સ્વસ્થ સ્પાઇન આરોગ્યનો આધાર છે

"હાડકાં હોય તો માંસ વધશે," મારી માતાએ મને કહ્યું કે જ્યારે હું મારા અતિશય પાતળાપણું વિશે ચિંતા કરતો હતો ત્યારે. પરંતુ સામાન્ય ધરી જાળવી રાખવી તે સરળ નથી. કમ્પ્યૂટર, ઊંચી અપેક્ષા, "રન પર સ્પીકર" ની શૈલીમાં શક્તિ અને ઓછા પરિબળો સાથે ઓછા પ્રમાણમાં સહી કરવાથી, પાછળ અને સાંધાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને આપણે પ્રશ્નના ગુણમાં ફેરવીએ છીએ. અમારી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની તંદુરસ્તી કેવી રીતે જાળવવી? મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો આધુનિક વિશ્વમાં અગ્રણી સ્થાન ધરાવે છે. તંદુરસ્ત સ્પાઇન આરોગ્યનો આધાર છે, અને આ સાબિત થાય છે.

શા માટે?

સૌ પ્રથમ, જીવનની ખોટી રીતને કારણે. લોકો અસંતુલિત ખાય છે, ખોરાક ભંગ કરે છે. તેથી - સ્થૂળતા વધુ વજનને હાડપિંજર પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, શરીરમાં કેલ્શિયમ ચયાપચયનું વધુ ખરાબ થાય છે. લોકોને ખબર નથી કે તેમના શેડ્યૂલને કુશળતાપૂર્વક કેવી રીતે કરવાની યોજના કરવી: તેઓ કામ પર વધુ પડતા કામ કરે છે, ઘણી વખત આરામ કરશો નહીં, ઘણી વાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં રહે છે આ તમામ રોગપ્રતિકારક તંત્રનો નાશ કરે છે, અને શરીરની સંરક્ષણનો ઘટાડો સામાન્ય રીતે ચયાપચયની અસર કરે છે અને ખાસ કરીને કેલ્શિયમનું વિનિમય કરે છે. બાળકોમાં મુદ્રામાં થતા ઉલ્લંઘન માટેના સૌથી મહત્વના કારણો પૈકી એક હાયપોથાઇમિયા છે. 21 મી સદીના બાળકો બહુ જ ઓછું ચાલે છે: તેઓ કમ્પ્યુટર પર અથવા ટીવીની સામે - ઘરે, સ્કૂલ ડેસ્ક પર ઘણો સમય પસાર કરે છે. અને તેઓ ખૂબ અસ્વસ્થતા ઊભુ માં બેઠક છે આ પાછળના પીડા અને કરોડના વળાંકનું કારણ બને છે. છેલ્લા સદીના 70 વર્ષોમાં, બાળકોમાં હાઈડોડાયનેમિઆ અંગેના બે રસપ્રદ અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા. હાલના સીઆઈએસ દેશોમાં, સ્કૂલના બાળકોની પાછળની સ્થિતિનું વર્ગો દરમિયાન અને વેકેશન પર વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. તે તારણ આપે છે કે ઉનાળામાં રજાઓ દરમિયાન, જ્યારે બાળકો ઘણો દોડતા હતા ત્યારે, તેઓ તાજી હવામાં કૂદકો મારતા હતા, તેમના મુદ્રામાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો થયો હતો બીજા પ્રયોગ દક્ષિણ આફ્રિકામાં યોજવામાં આવ્યો હતો તે સમયે, સફેદ ગાય્ઝ શિક્ષિત હતા, અને કાળા બાળકો, એક નિયમ તરીકે, શાળામાં હાજરી આપતા નહોતા - તેઓ શેરીમાં સમગ્ર દિવસો રમ્યા. તેમના આફ્રિકન ઉમરાવોની સરખામણીએ સફેદ ભાગમાં સ્ક્રોલિયોસિસ ટકાવારીમાં વધુ દર્શાવવામાં આવી હતી. ગતિશીલતાના અભાવ એ પુખ્ત વયના લોકો પર પણ અસર કરે છે. આપણું શરીર એટલું ગોઠવાય છે કે તેમાં કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ થતો નથી, તો તે છૂટકારો મેળવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને સોફા સાથે સાંકળવામાં આવે છે, તો શરીર વિચારે છે કે તેને હાડકાંની જરૂર નથી. અસ્થિ પેશીઓના છૂટછાટ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના પ્રથમ સંકેતો શરૂ થાય છે. સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તદ્દન ઊલટું, હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં સહાય કરે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોના પ્રસાર માટે એક વધુ કારણ છે - નિદાન સાધનોમાં સુધારો. આવા રોગો વધુ સામાન્ય બની ગયા છે.

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં નિષ્ફળતા અન્ય આંતરિક અંગોની સ્થિતિને કેવી રીતે અસર કરે છે?

