7 જોડીઓ sneakers
પરીકથાઓ યાદ રાખો: સુખ હાંસલ કરવા માટે, હીરોને લાંબી મુસાફરી કરવી પડી હતી અને બૂટના 7 જોડીઓ પહેરવાની રીત હતી. લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને આજે ઘણાં બધા નાના અને પુખ્ત વયના લોકોને આનંદ આપે છે, પરંતુ હાઇકિંગ જૂતા વધુ અનુકુળ બની ગયા છે.
તે માત્ર યોગ્ય રૂટ પસંદ કરવા માટે જ રહે છે. બાળકો સાથે પ્રકૃતિના પ્રથમ સહેલગાહ માટે શહેરની નજીકમાં શ્રેષ્ઠ પાર્ક શ્રેષ્ઠ છે. લાંબા પ્રવાસ પર જવા માંગો છો? પછી તમારે સૈદ્ધાંતિક તાલીમથી શરૂ થવું જોઈએ: વિશિષ્ટ સાઇટ્સ પર પ્રવાસીઓ માટેની ટિપ્સ શીખવા, અનુભવી પ્રવાસીઓ સાથે વાત કરો. બિનઅનુભવી પરિવારના સભ્યોની હાજરીથી ગેરસમજ ન થવી - મુખ્ય વસ્તુ તેમની જરૂરિયાતો અને તકો પર ધ્યાન આપવાનું છે. બાળકો માટે, આવા પ્રવાસ વાસ્તવિક સાહસ હશે. અમે, પુખ્ત વયના લોકોને બધું પૂરું પાડવું પડશે: શું ખવડાવવું, શું રમવું, જો જરૂરી હોય તો શું કરવું તે, તમારી સાથે કોને કૉલ કરવો. પ્રવાસીઓની શરૂઆત વેકેશન પર વધુ વિશ્વાસ અનુભવે છે, જો તેઓ પ્રવાસ જૂથના ભાગ રૂપે રસ્તા પર જાય છે - તે ક્લબો દ્વારા અને માત્ર સાહસિક પ્રવાસીઓ દ્વારા ગોઠવાય છે. સહભાગીઓની મહત્તમ સંખ્યા લગભગ 10 લોકો છે, જેમાંથી 2-3 બાળકો, પેઢીઓ કરતાં વધુ સારી છે.
વેલો બિઝનેસ
સાયકલ શું સારું છે? દરેક વ્યક્તિ! ઝડપી અને સુવાચ્ય, ફેશનેબલ અને પર્યાવરણને અનુકૂળ છે, જેના કારણે બાળકોમાં ખુશીનો સમુદ્ર આવે છે. અને પ્રકૃતિ પર, અને શહેરમાં તમે ડઝનેક સુંદર રૂટ શોધી શકો છો. દિવસના સક્રિય બાકીના સમય દરમિયાન સવારી માટે, વધુ સારી રીતે સ્થાનો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે: વાસ્તવિક વર્કઆઉટની જેમ આરામ, શ્વાસોચ્છિક વાયુનો જથ્થો વધે છે અને ફેફસા 100% કામ કરે છે. ઉપરાંત, મેટાબોલિઝમ અને મગજ કાર્ય સક્રિય થાય છે, મૂડ વધે છે, અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસ અને વનસ્પતિવાહક dystonia જોખમ, ઊલટું, ઘટે છે. બાળકો સંતુલન અને સંકલનની સમજણ વિકસાવે છે. યુવા મહિલાઓને હટાવવાની માહિતી: અઠવાડિયાના અંતે ફક્ત થોડાક મહિનાની બાઇક ચાલે છે, અને તમે સુરક્ષિત રીતે નવી વસ્તુઓ ખરીદવા માટે 1-2 કદ નાની કરી શકો છો. સાયકલ એ કોઈપણ વય અને જાતિ માટે મનોરંજન છે જે યુરોપમાં લાંબા સમય સુધી સમજી ગયેલ છે. મેન્ટલમાં મિલાનની આસપાસ ઊર્જાસભર ઇટાલિયન જૂની સ્ત્રીઓ સાથે એક ઉદાહરણ લો. અને મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓ પાતળી, કડક ડચવાસીને પ્રેરિત કરે છે: તેમાંના પ્રત્યેકને એક સાયકલ હોય છે અથવા, જો ડચમેન બે વર્ષનો હોય છે, તો ટ્રાંડ પર નિશ્ચિત નાના બાઉરચેયર પર અથવા સીધી સુકાનની સામે.
ઘોડા દ્વારા!
