ઉત્પાદનોના પ્રોડ્યુસર્સ સેરોટોનિનના વિધેયાત્મક લક્ષણો દ્વારા આકર્ષાય છે, જે માનવ શરીરમાં મોટાભાગના કાર્યને માર્ગદર્શન આપે છે. તેથી, તમારા આહારમાંથી સેરોટોનિન ધરાવતી અદ્રશ્ય ઉત્પાદનો શરીરની પીડા પ્રણાલીની સંવેદનશીલતા વધારવા માટે મદદ કરશે, આ કિસ્સામાં, કોઈ નબળા ખંજવાળ સાથે, તમને મજબૂત પીડા મળશે. સેરોટોનિન ધરાવતી ઉત્પાદનોની ઉપલબ્ધતા માટે આભાર, તમે તમારી મોટર પ્રવૃત્તિની સ્થિતિને સરળ બનાવી શકો છો. પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય ધરાવતી ઉત્પાદનો તમારા ટેબલ પર વધારે હોવી જોઈએ, કારણ કે આવી ઘટના જોખમમાં આવશે અને સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમનો દેખાવ.
સેરોટોનિનની હાજરી અથવા ગેરહાજરી શું છે ?
સેરોટોનિન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ હાજર છે, શાબ્દિક રીતે, દરેક વસ્તુ કે જે આપણે ખોરાક માટે વાપરે છે. તેઓ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, અને એ નોંધવું જોઇએ કે માંસ કે મીઠાઈઓ પસંદ કરતા લોકો પર અસર અલગ અલગ રીતે થાય છે. સેરોટોનિનના ઊંચા સ્તર ધરાવતા લોકો, મોટાભાગના ભાગમાં, સેરોટોનિન સ્તરમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપતા નથી તેવા ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે, અમે માંસ અને અન્ય પ્રોટીન ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. જે લોકો સેરોટોનિનનું સ્તર ધરાવતા હોય તે સૌથી નીચો સ્તરે હોય છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને મીઠાઈઓને પસંદ કરવામાં આવે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી દુર્બળ આહારને અનુસરો છો, તો તે વ્યક્તિ ભ્રષ્ટ થઈ જાય છે. જેમ જેમ લોકો કહે છે: "ચરબીની અછતને કારણે પુષ્કળ સુખની અછત સર્જાશે." માણસની ખરાબ આદતો, દારૂના વપરાશ અને તમાકુના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું છોડી દેવું તે માનવ શરીરના એ જ ભારે પુનઃરચના છે.
સેરોટોનિન સ્તરને ઘટાડવા માટેના પરિબળોમાં તમામ પ્રોટીન અને સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે, અતિશય માત્રામાં તેમનો વપરાશ, તેમજ કોફી ઉત્પાદનો, દારૂ અને ધુમ્રપાન.
સેરોટોનિન ખોરાકના ઉપયોગને વારંવાર ભોજન ભોજનની જરૂર છે, નાના કેલિબરની અને દરિયાઈ માછલી અને અન્ય સીફૂડના જરૂરી જથ્થામાં હાજરી, શેવાળ, દરિયાઇ કાલે, કરચલા, સ્ક્વિડ અને ઝીંગા દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -6 અને ઓમેગા -3 ની ઉચ્ચ સામગ્રી હોય છે. ખોરાક, ઓટમૅલ, બ્રોકોલી, ફૂલકોબી, સેલરી, લીલા સલાડ, શતાવરીનો છોડ અને સુકા જરદાળુમાં ખોરાકની હાજરી વિશે ભૂલશો નહીં.
તે તૈયાર ઉત્પાદનો, ચીપો, કોઈપણ તળેલા ખોરાક, મજબૂત આલ્કોહોલના કોઈપણ કુટુંબના ખોરાક રેશનમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. છેલ્લાં કેટલાંક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ શુદ્ધ, પ્રાધાન્યમાં લાલ વાઇનના સ્વરૂપમાં, નાના જથ્થામાં થવો જોઈએ.
ભૌતિક અને માનસિક કાર્યક્ષમતાના મૂડ અને વૃદ્ધિને સુધારવા માટે તેમજ અસરકારક વજન નુકશાન પ્રક્રિયા માટે, સેલેના, ઝીંક, એલ લિપોઇક એસિડ, બાયોટિન, વેનેડિયમ, વિટામિન ઇ, ક્રોમિયમ, મેગ્નેશિયમના રૂપમાં માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સના વધારાના ઉપયોગ માટે તમારું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે. વાયુ સૌર બાથની રિસેપ્શન મગજમાં સેરોટોનિનના સ્થિર સ્તરને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે.તમારા શરીરને ડેલાઇટની માત્રા સાથે તમારા પટ્ટામાં પંદર મિનિટ રહેવાની તાજી હવા રહે છે, તે સેરોટોનિન સ્તરની વૃદ્ધિમાં ફાળો આપશે. સાંજે, તમારા શરીરને સંવેદનશીલ પ્રકાશથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી મીણની મીણબત્તીમાંથી આવતા પ્રકાશ એક ચોક્કસ ઉત્તેજના છે, જે શરીરની શાંતિપૂર્ણ સ્થિતિનું સર્જન કરે છે.
ચોકલેટમાં ફિનેલેથિલામાઇન ધરાવે છે, તે ઉત્તેજિત ગુણધર્મો ધરાવે છે જે ભૌતિક આઇડાહોવની દળોના પુનઃસંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપે છે, જીવનશક્તિ વધારવામાં આવે છે. મગજના કોશિકાઓમાં, તે જ રીસેપ્ટર્સ ચિડાયેલા છે, જે નશીલી પદાર્થના હશીશમાં પણ જોવા મળે છે. સમાપ્તિનો વપરાશ પણ વધુ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિનના રચના સાથે થાય છે.
કોફીમાં સેરોટોનિનની હાજરી ઉચગાળાના ચોક્કસ સમયગાળાને કારણ આપે છે. રેડીફોસ્ફરસ અને સેરોટોનિનના કેળામાં સામગ્રી માનસિક પ્રવૃત્તિ સક્રિય કરે છે.