બાળકોમાં કરોડ અને થોર્ક્સની વિકૃતિ હૃદય અને ફેફસાના આરોગ્ય પર અસર કરે છે. બધા પછી, આવી વિકૃતિઓ થાકેરિક પોલાણમાં ઘટાડો કરે છે અને પલ્મોનરી-કાર્ડિયાક નિષ્ફળતા પેદા કરે છે: ડિસ્પેનીયા દેખાય છે, પ્રતિરક્ષા ઘટાડે છે. આવા બાળકોને તંદુરસ્ત પીઠ સાથે તેમના સાથીઓની સરખામણીએ વધુ પડવાની શક્યતા છે. પુખ્ત વયના લોકો, ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ એ ઘણીવાર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે દર્દીઓ બરછી બની જાય છે. જો સ્પાઇનના કેટલાક ભાગને ક્લેમ્બ્ડ કરવામાં આવે છે, તો તે અંગના સ્વરને ઘટાડે છે, જે સ્તર પર હોય છે જ્યાં અદ્રશ્ય થઈ જવાય છે ઉદાહરણ તરીકે, જો સ્પાઇનને હૃદયમાં અવરોધિત કરવામાં આવે છે, તો તે હૃદય પર અસર કરશે, જો - પેટ, યકૃતના સ્તર પર, પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ છે. વિકૃત આર્થ્રોસિસ સાથેનાં દર્દીઓ સંપૂર્ણ રીતે ખસેડી શકતા નથી. આ નબળા અને સ્નાયુ કૃશતા પણ ઉત્તેજિત કરે છે પણ, શ્વાસોચ્છવાસની કાર્ય વધુ તીવ્ર બને છે - અને ફેફસામાં સ્થિરતા હોઇ શકે છે.

મિરર સવાલ: આંતરિક અવયવોનું અપક્રિયા કેવી રીતે આપણા "મુખ્ય અક્ષ" પર અસર કરે છે?

નર્વ તંતુઓ અને સ્પાઇન વચ્ચેનો સંબંધ ખૂબ પહેલાંથી જોવામાં આવ્યો હતો - પૂર્વીય આધ્યાત્મિક અભ્યાસમાં. યોગના જણાવ્યા મુજબ, હાંકેલું ચેતા મોટા આંતરડાના સંજોગોને અસર કરે છે: એક વ્યક્તિને કબજિયાત, ફલકારતા અને મોટી આંતરડાના હાનિકારક તત્વોના સંચયથી પીડાય છે તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તેઓ ધીમે ધીમે સાંધા, હાડકાંમાં સંચય કરે છે - અને એક રોગ છે. સ્ત્રીઓમાં, પાછળની સમસ્યાઓ ઘણીવાર પેલ્વિક અંગોના કામમાં વિકૃતિઓ દ્વારા થાય છે. તે ઊભી થાય છે જ્યારે સ્ત્રીને ક્લેમ્બ્ડ કરવામાં આવે છે, તેણીના અંગત જીવન વિશે નર્વસ, તેના જાતિયતાને ઓળખતું નથી જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ યુરિક એસીડના ઉત્સર્જનમાં વિક્ષેપ પાડે છે (ઉદાહરણ તરીકે, બીયરની વ્યસનને લીધે, પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો, કઠોળ), સંધિનો વિકાસ થાય છે. આ રોગ સાથે, યુરિક એસિડ સાંધા અને પણ હાડકા માં જમા થાય છે. ત્યાં દુખાવો છે જો આ રોગનો ઉપચાર કરવામાં આવતો નથી, તો ચળવળ મર્યાદિત કરવી અને હાડકાને નાશ કરવાનું શક્ય છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ કેમ દેખાય છે - અને આ રોગ સામે કેવી રીતે રક્ષણ કરવું?

બોન્સ એક જૈવિક સક્રિય પદાર્થ છે. સામાન્ય રીતે તે સતત નવીકરણ થાય છે, જૂના અસ્થિ ધીમે ધીમે ઓગળી જાય છે અને દૂર થાય છે. સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું મુખ્ય કારણ એ છે કે મેનોપોઝ દરમિયાન જીવતંત્રનું હોર્મોનલ પુનર્ગઠન, પ્રકૃતિ દ્વારા ઘડાયેલું છે. આ સમયે, અસ્થિ તેના સ્વરૂપો કરતાં વધુ વિસર્જન કરે છે. તેથી પુખ્ત સ્ત્રીઓમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ પુરુષો કરતાં આઠ ગણો વધુ સામાન્ય છે. પરંતુ અન્ય કારણો છે આ જંતુનાશકોનું ઉત્પાદન, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સના હોર્મોનની તૈયારી, મોટા અને નાના આંતરડાઓના રોગો, કોફી અને આલ્કોહોલ સાથેનો આકર્ષણ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસની આનુવંશિક પૂર્વધારણા અને તે કારણો કે જે વિજ્ઞાન દ્વારા સંપૂર્ણપણે સમજી શકાતા નથી તેના પર કામ કરે છે. આ રોગની નિવારણ: ખોરાકનો ઉપયોગ કરો (અને, જો જરૂરી હોય તો, દવાઓ લાગુ કરો!) કેલ્શિયમ શામેલ છે, સક્રિય જીવન જીવે છે, ખરાબ ટેવો છોડી દો. જો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ દેખાય છે, તો તેને ખાસ દવાઓ સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ. પરંતુ ડૉકટરએ સારવારની પદ્ધતિ પસંદ કરવી જોઈએ અને દવા સૂચવવી જોઈએ.

શું હાડકાં અને સાંધા ખવડાવવા માટે?

