આ ક્ષણે ઘણા અલગ અલગ આહાર અને વજન ગુમાવવાના અન્ય માર્ગો છે, પરંતુ ગ્રાહકોમાંથી કોઈ પણ એવી ઓફર કરી શકશે નહીં કે જે ઓફર કરેલા દરેક વિકલ્પોની અસરકારકતાના અંત સુધી. અલબત્ત, જો તમે બધી ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો પછી વજનમાં ઘટાડો વહેલા અથવા પછીના સમયમાં આવશે. પરંતુ શું કિંમત પર? આમાંથી આપણે શું અપેક્ષા રાખી શકીએ?
હકીકત એ છે કે દરેક મનુષ્ય અને તેના સજીવ એક અલગ વનસ્પતિ છે અને તેને સિંડીકલ અભિગમ સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ, જેથી મુશ્કેલી લાવવા નહીં. એક નિયમ મુજબ, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે સ્ત્રીઓને તેમના કેલરીમાં 1200 કેસીએલ પ્રતિ દિવસ ઘટાડવાની જરૂર છે. શું આ હકીકત છે, કારણ કે દરેક સ્ત્રી માત્ર બાહ્ય, પણ આંતરિક રીતે વ્યક્તિગત છે?
વ્યાપક એકાઉન્ટિંગ
ઘણા પોષણવાદીઓ એવી દલીલ કરે છે કે એક સ્ત્રી પ્રતિનિધિ માટે પ્રવેશના દિવસે કેલરીની સંખ્યા અપૂરતી અથવા બીજા માટે અપૂરતી હોઇ શકે છે. અને આ બાબતનો સાર એ માત્ર વજન કે શ્રેણીમાં જ નહીં, પણ જીવનના માર્ગમાં પણ. મહિલાઓની અલગ સ્થિતિ છે અને આ પણ તેમને અસર કરે છે. તેથી, એક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને તે ઘણું આગળ વધે છે, જ્યારે પુખ્ત વયની મહિલા કચેરીનો કર્મચારી હોઈ શકે છે અને તેનાં કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તેનાં દિવસો કમ્પ્યુટર પર હંમેશાં ગાળે છે.
વ્યક્તિગત અભિગમ
તેથી, જ્યારે આપણે પહેલેથી નક્કી કર્યું છે કે વ્યકિતગત અભિગમ એ કંઈક છે જે ખોરાકની નિમણૂક કરતી વખતે હંમેશા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, ચાલો આગળ વધીએ. આગળ, તમારે પસંદગી કરવી જોઈએ અને તેમની ઇચ્છાઓ અને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાનું કોણ પાલન કરશે તે અંગેની તકો નક્કી કરવી જોઈએ. તમે એક પોષણવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરી શકો છો અથવા સંપૂર્ણ પ્રક્રિયાને સ્વયં-દોરી લઈ શકો છો. અનુભવ બતાવે છે કે ઘણા લોકો બીજા વિકલ્પની તપાસ માટે હજુ પણ છે, કારણ કે દરેકને તબીબી હસ્તક્ષેપ પસંદ નથી અને તે દરેક માટે સસ્તું નથી. જો તમે નંબર 2 પસંદ કરો છો, તો ફક્ત ઉચ્ચતમ વિકલ્પોની પસંદગી આપો.
નવી તકનીકો
આજની તારીખે, એક નવું વજન નુકશાન તકનીક ઉપલબ્ધ બની છે જે સ્વાસ્થ્ય જોખમ નથી અને ઝડપથી ઇચ્છિત સ્વરૂપ મેળવવાની અનન્ય તક પૂરી પાડે છે.
ઝિગઝગના કામનો મૂળ સિદ્ધાંત દરેક સજીવની ક્ષમતાઓ અને જરૂરિયાતો અનુસાર ઊર્જાના ખર્ચ અને વપરાશની કેલરી ઘડી કાઢવા માટે છે.આ માટે, દરેક દર્દીને એક અલગ વ્યક્તિ તરીકે ગણવામાં આવે છે.
