આરોગ્ય કૅલેન્ડર: ઑગસ્ટ, સપ્ટેમ્બર, ઓક્ટોબર, નવેમ્બર, ડિસેમ્બર

શરીરને ટોનસમાં કેવી રીતે જાળવી રાખવી અને ઉનાળાના અંતમાં, પાનખરમાં અને વર્ષના છેલ્લા મહિનામાં તંદુરસ્ત રહેવા કેવી રીતે? ચાલો શોધ કરીએ

ઓગસ્ટમાં આરામ કરો

ડૉક્ટરો કહે છે કે ઓગસ્ટમાં તે આરામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે: ગરમી ધીમે ધીમે શરૂ થવાની શરૂઆતમાં છે, શરીર વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે, અને પતન શરૂ થતાં પહેલાં તમારે સારું આરામ કરવાની જરૂર છે

અલબત્ત, ઉનાળામાં તે સરસ છે અને તમે કૂલ પાણીમાં તરી જવું છે, પરંતુ તે મૂત્ર મૂત્રાશયની બળતરા ઉશ્કેરે છે. જો તમને ખબર હોય કે તમારા પેશાબના મૂત્રાશય નબળા છે, તો સફર પહેલાં તમે ઔષધો સાથે હીલિંગ મજબૂત કોર્સ પસાર કરવાની જરૂર છે. પણ, vaptek પર જાઓ અને જરૂરી દવાઓ ખરીદી, overcool ન કરવાનો પ્રયાસ કરો

ઝેરની મંજૂરી આપશો નહીં. ઉનાળામાં, સૌથી સામાન્ય ખોરાક ઝેરી હોઇ શકે છે - હવાના ઊંચા તાપમાને કારણે, ખોરાકમાં રોગકારક બેક્ટેરિયા ગુણાકાર કરે છે. તમે કોષ્ટકમાં બેસી જાઓ તે પહેલાં, ફળો અને શાકભાજીને કાળજીપૂર્વક ધોતા રહો, કાચો માંસ અન્ય ખોરાક સાથે ખાદ્યને ઢાંકતો નથી, એક અઠવાડિયા માટે ખોરાક તૈયાર કરવા નથી લાગતો, કારણ કે રેફ્રિજરેટર પણ શક્તિ અને ખોરાક નહી થઈ શકે, બધા ખાદ્ય કન્ટેનર ખોરાકની ફિલ્મોથી આવરી લેવામાં આવશે. તાજા તરબૂચ અને ફળ, સાબિત સ્થળો અથવા સુપરમાર્કેટમાં ખરીદો.

જાતે ભારપૂર્વક કરશો નહીં - ન તો મનોવૈજ્ઞાનિક, ન તો શારીરિક રીતે. ઓગસ્ટ બાકીનો મહિનો છે તમારે મજબૂતાઈ કરવી, સારું આરામ કરવો જ જોઈએ. તમે કોટેજ, સમુદ્રમાં સેનેટોરિયમ, જંગલ, પર્વતોમાં "રિસોર્ટ" પર જઈ શકો છો - તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પ્રકારનો આરામ કરો.

પાનખર: આ thetech દૂર

સમર સૂર્ય અને વેકેશન પહેલાથી જ છે ... હવે તમારું કાર્ય ઉનાળામાં બરોળમાંથી પોતાને સુરક્ષિત કરવાનું છે, જે પાનખરમાં બિનઅનુકૂલનની લાક્ષણિકતાઓને ઘટાડવા માટે શરીરના આંતરિક બાયોઆથમ્સને મેળવવામાં આવે છે.

સપ્ટેમ્બર - મખમલ સિઝન

સપ્ટેમ્બરમાં લોકો ઊંડો ઉછેર કરે છે, અને સૂર્ય હજુ પણ ટેન્ડર કિરણો સાથે પમ્પ કરે છે. અલબત્ત, તમારે કાર્યકારી ચેનલ પર પાછા ફરવાની જરૂર છે, પરંતુ આને કારણે તમે તમારા ઉનાળાના વેકેશનનો આનંદ માણશો નહીં.

આંખના દર્દીને સંપર્ક કરો વ્યાપાર પ્રવૃત્તિ તમને રાહ જુએ છે, અને તમારી આંખો ટૂંક સમયમાં ફરી જોડવાનું શરૂ કરશે નિષ્ણાતને ઉપલા પોપચાંનીની તપાસ કરવી જોઈએ અને દ્રષ્ટિ તપાસવી જોઈએ.

ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો અને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટનો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ બનાવો, કારણ કે સીઝન દરમિયાન ક્રોનિક રોગો વધુ ખરાબ છે. જો કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડે તો ડૉક્ટર દવાઓ લખશે અને પોષણ પર ભલામણો આપશે.

