એક મહિલા શું છે અથવા આત્મસન્માન કેવી રીતે ઉભી કરે છે તે સમજવા માટે તમારે સૌ પ્રથમ તમારા સારની બધી ઊંડાણો જાણવી જોઈએ, જેમાં અમે તમને મદદ કરવા માગીએ છીએ. અમે ઘણા તબક્કાઓ પ્રદાન કરીએ છીએ જે ચોક્કસપણે તમને સમજવામાં સહાય કરશે કે તમે ખરેખર શું છો, અને તમારા સ્વાભિમાનને કોણ વધારશે.
પરિચય: સ્વ-આકારણી અને આત્મ-અભિવ્યક્તિ.
હાર્વર્ડના મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, આ બે વિભાવનાઓ તેમના અર્થમાં સમાન છે, તેમની વચ્ચે નોંધપાત્ર તફાવત છે. સ્વ-સન્માન વધારવાનો સામાન્ય હોબી, હકીકતમાં, સંપૂર્ણપણે વિપરીત પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. અમે અમારા બધા પરાજય અને વિજય માટે જાતને માટે ખુલ્લા, અને અમારા કુલ પરિણામ સરેરાશ નીચે હોઈ શકે છે આદર - એક વ્યક્તિને બરાબર લેવાની ક્ષમતા, ખરાબ અને સારા બંને - સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ પર આધાર રાખતા નથી વિકસિત સ્વાભિમાન ધરાવતી સ્ત્રી પોતાની જાતને તે કોણ છે તે માટે પ્રેમ કરે છે. આત્મસન્માન માટેનું શ્રેષ્ઠ પરીક્ષણ પ્રશંસા માટે તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયા તપાસવાનું છે. તમે ફ્લેટર્ડ લાગે છે, પછી તમે તમારી જાતને શંકા કરો કલ્પના કરો કે જે વ્યક્તિ તમારી પ્રત્યે ઊંડે આદર કરે છે તે ગુણાકારના ટેબલ વિશેના ઉત્તમ જ્ઞાનની પ્રશંસા કરે છે. તે અસંભવિત છે કે તમે ખુશી થશે. અને જ્યાં તમે ઊંચાઇ પર છો તે વધુ વિસ્તારો અને કોઈ શુભેચ્છા વિના, ટીકાના ઓછા વિષય અને કઠણ તે તમને નુકસાન પહોંચાડવાનું છે. જો કે, એક રસપ્રદ હકીકત એ છે કે આત્મસન્માન વધી રહેલા લોકો, ઉચ્ચ આત્મસન્માનના માલિકોની જેમ, દોષી, દુઃખ અને તણાવ પર પણ લાગે છે.
જો તમને તમારા સ્વાભિમાન વધારવાની અને તમારા "આઇ" ને સમજવાની જરૂર હોય, તો તમારી ઇચ્છાઓ સાંભળીને, તાલીમના આગલા સાત પગલાં તમે ચોક્કસપણે આ કરવા માટે મદદ કરશો.
સ્ટેજ એક: તૈયારી
સજા સમાપ્ત: "જો હું મારી જાતે મહાન રસ સાથે વ્યવહાર, પછી ...". ચોક્કસપણે વિચારવું નહીં, એકદમ સ્વયંસ્ફૂર્ણાથી, તમારે છ શબ્દસમૂહો (ઓછામાં ઓછા) લખવાની જરૂર છે. આ કસરત દિવસમાં બે વાર ત્રણ દિવસ માટે વર્થ છે. પછી તમે પરિણામી યાદી વાંચવાની જરૂર છે. આનો આભાર, રોજિંદા જીવનમાં કોઈ ધ્યાન વિના, તમે એક સંપૂર્ણપણે અલગ દ્રષ્ટિકોણથી પોતાને જુએ છે, જે એક નિયમ તરીકે રહે છે. સિદ્ધાંત નીચે મુજબ છે: સાંજે, ચોક્કસ સેટિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ધ્યેય પર જવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો છો.
તબક્કો બે: ખરાબ સંબંધોને કાપી નાંખવો.
