સગર્ભા સ્ત્રીને કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે

અલબત્ત, દરેક સગર્ભા સ્ત્રી તંદુરસ્ત અને મજબૂત બાળકને જન્મ આપવા માંગે છે. પરંતુ, તંદુરસ્ત ખોરાક અને જીવનની યોગ્ય રીત ઉપરાંત, આ વ્યવસાયમાં એક અગત્યનું પાસું છે - એક સ્વપ્ન. તેથી સગર્ભા સ્ત્રી સાથે ઊંઘ કેવી રીતે વધુ સારું છે, જેથી તે અને તેના નાનો ટુકડો આરામદાયક હશે?

જો તમે હંમેશા તમારા પેટ પર ઊંઘ

ગર્ભાવસ્થાના 12-13 અઠવાડિયા સુધી, તમે તમારા પેટમાં ઊંઘ સહિત, તમે જે રીતે ઉપયોગ કરો છો અને કેવી રીતે આરામદાયક છે તે સ્વસ્થતાથી ફિટ થઈ શકે છે બધા પછી, આ સમયે ગર્ભાશય હજુ સુધી નાના યોનિમાર્ગને બહાર જવા માટે શરૂ કર્યું નથી. સાચું છે, આ સ્થિતિમાં તમને છાતી પર ઊંઘવાની પરવાનગી નહીં મળે - તે ખૂબ સંવેદનશીલ બને છે. જો નહીં, તો તમે તમારા પેટમાં શાંતિપૂર્વક ઊંઘી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો કે ટૂંક સમયમાં જ કોઈ પણ દ્ષ્ટિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.

13 અઠવાડિયા પછી, બાળકને ગર્ભાશય, અન્તસ્ત્વચાના પ્રવાહી અને સ્નાયુઓ તોડીને બાહ્ય પ્રભાવથી વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે તે હકીકત ન જોઈને પણ, તમે મોટા ભાગે તમારા પેટમાં અસત્યભાષી રહેશો. હા, અને ડોકટરો માને છે કે બીજા (અને તેથી વધુ ત્રીજી) ત્રિમાસિક પછી, તમે તમારા પેટમાં ઊંઘી શકતા નથી. ચાલો છાતી વિશે ભૂલશો નહીં. તેમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન દૂધની રચના કરતી ગ્રંથીઓ તેથી, જો તમે શક્ય તેટલા લાંબા સુધી સ્તનપાનની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારે તેને સ્ક્વીઝ ન કરવું જોઈએ, ગ્રંથીઓના સામાન્ય વિકાસમાં દખલ કરવી જોઈએ.

જો તમે તમારી પીઠ પર સૂવા માગો છો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, પ્રારંભિક તબક્કામાં તમે તમારા માટે અનુકૂળ છે કે ઊંઘ માટે કોઈ ડોળ પસંદ કરી શકો છો. પરંતુ વધુ મોટા અને ભારે બાળક બને છે, તે તમારા આંતરિક અવયવોને વધારે છે - આંતરડા, યકૃત, કિડની. આ અવયવોને ભાર ન આપો, જ્યારે તેમને પહેલાથી સઘન સ્થિતિમાં કાર્ય કરવું પડે.

તેથી જ બીજા અને છેલ્લી ત્રિમાસિકમાં ડોકટરો તેમની પીઠ પર સતત અટકવાની ભલામણ કરતા નથી. આ પદમાં લાંબા સમયથી, સ્પાઇન સાથેના મોટા હોલો નસને સંકોચાઈ જાય છે. જ્યારે તે સ્ક્વિઝ્ડ થાય છે, ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ ભારે ઘટતો જાય છે, જે ચક્કર, ટિકાકાર્ડિયા અને ગૂંગળામણનું કારણ બની શકે છે.

સૌથી વધુ અનિચ્છનીય વિકલ્પ એ છે કે જ્યારે મોટા વેના કાવા લાંબુ સમય ચાલે છે - એક કલાકથી વધુ આ વારંવાર ગર્ભ હાયપોક્સિયા, વેરિસોઝ ફેલાવવા તરફ દોરી જાય છે અને અકાળે ગર્ભાશયની અછત પેદા કરી શકે છે! તેથી, તમારી પીઠ પર શક્ય તેટલું ઓછું બોલવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા વધુ સારી - તેના પર અસત્ય નથી, પછી ભલે તમારી પાસે કોઈ અપ્રિય સંવેદના ન હોય.

