એટલા માટે હવે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ છે અને બદલાતી પરિસ્થિતિ પર થોડું પ્રતિક્રિયા આપો. વધુમાં, તમે વિસ્મૃત બની ગયા છો, નવી માહિતીને વધુ ખરાબ લાગે છે, અને સૌથી અગત્યનું - સવારે અવારનવાર જાગવું. આ બધા હાયપોક્સિઆનું એક સ્વરૂપ છે - હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડની વિચિત્રતા અને માસિક રક્તના નુકશાનથી મગજના ઓક્સિજન ભૂખમરો. એક કલાક અગાઉ નીચે ઉતરે છે અને સામાન્ય કરતાં એક કલાક પછી ઉઠાવવું: નિર્ણાયક દિવસો પર, આરામની જરૂરિયાતમાં નાટ્યાત્મક રીતે વધારો થાય છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, અંડાશયના કાર્યો - આ આપણા લેખમાં છે.
■ લોખંડ અને વિટામિન સી ધરાવતા વધુ ખોરાક ખાય છે, જે આ તત્વને વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે. ગોમાંસ, ઈંડાં, મશરૂમ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, સફરજન, સ્પિનચ, સોરેલ, કોબી, બીટ્સ, ગાજર, મૂળો, કિસમિસ, અંજીર, સુકા જરદાળુ, સૂપ, નારંગી, tangerines, કોકો, બદામ શામેલ કરો. આ બધાને ખાટા રસ સાથે (સારી સાઇટ્રસ, દાડમ અને સફરજન) ઝાડી - એક અમ્લીય પર્યાવરણમાં, લોહ સારી રીતે શોષણ થાય છે.
■ સાવચેત રહો - ઈજાના ભય પહેલાં કરતાં વધારે છે. બાળપણ થી પરિચિત નિયમો યાદ રાખો: કોઈ છરી, કોઈ હથોડો, કોઈ મેચ હવે તમારા માટે એક રમકડા નથી.
દુઃખદાયક વર્તુળ
10 માંથી 5-8 સ્ત્રીઓમાં, માસિક સ્રાવ પીડાદાયક છે. કેટલાક માટે, તેઓ વાસ્તવિક પરીક્ષા પણ બની જાય છે. ઇન્ટરનેશનલ વર્ગીકરણના રોગો અનુસાર, આ સ્થિતિને ડિસ્મોનોરિયા કહેવામાં આવે છે. અને આ નિદાન છે, જેનું કારણ નિષ્ફળ વગર સ્થાપિત થવું જોઈએ! પીડા સામાન્ય રીતે નીચલા પેટમાં લાગેલું હોય છે અને તે શુષ્ક, પીડા અથવા ખેંચાણ અપ્રાસિત સંવેદના, નિયમ તરીકે, રજોદર્શનના પ્રથમ દિવસે થાય છે અને 48 કલાકથી વધુ સમય નથી. વધુમાં, માસિક સ્રાવની શરૂઆતના 2 દિવસ પહેલા, નીચલા ભાગમાં પીડા થઈ શકે છે
ડાઇસ્મેનોરેરિઆના લક્ષણો
- સાયકોમેસોઝલ - ચિડાપણું, મંદાગ્નિ (ભૂખની અછત), ખાઉધરાપણું (ખાઉધરાપણું), ડિપ્રેશન, સુસ્તી, અનિદ્રા, સુગંધની અસહિષ્ણુતા, સ્વાદની વિકૃતિ
- વનસ્પતિ - ઉબકા, ઉલટીકરણ, હાઈકઅપ્સ, ઠંડી, તાવ, પરસેવો, તાવ, સૂકી મોં, વારંવાર મૂત્ર, પેટનું ફૂલવું.
- વનસ્પતિ-વાહિનીક - ચક્કર, ફેટિંગ, માથાનો દુખાવો, ઝડપી અથવા ધીમા ધબકારા, એક્સ્ટ્રાસેસ્ટોલ (અનિયમિત હૃદય બિટ્સની લાગણી), હૃદયમાં દુખાવો, ચામડી પર "હંસ મુશ્કેલીઓ", હાથ અને પગની નિષ્ક્રિયતા, ફોલ્લીઓ, ચહેરાની સોજો, "બેગ" હેઠળ આંખો
- વિનિમય-અંતઃસ્ત્રાવી - ઉબકા, ઉલટી, "કપાસના પગ" નું સનસનાટીભર્યા, તીવ્ર નબળાઇ, પ્રરિટીસ, સાંધામાં દુખાવો, સોજો, પોલીયુરિયા (અતિશય પેશાબ રચના).