અહીં તમે પૂછી શકો છો: "તમે કયા પ્રકારનાં સંબંધો વિશે વાત કરી રહ્યા છો?" અને તે તમારા આંતરિક વિવેચક સાથે વ્યવહાર કરવા અંગે છે, જે હંમેશા પોતાના મંતવ્યોમાં કંઇક ખોટું કરે છે ત્યારે હંમેશા શપથ લે છે. અને જેઓ તમને અરીસાની સામે કહે છે: "મને નાસ્તો કરવાની આવશ્યકતા ન હતી, ફરી બ્રેડ ખાવા માટે ...". શું તમને લાગે છે કે આ આંતરિક અવાજ તમે તમારી જાતને પ્રકાશિત કરો છો? બિલકુલ નહીં. છેવટે, તે તમારા માટે "તમે" માટે વળે છે: "ઓહ તમે, ચરબી ગાય" અથવા "આળસુ પ્રાણી," અને તમે પોતે પણ ક્યારેક ક્યારેક એમ પણ કહેશો: "હું આજે એક સ્માર્ટ છોકરી છું!" તે સાચું નથી, જેમ કે તમે તમારા માટે આદર ન કરી શકો જ્યાં સુધી તમે જાપાનીઝ ભાષા શીખતા નથી, તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી, તમે તમારા માટે "ડાયો" માંથી એક ડ્રાફ્ટ ખરીદી શકતા નથી. શું તે તમારી ગર્લફ્રેન્ડને પ્રેમ કરે છે કારણ કે તે સંપૂર્ણ ઇટાલિયન બોલે છે? બિલકુલ નહીં. ઠીક છે, જો તમારા સજ્જનકે તમારું માઇનસ નિર્દેશન કર્યું હોય, તો તમે તેની સાથે ચોક્કસપણે ભાગ લેશો. તેથી "આંતરિક ન્યાયાધીશ" સાથે તમને તે જ કરવાની જરૂર છે. માત્ર તમે તેની ટિપ્પણીઓ પર પ્રતિક્રિયા ન જોઈએ, અને તે સમજશે કે તમારી પાસે તેની સાથે કરવાનું કંઈ નથી
સ્ટેજ ત્રણ: જાતે નજીકથી જાણવા મળવું
હંમેશાં કોઈકને કૃપા કરીને, તમે તમારા શ્રેષ્ઠ ગુણો પર ભાર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ શા માટે તમે તમારી જાતને તેમને છુપાવી અને તમે કોણ છો તેના પર ગર્વ ન રાખો? તમારા આંતરિક સ્વ વધારવા માટે, તમારે તમારા જીવનમાં ઝાટકો કેવી રીતે લાવવો તે શીખવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા મિત્રો સાથેના વિવાદમાં, તમારે કોઈ દૃષ્ટિકોણનો બચાવ કરવા માટે ભયભીત થવાની જરૂર નથી કે તમારા સિવાય કોઈ એકનું સમર્થન કરતું નથી. અથવા, તમને સામયિકમાં ગમ્યું લેખ વાંચ્યા પછી, પૃષ્ઠને ચાલુ કરવા માટે હુમલો ન કરો, પરંતુ તમે તેના વિશે શું વિચારો છો તે જાતે પૂછો.
સ્ટેજ ચાર: શબ્દો દ્વારા લાગણીઓનું અભિવ્યક્તિ
કાગળ પરના તમારા વિચારો લખવા માટે ઉપયોગી વસ્તુ છે. તમારા માટે પ્રેમ પત્ર લખવા માટે મુશ્કેલી લો. તમે ખરેખર સૌથી આકર્ષક અને મોહક બનાવે છે તે નિર્દેશ કરો. તમે ચોક્કસપણે એક ડઝન હકારાત્મક ક્ષણો કરતાં વધુ મળશે તેમ છતાં, નાની ખામીઓ કે જે તમને અન્ય લોકોથી વિપરીત બનાવે છે તે વિશે તમારે પણ ઉલ્લેખ કરવાની જરૂર છે. ફક્ત તમે શું કરો છો તે વિશે લખો, અને તમે જે કરી રહ્યા છો તે વિશે નહીં. આ કવાયત બદલ આભાર, તે સમજવું સરળ છે કે સ્ત્રી શું છે, અથવા બદલે, તમે તમારી જાતને અને ફાયદા માં તમારી ખામીઓ ચાલુ.
પાંચમું પગલું: ભેટ આપો
ભેટ તરીકે પોતાની જાતને પ્રેરણા સાથે પ્રસ્તુત નથી તે સ્ત્રીમાંથી આત્મસન્માન ઉભી કરી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ ભેટો કોઈ આશ્વાસન ન હોવા જોઇએ, પરંતુ માત્ર એક આનંદ. શું સુખદ આશ્ચર્ય, તમે આજે તમારા માટે શું કરવા માંગો છો અને તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરી શકો છો તે વિચાર સાથે દરેક દિવસ પ્રારંભ કરો
સ્ટેજ છ: ઉત્તેજના એક અર્થમાં
તમારા શરીરને પ્રેમ કરવાની ઇચ્છા - મખમલી ત્વચા અથવા વૈભવી વાળ માટે. પરંતુ અહીં વધારાની સેન્ટીમીટર અને કિલોગ્રામ કોઈ ભૂમિકા ભજવતા નથી - અને બિંદુ. તમારા અને તમારા શરીરને પ્રશંસક કરો, જ્યારે તમે જે ગમે તે કરો છો: તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળો, તમે નૃત્ય કરો છો. શું તે સંવેદનશીલ છે, તમારા હૃદય સાથે મેલોડી લાગે છે. યાદ રાખો કે સેક્સ તરીકે, તમે સૌ પ્રથમ તમારા પોતાના શરીરને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો છો અને પછી શેર કરેલી લાગણીઓ દ્વારા તમે એકબીજાની નજીક છો. માત્ર આ રીતે, પોતાને જાણીને અને તમારા સારને સ્વીકારીને તે પ્રમાણે, તમે ચોક્કસપણે તમારા સ્વાભિમાનને વધારવા અને પોતાને માન આપવાનું શરૂ કરશો.
સેવન્થ સ્ટેજ: તમે તમારી જાતને
ફક્ત જીવંત રહો, પોતાને ગંભીરતાથી અને લાંબા સમય સુધી પ્રેમ કરો, અને તેમાંથી આનંદ મેળવો! મને માને છે, તમે ઘણું મૂલ્યવાન છો, અને તેથી હંમેશા તેનો ઉપયોગ કરો ફક્ત તમારા ગુણો અને ક્ષમતાઓનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરી શકશો! શુભેચ્છા!