અનિદ્રા પોતે ઊંઘની આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ગેરહાજરીમાં મેનીફેસ્ટ થાય છે. માનસિક આંદોલનવાળા અથવા તંદુરસ્ત લોકોમાં અનિદ્રા પણ થાય છે. અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે ડૉક્ટર જોવું જોઈએ. જો મુશ્કેલીઓ નર્વસ ઉત્તેજનાથી સંકળાયેલી હોય, તો પછી તમે બિન પરંપરાગત અથવા પરંપરાગત દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
અનિદ્રા પોતે દેખાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સામાન્ય કરતાં પહેલાં ઉઠી જાય છે, તે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતો નથી, જ્યારે રાતના સમયે કોઈ વ્યક્તિનું સ્વપ્ન ઘણી વખત વિક્ષેપિત થાય છે અને લાંબા સમય સુધી. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ઊંઘ લાંબા હોઈ શકે છે, પરંતુ ખૂબ ઊંડા નથી
અનિદ્રાના કારણો
એક વ્યકિત કેવળ અને મજૂરીમાં વ્યસ્ત દિવસ પછી આરામ કરવા માટે અને આરામ કરવા માટે વ્યક્તિને ઊંઘની જરૂર છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સાઉન્ડ ઊંઘ બડાઈ કરી શકે છે. અનિદ્રા તબીબી સમસ્યાઓ પૈકી એક છે, ડોકટરો વિશ્વભરમાંથી તેની સાથે કામ કરે છે. અનિદ્રાની સમસ્યા એ હકીકતથી જટિલ છે કે કોઈ કારણ નથી જે અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ સાર્વત્રિક દવા નથી. અપૂર્ણ બાકીના, સતત નર્વસ તાણ, જીવનની તીવ્ર લય - આ તમામ ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે.
અનિદ્રા કમજોર થઈ શકે છે, લાંબા, એટલે કે. જ્યારે વ્યક્તિની સપાટી ઊંઘ સ્વપ્નો સાથે, તેજસ્વી સપના સાથે આવે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, શ્વાસની તકલીફો, ઉધરસ હુમલા, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ પણ થઈ શકે છે.
જે લોકો માનસિક કાર્ય સાથે સંકળાયેલા હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે અનિદ્રાથી પીડાય છે, તેમાંના ઘણા પોતાને અતિશય વ્યક્ત કરે છે, તેમની શક્તિ અતાર્કિક રીતે કચરે છે. આવા લોકોમાં એવા ચાહકો છે જે પોતાને મજબૂત કોફી અને ચા સાથે ઉત્સાહિત કરે છે. પરંતુ આ માત્ર થાક થવાય છે અને થોડા સમય માટે, તેથી થાક દૂર થતો નથી, પરંતુ વધતો રહે છે. નર્વસ અનિદ્રા ન હોવા માટે, સાંજમાં માનસિક અને સખત મહેનતમાં ભાગ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ નર્વસ પ્રણાલીને ઉત્તેજન આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવવા.
અનિદ્રાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તંદુરસ્ત લોકોએ યોગ્ય સ્લીપ રેજિમેન્ટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને બેડ પહેલાં સેડીએટીવ, સરળ કાર્યવાહી કરવાની જરૂર છે. જો અનિદ્રા લાંબા હોય, તો પછી સારવાર સાથે ડૉકટર નિમણૂક કરવી જોઈએ, તમારે પરંપરાગત દવાઓના કુદરતી ઉપચારો વ્યવસ્થિત રીતે લેવાની જરૂર છે. અનિદ્રાને રોકવા માટે, તમારે યોગ્ય જૈવિક લયનું અવલોકન કરવા માટે, સૂવા અને ઉઠી જવું જરૂરી છે, જે માનવ શરીર માટે કુદરતી છે. અને જો તમે વહેલી સવારે જવું અને વહેલી સવારે ઊઠાવશો તો તે શ્રેષ્ઠ હશે
હંમેશા ટોન કરવા માટે, લોકો ઘણાં કોફી કે ચા પીતા શરૂ કરે છે, આ બધુ શરીર માટે ખૂબ ખરાબ છે. અને જ્યારે શરીર ઊંઘના અભાવ સાથે ઊંઘના અભાવથી નબળી પડી જાય છે, ત્યારે તે નાના વિક્ષેપ સાથે પણ લડી શકે નહીં. અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો, ચિડાઈ જાય છે, વિચલિત થઈ જાય છે, અવિનયી થઈ જાય છે. સમય જતાં, તેઓ ડાયાબિટીસ, મેદસ્વીતા, હાયપરટેન્શન જેવા રોગો વિકસાવે છે.