સૌ પ્રથમ, હાર્ડ પનીર. તે કેલ્શિયમની સામગ્રીમાં ચેમ્પિયન છે આ તત્વ ઘણાં કુટીર ચીઝ, અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે. આ તત્વ (1000-1200 એમજી) માટે દૈનિક જરૂરિયાતને આવરી લેવા માટે, તે બે ચશ્મા દૂધ પીવા માટે પૂરતી છે. પ્લસ તમારે વધુ વખત માછલી ખાવાની જરૂર છે. તેમાં ફોસ્ફરસ છે - અસ્થિમાં કેલ્શિયમના વાહક. પ્રોટીન ખોરાકથી દૂર ના કરો આયુર્વેદના જણાવ્યા અનુસાર, પ્રોટીનથી વધુ એક શરીરમાં એસિડિટી વધે છે. આ કાર્ય માટે ખરાબ છે તમે પણ બીયર, રાંધણ માસ્ટરપીસ વિશે ખનિજ પર ખૂબ કાળજી રાખો, જેથી શરીરમાં ઝેર સંચય ઉત્તેજિત નથી જરૂર છે.

શરીર દ્વારા કેલ્શિયમ શોષણ કેવી રીતે સુધારવું?

તે ખસેડવા માટે વધુ છે - શારીરિક શિક્ષણ માં જોડાવવા અથવા માત્ર ચાલવા! કેલ્શિયમ આયનો હકારાત્મક છે. તેમને અસ્થિમાં લાવવા માટે, નકારાત્મક સંભાવના હોવી જોઈએ, અને જ્યારે વ્યક્તિ ગતિમાં હોય ત્યારે તે દેખાય છે હાઇપોડાયનેમિઆના બગીચામાં એક બીજો પથ્થર: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, કેલ્શિયમ અસ્થિ સુધી પહોંચતું નથી. તે જહાજમાં પ્રવેશ કરી શકે છે અને એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતી બનાવી શકે છે. આ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. અથવા કિડનીમાં પ્રવેશ કરો અને પથ્થરોની રચનાને પ્રોત્સાહન આપો. કેલ્શ્યમનું શોષણ વધારવાનો બીજો રસ્તો - વિશેષ દવાઓ, વાહક, કે જે અસ્થિમાં આ અગત્યનો ઘટક પહોંચાડે છે તે પીવા માટે. અલબત્ત, આવી દવાઓ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ. બહાર પણ હોવું અગત્યનું છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે બહાર પ્રકાશ છે સૂર્ય વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, આ તત્વ હાડકાને કેલ્શિયમના વાહક પણ છે. તે જરૂરી છે અને સામાન્ય રીતે આરોગ્યની દેખરેખ રાખે છે. જીવતંત્રમાં જ્યાં બધી સિસ્ટમો સાથે મળીને કાર્ય કરે છે, કેલ્શિયમની જમણી રકમ શોષી જાય છે, અને તેના અધિક ઉત્પાદન છે. યોગમાં એક એવી વાનગી છે જે પોષક દ્રવ્યોના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઓલિવ અથવા તલના તેલનો એક ચમચો ખાવા માટે ખાલી પેટ પર સવારે તે હાડકાં, દાંતને મજબૂત કરે છે, આંતરડાને ઢાંકી દે છે - શરીરને વધુ સારી રીતે ઉપયોગી ઘટકો શોધી કાઢવાની મંજૂરી આપે છે.

લાગણીઓ પાછળ કેવી રીતે અસર કરે છે?

પૂર્વી મનોવિજ્ઞાનના દ્રષ્ટિકોણથી, અમારા અનુભવો શારીરિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. બાળકોમાં નકારાત્મક લાગણીઓ અટકી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતાને નાપસંદગી મેળવવા માટે કંઇક ખોટું કરવાના ડરથી, બાળકોના ખભાને ખભાના પટ્ટામાં ક્લેમ્બ કરવામાં આવે છે અથવા તો "ઢગલો" છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિને લાગણીમય સહાનુભૂતિ નથી લાગતી, કરોડરજ્જુના ઉપલા ભાગમાં દુખાવો થાય છે. પીઠના મધ્યભાગની સમસ્યાઓ એ હકીકતને કારણે છે કે વ્યક્તિ જૂના અનુભવ અને અપરાધની લાગણીઓમાં ઉછાળે છે. જો તમે આનંદ સાથે જીવન અનુભવતા નથી અને ગુસ્સો દબાય છે - ખભા સાંધા સોજો બની જાય છે અને થાકની લાગણી ખભામાં દેખાય છે સ્પાઇનના નીચલા ભાગની સમસ્યાઓ સૂચવે છે કે વ્યક્તિ નાણાકીય સપોર્ટ ન અનુભવે છે. માત્ર ભાવનાઓને જ અસર કરે છે, પણ વિચારો પણ. થોટ એક જટિલ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયા છે જે સમગ્ર શરીરની બાયોકેમિસ્ટ્રી પર અસર કરે છે. ખરાબ વિચારો, દુષ્ટ વ્યક્તિ માટે ઇચ્છા શરીરને ડગાવી દેવી. અને, તેનાથી વિપરીત, જો તમે અન્ય લોકો વિશે વિચારો અને વાત કરો તો - તે શ્રેષ્ઠ અને સુખી હશે.

સ્પાઇનની ગર્ભાવસ્થા પર શું અસર થાય છે?

