સગર્ભાવસ્થા પછી, આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂ, સ્તનપાનમાં ફેરફારોને કારણે, બસ્ટ જુદા જુદા દેખાય છે. આ બિંદુએ, સ્ત્રી સ્તનની સુંદરતા ફરીથી મેળવવા માટે અલગ અલગ રીતે અનુભવે છે અને તે જ સમયે, જેથી સ્તનો સંપૂર્ણ દેખાય. તમારા સ્તનોને કેવી રીતે સંભાળવી જોઈએ જેથી તેઓ સુંદર અને સંપૂર્ણ દેખાય?
યોગ્ય કાળજી
તમારે તમારા સ્તનોનો કાળજીપૂર્વક ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે હાલમાં, ઘણા કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો છે, જે નિયમિત ઉપયોગ સાથે, છાતી સજ્જડ, મજબૂત અને ઉંચાઇ ગુણ દૂર કરે છે. આવા ભંડોળના ખરીદી વખતે, તમારે ધ્યાન પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, કારણ કે કેટલાક ઉત્પાદનો એલર્જી પેદા કરી શકે છે. તમે લોક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેનાથી તમે સ્તનને સુંદર બનાવી શકો છો.
કમ્પ્રેસ્સેસ.
30 ગ્રામ રોઝમેરી અને 50 ગ્રામ સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ લો અને પ્રેરણા બનાવો, પછી ઠંડી, તાણ અને છાતી પર 15 મિનિટ માટે સંકુચિત કરો. પછી કૂલ પાણી સાથે કોગળા
1 ઇંડા, 100 ગ્રામ ખાટા ક્રીમ અને 2 ચમચી ઓલિવ તેલ લો. છાતી પર આ મિશ્રણ લાગુ કરો અને 20 મિનિટ પછી, ઠંડા પાણી સાથે કોગળા.
તમને ખબર હોવી જોઇએ કે સ્તન ગરમ પાણીથી ધોઈ શકાતું નથી, તમારે ફક્ત ઠંડુ પાણી વાપરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે એક વધારાનો સ્વર આપે છે. સૌમ્ય હલનચલન સાથે તમારા છાતી ધૂઓ, તળિયે અપ સ્તન માટે, તમે છાલોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પ્રકાશની હલનચલન દબાવીને તેને લાગુ કરવાની જરૂર છે આ પ્રક્રિયા, કોનનેક્ટેડ ત્વચા કોશિકાઓ દૂર કરે છે, ટોન આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. ક્રીમ, બામ, લોશનનો ઉપયોગ કરીને, સ્તનમાંના ગ્રંથીઓનું પોષણ અને moisturize કરો.
સ્તન મસાજ
સ્તનને આદર્શ આકાર આપવા માટે તમારે વિશિષ્ટ મસાજનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. મસાજનો સૌથી સુલભ અને અસરકારક પ્રકાર એ હાઇડેમસેજ છે. જલદી તમે સ્નાન લેવાનું સમાપ્ત કરો, તમારે તમારા સ્તનોને મહત્તમ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. દરેક સ્તન પર ઠંડુ પાણીનો મજબૂત પ્રવાહ દિશામાન કરો, 10 હલનચલન કરો, નીચેથી જળ જેટને દિગ્દર્શન કરો, પછી ઉપર તરફ અને છાતીની બહારથી, છાતીની અંદરના ભાગ સુધી.
તમે વિપરીત સ્નાન લઈ શકો છો. ઓરડાના તાપમાને પાણી બનાવો, પ્રત્યેક સ્તનને પાણીના જેટને દિશામાન કરો, ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો, ઘણાં ગોળ ગતિ બનાવવો. પછી આ પ્રક્રિયા માત્ર ઠંડા પાણી સાથે જ કરો, પછી અન્ય સ્તન સાથે જ કરો.
કોન્ટ્રાસ્ટ સંકુચિત સમાન અસર ધરાવે છે.
તમારે પાણીના 2 બાઉલ તૈયાર કરવાની જરૂર છે - ઠંડા અને ગરમ અને 2 ટુવાલ એક ટુવાલ ગરમ પાણીમાં સૂકાય છે, અને અન્ય ટુવાલ ઠંડા પાણીમાં સૂકવે છે અને એકાંતરે છાતી પર લાગુ પડે છે, પ્રક્રિયા ઠંડા સંકોચન સાથે અંત થાય છે.
તમે એક સરળ ટુવાલ સાથે મજબૂત મસાજ કરી શકો છો . સ્તન પર તમને પરિપત્ર ગતિમાં પૌષ્ટિક ક્રીમ અને સ્વચ્છ હાથ મસાજ લાગુ કરવાની જરૂર છે. ક્રીમની જગ્યાએ, તમે તેલનો મિશ્રણ વાપરી શકો છો.
