સૌપ્રથમ મુદ્રામાં વળાંક છે, અથવા, જેને સ્ક્રોલિયોસિસ પણ કહેવાય છે. સમાન નિદાન તેમના સરનામામાં સાંભળ્યું હતું, લગભગ દરેકને, પરંતુ તે જ સમયે તમામ પાતળા નથી. હકીકતમાં, કરોડના કેટલાક ભાગો કે જે થાઇરોઇડ અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યોને અસર કરે છે તેના વક્રતામાં વજનમાં ઘટાડો થાય છે. અસ્થાયિક શારીરિકની પૂર્વધારણા વજનમાં થવાનું જોખમ વધે છે. આ સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા માટે, તમારે સમયસર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ: અગાઉ તમે આ કરો છો, તેની સાથે સામનો કરવાનું સરળ બનશે. સ્વ-દવા અહીં મદદ કરતું નથી.
ત્રીજા કારણ હોર્મોનલ નિષ્ફળતા હોઈ શકે છે. મોટેભાગે તે જોવાનું જરૂરી છે કે કેવી રીતે બન્ને ગાલ માટે છોકરી કેકનો ટુકડો બનાવે છે અને તે જ સમયે પાતળા રહે છે. આ લોકો વિશે તેઓ કહે છે: "ઘોડો ખવડાવશો નહીં." અને બીજું કારણ બીજું છે - શરીરમાં વધુ હોર્મોન કોર્ટીસોલ હોઈ શકે છે, જે શરીરમાં દાખલ થતાં પદાર્થોના વિરામ માટે જવાબદાર છે. અને કોઈ પણ વ્યક્તિએ આવી પરિસ્થિતિમાં કેટલું ખાધું તે ભલે ગમે તે હોય - વજન વધતું નથી.
સ્ત્રી ઝડપથી વજન કેવી રીતે મેળવે છે?
મુખ્ય વસ્તુ યોગ્ય પોષણ છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે ઓછી પોષક તત્વો સાથે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. તમારો ધ્યેય સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાનું છે, ફેટી સ્તરો નહીં. વજન ઘટાડાની સાથે, જ્યારે વજનમાં વધારો થાય છે, તે યોગ્ય પોષણ ગોઠવવા માટે જરૂરી છે, એટલે કે. તંદુરસ્ત ખોરાકનું આહાર બનાવવું: શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી (ચિકન માંસ, માછલી), કઠોળ અને અનાજ સાથે માંસ ઉત્પાદનો.
તે જ સમયે, ખોરાક વ્યવસ્થિત હોવું જોઈએ. ખોરાક માટે અમુક કલાક પસંદ કરો અને સેટ શેડ્યૂલને વળગી રહો. વધુમાં, તમારા શાસનમાં ત્રણ નાનાં નાસ્તા ઉમેરો. જો તમને આગામી ભોજનનો સમય ચૂકી જવાનો ભય હોય તો ચાર્ટને એક અગ્રણી સ્થાને રાખો.
ઉપયોગમાં લેવાતી વિવિધ પ્રોડક્ટ્સની કાળજી લેવી જરૂરી છે. એકવિધ ખોરાકથી, ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે. સ્ટાર્ચ (બટાકા, બ્રેડ, અનાજ) અને પ્રોટીન (ચિકન, માંસ, ઇંડા, માછલી, ચીઝ, કઠોળ, મગફળીના માખણ) ધરાવતા વધુ ખોરાક ખાય છે.
ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, આ નિયમો દરરોજ અનુસરવામાં આવશ્યક છે. પ્રોટિન ધરાવતી ખાદ્ય અને નાની માત્રામાં ચરબી હોય છે, જેમ કે કોઈ પણ સ્ત્રીની પ્લેટમાં જીતવું જોઈએ જે ઘરમાં ઝડપથી વજન મેળવવા માગે છે.
- ચિકન એક મુખ્ય ખોરાક બનાવો. તે સરળતાથી પાચન થાય છે, અને તેમાં સમાવિષ્ટ પ્રોટીન સ્નાયુનું નિર્માણ કરે છે.
- ઇંડા બાફેલી નરમ બાફેલી (3 મિનિટ રાંધવા) વાપરવી જોઈએ, એક દિવસ તમે ત્રણ કરતાં વધુ ટુકડાઓ ખાઈ શકતા નથી.
- માંસ અને ઇંડા માટે ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ ઉમેરો.
- દૂધ 1.5% ચરબીનું મૂલ્ય છે. તે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તેમાં કોઈ બિનજરૂરી ચરબી નથી.
- ચોખા ગ્લાયકોજેન આપે છે, જે સ્નાયુઓમાં ઊર્જા અનામત માટે જવાબદાર છે.
વધુ તમે ઉત્પાદનો ગુણધર્મો વિશે જાણો છો, તમારા વજન નિયંત્રિત કરવા માટે સરળ છે આ માહિતી એથ્લેટ્સ અને સ્લિમિંગ માટે જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે વજન વધારવા માટેના પ્રશ્નનો જવાબ આપવા અમે તમને મદદ કરી. તમારા પ્રયત્નોમાં સારા નસીબ!