જે મહિલાઓ બાળકની અપેક્ષા રાખે છે તેઓ તેમના કેન્દ્ર સમૂહ દ્વારા વિસ્થાપિત થાય છે. પીઠ સાથે ઉત્તેજિત સમસ્યાઓ (જો તેઓ હતા!) - અને, અરે, તે ઊભી થઈ શકે છે, પછી ભલે તે ન હોય. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઘણી વાર પીઠનો દુખાવો હોય છે. આ કિસ્સામાં સારવારની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિઓ લાગુ કરી શકાતી નથી, જેથી ભવિષ્યના બાળકને હાનિ ન પહોંચે. અમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગની ભલામણ કરીએ છીએ - તેમાં ખાસ કસરતો હોય છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, સ્પાઇનમાંથી ભાર મુક્ત કરે છે.

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના કારણો શું છે - અને આ રોગની શરૂઆત કેવી રીતે અટકાવવા?

શરૂઆતમાં, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ તદ્દન યોગ્ય શબ્દ નથી. તેનો ઉપયોગ માત્ર સ્થાનિક દવાઓમાં જ થાય છે. પશ્ચિમમાં, આ રોગ બોલાય નથી, કારણ કે તેમાં ઘણા અન્ય રોગોનો સમાવેશ થાય છે: સમસ્યા એ સાંધામાં, વાસણોમાં, ડિસ્કમાં હોઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય સમાંતર નીચલા પીઠમાં અથવા સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં પીડા થાય છે. ઓસ્ટીયોચ્રોન્ડ્રોસિસનું સમાનાર્થી સર્વાઇકલ અથવા કટિ રેડિક્યુલાટીસ છે. જેમ તે કરી શકે છે, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ એ વ્યક્તિની બીમારી છે, જે તેના સીધા વૉકિંગથી સંકળાયેલી છે. એ જ રીતે, ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયાની અમારી સ્પાઇન હજુ સુધી એ હકીકતને સ્વીકારવામાં આવી નથી કે લોકો સીધા જશે. અન્ય કારણ આનુવંશિક છે જો કોઈ વ્યક્તિની જીનસ ઓછી પીઠબળ ધરાવે છે, તો આવી સમસ્યા શોધવાની શક્યતા વધી રહી છે. ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સામે રક્ષણ યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે. ઘરમાં કોઈપણ ક્રિયાઓ, જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો, અમને માઇક્રોટ્રમૅમ્સ થઈ શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લોરમાંથી કંઈક વધારવા માટે, તમારે નીચે બેસવાની જરૂર છે. આ સ્પાઇન પર સાચો ભાર છે. પરંતુ વધુ વખત લોકો સંપૂર્ણપણે નીચે વળાંક. આ ખોટી ક્રિયા છે જે પીઠના પીડાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઉપરાંત, ભારે ભૌતિક કાર્ય કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

તબીબી મસાજ અથવા જાતે ઉપચાર (ડિસ્ક ડ્રાઇવ) હંમેશા મદદ કરે છે? આ ક્ષેત્રમાં એક સારા નિષ્ણાત કેવી રીતે શોધવું?

મોટેભાગે લોકો જાતે ઉપચાર સાથે મસાજને ભાન કરે છે. મસાજ સ્નાયુઓ પર અસર છે. મેન્યુઅલ થેરપી - ડિસ્કની દિશા (આવા નિષ્ણાતોના લોકોમાં અસ્થિ અસ્થિ કહેવાય છે). કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે ઓર્થોપેડિસ્ટની કચેરી દ્વારા માત્ર માલિશ અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક જવું પડશે! એવા રોગો છે જેમાં મસાજ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિવિધ બળતરા રોગો છે. ઉપચારની પસંદગી ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. એક વ્યક્તિને તબીબી મસાજ બતાવવામાં આવે છે, અન્ય વ્યક્તિને જાતે ઉપચાર મદદ કરશે. નિષ્ણાત કેવી રીતે શોધવું? ફરીથી ઓર્થોપેડિક ઑફિસમાં. ડૉક્ટર્સ સામાન્ય રીતે મસાજ અથવા માનસિક થેરાપિસ્ટ જે વિશ્વસનીય છે ભલામણ કરે છે. માત્ર એટલું જ નિષ્ણાત પર જાઓ કે તેમણે ડિપ્લોમા પ્રસ્તુત કર્યો, હું સલાહ આપતો નથી. હવે તે "પોપડો" મેળવવાની સમસ્યા નથી - ઘણા બધા અભ્યાસક્રમો છે, દરેક તેને સમાપ્ત કરવા માટે હકદાર છે. એના પરિણામ રૂપે, ડિપ્લોમા ગેરેંટી આપતું નથી કે કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર આ ક્ષેત્રમાં પ્રોફેશનલ છે. હું ઉમેરું છું કે મસાજ ચિકિત્સક અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક પાસે તબીબી શિક્ષણ હોવું જોઈએ - જો ઊંચું ન હોય, તો ઓછામાં ઓછું સરેરાશ. તેમણે માનવ શરીરરચના અને ફિઝિયોલોજી સમજવા જ જોઈએ.

નાના સંયુક્ત રોગો શા માટે છે?