સેડલમાં આરામ કરો! સોમવારે તમે કાર્યાલયમાં બતાવશો નહીં. ઠીક છે, બાળકો ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે ઘોડાઓ પર ચાલવાનું યાદ રાખવાનું શરૂ કરશે. ધ્યાન આપો, ક્યાંક વયની મર્યાદા નક્કી કરવામાં આવે છે: 14 વર્ષથી (અથવા 7 થી - ટૉફી પર ચાલવા માટે), અને ક્યાંક, તેનાથી વિપરીત, 3-વર્ષનાં બાળકો સાથે પણ વ્યક્તિગત પાઠ ભરો. તેથી, અમે ગાજર, સફરજન અથવા રિફ્રેશમેન્ટ્સ માટે ક્રેઉટન્સ લઇએ છીએ, યોગ્ય રીતે ડ્રેસ કરો (મજબૂત કાટમાળ વગરના શૂઝ સાથે પગરખાં: ક્યારેક સવારને ઝડપથી તેના પગને રસાયણોમાંથી બહાર કાઢવા પડે છે). અને તે રીતે!
પિકનીક? તે સરળ છે!
મે, પિકનિક અને મનોરંજન માટેનો પરંપરાગત સમય છે, જોકે ઉનાળામાં પ્રકૃતિમાં આનંદની પ્રવૃત્તિ માટે અને દિવસના સક્રિય બાકીના દિવસો માટે યોગ્ય નથી. જો કે, મિત્રોની સારી કંપની અને યોગ્ય સંસ્થા સાથે, કોઈપણ સમયે યોગ્ય ગણવામાં આવે છે. અને જો મિત્રોની સલાહની અનુચિત અયોગ્ય છે, તો પછી પ્રકાશ પિકનિક માટે સરળ અને ચકાસાયેલ ભલામણોની એક દંપતી શેર કરવા યોગ્ય છે!
કોઈપણ પિકનીક અને બાકીના શિશ કબાબનો આધાર હોવાથી, તે માંસની પસંદગીને ગંભીરતાથી લેવા યોગ્ય છે. મુખ્ય માપદંડ તાજગી છે યાદ રાખો, ડુક્કર નરમ હશે, વાછરડાનું માંસ - તેથી ચરબી નહીં, અને એક સારો વિકલ્પ ચિકન અથવા ટર્કી હોઇ શકે છે. પૅનિકૉક પહેલાંના દિવસ પહેલા મરિન માંસ સારું છે સારી ઉનાળામાં પિકનીક શું છે, તે મોટી સંખ્યામાં તાજા શાકભાજી અને ગ્રીન્સની હાજરી છે - માંસ માટે શ્રેષ્ઠ સાઇડ ડિશ મળશે નહીં. મદ્યાર્કિક પીણાં, એક નિયમ તરીકે, દરેકને પસંદ કરે છે, સ્વાદ. મુખ્ય વસ્તુ વાજબી ધોરણો ભળવું અને તેનું પાલન કરવાની નથી.
તમે જે રજા પસંદ કરો છો તે દરમિયાન ઉનાળાના પ્રકારનો પ્રકાર, તમારા અભ્યાસના મહત્તમ સ્વાસ્થ્યની અસર મેળવવા માટે "સુવર્ણ" સિદ્ધાંતોનું અવલોકન કરો
1. તાલીમની શ્રેષ્ઠ રકમ સપ્તાહમાં 3-4 વાર છે. "નિકાલજોગ" તે વધુ સારું બનાવવાથી તમારી સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડશે. બે વખત તે આરોગ્યના સ્તરને જાળવી રાખવાનું શક્ય છે, પરંતુ તેને વધારવા માટે લગભગ અશક્ય છે. 5 થી તાલીમની સંખ્યા વધારીને વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભ નહીં મળે, અને માત્ર સાધક દરરોજ કરી શકે છે.
2. સત્રનો ન્યૂનતમ અવધિ 30 મિનિટ છે. સમયના ટૂંકા ગાળા માટે, શરીર નિયમનકારી પ્રણાલીઓમાં સામેલ થવામાં સક્ષમ રહેશે નહીં, જેના આધારે સજીવની કાર્યક્ષમ ક્ષમતામાં વધારો થાય છે. જો કે, 2 કલાકથી વધુની પ્રવૃત્તિ, ઉદાહરણ તરીકે લાંબા, નૉન સ્ટોપ વોક, વધુ પડતી થાક તરફ દોરી જાય છે. એવી સ્થિતિમાં પાઠને સમાપ્ત કરો કે બીજા દિવસે હું ફરી અભ્યાસ કરવા માંગુ છું.
3. સપ્તાહ દરમિયાન પાઠ શીખવા, તાલીમ આપવી અથવા (બીચ વૉલીબોલ, બેડમિન્ટન) રમત બાદ શરીરને 1,5-2 દિવસ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે.
4. આવી કોઈ રમત પ્રવૃત્તિ નથી, જે હૃદય, સ્નાયુઓ અને પ્રતિરક્ષાને સમાન રીતે મજબૂત કરે છે, એટલે કે, તે તરત જ તમામ ભૌતિક સ્થિતિઓમાં સુધારો કરે છે. તેથી, અથવા એવી કોઈ વસ્તુ પસંદ કરો કે જે તમને તમારા ધ્યેય તરફ દોરી જશે (ઉદાહરણ તરીકે, વજન ગુમાવશો અથવા કઠણ હોવું જોઈએ), અથવા ઉનાળાના વિવિધ મનોરંજનનો પ્રયાસ કરો.