અન્ના કુર્નિકોવાની સૌંદર્ય પ્રણાલી: જે લોકો 100 પર જોવા ઇચ્છતા હોય તેમના માટે 3 નિયમો!

નવા વર્ષની શરૂઆતમાં, સામાજિક નેટવર્ક્સ અનપેક્ષિત સમાચાર ફેલાય છે: અન્ના કુર્નિકોવા જોડિયા ની માતા બની હતી પ્રસિદ્ધ ટેનિસ ખેલાડી અને સાથી એનરિક ઈગલેસિઅસ ખૂબ નિખાલસ નથી - ચાહકોની સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની વિગતો રાહ જોવાની શક્યતા નથી. એવો કોઈ પ્રશ્ન નથી કે માત્ર એટલું જ હકીકત એ છે કે અન્ના ઝડપથી તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપે પાછા જઈને પોતાના સૌંદર્ય પ્રણાલીનો આભાર માનશે. પરિણામો પ્રભાવશાળી છે: 36 વર્ષીય એથ્લિટ તેની કારકિર્દીની શરૂઆતમાં જેટલી નાની લાગે છે

નિયમ # 1 - ક્રમ

પ્રોફેશનલ રમતોએ અન્નાને પુરસ્કાર અને કોન્ટ્રેકટસ આપી ન હતી - તે તેની ઇચ્છા શક્તિ અને શિસ્તમાં ઉછેર કરે છે. કુર્નિકોવાને ખાતરી છે: જો તમે તેમને અડધો કલાક આપો - એક કલાક એક દિવસ પણ સરળ કસરત અસરકારક રહેશે. જો તમે વ્યાયામ કરવા માટે ખૂબ આળસુ હોવ, તો તમારી જાતને દૂર કરો: 1.5 અઠવાડિયા પછી તમે લોડ્સનો ઉપયોગ કરો અને તેમની પાસેથી આનંદ મેળવવાનું શરૂ કરો.

નિયમ નં .2 - વિવિધતા

આ સિદ્ધાંત તાલીમ અને પોષણ બંને માટે લાગુ પડે છે. અન્નાએ કડક પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધોને માન્યતા આપતાં નથી: આવા માળખામાં મનોવૈજ્ઞાનિક અસ્વસ્થતા, ખાદ્ય વિક્ષેપો ઉશ્કેરે છે અને પ્રવૃત્તિમાંથી આનંદથી વંચિત થાય છે - પરિણામે, ભારે ઉત્સાહપૂર્ણ પ્રયત્નો દ્વારા પડતા વજન ફરી પાછો આવશે. વૈકલ્પિક શારીરિક ગતિવિધિઓ, યોગને પાવર સંકુલ સાથે બદલીને, અને Pilates - ઘરના સંગીતમાં નૃત્ય કરે છે. સીઝનીંગ અને મસાલાઓ સાથે પ્રયોગ, સામાન્ય વાનગીઓમાં રસપ્રદ સ્વાદ ઉમેરીને - જેથી તમે નાના ભાગોમાં ખાઈ શકો.

નિયમ નંબર 3 - ત્વચા સંભાળ

સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા શાઇનીંગ કોઈપણ વયમાં એક સુંદર દેખાવની બાંયધરી છે. કુર્નિકોવાની સુંદરતા કાર્યક્રમ બદલી શકે છે, પરંતુ તેમાંના બે તબક્કાઓ હંમેશાં યથાવત રહે છે - ચામડીની સંપૂર્ણ સફાઇ (સવારે અને સાંજે), અને - ફરજિયાત મોઇશાયર્ગીંગ. ઉપયોગી ખોરાક વિશે ભૂલશો નહીં: બદામ, ઓલિવ તેલ અને માછલી - ખોરાક કે જે દૈનિક મેનૂમાં શામેલ થવો જોઈએ.