મારી ગર્લફ્રેન્ડ તેના આકૃતિને સુધારવા માટે દરરોજ સવારે જિમ માટે ધસારો કરે છે, અને તે જ સમયે તેણીની તંદુરસ્તી તેણીની આકૃતિ ખરેખર સારી હતી, પરંતુ તેણીની તંદુરસ્તી વિરુદ્ધ છે. ઉત્સાહ અને આશાવાદને બદલે, થાક અને ચીડિયાપણું ઊભું થયું. આ બાબત શું છે? બાયોહિથમોલોજીના વિશેષજ્ઞો માને છે કે વ્યક્તિગત બાયોસ્ટ્રીટ્સ માટે જીવનના માર્ગની ફરક છે. બધા પછી, કુદરતી ચક્ર અને માનવ biorhythms તેમના પોતાના જીવન શેડ્યૂલ છે. અને આ સાથે તમે ગણવું છે, જો, અલબત્ત, તમે તંદુરસ્ત બનવા માંગો છો.
દરેક વ્યક્તિને બાયોરિથ્સ વિશે જાણે છે, જો કે, ફક્ત થોડા જ તે ખરેખર સમજાવે છે કે તે શું છે. Biorhythms ની પદ્ધતિ ખરેખર ખૂબ જ જટિલ છે, અને માત્ર નિષ્ણાતો તે સમજી શકે છે. આપણા માટે, દવાથી દૂર લોકો સુધી, તે સમજવા માટે પૂરતું છે કે બાયોરિથમ શરીરમાં બનતા તમામ શારીરિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. હૃદય, ફેફસાં rhythmically કાર્ય કરે છે, સ્નાયુઓ કરાર અને આરામ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પરિવર્તન ઉત્તેજના અને અવરોધ. એક શબ્દ માં, કમાન્ડર-ઇન-મુખ્ય લય સંપૂર્ણપણે બધાને સવારી કરે છે.
કેટલાક બાયોરિથ જન્મથી મનુષ્યમાં દેખાય છે, અન્ય લોકો બાહ્ય કારણો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે સીઝન બદલાતા, વધઘટ થતો તાપમાન અને ભેજ, સૌર પ્રવૃત્તિ અને મહાસાગરના ભરતી અને ઇબ્સ. કલ્પના કરો કે અમારા શરીરના બધા પક્ષો તરફથી કયા પ્રકારનું હુમલો આવે છે! અને ટકી રહેવા માટે, તેઓ બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેમની આંતરિક સૂચિ તેમની સાથે સંકલન કરે છે.
જો, કોઈ કારણોસર, બાયોરીથ્સનું "વિરામ" છે, તે હંમેશા મુશ્કેલીઓ માટે સજીવમાં પ્રવેશ કરે છે. શરૂઆતમાં, કેટલાક વિધેયાત્મક વિકૃતિઓ (ચોક્કસ શરીરમાં દુખાવો થાય છે), અને લાંબા નિષ્ફળતા સાથે - વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ છે. હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ, નર્વસ પ્રણાલી, થાક, નબળાઇ અને ચીડિયાપણાની પ્રવૃત્તિની ઉલ્લંઘન થાય છે, એઆરઆઈ અને એલ્વી, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને શ્વાસનળીના લક્ષણો દેખાય છે, ક્રોનિક રોગો વધુ ખરાબ બની જાય છે. એટલા માટે ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તમે તમારી જીવનશૈલી (કામ, ઊંઘ, આરામ, વગેરે) નું પુનઃનિર્માણ કરો જેથી તે તમારા આંતરિક શેડ્યૂલ સામે ન જાય. તમે કહો છો કે આ સરળ નથી? કદાચ પરંતુ તે કાળજીપૂર્વક વિચારવું અને લાંબા સમયથી પછીથી ચલાવવા કરતાં, તમારા પોતાના બાયોહિથ્સને વ્યવસ્થિત કરવા માટે વધુ સારું છે.
