તમારા મોંમાં બીજી કેક મોકલી રહ્યું છે, તમે વજન ગુમાવવા વિશે ઇન્ટરનેટ પૃષ્ઠો જુઓ છો? સેંકડો વિચિત્ર ખોરાકની આંખો પહેલાં - કેવી રીતે સૌથી અસરકારક પસંદ કરો? અમે આ મુદ્દા પર નિર્ણય કર્યો છે ઝડપી વજન નુકશાન માટે બિયૂચહિત ખોરાક સૌથી ઉપયોગી ઓછી કેલરી ખોરાક યોજનાઓ પૈકી એક છે.
ઘરમાં બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે કામ કરે છે?
તે ઓળખાય છે કે બિયાં સાથેનો દાણો પર ખોરાક શરીર નુકસાન નથી, અને આ porridge પણ બાળપણ થી મેળવાય છે. જિજ્ઞાસાથી, અમે અણુ માટે બિયાં સાથેનો દાણો અનાજ વિસર્જન અને મળ્યું છે કે શું porridge સમાવે છે અને શા માટે તે વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. તેથી, અહીં ખનિજો અને બિયાં સાથેનો દાણો વિટામિન્સની સૂચિ છે:
- ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ: મોટી સંખ્યામાં બી 1, બી 3 (પીપી), બી 6, બી 9
- વિટામિન ઇ
- કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ
- પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ
- આયર્ન, કોપર
- સોડિયમ
- આયોડિન, જસત
- લેસીથિન, રુટીન
- સ્ટાર્ચ
- શાકભાજી પ્રોટીન
- લિપિડ્સ (વનસ્પતિ સંતૃપ્ત ચરબી)
- ઓર્ગેનિક એસિડ: સાઇટ્રિક, મેરિક, સોરેલ
દહીં સાથે બિયાં સાથેનો દા.ત. ક્યારેક રોગના પ્રતિકારકતા વધે છે, રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે. તે માત્ર સ્થૂળતા સામનો કરવા માટે આગ્રહણીય છે, પણ એથરોસ્ક્લેરોસિસના સારવારમાં ડોકટરો, ડાયાબિટીસ, આંતરડા અને પેટ સાથે સમસ્યાઓ.
હું બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન ગુમાવી શકે છે? ખરેખર! સૂકા અનાજના 100 ગ્રામમાં માત્ર 313 કેસીએલ, અને 100 ગ્રામ ઉકાળવાવાળા પૅરીજ પાણીમાં લગભગ 90 કે.સી.એલ, માખણનો ટુકડો છે - 113 કેલક સુધી. તે જ સમયે, ફેટ્ટી લેયરથી દૂર રાખ્યા વગર, પોષક તત્વોનો 86% હિસ્સો શરીર માટે સારી રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. તેથી વનસ્પતિ પ્રોટીન સંપૂર્ણપણે આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવે છે - બિયાં સાથેનો દાણા પણ માંસ સાથે સરખાવાય છે. અને સંતૃપ્ત વનસ્પતિ ચરબી સામાન્ય બીજેયુ જાળવવા માટે સંપૂર્ણપણે ખર્ચવામાં આવે છે, જ્યારે તેઓ 2.5 ગ્રામ 3.3 ગ્રામ લિપિડ દીઠ 100 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો લે છે. વજનમાં ઘટાડવા માટે આ રચના બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકને કારણે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ચયાપચયની ક્રિયા વેગ આપે છે અને રક્તવાહિનીઓના દિવાલો પર ફેટી પ્લેક સાફ કરે છે. ખાદ્ય યોજનામાં કીફિરનો ઉમેરો હકારાત્મક રીતે ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટને અસર કરે છે - સામાન્ય માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, સ્તર, હોજરીનો રસના પીએચ, ડાઇજેસ્ટ ખોરાકમાં મદદ કરે છે અને ચરબી બર્નિંગમાં ભાગ લે છે. પ્લસ, કેફિર પ્રોટીન છે
જો કે, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને ચોક્કસ વિટામિન્સની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, પોષણવિદ્યાર્થીઓ 7 દિવસથી વધુ સમય માટે આહારની ભલામણ કરતા નથી.
અમે ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તેઓ બાળપણ થી બિયાં સાથેનો દાણો આપવામાં આવે છે. તમે શા માટે જાણો છો? 18 એમિનો એસિડ, જે જેરીના પ્રોટીનનો ભાગ છે, શરીરમાં રેડિયેશનને મારી નાખે છે, ઝેરને સાફ કરે છે અને વૃદ્ધિ સક્રિય કરે છે! ઉત્સાહી ઉપયોગી porridge.
