કમ્પ્યુટરથી આઇ થાક સિન્ડ્રોમ

વધુ લિપિડ આંખોના વાસણોની દિવાલો પર જમા થાય છે, જે ઓક્સિજન અને પોષક દ્રવ્યોની પહોંચ વધુ કમ્પ્યૂટરની આંખોની થાક સિન્ડ્રોમ આંખોમાંના તમામ અપક્રિયાઓનું કારણ છે.

કમ્પ્યુટર દ્રષ્ટિ

આ કમ્પ્યૂટરમાં કામના કારણે સમસ્યાનું નામ છે. અને જો તમારા માટેનું નામ નવું છે, તો આ ઘટનાની પ્રકૃતિ સાથે, તમે ચોક્કસપણે મળવા માટે સન્માન મેળવ્યું હતું. ભંગાણના સિદ્ધાંતો આપણા જીવનમાં વિવિધ સ્ક્રીનોના આગમન પહેલાં લાંબી આવ્યા હતા. પુસ્તકોની શોધ હોવાથી, આંખોએ ગુણાત્મક રીતે અલગ પ્રકારની તણાવનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. પહેલાં, દૃશ્યનું ધ્યાન સતત એક વિષયથી બીજામાં "ચાલતું" હતું. એક પક્ષીમાંથી ઘાસમાં ડેઇઝી, જંગલમાં એક પ્રવાહ અથવા જંગલી જાનવર, ઘણીવાર પોતાના પગ પર એક ખડમાકડી ... અંતર બદલીને આંખોના સ્નાયુઓની સતત અનુકૂલન. બુક પેજીસ, ટીવી, કમ્પ્યુટર સતત સેટિંગ્સ અને પુનઃરૂપરેખાંકનને બાકાત રાખે છે. આ ક્ષણોમાં આંખની કીકીના કેન્દ્રીય લંબાઈ (કલાકમાં લંબાઈ) વ્યવહારિક રીતે બદલાતી નથી. ભાર એકવિધ છે અને ... અતિશય. વધુમાં, ત્રિ-પરિમાણીય છબીને બદલે, અહીં ફક્ત 2 જી જ મળે છે. અને કુદરત દ્વારા અમને બાયનોક્યુલર દ્રષ્ટિ આપવામાં આવે છે. સરળ રીતે કહીએ તો, આ બે આંખો સાથે એક સાથે જોવાની ક્ષમતા છે, જે વસ્તુઓનો ત્રિ-પરિમાણીય દ્રષ્ટિકોણ પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ અથવા ટેક્સ્ટને ધ્યાનમાં લેવા માટે, અમને આપેલ ઓપ્ટિકલ વગાડવા પૈકી એક, પૂરતો છે બીજું, હજીએ, કામથી ધીમે ધીમે બંધ થઈ ગયું છે અન્ય શબ્દોમાં, તે વધુ ખરાબ જોવાનું શરૂ કરે છે

સિન્ડ્રોમ પરત આવવું

દ્રષ્ટિ સાથે સમસ્યાઓ, તે કમ્પ્યુટર રેડિયેશન દોષ માટે રૂઢિગત છે. પરંતુ તેની પાસે અલીબી છે - આધુનિક સ્ક્રીનો પર એક રક્ષણાત્મક કોટિંગ જોકે પીસી વગર તે બધા જ ન હતા. મૂળભૂત પરિબળ છબીનું પિક્સેલ પ્રકૃતિ છે. દેખાવમાં, એક સમાન ચિત્ર (ચિત્ર, ફોટો અથવા ટેક્સ્ટ) વાસ્તવમાં નાના બિંદુઓ ધરાવે છે. તેમાંના દરેકના રંગની તીવ્રતા કેન્દ્રથી ધાર તરફ જતી રહે છે. સાથે મળીને તેઓ ઝાંખી પડી ગયેલા રૂપરેખા સાથે મોઝેક રચે છે, વિઝ્યુઅલ ધારણા માટે મુશ્કેલ. આંખોને ફરીથી અને ફરીથી ધ્યાન બદલવું પડશે, મોનિટર પર છબીઓને દિવસ દરમિયાન હજારો વખત એડજસ્ટ કરવું પડશે. આ "જિમ્નેસ્ટિક્સ" દ્રશ્ય સ્નાયુઓ વધારે છે મુદ્રિત પૃષ્ઠો આવી અવક્ષયથી વંચિત છે તેથી નેપ્થાલમોલોજિસ્ટ્સ અને ઇકોલોજિસ્ટ્સના સંઘર્ષમાં - પ્રિન્ટર પર ફેંકવા અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનમાંથી વાંચવા માટે, પ્રથમની બાજુ લઈ જાઓ. અન્ય આરોપીઓમાં:

અવલોકન પદાર્થોની નિકટતા. તમારી પાસેથી હિતના પદાર્થ માટેનું અંતર ઓછું છે, આંખના સ્નાયુઓની વધારે તાણ અને, વધુમાં, જેથી જોડી ઓપ્ટિકલ ઉપકરણ એક સામાન્ય છબી પેદા કરે છે, દ્રષ્ટિકોણથી કન્વર્જન્સના ઇચ્છિત ખૂણા રચવા જોઈએ. અને પદાર્થ નજીક, વધુ મુશ્કેલ આ કાર્ય. ઉદાહરણ તરીકે, તેમની પાસેથી 25 સે.મી. શું થઈ રહ્યું છે તે જાણવા માટે આંખો માટે સૌથી વધુ આરામદાયક છે. વિદ્યાર્થી પાસેથી 10 સે.મી. નીચલા મંજૂરી મર્યાદા છે. અને જો તમારો પ્રદર્શન નજીકથી ખસેડવામાં આવે છે, તો આવાસ માટે જવાબદાર સ્નાયુ (જે, વિવિધ અંતરને અનુરૂપ છે) સમય પર નબળા પડશે કુદરતી હાઇડ્રેશનની ઉણપ. સામાન્ય રીતે, આંખના રક્ષણાત્મક શેલને લ્યુબ્રિકેશન દીઠ મિનિટ દીઠ 16-20 વખત લેવું જરૂરી છે. મોનિટરમાં ડૂબીને માથા સાથે, અમે તે જ સમયગાળા દરમિયાન 6-8 વખત ઝબકવું. એક દુર્લભ "સ્નાન" એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે અમારી આંખો પાણી, ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોની ખામીઓ અનુભવે છે. ડ્રાય ઓફિસ હવા આંખના કોરોનામાંથી ભેજનું બાષ્પીભવન વધારે છે. તેના સૂકવણી વિશે, તે તમને બળતરા દ્વારા જાણ કરે છે, પછી રેડ્ડીનિંગ દ્વારા, પછી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ કામ કરે છે - વિપુલ પ્રમાણમાં ગર્ભાધાન ઑબ્જેક્ટ્સ "ફ્લોટ", બમણો થઈ ગયા છે, અને સામાન્ય સ્થિતિ ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ નહીં. બેક સાથે ગરદન - અને તે વાંકું સંખ્યાબંધ દવાઓ (એન્ટિલાર્જિક, એન્ટિસપેઝમોડિકસ) અસરને કારણ અને તીવ્ર બનાવી શકે છે. અને પછી તમે ટીપાં યાદ રાખો. તેઓ moisturizing છે (કૃત્રિમ આંસુ - આ બરાબર તમને જરૂર છે) અને માત્ર લાલાશ દૂર કરો. બાદમાં તેમની સપાટી પર જહાજોના સાંકડી થવાના કારણે આંખોના દેખાવમાં સુધારો થયો છે. પરંતુ તેમનો સૂત્ર હંમેશાં શુષ્કતા અને બળતરા ઘટાડવાનો નથી. દિવસોમાં ત્રણથી ચાર વખત "કૃત્રિમ આંસુ" સાથે તમારી આંખોને હળવા બનાવો. કેટલીકવાર તેનો અર્થ એ થાય કે તીવ્ર નકારાત્મક પ્રતિક્રિયારૂપે - લડવા માટે કહેવામાં આવે છે તે મજબૂત અથવા ઉત્તેજક. જો આવી પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ અને તમે ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને ઓક્યુલિસ્ટ પર જાઓ. અને જો તમે લેન્સીસ પહેરતા હો અને લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર બેસવાની ફરજ પાડતા હોવ, તો ચશ્મા સાથે તેને બદલવા માટે ખૂબ બેકાર ન કરો. ઓછામાં ઓછા સાંજે અને રાત્રે, જ્યારે આંસુના ગ્રંથીઓ ઓછામાં ઓછા સક્રિય હોય છે.