પરંતુ પર્યાપ્ત સિદ્ધાંત, ચાલો બિંદુ મેળવવા દો. તમે બધા, અલબત્ત, સાંભળ્યું છે કે "લર્ક્સ" અને "ઘુવડો" છે વહેલી સવારના પ્રારંભમાં અને પ્રારંભમાં જતાં જતાં, સવારમાં ઉત્સાહનો ઉત્સાહ હોય છે, ખાસ કરીને સવારમાં. આ "ઘુવડ" વિરુદ્ધ છે: સવારે તેઓ સુસ્ત અને હરાવ્યા, પરંતુ સાંજે તેઓ એક ઇબ્યુલિયન્ટ પ્રવૃત્તિ વિકસાવે છે. જો તે "લાકડી" નો ઉલ્લેખ કરે છે, તો તેમના અડધા ભાગમાં હેરાન કરતા પરંતુ "કબૂતર" પણ છે - દિવસના જુદા જુદા સમયે સમાન રીતે સક્રિય, આવી બેટરી કે જેને રિચાર્જ કરવાની જરૂર નથી. સાચું છે, આવા નસીબદાર લોકો ખૂબ નાના છે. વિશિષ્ટ પરીક્ષણોની મદદથી તેમની ક્રોનોટાઇપ નક્કી કરવા માટે નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે, કારણ કે વિવિધ પદ્ધતિઓ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓસ્ટબર્ગ ટેસ્ટ. અને આ યોજના પર આધાર રાખીને તમારા જીવન. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે "લર્ક" હો, તો તમે સાંજે અભ્યાસ કરતા નથી અને ખાસ કરીને રાત્રે કામ કરતા નથી. "ઘુવડ", તેનાથી વિપરિત, સંસ્થાના સાંજે વિભાગમાં પ્રવેશવા અને સૂર્યોદયમાં ઉઠાવવાની આવશ્યકતા ધરાવતી નોકરી મેળવવા માટે બહેતર છે. "લર્ક" મોટેભાગે 8 થી 13 કલાકની સૌથી મોટી પ્રવૃત્તિનો સમય છે, અને "ઘુવડો" માં - 16 થી સાંજ સુધી તે આ અંતરાલો છે જે "પીક" કલાક તરીકે ગણવામાં આવે છે, જ્યારે કામ કરવાની ક્ષમતા શાબ્દિક ધોરણે બંધ થાય છે. પરંતુ "આળસુ" કલાકોમાં - 13 થી 16 વાગ્યા સુધીમાં ઊંઘ માટે કંઈક સારું કરવું અથવા વધુ સારું કરવું છે. અમેરિકામાં, કેટલાક એમ્પ્લોયરોએ બપોરે નિદ્રાને પણ કાયદેસર બનાવ્યું છે - કર્મચારીઓને અડધો કલાકની નિદ્રા લેવાની મંજૂરી છે. વાઈસ અમેરિકનોને સમજાયું કે, વ્યક્તિ ઊંઘે તે પછી, તેની કાર્યક્ષમતામાં નાટકીય ઢબે વધારો થાય છે અને પેઢી હાથ પર જ છે. કહેવું કંઈ નથી, ઉપયોગી પ્રણાલી. કદાચ એક દિવસ અમે ટેવાયેલું મળશે
અત્યાર સુધીમાં આપણે ફક્ત દૈનિક ચક્ર અને બાયોરિથમ વિશે વાત કરી છે. પરંતુ ત્યાં પણ માસિક છે, ચંદ્ર તબક્કાઓ સાથે સંકળાયેલા છે, મોસમી અને વાર્ષિક બંને. તેને સમજવું સરળ નથી, પણ તમે કરી શકો છો તે તારણ આપે છે કે ચંદ્રનું પૃથ્વી પર જીવવું આપણા પર સૌથી સીધું અસર છે. નદીઓ અને સમુદ્રો અને અન્ય ઘણા ચમત્કારોમાં ભરતી ચંદ્રના "હાથનું કામ" છે. એક અભિપ્રાય છે કે ચંદ્રના તબક્કાઓ ખાસ કરીને દબાણવાળા લોકો માટે ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે. એવું માનવામાં આવે છે કે હાઇપરટેંસેન્ટેડ દર્દીઓને પૂર્ણ ચંદ્ર, જ્યારે શક્ય તેટલું શક્ય તેટલું માથું રક્ત વહે છે, અને હાયપોટોનિક તરંગો - નવા ચંદ્ર, જ્યારે રક્ત, તેનાથી વિપરીત પગ પર વહે છે. તેથી, નિર્ણાયક "ચંદ્ર" દિવસોમાં, કામથી પોતાને ન લોડ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વધુ આરામ કરો અને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે તો પણ સમયસર ગોળીઓ લેવાનું ભૂલશો નહીં.
હવે આપણે વાર્ષિક લય વિશે વાત કરીએ. તે સૂર્યની ફરતે પૃથ્વીનું પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલું છે અને ચાર સીઝનની શરૂઆત નક્કી કરે છે: શિયાળો, વસંતઋતુ, ઉનાળો અને પાનખર. ઋતુઓનો ફેરફાર પણ એક લય છે, એક ચોક્કસ પેટર્ન જે દર વર્ષે પુનરાવર્તન કરે છે. શિયાળુ પરંપરાગત રીતે ઘટાડો, વસંત - પુનરુત્થાન, ઉનાળા - ફૂલો, પાનખર - વાઇધરીંગનું પ્રતીક છે. પરંતુ, તે તારણ આપે છે, દરેકને વસંત નથી - આશાવાદ અને ઉત્સાહનો સમય, અને શિયાળો ડિપ્રેશન અને ઉદાસીનતાનો સમય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે બધું એક વ્યક્તિના સ્વભાવ પર આધારિત છે. આમ, ગરમ મોસમ (વસંત અને ઉનાળાના