મિફલિન-સાન ઝેઅર અને તેનો સૂત્ર
2005 માં પાછા, પ્રસિદ્ધ મિફલિન-સાન જેરોરાનો સૂત્ર સૌથી વધુ અસરકારક તરીકે ઓળખાયો હતો. તેનો સાર માનવ શરીરની ચોક્કસ રેકોર્ડ અને વર્ણનો હતા, તેમજ તમામ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ. તે અમેરિકન ડાયેટિઅન એસોસિએશન હતું, જે આ સૂત્રને સૌથી વધુ વિશ્વાસુ રીતે સાચું અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ તરીકે અપનાવ્યું હતું.
ફોર્મ્યુલા કેચ-મેકકાર્લે
કેચ-મેકકાર્લેનો સૂત્ર અગાઉના સૂત્રની એક છે, પરંતુ અન્ય તમામની જેમ, તેની પાસે તેના પોતાના મતભેદ પણ છે. આ તફાવત એ છે કે નવા સૂત્રનો આધાર શરીરની ચરબીની ગણતરી છે, અને સમગ્ર જીવતંત્રની ગણતરી નથી. આ પદ્ધતિ એવા લોકો માટે આદર્શ ઉકેલ છે કે જેઓ પાસે ખૂબ જ વજન નથી.
હેરિસ-બેનેડિક્ટ સૂત્ર
આ સૂત્રનો લાંબો ઇતિહાસ છે, કારણ કે તે એક સદી પહેલા વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. ભૂતકાળની સદીના પોષણવિદ્યાની આવશ્યકતા વસ્તીના જીવનની વધતી જતી ગતિશીલતા હતી. આજના ધોરણો દ્વારા લગભગ 5% થિયરી ખોરાક અને કેલરી માટે શરીરની જરૂરિયાતને અતિશયોક્તિ કરે છે. કૂણું સ્વરૂપો ધરાવતા યુવાન સ્ત્રીઓના કિસ્સામાં ખોટી પરિણામોની શક્યતા છે.
ઝિગ ઝેગ ટેકનિક
આ તકનીકમાં વિશિષ્ટ ગણતરીઓ છે અને તેના પોતાના પરિણામો મેળવવા માટે ઉપરના સૂત્રોમાંથી કોઈ એકને પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. આ માટે, ક્લાયન્ટને તે નક્કી કરવું જ જોઈએ કે તેના માટે શું યોગ્ય છે. જ્યારે તમે સૂત્રને પહેલાથી વ્યાખ્યાયિત કર્યું છે, ત્યારે તમે તમારો ડેટા દાખલ કરી શકો છો: વજન, ઉંમર, જાતિ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારી શકો છો. પછી તકનીક આપમેળે ગણતરીઓ કરે છે અને તમારા માટે જરૂરી લોડનું સ્તર નક્કી કરે છે, એક દિવસ કેલીલોરી લેવાની સંખ્યા અને તેથી વધુ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર, તે શું છે?
દરેકની પોતાની શેડ્યૂલ છે કે જેના પર દૈનિક શાસન આધાર રાખે છે, અને તે મુજબ, ભૌતિક લોડ્સ. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે એક વ્યક્તિ વહેલી ઉઠી જાય છે અને ચાલવા પર જાય છે અથવા રમત માટે જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો વારાફરતી ન કરી શકે અને વાનની ટીવીમાં સામે મુકત સમય વિતાવી શકે છે.
ઝિગ-ઝગ પ્રોગ્રામ તમારા કાર્યસ્થળનાં પ્રકાર અને મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના સ્તરને નિર્ધારિત કરે છે. કાર્યક્રમને યોગ્ય દિશા નિર્ધારિત કરવા માટે, તે યોગ્ય વસ્તુ પસંદ કરવા માટે જ જરૂરી છે જે તમારી પ્રવૃત્તિના સત્ય ધોરણોને પૂર્ણ કરશે. આંતરિક કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને પરિણામો આપોઆપ એક્ઝિક્યુટ કરવામાં આવશે.