બખોલિયું ખોરાક: સ્લિમિંગ સૂચના
ચાલો વાત કરીએ કે કેવી રીતે બિયાં સાથે ગરમી માટે વજન ઘટાડવા અને કિફિર માટે યોગ્ય રીતે રાંધવા.
અનાજની પસંદગી
સુપરમાર્કેટ છાજલીઓ પર બે પ્રકારનાં બુરખા વેચાય છે: લીલા અને ભૂરા તેઓ કહે છે કે ભૂતપૂર્વ વધુ સારું છે, પરંતુ તેમનું મહત્ત્વ નકામું છે, અને ભાવ તીવ્રતાનો વધુનો ઓર્ડર છે. તમે હરિત કર્કશ માટે બહાર ન જઇ શકો, સુરક્ષિત રીતે સામાન્ય ભુરો બિયાં સાથેનો દાણો લે છે.
તફાવત:
- લીલા અનાજમાં વધુ રેસા અને વનસ્પતિ રેસા હોય છે, કારણ કે તે શેકવાની પ્રક્રિયામાં નથી આવી. અંકુરણ માટે ઉચિત. તેની તટસ્થ સ્વાદ છે પાચન માટે સખત.
- ભૂખરા છાતીને સારી સલામતી માટે ઉષ્માની સારવાર આપવામાં આવી હતી, કારણ કે તે આવું છાંયો મળ્યું હતું. સ્વાભાવિક રીતે, ફાઇબરની રકમ સહેજ ઘટાડો થઈ છે, પરંતુ અન્ય અનાજની વચ્ચે આગળ વધી રહી છે. તે ઉચ્ચારણ સ્વાદ ધરાવે છે. ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સરળ.
દહીં પસંદ કરી રહ્યા છીએ
તે જાણીતું નથી કે ખોરાક વિશેના જબરજસ્ત સંખ્યાઓની સાઇટ્સ લખે છે કે જે ફક્ત 1% કીફિરનો ઉપયોગ કરે છે. આ એક ભયંકર ભ્રમણા છે ! થેરાપિસ્ટ્સ 2-2.5% ચરબીના ઘટકોની ભલામણ કરે છે, તે જઠ્ઠાળના રસની એસિડિટી વિશે છે. 1% કિફિર પેટની વાતાવરણ માટે મજબૂત એસિડિક છે, તે ઘણી વાર બળતરા, પેટમાં દુખાવોનું કારણ બને છે. જો છોકરી ઊંચી એસિડિટીએ સાથે જઠરનો સોજો છે, અને તે બધા અલ્સર સુધી જ બિમારીને વધારી દે છે.
2-2,5% શ્રેષ્ઠ ચરબીની સામગ્રી છે. મને માને છે, એક વધારાનો 1 ગ્રામ ચરબી કોઈ પણ રીતે આ આંકડાનો હાનિકારક નથી, ખાસ કરીને ખોરાક પર. કોઈ પણ દહીંનો 1% બાકાત રાખતો નથી, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પીતા રહો. પરંતુ કીફિર 1% સાથે બિયાં સાથેનો દાણો એક સાપ્તાહિક ખોરાક પર બેસીને - પ્રતિબંધિત છે
પેટ અને અધિક કેલરીની સ્થિતિ અંગે ચિંતા ન કરવા માટે, 0% ખાટા-દૂધનું ઉત્પાદન - એક નિર્વિવાદ સમાધાન.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક માટે અનાજ બનાવવાના પદ્ધતિઓ
1 લી પદ્ધતિ:
- અમે બાયવેર એક સંપૂર્ણ પાસાદાર ગ્લાસ ભેગી કરે છે અને તે ગરમ સૂકા પાન / શેકીને પાન માં રેડવું. એક રુંવાટીવાળું સોનેરી રંગ અને થોડું મીઠું માટે જેરી ફ્રાય. મોટેભાગે બોલતા, બીજ જેવા ગાંઠને ફ્રાય કરો
- હવે 500 મીલી ગરમ પાણી રેડવું અને ખુલ્લા ઢાંકણ સાથે બોઇલ પર લાવો. અમે આગ કશું મૂકી નથી.
- 95% દ્વારા પાણી બાષ્પીભવન થાય ત્યાં સુધી અમે 10-15 મિનિટ માટે ઢાંકીને ઢાંકણ સાથે દુખાવો છોડી દઈએ છીએ.
- પ્લેટમાંથી દૂર કરો, પરંતુ કોષ્ટકમાં હજી સુધી સેવા આપી નથી. અમે ટેરી ટુવાલ, એક ધાબળો લઇએ છીએ અને 10 મિનિટ માટે શાક વઘારવાનું તપેલું લપેટીએ, જેથી આખું પાણી આખું પાણીને શોષી લે અને શોષી લે.
