરની વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓને દરરોજ ભલામણ કરેલા 18 મિલિગ્રામ લોખંડનો એક તૃતીયાંશ હિસ્સો મળે છે, તે પૂરતા પ્રમાણમાં તેનો વપરાશ કરતા લોકો કરતાં ઠંડા રૂમમાં 29% વધુ ગરમી ગુમાવે છે.

વધુ પાણી પીવું

નિર્જલીકરણ ગરમીને જાળવવા માટે શરીરને સખત કામ કરવા માટેનું કારણ બને છે, અને તમે ઝડપી સ્થિર છો. પોતાને કોકો, ઓટમીલ અને સૂપ નકારશો નહીં. આ ખોરાકમાં થર્મોજેનિક અસર છે, શરીરનું તાપમાન વધારી રહ્યું છે. હોટ ફોર્મમાં તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે માત્ર અસરને વધારશો

ગ્રેપફ્રૂટ

મીઠી ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સંપૂર્ણ પસંદગી છે. વિવિધ ફળોમાં આ ફળનો ઉપયોગ કરવા માટે અમારા સૂચનોનો ઉપયોગ કરો.

નાસ્તામાં

છાલ અને અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ક્યુબ્સમાં કાપીને, અનાજ દૂર કરીને અને લીકનો રસ જાળવી રાખવો. અદલાબદલી લેટીસના પાંદડાં અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ટુકડાઓના 2 કપ, 1/4 કપમાં અખરોટનું શેકેલા છીદ્રો અને 2 tbsp. વાદળી ચીઝ ચમચી. બાકીના રસ અને ઓલિવ તેલના 1 ચમચી ઉપર છંટકાવ.

મુખ્ય વાનગીમાં

જીરું, જમીન ધાણા, મીઠું અને મરી સાથે સૅલ્મોનની સિઝન 180 ગ્રામ પટલ. ફ્રાયિંગ પાનમાં સૅલ્મોનને સ્થાનાંતરિત કરો, અદલાબદલી મશરૂમ્સના અડધા ગ્લાસ અને અદલાબદલી પીસેલાના 4 sprigs ઉમેરીને. દરેક બાજુ પર 2-3 મિનિટ માટે મધ્યમ ગરમી પર ફ્રાય. ગ્રેપફ્રૂટસના પાંચ સ્લાઇસેસને શણગારવા અને સેવા આપવી.

મીઠાઈમાં

1/2 કપ ખાંડ અને 1/2 કપ પાણી સાથે પણ એક માં બે ગ્રેફેફ્રૂટ્સના સ્લાઇસેસ મૂકો. 30 મિનિટ સુધી મધ્યમ ગરમી પર કુક કરો. ગરમીમાંથી દૂર કરો; એક કાર્નેશન સંપૂર્ણ શાખા ઉમેરો. આ મિશ્રણના બે ચમચી ઓછી ચરબીવાળી બિસ્કિટ કેક, દુર્બળ આઈસ્ક્રીમ અથવા સાઇટ્રસ શેર્બેટથી સજ્જ કરી શકાય છે.

કોબી

કોબીની દરેક જાતનું વિશિષ્ટ સ્વાદ હોય છે, પરંતુ તે બધા પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે. કંટાળાજનક બાફેલી બાફેલી કોબી વિશે ભૂલી જાઓ અને આ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ પ્રયાસ કરો.

પેકીનીઝ કોબી સાથે

ગરમ પાણીમાં 1 મિનિટ માટે કોબીના એક પાંદડા મૂકો, અને પછી તેને તાટ પર ફેલાવો. પાંદડાને ઉડી અદલાબદલી ડુંગળી, મરી, ફુદીનો અને તળેલું ચિકન મૂકો. ચટણી (સરકો અને ઓલિવ તેલમાંથી) અને રોલ સાથે છંટકાવ.

Savoy કોબી સાથે

લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, અદલાબદલી ડુંગળી અને લીલા ડુંગળી, કાકડી અને પીસેલા સાથે અદલાબદલી કોબીના અડધા વડાને મિક્સ કરો. પહેલેથી જ અડધા ગ્લાસ સરકો અને અડધા કપ ખાંડ અને શાકભાજી સાથે મિશ્રણ કરો.

લાલ કોબી સાથે

લાલ કોબી અડધા વડા કાપો. ચૂનો રસ સાથે સિઝન. 2 tbsp સાથે ભળવું મેયોનેઝના ચમચી, 1/4 ચમચી કાળા મરી, અડધા કડક લાલ ડુંગળી, 2 tbsp. પીસેલા અને 2 tbsp ઓફ ચમચી. ફુદીનોના ચમચી