અને તે જ સમયે, અનિદ્રા જરૂરિયાતો અને સારવાર કરી શકાય છે. આવું કરવા માટે, રસાયણોનો ઉપયોગ થાય છે, જે ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, અને કુદરતી તૈયારીઓ જે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. કુદરતી ઉત્પાદનોની ઓછી આડઅસરો હોય છે, તેમની નરમ અસર હોય છે, અને તેઓ અન્ય કેટલાક રોગોથી પીડાતા લોકો દ્વારા લેવામાં આવે છે. યોગ્ય રીતે ઔષધિય સંગ્રહની રચના, અનિદ્રાને છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે.
જો તમે ઊંઘવાની ઇચ્છા ન કરો તો ઊંઘવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં જો તમે ખરેખર ઇચ્છતા હોવ તો, દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન કરો. તે ખૂબ શરૂઆતમાં બેડ પર જવા માટે જરૂરી નથી, તમે ખોરાક અનુસરવાની જરૂર છે. નહી, સૂઈ જતાં પહેલાં ખાવું, અને 18:00 પછી, ગરમ ચા, કોફી, ચોકલેટ પીતા નથી. સપ્તાહમાં 2 અથવા 3 વખત રમત કરો, સવારમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો, તમે પથારીમાં જતા પહેલા સઘન લોડનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. માર્ગ દ્વારા સાયકલિંગ અને સૂવાના સમયે વૉકિંગ વ્યક્તિ માટે ઢીલું મૂકી દે છે. બળતરામાં પથારીમાં જશો નહીં. રાત્રે તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, આ ધ્યાન, પ્રકાશ મસાજ, પાણીની કાર્યવાહી અથવા એક રસપ્રદ પુસ્તક યોગ્ય છે.
જો તમે ઊંઘી ન શકો, નરમ સંગીત સાંભળો અથવા થોડી વાંચશો બેડરૂમમાં હ્યુમિડિફાયરમાં હવા શુષ્ક મૂકવામાં આવે છે તે પહેલાં, બેડ પર જતાં પહેલાં, રૂમને ઝબકારો કરો, બેડરૂમમાં આરામદાયક સ્થિતિ બનાવો, અપ્રસ્તુત અવાજ દૂર કરો.
કૃત્રિમ ઊંઘની જેમ, દારૂ ન લેવા જોઈએ, જોકે કેટલાક કિસ્સાઓમાં દારૂ વધુ સારી ઊંઘમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ તે માત્ર એવું જ લાગે છે કે ઊંઘ ટૂંકી છે, છીછરા, ઉપરાંત, સવારે તે નિરાશા, માથાનો દુખાવો, અને દિવસની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો કરી શકે છે , આ બધા ફક્ત અનિદ્રામાં વધારો કરશે
અનિદ્રા માટે લોક ઉપચાર
મધ કરતાં આ બોલ પર કોઈ અસરકારક સ્લીપિંગ ટીકડી નથી, ઉપરાંત તે હાનિકારક છે. તમે ઓક બ્રૂમ સાથે સ્ટીમ બાથ પર જઈ શકો છો, તે નર્વસ સિસ્ટમને સારી રીતે શાંત કરે છે.
- સફરજનના સીડર સરકોનાં ત્રણ ચમચી લો અને તે મધના કપમાં જગાડવો. પથારીમાં જતા પહેલા, મિશ્રણના બે ચમચી લો, તેઓ ઊંઘની ગોળીઓની ભૂમિકા ભજવશે. જો તમને ગંભીર થાક હોય, તો તમે આ ઉપાયના સ્વાગતનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. હનીમાં એક સુઘડ અને ટનિંગ અસર છે, અને જો તેને સફરજન સીડર સરકો સાથે જોડવામાં આવે છે, તો તે અનિદ્રા માટે અસરકારક રહેશે.