વીએસડીના બગાડને રોકવા માટે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પર જાઓ, જે રક્તવાહિની તંત્ર પર પાઇન લોડ સાથે સંકળાયેલ છે. ઇકોકાર્ડિઓગ્રાફી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, અને જો હોલ્ટર મોનિટરિંગ આવશ્યક છે તો શું? યાદ રાખો કે હૃદય દર વર્ષે તપાસ કરવાની જરૂર છે.

ઓક્ટોબર: પાનખર હાર્મની

નિષ્ણાતો જણાવે છે કે પાનખરની મધ્યમાં તમે સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન આરોગ્ય પ્રત્યેના અમારા વલણની નોંધ કરી શકો છો: જો તમે તમારી જાતની સંભાળ લીધી, તો પછી તમે મહાન અનુભવશો. તમારી પાસે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોના કોઈ પણ મોસમી ઉન્નતિ નથી, કોઈ પાનખર ડિપ્રેશન નથી, કોઈ ઠંડી નહીં.

વધુ ખસેડો અને તમારા અંગૂઠા પર હોઈ દરરોજ, બહાર જાઓ અને હૂંફાળું સૂર્ય હેઠળ સહેલ કરો, બેડ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સ્નાન કરવા પહેલાં ઓવેચ સવારી યાદ રાખો. અઠવાડિયાના અંતે, વધુ હવાઈ જાઓ.

એંજીયસિયોજનથી સલાહ લો દરેક ત્રીજા મહિલાને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને પાનખરમાં, જ્યારે આપણે બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં પાછા આવીએ છીએ, અને શરદી આવે છે, આ બિમારી પ્રગતિ કરી શકે છે, તેથી તેના દેખાવને રોકવાની જરૂર છે! નિષ્ણાત પર જાઓ, નસોના અલ્ટ્રાસાઉન્ડમાંથી પસાર થાઓ, ખાસ કરીને જો કામના દિવસના અંત સુધી પગ તેમના પગ પર નસો અથવા નસ નેટવર્ક સાથે સોજો આવે છે. જો તમને સ્વાઈનથી પીડાય છે, તો ડૉકટર એવી દવાઓ લખશે જે વાહિનીઓ અને શિરાઓના સ્વરને વધારશે.

ખાસ પાણીની કાર્યવાહી આરોગ્યને સુધારવા માટે જ નહીં પણ ઉનાળાને વિસ્તારવા પણ શક્ય બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાર્કોટના ફુવારો, કાદવ ઉપચાર, પાણીની અંદર સ્નાન કરવાની મસાજ, હર્બલ અને મોતી બાથ. ઉપરાંત, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઉપચાર કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો - ગરમ પત્થરો સાથે આ મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે - અહીં તમે ફરીથી સ્પામાં છે!

ઓર્થોપેડિસ્ટ અને ન્યુરોલોજીસ્ટનું પરામર્શ એક નિયમ તરીકે, ઓગસ્ટ અને સપ્ટેમ્બરમાં ડાચામાં કામ કર્યા પછી, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ બગડે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો અને મસાજનો કોર્સ પાસ કરો

ધ્યાન આપો! ખાતરી કરવા માટે કે સજીવને શિયાળાના સમયના સંક્રમણ દરમિયાન ભાર મૂકવામાં આવતો નથી, ડોકટરો સફર ધરાવવાની ભલામણ કરે છે અને 7 વાગ્યા બાદ મજબૂત પીણા પીતા નથી.

નવેમ્બર: સંરક્ષણ રાખો!

નવેમ્બરમાં, સર્ફ, ફલૂ અને તમામ પ્રકારના વાઇરસ વધુ સક્રિય બને છે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય બનાવો! તમારા દિનચર્યાને યોગ્ય કરો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક, બહાર રહો. પૂરતી ઊંઘ મેળવો, સારી રીતે ખાવું અને વૉકિંગ સાથે વધુ જાઓ. રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત અને પાનખર રોગોથી તમને સુરક્ષિત કરવામાં સક્ષમ હતી, શરીરને ઝીંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ પ્રાપ્ત થવી જોઈએ. તેથી, ખોરાક હંમેશા મધ અને લસણ હોવો જોઈએ. ઈન્ફલ્યુએન્ઝા ટાળવા માટે, તમે એક ખાસ ઇનોક્યુલેશન કરી શકો છો.

જો તમે સાંધામાં દુખાવો પીડાતા હો તો સંધિવા તમારા માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે. બધા પછી, તે વર્ષના આ સમયે છે કે સંધિવા અને ermmia ઉદભવે છે. એક્સ-રે કરો અને સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ આપો, તે પછી શું કરવું તે બતાવવા માટે સક્ષમ હશે, પછી ભલે ત્યાં ફેરફારો હોય. જો તે અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તો પછી સમસ્યાનું કારણ સમજવું જરૂરી છે.

તકલીફ નહીં. જો તમે જુઓ છો કે શેરીઓ ગંદા અને અંધકારમય છે, તેજસ્વી કપડાં પહેરે છે. તેથી તમે તમારી જાતને અને અન્યને ઉત્સાહિત કરી શકો છો. શનિવારે અને સપ્તાહના સમયની યોજના પર કામ ન કરો જેથી અઠવાડિયાના અંતે તમે આરામ કરો.