ડાયસ્મેનોરિયા એ પ્રાથમિક (અસ્થિમજ્ન્ય) અને સેકન્ડરી (ઓર્ગેનિક) છે, જે અંડાશયના ફોલ્લો, ગર્ભાશય મ્યોમા અથવા અન્ય પેથોલોજી દ્વારા થઈ શકે છે. તે જરૂરી છે કાઢી નાખવામાં આવશે! જો તે તારણ આપે છે કે અમે પ્રથમ વિકલ્પ (જે બરાબર તે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં થાય છે) વિશે વાત કરી રહ્યા છે, તમે રાહત નિસાસો શ્વાસ કરી શકો છો. માસિક સ્રાવ દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન દરમિયાન ડોકટરો અપ્રિય સંવેદનાનું વર્ણન કરે છે. તે એ છે કે જે વિશેષ પદાર્થોના લોહીમાં વધેલી પ્રકાશન તરફ દોરી જાય છે - પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ, જે ગર્ભાશયની સ્નાયુબદ્ધ સ્તરના પીડાદાયક સંકોચનનું કારણ બને છે. ધ્યાનમાં રાખો: આ પીડા સરળતાથી બિન-સ્ટેરોઇડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ સાથે દૂર કરવામાં આવે છે. શું તમે તેના સાથે મૂકવામાં હિંમત નથી! છેવટે, તે ઘણીવાર તીવ્ર હોય છે કે તે ડોકટરોને તીવ્ર એપેન્ડિસાઇટીસ, પૉલેસીસેટીસ, પાયલોનફ્રાટીસ અને રેનલ કોલિકને બાકાત રાખે છે, જે પોતાને પીડાદાયક સમયગાળા દરમિયાન વેશપલટો કરવા ગમે છે. વધુમાં, અધિક પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ અન્ય અંગો પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેમાં માઇગ્રેઇન, ઉબકા, ટિકાકાર્ડિઆ, ચક્કર અને અન્ય લક્ષણો, જેમ કે ડિઝેનોર્રીઆ સાથે પ્રગટ થાય છે. તાકાત પ્રાપ્ત કરવા માટે પીડાની રાહ જોયા વગર, ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ ગોળી લો. પણ ધ્યાનમાં રાખો: જોકે એસ્પિરિન અને પેરાસીટામોલ પણ રાહત આપે છે, પરંતુ તેઓ લોહીની સુસંગતતા ઘટાડે છે, મહિનાઓને વધુ પુષ્કળ અને લાંબું બનાવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે, વિટામીન એ, સી, બી અને ઇ, તેમજ ટ્રેસ ઘટકો, ખાસ કરીને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ટંકણખારમાં દેખાતું અધાતુ તત્વ. તેમની ઉણપ ફરી ભરવાની તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ, ક્રીમી-ગાજર કોકટેલ (150 ગ્રામ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગાજર રસ અને 50 ગ્રામ ક્રીમ), મધ, લીલી અથવા ટંકશાળના ચા સાથેના દૂધને મદદ કરશે. શરીર એસ્ટ્રોજન વધતી હોય છે - સ્ત્રીની સુંદરતા અને આરોગ્યના હોર્મોન્સ: તે ઉંદરોને લક્ષ્યમાં રાખવામાં આવે છે, અને તમારામાં, કી ઊર્જા છે, અને મૂડ સૌથી બહુરંગી છે એક અનુકૂળ અવધિ આવે છે, જ્યારે પ્રતિરક્ષા ઊંચાઇએ છે, સુખાકારી ઉત્તમ છે, કામ કરવાની ક્ષમતા અસાધારણ છે, અને તણાવ સામે પ્રતિકાર ક્યારેય કરતા વધારે છે.