આ સાંધા કે સંધાન વિષેનું કોમલાસ્થિ ના અવિકસિતતાને કારણે હોઈ શકે છે. તે આહાર, બેઠાડુ જીવનશૈલીનું ઉલ્લંઘન અથવા કારણોસર, કારણ કે, અરે, વિજ્ઞાન માટે હજુ સુધી જાણીતું નથી, તે થાય છે. તેના ઘટકોના વિકાસમાં નિષ્ફળતાઓ છે - પાંચ પ્રકારનાં કોલેજનમાંથી એક. કોઈ પણ પ્રકારના કોલેજનની ગેરહાજરીમાં હકીકત એ છે કે કોમલાસ્થિ 80-90 વર્ષ (વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે) માં નાશ પામતો નથી, પરંતુ 25-30 વર્ષથી પહેલાથી જ છે. ઘણીવાર લોકો જાણતા પણ નથી કે સાંધા શા માટે નુકસાન કરે છે - બધી પ્રયોગશાળાઓ આ શરતનું નિદાન કરી શકતા નથી અને આર્થ્રોસિસને બગાડવાની કારણ શોધી શકે છે. શ્રેષ્ઠ નિવારણ એ જ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. બિન-સ્ટેરોઇડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ સાથે આર્થ્રોસિસ ડિસફોર્મનેસ ટ્રીટ કરો. અલબત્ત, પદ્ધતિ ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ થયેલ છે. પણ, malfunctions એક ઈજા પરિણામ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, સંયુક્ત પ્રવાહી અથવા સાંધા કે કાટખૂણે પુનઃસ્થાપિત દવાઓ ફેરબદલી ઉપયોગ થાય છે. કદાચ તે નુકસાન પહેલાં પહેલાં સમાન માળખું નહીં. જો કે, તે હાડકાંનું રક્ષણ કરવા માટે તેના મૂળભૂત કાર્ય કરશે.

તંદુરસ્ત પાછા અને કમ્પ્યુટર દંપતી ન હોઈ શકે?

કોમ્પ્યુટર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર અસર કરતું નથી, પરંતુ મોનિટરની સામે લાંબા સમયથી બેસીને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઓફિસ કામદારો, ઉદાહરણ તરીકે, થોરેસીક સ્પાઇનમાં પીડાની ફરિયાદ કરે છે, જે પીસી માટે સતત બે કલાક કામ કરે છે. અમે અમારા જીવનમાંથી કમ્પ્યુટર્સને પાર કરી શકતા નથી, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે અમારા હાથમાં છે 1 -2 કલાકમાં એકવાર બ્રેક લેવા જરૂરી છે: ટેબલમાંથી ઊઠો, થોડો હૂંફાળો, ફક્ત રૂમની આસપાસ ચાલો. દરરોજ ચાર્જ કરવાનું તે ઇચ્છનીય છે. અને અમુક પ્રકારની રમત, ફિટનેસ, યોગ કરો. કમ્પ્યૂટર માઉસનો ઉપયોગ કરીને, કિબોર્ડ પર દખલ કરવાથી, કાંડા સાંધાઓની બીમારી છે. તેને કહેવામાં આવે છે - કમ્પ્યુટર ટેકનિશિયનનું બ્રશ અથવા કાર્પલ કેનાલનું સિન્ડ્રોમ. હકીકત એ છે કે બ્રશ તેના માટે અકુદરતી સ્થિતિમાં છે, સાંધાઓ સોજો બની જાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારે દર અડધા કલાકમાં વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ તમારા હાથમાં ડ્રોપ કરો - જેથી બ્રશમાં રક્તનું પ્રવાહ આવે. પછી કૅમેરોથી સજ્જ કરવું, તમારી આંગળીઓને ખસેડો આ ચાર્જ 5-7 મિનિટ માટે સમર્પિત હોવો જોઈએ. પછી - ફરીથી કામ કરવાનું શરૂ કરો.

વિકલાંગ ગાદલા અને ગાદલા પસંદ કરવા માટેના નિયમો શું છે?

સૌથી શારીરિક ગાદલું પાણી છે તે આપણા શરીરની રૂપરેખાઓ બરાબર પુનરાવર્તન કરે છે. અને તેની સાથે, સ્પાઇન પરનું ભારણ વિતરણ કરવામાં આવે છે. સપાટ ગાદલું સ્પાઇન માટે ખરાબ નથી પરંતુ તેઓ પાણી કરતાં વધુ ખરાબ છે. આ કિસ્સામાં, એપ્લિકેશનની યુક્તિઓ છે, જેથી ગાદલું તેના વિકલાંગ કાર્યને અમલમાં મુકે છે, તેને થોડું ઓછું કરવાની જરૂર છે. એના પરિણામ રૂપે, કિંમત અને ગુણવત્તા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - સિલિકોન ગાદલા, તેમજ સિલિકોન જેવા સામગ્રી બનાવવામાં mattresses. ખાસ ઝરણા, નાળિયેર લાકડાંનો ટુકડો સાથે મિશ્રણ પણ છે. ઉત્પાદકો તેમના મોલની સ્થિતિ ધરાવે છે, ઝરણા આપણા શરીરની રૂપરેખાઓનું અનુકરણ કરે છે, અને કુદરતી ભરણમાં ઊડતી નથી. પરંતુ ઓર્થોપેડિસ્ટોના દૃષ્ટિકોણથી આ ઉત્પાદનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. ઓર્થોપેડિક ઓશીકું વ્યક્તિની ગરદનના વળાંકને પુનરાવર્તિત કરે છે જ્યારે તે તેની પીઠ પર હોય છે. જ્યારે ગરદન અને આ "ઊંઘ માટે સહાયક" વચ્ચેની બાજુ પર સ્થિત છે ત્યાં સીધી રેખા હોવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં ઓશીકું મધ્યમ જડતાના પદાર્થોમાંથી બને છે - તે કોઈ દબાણ હેઠળ ન હોવું જોઇએ.