- અમે ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં મધના ચમચી જગાડવો અને રાત માટે આ પ્રેરણા લો. પથારીમાં જતા પહેલાં, અમે લવંડર તેલ સાથે વ્હિસ્કીને સ્મેક કરી દઈએ, ખાંડના ભાગ પર 3 અથવા 5 લવંડર તેલના ડ્રોપ્સ છોડો અને તે બેડ પર જતાં પહેલાં થોડો સ્ક્વીઝ કરો.
- અખરોટના બે ચમચી, બિયાં સાથેનો દાણો મધના બે ચમચી અને લીંબુનો રસનો ગ્લાસ લો. લીંબુનો રસ અને મધ એકીકૃત સુધી મિશ્ર કરવામાં આવે છે, કચડી બદામ ઉમેરો. પીરસવાનો મોટો ચમચો પલટાતા પહેલા આપણે લઈએ છીએ
- જો અનિદ્રાનું લોહીના માથામાં વધારો થવાને કારણે થાય છે, તો પછી પગની વાછરડા માટે લોખંડની કઠોળ અથવા મસ્ટર્ડ પ્લેટ્સ લાગુ કરવા માટે ઉપયોગી છે. અને ઉપરાંત, તમે હજુ પણ અથાણાંના કાકડીના ગ્લાસ પર મધના એક ચમચી પીવો જોઇએ, જે ખૂબ જ નબળી છે.
હર્બલ તૈયારીઓ
અમે 30 ગ્રામ લિયોનોરસની ઔષધિ, 30 ગ્રામ પેપરમિન્ટ પાંદડાં, 20 ગ્રામ હોપ શંકુ ભળવું. ચાલો ઉકળતા પાણીના એક ગ્લાસ સાથે આ મિશ્રણના 10 ગ્રામ લઈએ, ઉકળતા પાણીના સ્નાનને પંદર મિનિટ સુધી ગરમ કરો, કૂલ, તાણ, મૂળ વોલ્યુમમાં બાફેલી પાણી ઉમેરો. અમે અડધા ગ્લાસ માટે અનિદ્રા સાથે અને નર્વસ ઉત્તેજના સાથે દિવસમાં ત્રણ વખત ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમે હોપ શંકુ, વેલેરીયન (રેયિઝોમ), તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, ટ્રિપલ પર્ણ વોચ 20 ગ્રામ ભળવું. સંગ્રહનો ચમચો લો અને ઉકળતા પાણીનો એક ગ્લાસ લો, તે દોઢ કલાક સુધી યોજવા દો, પછી સવારે એક દિવસમાં ત્રણ વખત પીવું, બપોરે અને પથારીમાં જતા પહેલા, 100 મીલી ઉકળતા પાણી.
5 ગ્રામ વેલેરીયન લો, 10 ગ્રામ અરેગૅનો, બધું મિશ્ર કરો. પછી આ સંગ્રહમાં 10 ગ્રામ લો અને તેને 100 મિલિગ્રામ પાણીથી ભરી દો, પછી આપણે 10 કે 12 મિનિટ ઉકળવા, ચાલો યોજવું. રાત્રે અમે આ પ્રેરણાના 100 મિલિગ્રામ પીવો પડશે.
5 ગ્રામ કેલેંડુલા ફૂલો, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ અને માવોવૉર્ટ અને મિશ્રણ લો. ચાલો 10 ગ્રામ મીઠાના 10 ગ્રામ મીઠું પાણીમાં અને 10 કે 15 મિનિટ માટે ઉકાળો. આપણે એક કલાકનો આગ્રહ રાખવો જોઈએ. મધ સાથે 100 મિલિગ્રામ સૂઈ જવા પહેલાં અમે પીતા.
કારાના બીજ, વેલેરીયન ઓફિસિનાલિસ, ફર્નલ ફળો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, કેમોલી ફૂલો અને મિશ્રણના પાંદડાંના સમાન ભાગોમાં ફળો લો. 10 ગ્રામ મિશ્રણ એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણીથી ભરશે અને પાણીના સ્નાનમાં અડધા કલાક સુધી ગરમ થાય, તેને 10 મિનિટ સુધી ઠંડુ કરવા દો, કાચા માલને છીનવી દો અને સૂક્ષ્મ માલને સૂપ દો. અમે 1 કે 2 ચશ્મા લઈએ છીએ, સાંજે આપણે એક ગ્લાસ લઈએ છીએ.