તેમ છતાં, 5 દિવસ સુધી ફરજિયાત નિષ્ક્રિયતા માટે શરીર સિમ્યુલેટર્સ માટે ઉત્સુક હતી અને, હવે, સ્નાયુ આનંદનો તેનો ભાગ મેળવવા આતુર છે. જો તમે ઝીણવટભરી અથવા જિમમાં હલકા ન મેળવવા માંગતા હોવ તો જ ભારને દબાણ કરશો નહીં. હકીકત એ છે કે મોટાભાગના વાહિની કટોકટી ચક્રની શરૂઆતમાં થાય છે, કારણ કે હોર્મોનલ ફેરફારો અને લોહીની ખોટથી મ્યોકાર્ડિયમને નબળું પાડવામાં આવે છે. તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે 5-7 દિવસ લાગે છે! આ સમયગાળાના અંતે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું જોખમ અને ચામડીના રોગોનું વધઘટ વધે છે. તેમને રોકવા માટે, તમારે શરીરને સાફ કરવાની જરૂર છે. તેલ વિના કીફિર, સફરજન, તડબૂચ અથવા ચીઝ વગરના ઓટમૅલ પર 10 મી કે 11 મી દિવસે બેસી જવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે ઝેરથી મુક્ત થશો, તે જ સમયે અધિક વજનનું પાઉન્ડ છોડી દેવામાં આવશે. સુનિશ્ચિત શસ્ત્રક્રિયા સુનિશ્ચિત કરો અથવા ચિકિત્સાના 7 થી 9 મા દિવસે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો: પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હવે ઓછી છે, અને ચિકિત્સાના અન્ય દિવસો કરતાં પોસ્ટઓપેરેટીવ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘણું ઓછું છે.
એલાર્મ
કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને અંડકોશ દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલ લ્યુટીનિંગ હોર્મોનનું સ્તર અંડકોશ દ્વારા ઉત્પન્ન કરવામાં આવતું મહત્તમ સ્તર સુધી પહોંચી ગયું છે. આનો અર્થ છે કે તમારી પાસે ઓવ્યુશન છે! આ ઇંડા બાહ્ય (ફોલિકલ) છોડે છે, જેમાં તે બગડી જાય છે, પરિણામે શરીરમાં હોર્મોનનું તોફાન છે અચાનક મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને થાક, નવા પેટમાં સંવેદનાને ખેંચીને અને લોહિયાળના સ્ત્રાવને લીધે આશ્ચર્ય ન થાઓ, જે સામાન્ય રીતે 2-3 દિવસ લે છે. હકીકત એ છે કે ovulation સમયે (અંડાશયમાંથી પરિપક્વ ઇંડા ના પ્રકાશન), માસિક સ્રાવ દરમિયાન ગર્ભાશયની શ્લેષ્મ કલાનો ભાગ નકારવામાં આવે છે. લોહીના ધોરણોમાં એટલો ઓછો છે કે તે યોનિમાર્ગ સમીયરમાં માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ જ શોધી શકાય છે. શું તમે ખોટું થાય છે? આ વિશે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને કહો!
Ovulatory રક્તસ્ત્રાવ ઘટાડવા માટે, ovulation પહેલાં અને તે દરમિયાન, આગિયા રેડવાની ક્રિયા, મધ સાથે વિબુર્નમ ના બેરી ખાય છે, કેલ્શિયમ તૈયારીઓ અને અન્ય અર્થ કે રક્ત coagulability વધારો, પરંતુ માત્ર એક ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત. આંકડા મુજબ, સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગો, સ્ત્રીઓને વારંવાર ovulation દરમિયાન ચેપ લાગ્યો છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન, અંતઃસ્ત્રાવી સ્પાઇકના પ્રભાવ હેઠળ, તેઓ સરળતાથી તેમના માથું ગુમાવે છે અને નૈતિક સંદેશાવ્યવહાર માટે જાય છે. આ સંદર્ભમાં ખાસ કરીને ખતરનાક ઉનાળાના મહિનાઓ અને પ્રારંભિક પાનખરમાં મખમલ સિઝન છે - હોર્મોન્સનો કોલ પ્રતિકાર કરવા મુશ્કેલ છે. આ સમયગાળા માટે કોઈ મહત્વપૂર્ણ વ્યવસાયની યોજના નહીં કરો, તમારી જાતની સંભાળ રાખો! જો તમે ભૂખ્યા, અતિસંવેદનશીલ અને મધરાત હોય, તો તમે ઠંડા પકડી શકો છો અથવા લાંબી માંદગીનો તીવ્ર વધારો કરી શકો છો.