કેવી રીતે અમારી "ચળવળનો અક્ષ" ઊંચી અપેક્ષા અને અન્ય ફેશનની ચામડીથી પ્રભાવિત થાય છે?

જાનવરનો આગલો પગ અને હીલ વચ્ચે શ્રેષ્ઠ તફાવત છે - 3-4 સે.મી. આ હીલ સાથે, ઘૂંટણ અને હિપ સંયુક્ત પર સામાન્ય ભાર સામાન્ય છે. હીલ 5-7 સે.મી., આ લોડ ઘણી વખત વધારે છે. 12 સેન્ટિમીટરની હેરપિન્સ સાથે, "લોડ" વધુને વધુ વધે છે - 3-4 સેન્ટિમીટરની હીલની સરખામણીમાં 50-60 ગણી વધારે! હેરસ્પાઓ અસ્થિબંધન પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને સપાટ પગને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે. વધુમાં, એક મહિલા આવા બૂટમાં બરાબર ઊભા ન રહી શકે - તેના ઘૂંટણો વળેલા હોય છે, હિપની સંયુક્ત વળાંકની સ્થિતિમાં હોય છે, કરોડની વધતી જતી હાજરી (વાંકા). તેથી ઉચ્ચ રાહ - ગંભીર પ્રસંગો માટે. રોજિંદા જીવનમાં આરામદાયક પગરખાં પહેરવાનું સારું છે. હું માનું છું કે બાળકો હાઈ હીલ્સ પહેરી શકે છે જ્યારે તેઓ હાડપિંજરની રચના કરે છે અને અસ્થિ પેશીઓ મજબૂત કરે છે - 16-17 વર્ષ કરતાં પહેલાં નથી. તે સારું છે તે પહેલાં 2-2 સે.મી. ઊંચી વસ્ત્રો, ઉચ્ચ નથી. એક ફેશન વલણ પણ છે - સ્કૂલનાં બાળકો તેમના ખભા પર ફેંકી દે છે - પોસ્ટમેનની રીતમાં તેઓ નોટબુક્સ અને પાઠ્યપુસ્તકો સાથે સ્ટફ્ડ છે, ઉપરાંત તેઓ ખોટી રીતે સ્થિત છે - આ બાળકો અને કિશોરોની સ્પાઇન્સને ટ્વિસ્ટ કરે છે. તેથી, સ્કૂલનાં બાળકો માટે હેલ્થ એક્સેસરીઝ બૅકપેક્સ, બેકપેક્સ છે જે બંને ખભા પર પહેરવામાં આવે છે.

જો મારું બાળક સ્લેઇવ કરે તો મારે શું કરવું જોઈએ?