ઓફિસ નિયંત્રણ

અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવો, નીચેના "નિયંત્રણ બટનો" પર કામ કરો:

પ્રકાશ

સૌર અથવા કૃત્રિમ, પ્રકાશ તેજસ્વી ન હોવો જોઈએ. તેથી બધા બિનજરૂરી (ભાર - બિનજરૂરી), પડધાને બંધ કરો, બ્લાઇંડ્સને નીચું કરો. આંખોને પ્રકાશ, નરમ, આનંદદાયક થવા દો. તે મહાન છે જો soffits ફ્લોર પર સ્થાપિત થયેલ છે. તે ટોચમર્યાદા કરતાં વધુ સારી છે ફ્લોરોસન્ટ લેમ્પ્સ (જરૂરીયાતો પ્રમાણે) (અન્યથા તેમને ફ્લોરોસન્ટ લેમ્પ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) ઉપયોગ કરે છે. આંખો માટે, તે ખાંડ નથી. જે લોકો સ્પેક્ટ્રમથી ભરપૂર છે તે વધુ સુખદ છે. તેમની અસર દ્વારા, તેઓ સૂર્યપ્રકાશના સૌથી નજીક છે

ઝગઝગાટ

તેજસ્વી સફેદ દિવાલો અને અન્ય સપાટી પરની અસર સાથે સામનો કરવા માટે, તેમને ઘાટા સ્વરમાં રંગ કરો, પછી મેટ ફિનિશિંગ લાગુ કરો. જાહેર સંસ્થાઓમાં, તમે પસંદ કરવા માટે મુક્ત થવાની શક્યતા નથી, પરંતુ ઘરે તમારી પાસે તમારી આંખોને અનુકૂળ બનાવવા માટે એક આંતરિક રચના અને બનાવવાનો અધિકાર છે. મોનીટર, જો આવી સંભાવના હોય તો, બારીક દિશામાં વિંડો પર સેટ કરો - તમે બેસતા ચહેરામાંથી આવે છે તે ઝગઝગાટ અથવા રસ્તા પરના પ્રકાશના સ્રોતથી દૂર રહો છો. વિરોધી પ્રતિબિંબીત કોટિંગ અને ચશ્મા સાથે એક પ્રદર્શન પસંદ કરો - એ જ સાથે તેમની નોકરી માત્ર ઝગઝગાટ દૂર કરવા માટે છે. જો તમારી પાસે એલસીડી (લિક્વિડ ક્રિસ્ટલ) હોય, તો નસીબદાર ગણાશો: આ સ્ક્રીનો હાઇલાઇટ્સ, ફ્લિકર આપતા નથી અને વધુ સારી વિપરીત છે. ચાહકની સામે બેઠકો પણ ટાળો, સીધા ચાલી રહેલા એર કન્ડીશનીંગ હેઠળ અથવા ડ્રાફટમાં - ટૂંકમાં, હવાના પ્રવાહના સર્જનની નજીકમાં બધું.

