"તમે હવે જેટલો નાનો હોશો નહીં - આ મિનિટ, આ બીજો, આ ક્ષણ." આ શાણપણને જીવન, યુવા અને મૂલ્યવાન "અહીં અને હવે" મૂલ્યનો આનંદ મળે છે. જો તમે વીસ અથવા પચ્ચીસ હોય તો કહેવું સહેલું છે. એવું લાગે છે કે યુવા એક વિસ્તૃત ખ્યાલ છે, અને કોઈ પણ વૃદ્ધ બની શકે છે, પણ મને નહીં. પરંતુ યુગ સતત તેની ટોલ લે છે, અને અહીં આંખોના ખૂણાઓમાં પ્રથમ કરચલીઓ-કિરણો નાખવામાં આવે છે, ત્વચા સૂકાં થાય છે, વાળ પાતળા બને છે, અને શરીર સ્વિસ ઘડિયાળની ચોકસાઈ સાથે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. આ શું છે? યુગની વિસ્તરણ માટે સક્રિય સંઘર્ષમાં પ્રવેશ્યા છે અને જેઓ પહેલાથી જ તેને ટેવાયેલા છે અને જેઓએ વૃદ્ધાવસ્થાનો દાવો કર્યો છે પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થાને રોકવાની રીત છે?
એજિંગ પરિબળો કે જે અંદરથી શરીરને નાશ કરે છે
વૃદ્ધાવસ્થા, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે, વિલંબ થઈ શકે છે. પરંતુ તમે સૌથી વધુ પ્રપંચી અને મજબૂત વિરોધીઓમાંના એક સાથે યુદ્ધમાં ભાગ લે તે પહેલાં, તેની "જીવનચરિત્ર" ને જાણવાની જરૂર છે. દાખલાઓ, મિલકતો, વૃદ્ધાવસ્થાનો સ્વભાવ લાંબા સમયથી અભ્યાસ થયો છે. વૃદ્ધ પ્રક્રિયાઓની ગતિ આરોગ્ય નક્કી કરે છે ઊર્જા, મનની સ્પષ્ટતાની, યાદશક્તિ, શરીરની ગતિશીલતા અને તમામ સિસ્ટમોની કાર્યક્ષમતા, સમગ્ર જીવતંત્રના સુસંગઠિત કાર્ય પર આધાર રાખે છે, તે નિયંત્રિત કરે છે કે લાંબા બૉક્સમાં વૃદ્ધાવસ્થાને સ્થગિત કરવું શક્ય છે.- બળતરા બળતરા શરીરને ઇજાઓ અને જીવાણુઓને પ્રતિક્રિયા આપે છે. કોઈપણ બળતરા પ્રક્રિયા પ્રતિકારક સિસ્ટમ દ્વારા નિયંત્રિત છે. તે લ્યુકોસાઈટ્સની મદદથી ચેપને દૂર કરે છે અને બળતરા વિરોધી હોર્મોન્સને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો તબક્કો આવે છે. પરંતુ ક્યારેક બળતરા નિયંત્રણ બહાર જાય છે અને શરીરના પેશીઓમાં હીલિંગ વિલંબ થાય છે, એક ખતરનાક ક્રોનિક માં દેવાનો.
- ઑક્સીડેશન ઓક્સિડેશન પ્રક્રિયાઓ સમજાવવા માટે, તેને આયર્નની રસ્ટિંગ સાથે સરખાવવામાં આવે છે. શરીરના કિસ્સામાં, ખૂબ જ ઓક્સિડેશન તેના કોશિકાઓનો નાશ કરે છે અને તેમાં ઉલટાવી શકાય તેવું ફેરફારો થાય છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, ઘણા મુક્ત રેડિકલ પ્રકાશિત થાય છે, જે માત્ર ખૂબ ઝડપી વૃદ્ધત્વ માટે જ નહીં, પરંતુ ઓન્કોલોજી જેવા ખતરનાક રોગો પણ છે. રેડિકલસનું સંચય બધા જાણીતા એન્ટીઑકિસડન્ટોને દૂર કરે છે.
- બિન-એન્જીમેટિક ગ્લાયકોસિલિટી. આવી જટીલ પરિભાષા પ્રોટીન અને ખાંડના અણુ બંધનની પ્રક્રિયાનો સંદર્ભ આપે છે, જે શરીર ખોરાક આપે છે. આ પદાર્થ અંગો પર ઢાંકી દે છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા દૂર કરે છે, સેલ્યુલર ચયાપચય ભંગ કરે છે, ઝડપથી વૃદ્ધ થવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરી અને ગંભીર રોગો કે જે માત્ર યુવાની જ નહીં પરંતુ જીવન લે છે.