રહસ્યમય સિન્ડ્રોમ
હોર્મોન્સ એસ્ટ્રોજન શરીરમાં આશરે 300 પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ચક્રના અંતમાં તેમના સ્તરે ઘટાડો 150 (!) વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) ના લક્ષણોના વિકાસમાં પરિણમે છે. માદાના શરીરમાં, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, પેશીઓમાં પ્રવાહી લગાડે છે, ભૂખમાં વધારો થાય છે, વજનમાં વધારો થાય છે, ગેસ આંતરડામાં ઉત્પ્રેરક રીતે વિકાસ કરે છે, તેથી પેટમાં તીક્ષ્ણ થાય છે. એવું લાગે છે કે તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો 5 કિલો બનાવ્યો છે, વાસ્તવમાં - 1-1.5 કિલો કરતાં વધુ (અને તે જ - શરીરમાં જળ જાળવણીને કારણે). પણ આ બધા લાંબા સમય માટે નથી લાગતું, કન્સોલ નથી: બધા પછી, એક સમય સમય પર સારો દેખાવ કરવા માંગે છે, પરંતુ હંમેશા! કેટલાક માસિક ગાળામાં થ્રેશોલ્ડ પર, ત્યાં એક મજબૂત પૂર્વવર્તી આધાશીશી પણ છે, અને રાત્રે વાછરડું સ્નાયુઓ અચાનક આંચકી આવે છે. જટિલ દિવસોના અભિગમ વિશે વારંવાર ચેતવણીનો સંકેત એક વહેતું નાક અને ગળામાં ગળું છે, જે શરીરના સંરક્ષણની નબળાઇ દર્શાવે છે, જે તેઓ ખાતા હોય છે. ઘણી વખત ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં. ઓછી કેલરી ખોરાક પસંદ કરો. ઊંઘ પહેલાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક ન પીવું, જેથી સોજો નથી ઉશ્કેરવું તરીકે.
■ મીઠું લેવાની મર્યાદા (તે પેશીઓમાં પાણી રાખે છે). સ્ત્રીઓ માટે કેટલાક માર્ગદર્શિકાઓમાં, તે લખવામાં આવે છે કે ખારા લગાડવું વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમની પ્રગટીકરણની સગવડ કરે છે. માનતા નથી - મીઠું તેમને ઘણી વખત મજબૂત બનાવે છે! નિર્ણાયક દિવસોમાં, મીઠું ચડાવેલું બદામ, ચપટી, પીવામાં ફુલમો અને મસાલેદાર ચીઝ ટાળવા અને ઓછી મીઠું સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો માટે પસંદ કરો.
■ સફરજન અને કેફિર પર દુર્બળ - તેઓ કિડનીનું કાર્ય સક્રિય કરે છે. યોજવું મૂત્રવર્ધક દવા ઔષધો: બેરબેરી પાંદડા, કિડની ચા, ક્રેનબૅરી પર્ણ
■ વિપરિત માસિક આધાશીશીથી, માસિક પીડાતા હજારો સ્ત્રીઓ, હર્બલ કલેક્શનમાંથી છુટકારો મેળવશે, જેમાં હળવા મૂત્રવર્ધક અને ઢીલું મૂકી દેવાથી અસર છે. સમાન પ્રમાણ ટંકશાળ, સેન્ટ જ્હોન બિયર માટે બોળી રાખેલા ફણગાવેલા જવ કે બીજા દાણા અને ઋષિ. થર્મોસમાં 30 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથેનો 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મિશ્રણ રેડવાની છે. મેળવેલા પ્રેરણા ભોજનમાં આશરે 40 મિનિટ પહેલાં એક દિવસમાં 2-3 વખત 1/3 કપ લે છે. તેમના માટેના બિનસલાહભર્યું એ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને હર્બલ કલેક્શનના ઘટકોની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા માટે વલણ છે.
■ એરોમાથેરાપી પી.એમ.એસ. સિન્ડ્રોમ ઘટાડી શકે છે. સુવાસ દીવો ખરીદો અથવા ઋષિ, ગુલાબ, આસમાની રંગના ફૂલનો છોડ, લવંડર અને રોમન કેમોમાઇલના આવશ્યક તેલ સાથે સ્નાન કરો.