- માખણ ના 50 ગ્રામ ઉમેરો અને સેવા આપે છે!
બીજી પદ્ધતિ:
ખોરાક માટે આ તૈયારીનો આ પ્રકારનો વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, કારણ કે મહત્તમ વિટામિનો સંગ્રહિત થાય છે.
- અમે પાણીને ચલાવતા ઢીલાને સારી રીતે વીંછળવું અને ઉકળતા પાણીથી ઘસવું.
- અમે તે ગરમ પેન પર મુકીએ છીએ અને છાંયડો બદલાય ત્યાં સુધી તેને થોડો સૂકવીએ છીએ. સમાંતર માં, પાણી કેટલ ઉકળવા
- એક બિયાં સાથેનો દાણો એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં રેડવાની અને 2/3 માટે ઉકળતા પાણી સાથે રેડવાની છે.
- અમે porridge માટે હૂંફાળું સ્થળ ફાળવણી અને અમે રાત્રે માટે wadded, ઊની ધાબું માં નવડાવવું.
- સવારમાં, વધારે પાણી સૂકવવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે રકમ સાથે અનુમાન લગાવ્યું હોય તો, પોર્રિજ દરેકને શોષી લેશે.
ત્રીજો રસ્તો, કેફિર:
કીફિર અને બિયાં સાથેનો દાણો પર પરેજી પાળવી માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ.
- અમે ગ્રોટ્સને સંપૂર્ણપણે વીંછળવું, બગડવામાં આવેલા ન્યુક્લીલોલીની પસંદગી કરો
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં ગડી અને કેફિર 0.5 લિટર રેડવાની છે.
- અમે આ સમૂહને ફ્રિજ અથવા વિન્ડોઝ પર રાત્રે છોડી દઈએ છીએ, જો ત્યાં પૂરતી ઠંડી હોય તો.
- કીફિર શોષિત નથી સૂપ જેવું હશે. ખાવું પહેલાં, પોર્રિજને ઓરડાના તાપમાને ગરમ કરવા દો.
7 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક: દરેક દિવસ માટે મેનુ
સદભાગ્યે અમારા સબ્સ્ક્રાઇબર્સ માટે, બાયવેરમાં માત્ર કેફિર અને મોનો આહાર નથી. અમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે અઠવાડિયામાં એક સ્વાદિષ્ટ આહાર રજૂ કરીએ છીએ.
બખોલિયું આહાર: સોમવાર અને મંગળવાર
બિયાં સાથેનો દાણો સાથે સ્ટફ્ડ, અમે એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં ચાર સમાન ભાગો વિભાજિત. આ અમારું નાસ્તો, બપોરે ચા, લંચ અને ડિનર છે 3-4 કલાકની અંતરાલ સાથે ખાઓ. દિવસ દરમિયાન અમે 6-8 શુધ્ધ પાણીના ચશ્મા પીતા રહો. સમયાંતરે, અમે લીલી ચા બનાવીએ છીએ, અને પ્રાકૃતિક રીતે ઔષધિ સંગ્રહ
શરૂઆતમાં, ખોરાક કહે છે કે મીઠું, મરી, મધુર અને આ દિવસોમાં કંઈક બીજું ખાય છે અને સામાન્ય રીતે એક અઠવાડિયામાં, તમે ન કરી શકો ભાવનામાં બહાદુરી કદાચ આ નિયમને પકડી શકે છે, પણ શું તમે ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો ખાવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે? આ નરક છે, એક ચમચી પછી, તમે અગાઉથી એક મહિનાનો તે અપ્રિય છો. ઠીક છે, હું લગભગ 7 દિવસ જેટલી જ બીભત્સ ખોરાક કહી શકું છું?
એના પરિણામ રૂપે, અમે ખોરાક ઉત્પાદનો સાથે ભીષણ મેનૂને થોડી હળવા કરશે, જે કોઈપણ રીતે વજનમાંને અસર કરશે નહીં. આ માખણનો એક નાનો ટુકડો 75% ચરબી છે - 10 ગ્રામ, બરણી સાથે બ્રેડનો ટોસ્ટ, દરેક સેવામાં મીઠાના નાના ચપટી. નાસ્તામાં ખાટા-મીઠી સફરજન હશે, ઉદાહરણ તરીકે, સેમિન્ક્કા. અને સુગંધિત હર્બલ ચામાં આપણે મધનું ચમચી નાખીએ છીએ.