સમજૂતી
સિસ્ટમએ તમામ પરિણામોની ગણતરી કર્યા પછી, તે નીચેના ડેટાને પ્રદર્શિત કરે છે:
- મૂળભૂત જરૂરિયાતો,
- વજન નુકશાન,
- ઝડપી વજન નુકશાન, વગેરે.
પાયાની જરૂરિયાતો ગણતરી કરવી જોઈએ કે તમારા શરીરને કેવી રીતે કેલરીમાં વિક્ષેપ ન કરવો તે જરૂરી છે, પરંતુ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને સુધારવા માટે.
વજન ઘટાડાની શ્રેણીમાં, તમને વિગતવાર માહિતી આપવામાં આવશે જે તમને વધારાનો કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે.
ઝડપી વજન ઘટાડાની શ્રેણીમાં, સૌથી નીચો કેલરી કિંમતો જે તમારા કિલોગ્રામ ભૂતકાળમાં જશે તે દર્શાવવામાં આવશે. આમ, શરીર ઝડપી વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરશે અને મહત્તમ ચરબી બર્ન કરશે. પરંતુ આ સૂચકને કારણે તકેદારી ન ગુમાવો તમારે ખૂબ વધારે વોલ્યુમ ગુમાવવો જોઇએ નહીં, કારણ કે ભવિષ્યમાં આની વિરુધ્ધ અસર અને અનિચ્છનીય પરિણામ હોઈ શકે છે. સુખાકારી માટે સ્વયં-નિરિક્ષણ અને કેવી રીતે તમારા જીવને આ ઘટાડો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે જો તમને તીવ્ર અગવડતા અથવા નકારાત્મક અસર લાગે છે, તો પછી ધોરણ બદલવું જોઈએ.
તે યાદ રાખવું વર્થ છે કે શરીર દ્વારા લેવાયેલા કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો ક્રિયાઓ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યાં ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી રહે છે. આ અસર વધુ સરળતાથી વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ તેની મુશ્કેલીઓ પણ છે. જો ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થવાની શરૂઆત થાય છે, તો તે હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે તે ટૂંક સમયમાં એકસાથે બંધ થઈ જશે. આવી ક્રિયા લાંબા સમયથી "ઉચ્ચપ્રદેશ" તરીકે ઓળખાય છે. એવું કહેવાય છે કે વધારાનું ચરબી દૂર કરવાનું સરળ અને સુસંગત હોવું જોઈએ, અને તીક્ષ્ણ હોવું જોઈએ નહીં. ઝિગ ઝેગ તકનીકમાં, 7 દિવસની ચક્ર સૂચવવામાં આવે છે જે સરળ પરંતુ યોગ્ય વજન નુકશાન માટે રચાયેલ છે.
ખોરાકમાં કેલરીના ઇનટેકમાં વધારો અથવા ઘટાડો અંગેની 7 દિવસમાં તમને મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રાપ્ત થશે. મૂલ્યો તમારા પરિમાણો અને તાલીમ માનકો અનુસાર દરરોજ બદલી શકે છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે કાળજીપૂર્વક બધી પૂર્વજરૂરીયાતોને પૂર્ણ કરવી આવશ્યક છે. ઉપરાંત, તમે અચાનક ફેરફારોથી પોતાને સુરક્ષિત કરી શકો છો અને આખા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. ઝીગ ઝાગ પ્રોગ્રામ પણ તેની ખાતરી કરવા માટે મદદ કરશે કે તમારા ચયાપચયનું સ્તર નીચે ન જાય, કારણ કે તેની સમાપ્તિ કહેવાય છે કે કેલરી દૂર જવાનો અંત આવશે.