અમે વેલેરીયનના મૂળિયાના રાયઝોમ્સના 3 ભાગો, કેમ્મોઇલ કેમિસ્ટના ફૂલો, લવંડરના ફૂલોના બે ભાગો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિના પાંદડાઓ પર એકત્રિત કરીશું. આ મિશ્રણના બે ચમચી લો, બાફેલા પાણીના એક ગ્લાસમાં પોડોસ્ટિમ પંદર મિનિટ. અમે અનિદ્રા માટે ચુસકો સાથે દિવસે આ કાચ પીવે છે.
વેલેરીયનના રુટના 2 ભાગો, કેમોલી ફૂલોના 3 ભાગો, કારાના બીજનાં 5 ભાગો લો. જગાડવો અને મિશ્રણનો ચમચી લો અને ઉકળતા પાણીનો એક ગ્લાસ રેડવો, અમે ત્રીસ મિનિટ આગ્રહ કરીએ છીએ. અમે સવારમાં અડધો ગ્લાસ લઈએ છીએ અને અનિદ્રા, ચીડિયાપણું, નર્વસ ઉત્તેજના સાથે સૂવાના પહેલાં.
30 ગ્રામ વેલેરીયન રુટ, 30 ગ્રામ માવોવૉર્ટ, 20 ગ્રામ લીંબુ મલમ પાંદડા લો. મિશ્રણનો ચમચી ઉકળતા પાણીના 300 મિલી ભરેલો હશે, અમે તેને 2 કલાક આગ્રહ રાખીએ છીએ અમે ભોજન પહેલાં એક વાઇન ગ્લાસ ત્રણ વખત પીવે છે. અમે ભેજશોષણ સાથે, અનિદ્રા, ભેંસો અને શામક તરીકેના કિસ્સામાં તેને લાગુ પાડીએ છીએ.
એક લીંબુ, પાણીનો એક ગ્લાસ લો, રાયઝોમ્સના 2 ચમચી અને વેલેરીયનનાં મૂળ, કેમોમાઈલના ફૂલ બાસ્કેટમાં 3 ચમચી લો. ઝાટકોનો વિનિમય કરો, અને તેને ઔષધિઓ સાથે ભેળવી દો, અમે તેને ઉકળતા પાણીથી ભરીશું, અને અમે એક કલાકનો આગ્રહ રાખવો પડશે, પછી અમે તેને તાણ પાડશું. અમે દિવસમાં બે વાર અડધા કપનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, સવારે અને સાંજે ખાવા પછી.
જડીબુટ્ટીઓ જે તમે અનિદ્રાની સારવાર કરી શકો છો
અમે વેલેરીયનની પ્રેરણા બનાવીએ છીએ, આ માટે, અદલાબદલી વેલેરીયન મૂળના ચમચો ગરમ પાણીના ગ્લાસથી ભરવામાં આવશે અને પંદર મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર ઉકાળવામાં આવશે, અમે દસ મિનિટ અને ફિલ્ટર માટે આગ્રહ રાખીએ છીએ. અમે દિવસમાં ત્રણ વખત સૂપના ચમચી લો છો.
અદલાબદલી વેલેરીયન મૂળનો એક ચમચી ઠંડા બાફેલી પાણીના ગ્લાસમાં રેડવામાં આવે છે અને અમે સાત કે આઠ કલાક આગ્રહ રાખવો. સ્ટ્રેનીંગને પ્રભાવિત કરવા માટે તૈયાર અમે દિવસમાં ત્રણ વખત ચમચો લઈએ છીએ, સાથે સાથે બેડ પહેલાં પણ. વધેલી નર્વસ ઉત્તેજના સાથે, અમે એક દિવસમાં અડધા ગ્લાસમાં ડોઝ વધારીએ અને દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત લઈએ છીએ.