મસાજ માટે તેલ.
50 મિલી ઓલિવ ઓઇલ, એવોકાડો, જોજો, ગુલાબિશપ તેલનો સમાન પ્રમાણમાં મિક્સ કરો. ગુલાબનું તેલ, સ્તનના ઝોલને અટકાવે છે, અને ઓલિવ ઓઇલમાં એન્ટી-એજની અસર હોય છે, જૉજો તેલ પણ ત્વચા કોશિકાઓના પુનઃજનનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ફિટનેસ.
ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા સ્તનોને સુંદર આકાર આપવાની અસરકારક રીત છે તમારે નિયમિતપણે બ્રસ્ટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતનો સેટ કરવાની જરૂર છે, અન્યથા ઇચ્છિત અસર રાહ જોવી નહી.
કસરતો
1. કોણીમાં તમારા હથિયારો બેન્ડ કરો, પછી કોણીઓ, અને છાતીના સ્તરે, પામ્સ સાથે જોડાઓ. તમારા હાથને એકસાથે સ્વીકારો, પછી તમારા હાથ લો અને આરામ કરો. કસરતને 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.
2. તમારા હાથ ઉપર વધારો, અને તમારા શસ્ત્ર સ્તર તમારા છાતી સ્તર. 10 વખત ઊભા કરે છે અને ઓછા હાથ આપે છે.
3. બાજુઓના હથિયારો પાતળા અને ઘડિયાળની દિશામાં વર્તુળાકાર પરિભ્રમણનું વર્ણન કરે છે, અને તે પછી કાઉન્ટરક્લોકિવ. તે ઘડિયાળની દિશામાં, અને 10 ઘડિયાળની દિશામાં 10 પરિભ્રમણ સાથે 10 પરિભ્રમણ કરવાની આવશ્યકતા છે ..
4. લિફ્ટ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા ખભામાં ઘટાડો કરો. વ્યાયામ પુનરાવર્તન 10 વખત
5. તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ પકડો, પછી તમારા કોણીને બાજુઓમાં ફેલાવો અને ધડ આગળ ધપાવો, પછાત, અને પછી બાજુઓ પર. દરેક દિશામાં, 5 ઢોળાવ બનાવો.
આ એક સસ્તું અને સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, અને જો તમને કસરતોમાં વિવિધતા લાવવાની જરૂર હોય, તો જિમ પર જાઓ વિશેષજ્ઞો તમને છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા કવાયતનો એક સેટ પસંદ કરવા માટે મદદ કરશે.
આહાર
યોગ્ય પોષણ આરોગ્ય અને સુંદરતાની બાંયધરી છે. સ્તનને આકર્ષક અને સ્થિતિસ્થાપક રાખવા માટે, તમારે સંતુલિત ખાવાની જરૂર છે. આહારમાં બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી હોવા જોઈએ.
સ્ત્રી સ્તન માટે મુખ્ય વિટામીન એ એ, ઇ અને સી છે. મોટી સંખ્યામાં વિટામીન ઇંડા જરદી, તેલ, બદામ, આખા અનાજ, દૂધમાં, કેવિઆરમાં, જંગલી ગુલાબમાં, લીલા અને પીળી શાકભાજીમાં, ખાટાં ફળોમાં મળે છે. .
ખોરાક પર જે લોકો વજન ગુમાવે છે તે તરફ ધ્યાન આપવું જોઇએ, કારણ કે કમજોર આહારમાં સ્તનમાંના ગ્રંથીઓના દેખાવ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
જ્યારે સ્ત્રી 1 કિલો વજનથી વજન ગુમાવી રહી છે, ત્યારે તેના સ્તનો 20 ગ્રામ વજનમાં વજન ગુમાવે છે, જ્યારે વજનમાં ઘટાડો થાય છે, એક સ્ત્રી પોતાની જાતને ઉપયોગી પદાર્થોને વંચિત કરે છે. ત્વચા તેના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, તેના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, અને છાતીમાં સૅગર્સ.
ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખવા માટે તમારે વધુ પ્રવાહીની જરૂર પડે છે, આ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ પીણાં પર લાગુ પડે છે. લીલી ચા અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ પીવા માટે વધુ જરૂર છે. આવા પોષણ તમારી ત્વચાના યુવાનોને રાખી શકે છે, પરંતુ તે, આ પ્રકારના જોખમી રોગને સ્તન કેન્સર તરીકે અટકાવી શકે છે.
હવે આપણે શીખ્યા છે કે સ્તનના આકારને જાળવી રાખવા અને સુધારવા માટે આદર્શ સ્તન શું દેખાશે અને શું કરવું જોઇએ.