જો ઉનાળામાં તમે એલર્જીથી છોડના પરાગમાં પીડાતા હોવ તો, પહેલાથી જ હવે તમારે આ માંદગીની તીવ્રતા અટકાવવાનું શરૂ કરવું પડશે. છોડી દો અથવા એલર્જીસ્ટ પર જાઓ, હેવીવ ઇમ્યુનોથેરાપીની તૈયારીની સલાહ આપશે.

જો તમે હંમેશા ઠંડા હોય તો ચિકિત્સક, લૌરા અને ઇમ્યુનોલોજિની મુલાકાત લો. પાનખર ક્રોનિક ઠંડા વિવિધ કારણોસર - દવાઓ, અયોગ્ય આહાર, જીવન ખોટી લય કારણે દેખાઇ શકે છે. કારણ શોધવા માટે, તમે બધા પરીક્ષણો પસાર કરવાની જરૂર છે અને તે તમારા પોતાના લોહી પરીક્ષણ શરૂ કરવા માટે વધુ સારું છે.

મહિના દ્વારા નિવારક પગલાં વિતરિત કરો, અને તમે મોસમી ફેરફારો સ્વીકારવાનું કરી શકો છો યાદ રાખો કે જો ચેતવણી આપવામાં આવે, તો સશસ્ત્ર. રોકથામ અને ગરમ ઉનાળો, બરફીલા શિયાળો, અને કચરાવાળા વસંતને કારણે તમે મહાન આકાર અને સારા મૂડમાં છો.

ડિસેમ્બર: પ્રતિરક્ષા સાથે મિત્રો બનાવો

આ મહિને, પ્રતિરક્ષા ઘટી તમારે સમગ્ર શિયાળા માટે ઊર્જાનું સંગ્રહ કરવું જોઈએ અને તેને તનાવને લીધા વિના રજાઓ માટે તૈયાર કરવી પડશે.

તંદુરસ્ત તહેવારો તમારા યકૃત અને પેટને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, સરળ આહારમાં વળગી રહો. શાકભાજી, અનાજ, ફળો ખાય છે અને ફેટી ખોરાક અને લોટના ઉત્પાદનોથી તમારી જાતને મર્યાદિત કરો.

નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત અને શરીરના સંરક્ષણ એક્યુપંકચર કોર્સ પુનઃસજીવન. જો કે, તમે આ કરો તે પહેલાં, ડૉક્ટરની સલાહ માગો.

રોગપ્રતિરક્ષા, ફલૂ અને ઝુડો. દર વર્ષે જ્યારે તમે બીમાર છો, ત્યારે તમે ફલૂથી બીમાર થવું શરૂ કરો છો અને સતત ઠંડી અનુભવો છો, તો પછી ડિસેમ્બરની શરૂઆતમાં, ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ અને લોરની મુલાકાત લો. સામાન્ય ક્લિનિકલ અભ્યાસ અને રોગપ્રતિકારક સ્થિતિ પ્રયોગશાળા અભ્યાસો મારફતે જાઓ: પેશાબ, રક્ત પરીક્ષણ, એન્ટિબોડીઝની તપાસ વાયરસમાં. જ્યારે સંશોધન ઉપલબ્ધ થાય છે ત્યારે ડૉક્ટર તમને સારવાર આપશે.

3-5 વર્ષમાં એકવાર, ગીચતાવૃદ્ધિથી પસાર થવું - હાડકાની ઘનતાના પરીક્ષા, જો તમે 40 થી વધુ હો તો ડૉક્ટરની સલાહ કહો, કદાચ શરીરમાં કેલ્શિયમ નબળા હોય છે. તે શિયાળામાં છે કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસનું જોખમ અને ઇજાના દેખાવમાં વધારો.

સામાન્ય ઠંડાથી છુટકારો મેળવવા માટે અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા રોજિંદા એસપીએ-કાર્યવાહીમાં મદદ મળશે. તેથી તમે તણાવ અને થાક દૂર કરી શકો છો. બેડ પહેલાં, 2 કલાક માટે ઉમેરણો (સ્ટાર્ચ, ફોર્ટિફાઇડ, હર્બલ) સાથે સ્નાન લો અને ત્રણ દિવસમાં એકવાર તેમને મીઠું સાથે બદલો.

ઉનાળામાં પરાગરજ છોડવા માટે તમે ઓટલાર્જીથી પીડાતા હોવ તો, નવેમ્બર-ડિસેમ્બરમાં તમારે એલર્જન માટે પરીક્ષણો લેવાની જરૂર પડી શકે છે અને ચોક્કસ ઇમ્યુનોથેરાપીના અભ્યાસક્રમ પસાર કરી શકે છે. જો તમને બીજી એલર્જી હોય તો પણ, એલર્જીના સલાહકારને પૂછો, કારણ કે ફૂલ તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.