તમારે તેને શીખવવાની જરૂર છે કે કઈ રીતે યોગ્ય રીતે બેસવું. સૌ પ્રથમ, કદમાં આરામદાયક ખુરશી ખરીદો. બાળકના પગ લટકાવી ન જોઈએ જેથી બાળકને ભરાય નહીં. ઊંચાઇ એડજસ્ટર સાથે ખુરશી ખરીદવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. અથવા બાળકની પગ નીચે એક બેન્ચ. પીન અને જાંઘ વચ્ચેનો ખૂણો 90 ° હોવો જોઈએ. સંભાળ રાખો કે બાળક તેના પગ નીચે ન મૂકે - આ સ્પાઇનના વળાંક તરફ દોરી જાય છે. ખુરશીની પાછળ રહેવું જોઈએ જેથી બાળક દુર્બળ થઈ શકે. જ્યારે તેઓ તેમના હોમવર્ક કરે અથવા પુસ્તક વાંચે, બંને કોણી ટેબલ પર હોય છે કોષ્ટક અને આંખો વચ્ચેની અંતર 30-35 સે.મી. છે 30-45 મિનિટની તાલીમ પછી બાળકને 10 મિનિટ સુધી ખસેડવું જોઈએ. અને, અલબત્ત, તે જરૂરી છે કે બાળક ખાસ કસરત કરે છે જે છાતીના સ્નાયુઓને આરામ કરે છે અને પાછળના સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરે છે. અમે યોગ્ય શબ્દો કહીએ છીએ, પરંતુ તેઓ હંમેશા બાળકો સુધી પહોંચતા નથી. કારણ કે બાળકની યોગ્ય રીત એ માતાપિતાની મહેનત છે. મોમ અને પપ્પાએ બાળક પર નજર રાખવી જોઈએ, તેને યાદ રાખવું જોઈએ કે તે પોતાની પીઠ જાળવી રાખશે. તમે પાછળના ભાગમાં ઝળકી મારવાં કરી શકો છો - આ થોડું ઉત્તેજના બાળકની બેસવાની, ઊભી અને બરાબર વૉકિંગની આદતમાં વિકાસ કરશે. પ્રોત્સાહન આપવા માટે તે યોગ્ય છે ઉદાહરણ તરીકે, "જો તમે તમારી પાછળ સીધો રાખો છો, તો તમે ઝડપથી વધશો" અથવા "યોગ્ય મુદ્રાવાળા લોકો ખૂબ સુંદર છે." પુખ્તાવસ્થામાં મુદ્રામાં સુધારવું શક્ય છે? જો સ્પાઇન (સ્ક્રોલિયોસિસ, કાઇફોસિસ) માં કોઈ માળખાકીય ફેરફારો ન હોય તો, સ્નાયુને મજબૂત કરીને મુદ્રામાં સુધારવામાં આવે છે. ભૌતિક વ્યાયામ કરવા માટે, તમારી જાતને બરાબર ઊભા કરવા માટે સચોટ છે. પરંતુ જ્યારે હાડપિંજરની વિકૃતિ હતી, ત્યારે સ્નાયુઓનો વિકાસ સુધારી શકાતો નથી. પરંતુ પીઠ પર બધા જ નિયંત્રણ, જિમ્નેસ્ટિક્સ પરિસ્થિતિને સુધારી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કરોડને સીધો કરવા માટેનું કાર્ય સૂચવવામાં આવે છે. જો સમસ્યા નબળી સ્નાયુઓમાં હોય તો, શારીરિક વ્યાયામ મદદ કરશે. મારા વ્યવહારમાં એક એવો કેસ હતો જ્યારે 35 વર્ષનો માણસ પેક્ટોરલ સ્નાયુઓના છટકું અને તટ ગતિશીલતા સાથે યોગની શરૂઆત કરે છે. આ રીતે, ઓર્થોપેડિસ્ટ્સ મજાકમાં લોકોને પેન્ગ્વિન અને ડક્સમાં વહેંચે છે. પ્રથમ - આ એ છે કે જેમાં કમળ તેની કુદરતી વંચિતતા ગુમાવે છે બીજા - જેઓ કમર (મજબૂત) હોય છે (સામાન્ય સરખામણીમાં) વંશવેલો. યોગ્ય શારીરિક વ્યાયામ સ્પાઇનના કુદરતી બેન્ડિંગને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. પ્રથમ ફ્રેમ ફેમોરલ સ્નાયુઓને ફેલાવવા અને પ્રેસને મજબૂત બનાવવા માટેની કસરત હશે, અને બીજાએ હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચી અને કમરને મજબૂત બનાવશે. સમાન વ્યાયામ યોગમાં છે. માર્ગ દ્વારા, યોગથી આસન્સિન્ગ કરવાથી સપાટ પગથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે. હું ક્યાંક 40+ વર્ષની વયની સ્ત્રીને જાણું છું, જે યોગની પ્રેક્ટિસના બે મહિના પછી સ્ટોપને સુધારવાનું શરૂ કર્યું. આ મહિલાએ એક્સ-રે બનાવી. ચિત્ર દર્શાવે છે કે તેના સપાટ પગ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ નહોતી, પરંતુ પરિસ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.

તે પગ સ્તર શક્ય છે?

ઓપરેશનની મદદથી - હા. શસ્ત્રક્રિયા કરવા પહેલાંની ઉંમર કરતા, વધુ સારું. બાળકો કહેવાતા હાઈપરકોચેન્શન કરી શકે છે - એક વ્યક્તિ કેવી રીતે અંગો વિકસાવશે અને તેનું સંચાલન કરશે - તે પછી, જેમ જેમ બાળક વધતો જાય છે તેમ, તેઓ પોતાની જાતને સંરેખિત કરે છે ઓર્થોપેડિસ્ટ અંગો અને પુખ્ત વયના સ્તરને ચલાવવા માટે કામગીરી કરી શકે છે. પરંતુ આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે, કોઈ પણ ઓપરેશનની જેમ, તેમાં જોખમ રહેલું છે - ચેપ, બળતરા. એવી ઘણી છોકરીઓ છે જેમને શસ્ત્રક્રિયાના હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી, તેમ છતાં તેઓ એક પગથિયાં ઊભાં કરવા માટે વિનંતી કરે છે. મારી પાસે એવા ક્લાઈન્ટો હતા જેમણે તેમની ડિગ્રી પણ ગણતરી કરી હતી: તેઓ કહે છે કે, એક પગ બીજી તરફ એક ડિગ્રી વધારે દેખાય છે - ડૉક્ટર, તેને ઠીક કરો. તેઓ કેવી રીતે આ ડિગ્રીની ગણતરી કરે છે, હું સમજી શકતો નથી. હું માનું છું કે જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાને દેખાવના ખામીમાં જુએ છે જે અન્ય લોકો માટે દૃશ્યક્ષમ નથી - તો તે તબીબી અથવા કોસ્મેટિકની જગ્યાએ, માનસિક પરિસ્થિતિ છે. ઓર્થોપેડિસ્ટોને આવા ઓપરેશન માટે તબીબી સંકેતોની જરૂર છે. જો તે અસ્તિત્વમાં નથી, તો અમે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપનો ઇનકાર કરી શકીએ છીએ, કારણ કે દર્દીની જવાબદારી અમારી સાથે છે. પ્રોત્સાહન: પ્લાસ્ટિક સર્જનો માટે "મને મારો દેખાવ પસંદ નથી", તે ઓર્થોપેડીસ્ટ્સ માટે કામ કરતું નથી. બાળકોમાં પગ અને પગનો આકાર સુયોગ્ય વ્યાયામ દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. પગના નાના એક્સ અથવા ઓ-આકારની વળાંકને સુધારે છે, સપાટ પગ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ સમયના આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું છે.