ધ્યાન આપો! રસોઈના સમયે મીઠું દાળો, તેનો અર્થ એ કે જ્યારે બાફવું હોય, તો તે અશક્ય છે. તેથી, આહારનું નવું આહાર દિવસ દીઠ 850-900 કેલરીની નજીક છે! તે 1200 કેસીએલની નીચલા સ્વીકાર્ય થ્રેશોલ્ડ સુધી પણ પહોંચી શકતું નથી, તેથી આત્મા અને સ્વાદ કળીઓ પર બળાત્કાર ન કરો.
બખોલિયું આહાર: બુધવાર અને ગુરુવાર
મેનિપ્યુલેશન અને બિયાં સાથેનો દાણો જથ્થો બધા જ છે, પરંતુ હવે અમે બાફેલી અને કાચા શાકભાજી રજૂ - beets, ટામેટાં, carrots, મરી, કાકડીઓ. ભોજન દીઠ 200 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં દરરોજ પીવાના પાણીમાં 2 લિટર દૈનિક આહાર દર છે. ઇચ્છિત હોય તો, અમે આહારમાં રસ ઉમેરો: સફરજન, નારંગી, ટમેટા, પ્લમ, ગ્રેપફ્રૂટ, ગાજર અને સેલરી.
અને અલબત્ત સ્વાદિષ્ટ: એક ગાજર-સફરજન ઓગાળવામાં મધ સાથે પોશાક કચુંબર તૈયાર - તમે પ્લેટ ચાટવું કરશે! મીઠું અને ગ્રાઉન્ડ મરીના ચપટી સાથે સેલરિ, સફરજન અને ઊગવુંમાંથી એક સરસ ચૂસડી આવશે.
બખોલિયું આહાર: શુક્રવાર અને શનિવાર
આહાર એક કચુંબર પાત્ર લે છે. સામાન્ય porridge વનસ્પતિ કચુંબર એક નોકર સાથે ખાવામાં આવે છે, લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ એક ચમચી સાથે અનુભવી. છરી હેઠળ અમે ટમેટાં, મીઠી મરી, પેકિંગ કોબી, કાકડીઓ, લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, ગાજર મૂકીએ છીએ. ઇંડા સખત મારવામાં બ્રોકોલીને રસોઇ કરવા અને દિવસમાં એકવાર જાતે સારવાર કરવી ઉપયોગી છે.
બખોલિત ખોરાક: રવિવાર
અમે નવા શરીરની થ્રેશોલ્ડ પર છીએ! બિયાં સાથેનો દારૂ અલગ યોજના, શાસ્ત્રીય પીવાના પરંતુ હવે તમે કોટેજ પનીર ખાઈ શકો છો, કોફી બનાવી શકો છો, દૂધ સાથે ચા અને શાંતિથી સપ્તાહના અંતમાં ખોરાક પર સ્પ્રિન્ટની મજા માણશો!
ઉરા-હરેરા, છોકરીઓ! બધા મોટા umnichki જે આ પાથ પસાર અને હિંમતભેર લેખ ટિપ્પણીઓ પર પરિણામો વિશે બડાઈ હાંકો કરી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે કીફિર સાથે બખોલિત ખોરાક: ક્લાસિક મેનૂ
ખોરાકનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર તૈયારીની પદ્ધતિમાં વર્ણવવામાં આવે છે - કેફેર સાથે ઉકળતા પાણીને બદલો અને રાતની કર્કશ માટે રેડવું. અથવા તો: અમે કેફિરના ગ્લાસ સાથે પાણી પર પટ્ટી ધોઇએ છીએ - દિવસમાં 1 લિટર કરતાં વધુ નહીં.
વાસ્તવમાં તે અને દહીં અને બિયાં સાથેનો દાણો પર આહારના તમામ તફાવતો. યાદ રાખો કે ખુલ્લું ખાટા-દૂધનું ઉત્પાદન રેફ્રિજરેટરમાં ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે સંગ્રહિત નથી! 24 કલાક માટે કીફિરનો 1 લીટરનો ઉપભોગ તમને નશામાં પાણીથી બચાવે નહીં - 2 લિટર.
કીફિર અને ફળો અથવા બેરી સાથેના બિયલ્ચેટ ડાયેટ
ચાલો આ આહારમાં એક્સટિક્સનો એક બીટ ઉમેરો. બનાના, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી અથવા કિવિ ખરીદો. એક કાંટો સાથે ફળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ફ્રાય અને કિફિર સાથે porridge ઉમેરવા - ઓહ, શું સ્વાદિષ્ટ! અહીં આવા ખોરાક પર તમે કાયમ બેસી શકો છો. અને સૌથી અગત્યનું - શરીરમાં કેટલી ઉપયોગી પદાર્થો મળે છે, અને બધા કેલરીમાં નહીં.
