પુખ્ત શરીરમાં લગભગ 25 ગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. તેનું મુખ્ય ભાગ હાડકાંમાં તેમજ સ્નાયુઓ, મગજ, હૃદય, યકૃત અને કિડનીમાં છે. સ્ત્રીઓ માટે મેગ્નેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાત પુરુષો માટે સહેજ ઓછી છે (અનુક્રમે 300 અને 350 મિલિગ્રામ). શરીરમાં એક દિવસ લગભગ 6 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ દીઠ કિલોગ્રામ શરીરના વજન મેળવવો જોઈએ. વૃદ્ધિ, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, આ તત્વની માત્રા 13-15 મિલિગ્રામ / કિલો શરીરના વજનમાં વધે છે. આ રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, મેગ્નેશિયમ માટે દૈનિક જરૂરિયાત 925 મિલિગ્રામ અને નર્સિંગ માતાઓ માટે - 1250 એમજી. વૃદ્ધ અને વંશપરંપરાગત યુગમાં, મેગ્નેશિયમ પણ શરીરમાં સમાવિષ્ટ થવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન એક માણસને મેગ્નેશિયમ શોષણમાં ઘટાડો થયો છે. મેગ્નેશિયમની જૈવિક ભૂમિકા
સમજવા માટે શરીરમાં કેમ મેગ્નેશિયમની આવશ્યકતા છે, અમને વિવિધ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે તેનું મહત્વ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.
સૌપ્રથમ, ઊર્જા ચયાપચય સાથે સંકળાયેલા ઘણાં પ્રતિક્રિયાઓના સામાન્ય કોર્સ માટે મેગ્નેશિયમની આવશ્યકતા છે. શરીરમાં ઊર્જાના એકત્રીકરણ એડેનોસોસ ટ્રાઇફોસ્ફોરિક એસિડ (એટીપી) છે. ક્લીવેજ દરમિયાન, એટીપી મોટા પ્રમાણમાં ઊર્જા આપે છે, અને આ પ્રતિક્રિયા માટે મેગ્નેશિયમ આયનો અત્યંત જરૂરી છે.
વધુમાં, મેગ્નેશિયમ સેલ વૃદ્ધિ એક શારીરિક નિયમનકર્તા છે. ઉપરાંત, પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ, શરીરમાંથી ચોક્કસ હાનિકારક તત્ત્વોને દૂર કરવા, નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરી માટે મેગ્નેશિયમની આવશ્યકતા છે. મેગ્નેશિયમ, સ્ત્રીઓમાં વિપરિત માસિક લક્ષણોના અભિવ્યક્તિને હળવા કરે છે, રક્તમાં "ઉપયોગી" સ્તરનું સ્તર વધે છે અને "હાનિકારક" સ્તર ઘટાડે છે, કિડની પત્થરોના નિર્માણને અટકાવે છે મેગ્નેશિયમ ફોસ્ફરસ ચયાપચય, ચેતાસ્નાયુ ઉત્તેજના, શરીરમાં આંતરડાના દિવાલ સંકોચનનું ઉત્તેજન પ્રક્રિયાને નિયમન માટે જરૂરી છે. મેગ્નેશિયમની સહભાગીતા સાથે, હૃદય સ્નાયુનું સંકોચન અને છૂટછાટનું સામાન્ય કામગીરી જાળવવામાં આવે છે.
મેગ્નેશિયમ પાસે વસાઓડેલાટર અસર છે, જે બદલામાં, લોહીના દબાણમાં ઘટાડો કરે છે. એવું જણાયું હતું કે તે પ્રદેશોમાં જ્યાં પીવાના પાણીની મેગ્નેશિયમની સામગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે, લોકો હાયપરટેન્શન વધુ વખત વિકસાવે છે. કેલ્શિયમ પર વિપરીત અસર કરવા માટે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની આવશ્યકતા છે, જે રક્ત વાહિનીઓની આસપાસ સરળ સ્નાયુનું સંકોચન કરે છે. મેગ્નેશિયમ આ સ્નાયુ તંતુઓ relaxes અને રક્ત પ્રવાહ પ્રોત્સાહન.
માનવ શરીરમાં ઘણા પ્રક્રિયાઓના નિયમન માટે મેગ્નેશિયમ જરૂરી હોવાથી, ઘણા રોગોના વિકાસ માટે મેગ્નેશિયમ વિનિમયના વિકારનું મહત્વ સ્પષ્ટ બને છે.