- મેથિલિશન વિટામિન્સ અને અન્ય ઘટકોના એસિમિલેશન અને વિતરણની આ એક મહત્વપૂર્ણ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયા છે. તે સીધા ડીએનએ સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે તેમના કામનું સંકલન થાય છે ત્યારે, ચયાપચય સંતુલિત છે, વૃદ્ધત્વનું સસ્પેન્શન અને જીવનની લંબાણમાં ફાળો આપે છે.
- ઓછી પ્રતિરક્ષા ઉંમર સાથે, પ્રતિરક્ષા, હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને વાયરસ ના શરીર રક્ષણ, સંપૂર્ણપણે કાર્ય કરવા માટે કાપી નાંખે જીવતંત્ર કરોડો જીવાણુઓને સંવેદનશીલ રહે છે, જે અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, યુવાનોનો ભોગ બને છે.
કેવી રીતે આજે વૃદ્ધાવસ્થા રોકવા માટે?
માઇક મોરેનોને ખાતરી છે કે જો વૃદ્ધત્વ ઉલટાવી શકાતું ન હોય તો, તેને રોકવું જ જોઈએ, તેના જોખમોને દૂર કરવા અથવા ઓછામાં ઓછું દરેક જોખમી પરિબળને ઘટાડવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. વૃદ્ધત્વનાં તમામ પરિબળો એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે, અને ઓછામાં ઓછા એક પરના સકારાત્મક અસરને અન્ય ચાર પરિબળોમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડશે.- બળતરા પ્રક્રિયાઓ અટકાવો અને અટકાવો
- શારીરિક વ્યાયામ. તેમના લાભો વિશે, તંદુરસ્ત જીવતંત્ર માટે પણ કહેવામાં આવે છે કે, તેના પર રહેવું કોઈ બિંદુ નથી. ડૉ મોરેના કસરતોનો જટિલ બનાવ્યો છે જે ફક્ત ઉપયોગી જ નહીં, પણ આનંદપ્રદ પણ છે. વ્યાયામ હેઠળ, તેનો અર્થ કોઈ પણ લોડ - અડધો કલાકથી ચાલવાથી ઊર્જાસભર નૃત્યો, જેનો પાઠ સિસ્ટમમાં લાવવામાં આવે છે.
- ઉચ્ચ ગ્રેડ ખોરાક દૈનિક મેનૂમાં બળતરા થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે, યોગ્ય ચરબીનો સમાવેશ થવો જોઈએ: ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ (વિશેષ કુમારિકા વનસ્પતિ તેલ, માછલી, ફ્લેક્સ, બદામ વગેરે) બીજા બિંદુ એ યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વપરાશ છે. ફળો, શાકભાજી, ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજ સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, બળતરા પ્રક્રિયાઓ અટકાવી અથવા બંધ કરી રહ્યા છે. બળતરા વિરોધી ઉત્પાદનોની સૂચિમાં, મોરેનામાં દૂધ અને ગુણવત્તાના દારૂ (દરરોજ કોઈ વધુ ભાગ) ના મધ્યમ ઇનટેકનો સમાવેશ થતો હતો.
- ઓક્સિડેશન અટકાવો અને અટકાવો
- ગ્લેસીરી અટકાવો અને અટકાવો
- બેલેન્સ મેથીલીટેશન
- ઇંડા વિટામિન બી 12 અને ફોલિક એસીસ સંપૂર્ણપણે મેઇલીલીટેશનને સંતુલિત કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ઇંડામાં રહેલ કોલેસ્ટેરોલ, શરીરને હાનિ કરતાં વધુ ફાયદા લાવે છે. ધોરણ: 1 જરદી અને બે પ્રોટીન એક દિવસ.
- સીડ્સ (સૂર્યમુખી, કોળું અથવા તલ) બીજમાં ફોલિક એસિડની ઉદાર સામગ્રી તેમને મેથાઈલેશનના મુખ્ય નિયમનકર્તાઓને કૉલ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
- પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરો
- હેન્ડ ધોવા (ભોજન પહેલાં અને ટોઇલેટ પછી)
- ઉચ્ચ ગ્રેડ ખોરાક
- ધૂમ્રપાન, દારૂ અને દવાઓનો ઇનકાર
- એન્ટીબાયોટિક્સના ન્યાયી અને નિયંત્રિત ઉપયોગ.
- જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક અભિગમની કન્ફેશન