મૈત્રીપૂર્ણ પ્રદર્શન

જો તે એવું ન હોય તો, તે સારી રીતે બની શકે છે. તેમને ન્યાયી રીતે જેનું કર્ણ 50 સે.મી. અને ઉપરનું છે તેવું કહેવાય છે. એક સામાન્ય કમ્પ્યુટર (એલસીડી નહીં) સાથે, તમારે યોગ્ય પરિમાણો પસંદ કરીને તમારી જાતને ફ્લિકર પ્રોટેક્શન સ્થાપિત કરવા અને સ્થાપિત કરવું પડશે. ખાસ કરીને, મહત્તમ તાજું દર (ઓછામાં ઓછા 85 હર્ટ્ઝ) પર હોડ. એલસીડી માટે, 60 હર્ટ્ઝ પર્યાપ્ત છે - તેની સિસ્ટમ મહત્તમ મહત્તમ આવર્તન જાળવે છે. સમય સમય પર તમને સામાન્ય કમ્પ્યુટરથી સેટિંગ્સની સલામતી તપાસવાની જરૂર છે. સ્ક્રીન પર પિક્સેલ્સ વચ્ચે અંતર પર ધ્યાન આપો (એટલે ​​કે, પોઈન્ટના સ્થાનનું પગલું). નીચલા તે છે, વધુ દૃશ્યતા. તેજ અને વિપરીત ગોઠવો તમને ડિસ્પ્લે પર એક સફેદ પૃષ્ઠ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે. જો તે પ્રગટ થાય છે, તો પછી રંગ ખૂબ સંતૃપ્ત છે - તીવ્રતા ઘટાડવા જો તે નીરસ અને ગ્રે લાગે છે, તેનાથી વિરુદ્ધ પર્યાવરણની તેજસ્વીતામાં તેના પ્રકાશની નજીક, વધુ સારું.

વાંચન માટે શ્રેષ્ઠ રંગ સંયોજન પરંપરાગત છે - સફેદ પૃષ્ઠભૂમિ પર કાળું લખાણ (વૈકલ્પિક રીતે, પ્રકાશ પર શ્યામ). ફૉન્ટનું કદ અંતરાલ 12-14 માં સેટ કરેલું છે, અને કમ્પ્યુટર પોતે ચહેરા પરથી 60-90 સે.મી.ના અંતરે ખસેડવામાં આવે છે. સમય જતાં, ધૂળ અને ભંગારની સ્ક્રીન સાફ કરો - તે છબીની સ્પષ્ટતાને નાબૂદ કરે છે.

રજા મોસમ

અન્ય કોઇની જેમ આંખના સ્નાયુઓને વૈકલ્પિક અને લોડ અને આરામ કરવાની જરૂર પડે છે. તમારા છૂટછાટ કાર્યક્રમ પસંદ કરો દર વીસ મિનિટ તમારા પર 6 મીટરથી વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને 20 સેકન્ડ માટે તેના પર રહે છે. અડધા કલાકમાં એકવાર, તમારી આંખો 20 સેકંડ કે તેથી વધુ સમય સુધી આવરે છે. ધીમે ધીમે આંખ મારવી, દસ વખત માપવામાં આવે છે - 20 મિનિટમાં આવા વિરામ થાય છે. 10-15 સેકંડ માટે અંતર પર ઑબ્જેક્ટ જુઓ, નજીકની નજીક જુઓ - એ જ નંબર દ્વારા, ફરીથી પ્રથમ એક જુઓ. દસ વખત સ્ટ્રિપ કરો નીચે બેસો અથવા સીધા ઊભો, અંતર માં નાના પદાર્થ જુઓ. હવે એક પેંસિલ લો, એક વિસ્તરેલું હાથનો અંત લાવો અને તેના ટીપની ચિંતન કરો. આંદોલનને પગલે, ધીમે ધીમે તેને તમારી આંખોમાં લાવો. લઘુત્તમ સ્વીકાર્ય નિકટતામાં 10 સેકન્ડનો વિલંબ, જ્યારે પેન્સિલ હજુ પણ સ્પષ્ટ દેખાય છે, તે ડબલ નથી, પરંતુ આંખોમાં તણાવ અને ભારેપણાનું અનુમાન કરે છે. વિસ્તરેલું હાથની અંતર પર પાછા ફરો - દસ સેકંડ માટે તેને છોડો, તેને તમારા ચહેરા પર લાવો. દસ વાર પુનરાવર્તન કરો, અને પછી દૂરના ઑબ્જેક્ટ પર ફરીથી જુઓ (કસરતની શરૂઆતમાં પસંદ કરેલ) ફરી આ ચક્ર કરો પ્રથમ, સવારે અને સાંજે પાંચ મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરો. બે સપ્તાહની અંદર, આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ સમય 15 મિનિટ સુધી લાવો.