વૃદ્ધિમાં વધારો કરવાની રીતો કઈ છે?

જો બાળકને હોર્મોન્સની વિકૃતિઓ હોય, તો હોર્મોન ઉપચારની પ્રક્રિયા તેને વધવા માટે કરવામાં આવે છે. હોર્મોન્સ પટ અને તંદુરસ્ત વ્યક્તિ પરંતુ આ એક ખૂબ જ જોખમી માર્ગ છે. તમે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ મેળવી શકો છો: પાચન તંત્રના કામમાં વિક્ષેપો, શ્વસન પુખ્ત વયના લોકો હાડકાંને લંબાવશે અને સર્જરી દ્વારા 12-15 સે.મી. સુધી વૃદ્ધિ કરશે. જો કે, એક મહાન ભય છે કે સ્નાયુઓમાં અસાધારણતા હશે, ચેતા તંતુઓનું કાર્ય. પેરેસિસ, નર્વસ સંવેદનશીલતાના વિક્ષેપ હોઇ શકે છે. જો તમે સ્નાયુ ગુમાવશો, તો તમે તમારા પગ પર ઊભા ન રહી શકો. તેથી, આવા ઓપરેશનને નક્કી કરતા પહેલાં, તમારે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક વિચારવું જરૂરી છે, તમામ જોખમોને તોલવું. સ્નાયુને ખેંચીને, મુદ્રામાં સુધારો કરીને અને સ્પાઇનના બેન્ડને ગોઠવીને વૃદ્ધિ વધારી શકાય છે - વ્યાયામ, જેમાંથી મેં ઉપરોક્ત વાત કરી હતી પરંતુ, પ્રમાણિક બનવું, જો કોઈ માણસ મારી પાસે આવે અને કહે કે તેની આવશ્યક આવશ્યકતા વધુ ઊંચા થવી, તેના પગને લંબાવવું, હું તેની સાથે મનોવિજ્ઞાની તરીકે કામ કરીશ. કારણ કે આવી ઇચ્છાઓનું ઉત્પત્તિ સ્વ-અસ્વીકાર છે

કયા પ્રકારની રમતો શ્રેણીને મજબૂત કરે છે, અને કયા લોકો તેને ખૂબ ઉપયોગી નથી?

તમામ પ્રકારના રમતો હું પાછળ ઉપયોગી માટે ઉપયોગી, નકામી અને હાનિકારક વિભાજીત કરું છું. સૌથી ઉપયોગી છે તરણ હાનિકારક - તે વેઈટ લિફટીંગ છે, બારને ઉઠાવી લે છે (બધું જે સ્પાઇન પર ગંભીર પાવર લોડ સાથે જોડાયેલ છે). અન્ય રમતો, જો તમે ઇજાઓ નહીં આપો, તો કોઈ નુકસાન અથવા લાભ પાછા લાવશો નહીં હું સહમત છું કે કોઈપણ બિન-તણાવયુક્ત (એથેલેટિક અને આઘાતજનક નહીં) સ્પાઇન પર લોડ ઉપયોગી છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રારંભિક ભૌતિક વ્યાયામ. તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, સ્નાયુ ટોન સુધારે છે, ફીડ હાડકાં અને સંબંધિત પેશીઓ મદદ કરે છે. કેટલાક પ્રકારનાં નૃત્ય સ્પાઇનની સુધારણામાં ફાળો આપે છે. બેલી ડાન્સ પણ તેમને લાગુ પડે છે. તેના સભ્યો (હિપ્સ, ઉદર, બેક - કહેવાતા "તરંગો" ની હલનચલન) અમારા કેન્દ્રના નિષ્ણાતોને તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સમાં બાળકો માટે સામેલ કરવામાં આવ્યા છે.

શાહી મુદ્રામાં રહેવા માટે કેટલા સમય સુધી?

તંદુરસ્ત અને ખુશ લાગે છે યોગ એક વ્યક્તિને એક જટિલ ગણે છે અને પાછળની સુંદર સ્થિતિ તેમના આરોગ્યના ઘટકો પૈકી એક છે. જે લોકો દુઃખ અને આત્મા પર ભારે હોય છે, તેમજ જેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તેઓ પાછા વળશે, છટકું, કઢંગી રીતે ચાલશે આરોગ્યની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ ધરાવનાર વ્યક્તિમાં હંમેશા ખૂબસૂરત ઢાળ અને મુદ્રામાં હોય છે. સાચું મુદ્રામાં દરેકને પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત બેક ધરાવતા હોય શકે છે. આપણી જાતને સતત દેખરેખ રાખવી જોઈએ, સ્વતઃસૂચનમાં ભાગ લેવો જોઈએ: "મારી પાસે સૌથી મોહક અને આકર્ષક પાછા હોવું જોઈએ" - અને જો તમે બેસો છો અથવા ખોટું ઊભા છો, તો સીધો કરો પ્રથમ તો તે મુશ્કેલ છે, અને પછી તમે તેને માટે ઉપયોગ કરો. અને એક સુંદર મુદ્રામાં તેના પોતાના પર દેખાય છે