પોતાને અને બાળકને નુકસાન ન કરવા માટે ઊંઘે તે કેટલું સારું છે?

ડૉકટરો ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે કે તમામ ભવિષ્યની માતાઓ હંમેશા તેમની બાજુઓ પર ઊંઘે અને પ્રાધાન્ય માત્ર ડાબી બાજુએ જ તે સાબિત થયું છે કે તે ડાબી બાજુ પર સ્થિત છે કે શરીરમાં રક્તનું પરિભ્રમણ શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે થાય છે. આ મુદ્રામાંનો ફાયદો એ પણ છે કે તે બાળકના માથામાં આવરણમાં રહે છે. જો તમે હંમેશાં ઊંઘતા હોવ તો તે પેલ્વિક સ્થિતિમાં નહીં આવે, જે બીજા અને છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં સૌથી સુસંગત છે.

પરંતુ જો સગર્ભા સ્ત્રી ખરેખર તેની પીઠ પર ખોટું કરવા માંગે છે, તો તમારે મધ્યવર્તી સ્થિતિ રાખવા પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે એક બાજુ પર ઓશીકું નાખશો તો આ પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ છે.

ઓશીકું શું હોવું જોઈએ

ઊંઘ માટે વિવિધ ગાદલા જેવા વિવિધ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ. કોઇએ માથાની નીચે અને નાના સપાટ પેડ્સને લગાડવાનું ગમતું હોય છે, કોઈ પગથી વચ્ચે ઓશીકું ક્લિપિંગ કરતા વધુ આરામદાયક હોય છે - તેથી પેલ્વિક વિસ્તારમાંથી તણાવ દૂર થાય છે. કયા ઓશીકું પર ઊંઘ વધુ સારું છે?

બજાર વિવિધ પ્રકારની ગાદલા રજૂ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં સાર્વત્રિક ગાદલા છે કે જે પોલિસ્ટરીન મણકાથી ભરવામાં આવે છે. દેખાવમાં તેઓ એક અર્ધચંદ્રાકાર અથવા કેળા જેવા હોય છે. આ ઓશીકાના ફાયદા એ છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે ખરેખર આરામદાયક ઊંઘ આપે છે, અને બાળજન્મ પછી તે બાળકના ખોરાક દરમિયાન ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જો, ચોક્કસ કારણોસર, તમે એક ખાસ મોટા, વિશાળ ઓશીકું ખરીદવા માંગતા નથી, તો પછી મોટા નરમ રમકડું તમને મદદ કરી શકે છે. તેના પર, તમે પણ સગર્ભા સ્ત્રીને સંપૂર્ણપણે ઊંઘી શકો છો, તેને તમારા માથા હેઠળ મૂકી શકો છો અથવા તમારા પગ વચ્ચે તે હોલ્ડ કરી શકો છો. અને તમે જાતે ઓશીકું સીવી કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તે માત્ર મુખ્ય શરતો યાદ રાખવું જરૂરી છે - ઓશીકું લંબાઇ લગભગ બે મીટર અને પહોળાઈ મીટર હોવા જોઈએ. પોલિસ્ટરીનનું બૉમ્બ બાંધકામ બજાર પર અગાઉથી ભરી શકાય છે અથવા ફર્નિચરની દુકાનમાં પાછળ જાય છે. ઓશીકું ખૂબ ચુસ્ત નથી, તેને આરામદાયક અને નરમ બનાવી દો. જો જરૂરી હોય તો તમે તેને ધોવા માટે વસ્ત્રર સાથે કોટનનું કવર પણ બનાવી શકો છો.

ચાલો ઉપર આપેલ બધી ટીપ્સ તમારા સ્વપ્નને સુખદ બનાવે છે. દરેક વખતે જ્યારે તમે પથારીમાં જાઓ ત્યારે, તમે અને તમારા નાનાને સારું લાગે છે અને 100% આરામ કરો છો!