વેલેરિઅનની ટિંકચર
ઉડી અદલાબદલી વેલેરીયન મૂળના બે ચમચી લો અને એક ગ્લાસ વોડકા રેડવાની, અમે બે અઠવાડિયા ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ આગ્રહ રાખીએ છીએ. પછી આપણે ટિંકચરને દબાવશે અને 15 કે 20 ટીપું માટે દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત લેશે.
અદલાબદલી ઘાસના બે ચમચી લો અને તે 200 મીટર ઠંડા પાણીથી ભરો, અમે 8 કલાક આગ્રહ કરીએ છીએ. દિવસ દરમિયાન, અમે બધા પીણું
કેમોમાઇલ પ્રેરણા
ફૂલોનો ચમચો લો અને 200 મીલી ઉકળતા પાણીથી ભરી દો અને તેને 30 મિનિટ સુધી બેસી દો. અમે ખાવા પહેલાં એક કલાક પીવા
પ્રેરણાના 70 મિલિગ્રામ માટે.
સુવાદાણા ઓફ ટિંકચર
50 ગ્રામ સુવાદાણા બગીચા લો અને ઓછી ગરમી પર વાઇન લાલ બંદર વાઇન અથવા કેહર્સ અડધો લિટર બબરચી. પથારીમાં જતા પહેલાં, 50 કે 60 મિલિગ્રામ લો. તે તંદુરસ્ત અને ઊંડો ઊંઘ, હાનિકારક પૂરી પાડે છે.
સુવાદાણા પ્રેરણા
અમે સુવાદાણા અથવા સુવાદાણા બીજના અદલાબદલી તાજા ગ્રીન્સનો એક ચમચો રેડવું, પાણીના બે ચશ્મા રેડવાની. અમે આગ્રહ રાખીએ છીએ, ફિલ્ટર કરો, સૂવાનો સમય પહેલાં એક ચમચી લો
ઓટ્સ સાથે રેસિપિ
ગરમ પાણીના લિન્ટ સાથે ઓટમૅન્ડના ટુકડાઓમાં એક ગ્લાસ લો અને મિશ્રણની જાડાઈ સુધી રાંધવા. સમાપ્ત સૂપ માં, મધ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો અને અન્ય બે અથવા ત્રણ મિનિટ રાંધવા. અમે અડધા ગ્લાસ અથવા એક ગ્લાસ માટે હૂંફાળું ફોર્મ બે અથવા ત્રણ વખત લઈએ છીએ.
ઓડ્સની બીજના ચમચી લો અને બીજાની બે ચશ્મા રેડવાની અને સૂપ thickens સુધી રસોઇ, પછી સૂપ ફિલ્ટર થયેલ છે. સમગ્ર સૂપ અમે સમગ્ર દિવસ અને રાત્રે પીતા.
બાથ
અમે ગરમ બાથ લઇએ છીએ. તાપમાન 37 અથવા 38 અંશથી ઉપર હોવું જોઈએ. અમે ખાવાથી અથવા અડધો અથવા બે કલાક પછી ખાવું તે પહેલાં સ્નાન કરીએ છીએ. સ્નાન 20 અથવા 25 મિનિટ હોવું જોઈએ. પાણીને તમારા હૃદયના વિસ્તાર આવરી ન જોઈએ. દરરોજ સ્નાન ન લો
અનિદ્રા માટે ખોરાક
આહારમાં થોડું મીઠું હોવું જોઈએ, કારણ કે મીઠું ઊંઘની શરૂઆત સાથે દખલ કરે છે. ત્યાં સંતુલિત આહાર હોવો જોઈએ, અનિદ્રાના ઉપચાર પર તે સકારાત્મક અસર કરે છે. તેને બાકાત રાખવું જોઈએ: મસાલા, તળેલા અને ફેટી ખોરાક, દારૂ, ચોકલેટ, કોફી, ચા, ખાંડ, લોટ. ખોરાકને માપેલા અને શાંત રીતે ઉપયોગમાં લેવા જોઇએ
હવે આપણે જાણીએ છીએ કે અનિદ્રા લોક ઉપચારની સારવાર છે. આ સરળ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે લોક ઉપચારની મદદ સાથે સરળતાથી અને સહેલાઈથી સરળતાથી, અનિદ્રાને દૂર કરી શકો છો.