7 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક: માત્ર વાસ્તવિક સમીક્ષાઓ
અમારા મેલબોક્સમાં અગાઉ આ આહાર, સમીક્ષાઓ અને ભલામણોનો ઉલ્લેખ કરવા માટે પૂછવામાં આવતા ઘણા પત્રો મળ્યા હતા જેણે આવા આહારનો અનુભવ કર્યો હતો. અમે છોકરીઓ શું શેર કરશે શોધવા કરશે.
કાત્યા, 24 વર્ષ
બરાબર એક સપ્તાહમાં મેં 6 કિલો 455 ગ્રામ ગુમાવ્યા. મને લાગે છે કે આ એક સારો સૂચક છે ખોરાક પહેલાં મારા વજન, ઓહ, કેવી રીતે શરમ, 63 કિલોગ્રામ! 160 સે.મી. વધારો સાથે, હું એક વાસ્તવિક પ્રચંડ હતી. પરંતુ ખોરાકએ મને મદદ કરી, જોકે તે જાળવવી સરળ નથી. પ્રથમ દિવસ મીઠું, મીઠું, ખાટા - કોઈ પણ સ્વાદ માટે સામાન્ય રીતે તોડવા આવી રહ્યા હતા, બરછટથી પેરિજ સિવાય. તેણીએ નબળાઈનું પણ જોયું, જે દિવસના અંત સુધીમાં મજબૂત બન્યું હતું.
મને એક રસ્તો મળ્યો: નાસ્તામાં મેં મધના 2-3 ચમચી ખાધા અથવા ફાર્મસીમાં હેમોટોજન સાથે બાર લીધો. બાકીનામાં મેં શાકભાજી ખાધી છે મારા ખોરાકની કેલરી સામગ્રી 1000 કેસીએલથી વધી નથી. પ્રથમ વજન ખરાબ રીતે થયું, પરંતુ હકીકત એ છે કે આ સામાન્ય છે, હું ફોરમ વાંચી અને નીચે શાંત. 4-5 મા દિવસે, તેઓ કહે છે કે, પોપરલો! મેં ફક્ત 3 કિલો દૂર ફેંક્યા - છતને ખુશ થયો! )) શરૂઆતના દિવસોમાં તે 500-700 ગ્રામ લીધો વેલ, અંતે વજન સુધારી હતી. મને પહેલેથી જ 56 કિગ્રા 545 ગ્રામ વજન છે મેં કપડાં અને બ્રાના બે કદ બદલ્યાં છે.
પહેલાં અને પછીના ફોટા
Юлия, 31 જૂના વર્ષ, Ekaterinburg
આહાર મને યોગ્ય બનાવે છે તેણી બાળજન્મ પછી બેઠા અને શાસ્ત્રીય યોજનાને કંઇ પણ નહીં પરંતુ બરછટ વગર. ડૉક્ટરની સલાહ પર, હું વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદી અને માત્ર હર્બલ ટી પીધું, હું લીંબુ સાથે આદુ ચા સાથે પ્રેમમાં પડ્યો. તે ચરબીને બાળી નાખે છે અને માંદગી આપતું નથી.
તાજેતરના દિવસોમાં, સૂકા ફળો - સૂકા જરદાળુ, અંજીર, કિસમિસ - અને મધુર ફળ ખાય છે. તે વજન નુકશાન અસર ન હતી, પરંતુ મારા મૂડ સુધારો થયો છે હું 58 મૂળ રાશિઓ થી 4.5 કિલો ગુમાવી હતી. ડિલિવરી પહેલાંનું વજન 49 કિલો હતું મને એવું લાગે છે કે આ એક સામાન્ય આકૃતિ છે, જો કે હું આવા ત્રાસ માટે વધુ ઇચ્છું છું. પરંતુ આ છોકરી ખોરાકમાં ફિટ ન હતી. તેના વાળ પડી ગયા! મને લાગે છે, કારણ કે તેણીએ કોઈપણ વિટામિન્સ, કે હર્બલ તૈયારીઓ પીતા નથી, પરંતુ એક બૉટ ખાધો.
તમારા પત્રો માટે આભાર!
તે પરિણામો માટે સમય છે: બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક 7 દિવસમાં વજન ગુમાવવાનો સારો અને ઝડપી માર્ગ છે. દરરોજ અનાજ ઉપરાંત, ફળો, શાકભાજી, મધ, હર્બલ ટી અને વિટામિન કોમ્પલેક્સ પીવો. માત્ર પછી ખોરાક ખરેખર ઉપયોગી છે!