પ્રકાશ મસાજ સાથે સવારે શરૂ કરો. તમારા દાંત સાફ કર્યા પછી, નમ્રતાથી બ્રશથી તમારા હોઠને મસાજ કરો. ટુવાલ સાથે ચહેરાને હલાવીને, એક નાનો ટોનિંગ મસાજ કરો: સુઘડ લપસવું ચળવળ સાથે શેઇકબોન્સ, રામરામ, કપાળ અને ગાલ પર ચાલો, પછી ક્રીમ લાગુ કરો. આવા મસાજ ચામડીના લોહીના પ્રવાહ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરશે, છીણીને દૂર કરશે, શુષ્ક સ્વર દૂર કરશે.
સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, વિટામીન એ અને સીમાં ઉચ્ચ હોય તેવા ખોરાક ખાય છે - આ પદાર્થો ત્વચાને યુવાન રહેવા માટે મદદ કરે છે, શાંત પાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી કરે છે, તેના સ્વર અને રાહતને સરળ બનાવે છે. મોસમી પાનખર શાકભાજી ઉમેરો: એક પક્ષી, બદામ, માછલી, સાઇટ્રસ માંસ માટે ટામેટાં, કોબી અને ઘંટડી મરી.
પ્રાકૃતિક ચટણીઓ અને મરિનડેનો ઉપયોગ કરો. કચુંબર અથવા માંસ ડ્રેસિંગ માટે શ્રેષ્ઠ ઘટકો વનસ્પતિ તેલ, મસાલા, જડીબુટ્ટીઓ, વાઇન સરકો અને તટસ્થ ડેરી ઉત્પાદનો (brynza, દહીં, છાશ) છે. જો તમે મેયોનેઝ વગર ન કરી શકો, તો તેને રાંધશો અને તે સાધારણ રીતે ઉપયોગ કરશો.
યોગ્ય રીતે સ્લીપ કરો બેડ પર જવાનો અને એક જ સમયે ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો - જેથી તમે ઝડપથી શાસન સાથે અનુકૂલન કરી શકો. નાઇટ બ્રેસ્ટ જરૂરી છે: ઊંઘ દરમિયાન, શરીર રોગપ્રતિકારક અને મેટાબોલિક કાર્યોને સક્રિય કરે છે, નર્વસ અને પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને સેલ્યુલર પુનર્જીવનની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. બાયોરિથ્સ પર આધારિત ઓર્ડરનું પાલન, તમને તંદુરસ્ત અને ખુશખુશાલ દેખાવ આપશે.
સમગ્ર દિવસમાં ટૂંકી વિરામ ગોઠવો. ખાસ કરીને જો તમે વર્કહોોલ છો અને ઓછી-પ્રવૃત્તિ જીવનશૈલી ધરાવો છો. કાર્યસ્થળની નજીકના દરેક કલાકની એક નાનકડો વર્કઆઉટ, સાંજે ચા પછી શ્વસનતંત્રમાં અડધા કલાકની છૂટછાટની કાર્યવાહીના પગલે ચાલવું, - અને તમારો આંકડો નોંધપાત્ર પાતળો અને પાતળો બનશે.