સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ

કોઈપણ વ્યક્તિને સામાન્ય જીવન માટે વિટામિન્સની આવશ્યકતા હોય છે, અને તે લગભગ દરેક વસ્તુ જે અમે ખાઈએ છીએ તે મળી આવે છે. તેમ છતાં, આપણામાંના ઘણા લોકો યોગ્ય ખોરાક ખાવતા નથી અને શરીરમાં સામાન્ય જીવનશૈલી માટે આવશ્યક વિટામીન જરૂરી નથી. ઘણી વાર, સગર્ભા સ્ત્રીઓને પૂરતી વિટામિન્સ મળતું નથી. એક નિયમ મુજબ, ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે વિટામિન્સમાં લોહ પૂરક હોય છે, કારણ કે પુરુષો જે પુરૂષો કરતાં વધુ ન મેળવે છે તે એનિમિયા અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા રોગોના વિકાસને આધીન છે, કારણ કે લોહ માસિક લક્ષણોની સુવિધા આપે છે.

સ્ત્રી માટે કેલ્શિયમ એકદમ જરૂરી છે. કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરે છે, અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ઘણા ડોકટરો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ રોકવા માટે કેલ્શિયમ લેવા મહિલાઓને સલાહ આપે છે. વધુમાં, કેલ્શિયમમાં રહેલ વિટામિન ડી, એઇડ્સ અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ ઘટાડે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમના આહારમાં પૂરતી કેલ્શિયમ પ્રાપ્ત થવી જોઈએ, કારણ કે તે બાળકના હાડકાના વિકાસ માટે જરૂરી છે.

સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સમાં ફોલિક એસિડનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જે ગર્ભાવસ્થા વિશે વિચારતી સ્ત્રીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફોલિક એસિડ વિટામિન બી -12 માં જોવા મળે છે, તે જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ ઘટાડે છે, અને અકાળે જન્મે તેવી શક્યતા છે. બી -12 સહિતના મોટાભાગના બી-વિટામિને ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા અને વધેલા બ્લડ પ્રેશરને અસરકારક સાબિત કર્યા છે. આ વિટામીન લીલા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ સવારે ઊઠતી જાય છે જ્યારે તેઓ બાળક હોય છે આ ગર્ભાવસ્થાના કુદરતી પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. ઉબકા લડવા જ્યારે આદુ મદદ કરી શકે છે ઊબકા દૂર કરવા માટે એક કુદરતી અને અસરકારક માર્ગ છે.

ગર્ભવતી મહિલાઓ દ્વારા લેવામાં આવે ત્યારે વિટામિન એ જન્મજાત ખામીઓ અને રોગો અટકાવવા અસરકારક સાબિત થઇ છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે વિટામિન એ બહુ મૂલ્યવાન છે, કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને ચામડીનું આરોગ્ય જાળવે છે. વિટામિન એ લાલ અને નારંગી શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા માતાઓ બનવા માટે વિચારતી સ્ત્રીઓએ કોઈ પણ વિટામિન પૂરક લેવા પહેલાં તેમના ફિઝિશિયનને સંપર્ક કરવો જોઈએ. વિટામિન્સની અતિશય વપરાશમાં વિવિધ પ્રકારની જટિલતાઓનું કારણ બને છે.

જે સ્ત્રીઓ ચામડી સારી દેખાય છે તેઓ વિટામિન ઇનો વપરાશ કરે છે. વિટામિન ઇ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગી છે, કેમકે તે બાળકને જન્મજાત ખામીઓના જોખમને ઘટાડે છે. વિટામિન ઇ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને મેમરી સુધારે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ રક્ત ખાંડ નિયમન માટે ક્રોમિયમ સમાવેશ કરી શકે છે ઘણા સગર્ભા સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ વિકસિત કરે છે, આ વિટામિન ડાયાબિટીસ સાથે મદદ કરી શકે છે, જો કે મોટે ભાગે તમારા ડૉક્ટર ઇન્સ્યુલિનની ભલામણ કરશે. ક્રોમિયમ અનાજ, નારંગીનો રસ, ઓયસ્ટર્સ અને ચિકનમાં મળી આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ મુક્તપણે ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે ઘણા પોષણયુક્ત પૂરક છે. તમે તેમને મોટા ભાગના ફાર્મસીઓ, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અથવા ઇન્ટરનેટ પર ખરીદી શકો છો. અને જો તેમનો ઉપયોગ નુકસાન નહીં કરે, તો પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો સારું છે, ખાસ કરીને જો તમે સગર્ભા છો, બાળક ધરાવો છો અથવા મેનોપોઝની સ્થિતિમાં છો