અંત) મોટેભાગે અને ચિત્તાકર્ષક અને આશાસ્પદ લોકો માટે નકામા છે, અને મેલાન્કોલિક અને હાસ્યાસ્પદ લોકો માટે ઠંડા હવામાન. તેથી, સંક્રમણ અવધિમાં વેકેશન લેવા માટે ઉપયોગી છે. વેકેશન પર ઠંડા હવામાનના આગમન સાથે, તે ઉદાસ અને ભીષણ લોકો પર જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને વસંત અને ઉનાળાના જંક્શનમાં, થોડા સમય માટે ચિત્તાકર્ષક અને આશાસ્પદ લોકોના કામ વિશે ભૂલી જવું સારું છે. હું કહું છું કે આ દૃષ્ટિકોણ નિરર્થક નથી, આપેલ છે કે લગભગ "શુદ્ધ" આશાવાળું અથવા સ્ફ્ગમેટિક લોકો નથી - આપણામાંના મોટાભાગના સ્વભાવના તમામ પ્રકારના સ્વભાવ ધરાવે છે જો કે, તે હજુ પણ સાંભળીને મૂલ્યવાન છે મોસમી બાયોઆયથમ્સને પણ સાંભળવું તે એટલું જ મહત્વનું છે કારણ કે તે વર્ષના ચોક્કસ સમયગાળામાં ઘટનાના "દોષિત" છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાનખર અને વસંતમાં, પેટમાં અલ્સર, એલર્જી અને સંધિવા પરંપરાગત રીતે વધુ તીવ્ર બને છે. તેથી, જેઓ લિસ્ટેડ મોસમી બીમારીથી પીડાય છે, તે અગાઉથી યોગ્ય છે, વસંત અથવા પાનખરની શરૂઆતની રાહ જોયા વિના, તેમની નિવારણની કાળજી લેવા માટે
અને હવે ચાલો ડોકટરોની ભલામણોને એકસાથે એકત્રિત કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે કેવી રીતે તેમના કુદરતી ચક્ર અને બાયોરીથ્સ સાથે "ઝઘડવું" ન કરવું અને તેમના માટે તેમના જીવનને સંતુલિત કરવા.
- બુદ્ધિપૂર્વક તમારા શરીરની માનસિક અને શારીરિક અપ્સાઈઝનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વ્યક્તિ પાસે વ્યક્તિગત બાયોહિથ્સ છે, પરંતુ હજુ પણ નિષ્ણાતોએ નોંધ્યું છે કે વર્ષના અમુક મહિનામાં પ્રવૃત્તિ વધે છે. અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શ્રેષ્ઠ ફોર્મમાં અમે 1 લી, 5 મી, 6 ઠ્ઠી અને 10 મા મહિનામાં જન્મદિવસ પછી છીએ. તેથી પુનઃપ્રાપ્તિના મહિનાની ગણતરી કરો અને આ સમયે હિંમતભેર કાર્ય કરો! પરંતુ જન્મ પછીના 2 જી મહિના અને જન્મદિવસ પહેલાં છેલ્લામાં "તળિયે આવેલા છે." તે સમયે આટલા બધા અમને ગભરાઈ ગયાં, થાકેલા અને બધું અને દરેકને નાખુશ લાગ્યું;
- પતનના ગાળામાં અસ્વસ્થ થશો નહીં અને નિરાશામાં ન આવશો, કારણ કે જલદી પરિસ્થિતિ બદલાઈ જશે! અલબત્ત, તમે તમારા શરીરની કાર્યક્ષમતાને ઉત્સાહિત કરી શકો છો, જ્યારે તે "બાદ" માં છે, પરંતુ તે વધુપડતું નથી લય રેગ્યુલેટર લોલક સિદ્ધાંત પ્રમાણે કાર્ય કરે છે, અને વધુ લોલક એકસાથે ડિવિટ્સ કરે છે, જે અન્યને વધુ મજબૂત બનાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે તમારા શરીરને મર્યાદામાં ચલાવતા હો, તો વસૂલાતનો સમયગાળો તે મુજબ વધશે;
- તમારા ક્રોનટાઇપ સાથે ડે મોડ બનાવો રાત્રે 11 થી 12 કલાકો કરતાં ઓછો સમય ચાલો અને ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘી જાઓ. જો તમે નિદ્રાધીન થશો તો, સંપૂર્ણ ઊંઘ કામ કરશે નહીં. વધુમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે જ્યારે ઊંઘ 3 કલાક સુધી મુલતવી રાખવામાં આવે છે, ત્યારે બુદ્ધિ અને સ્મૃતિ લગભગ બમણું ઘટાડે છે, મગજ આરામ કરતું નથી અને વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે તૂટેલી લાગે છે. જો તમે "ઘુવડ" હો અને ભાગ્યે જ નિદ્રાધીન થઈ જાવ, બેડ પર જતાં પહેલાં 37-38 ડિગ્રીના પાણીના તાપમાન સાથે 10-મિનિટનું સ્નાન કરો. સવારમાં ઠંડા પાણીથી ફુવારો કે ફુલાવવાથી મોટા ભાગના ઊંઘમાં "ઘુવડ" જાગશે;
- નિયમિત કસરત તમારા બાયોરિથમને અખંડ રાખવા માટે મદદ કરશે. જિમની મુલાકાત લેવા માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવાનું જ મહત્વનું છે. "લર્ક્સ" ત્યાં અને સવારે જઇ શકે છે, પરંતુ અગાઉ 9 વાગે નથી (રક્તમાં કોર્ટિસોન ખૂબ જ તાણ હોર્મોન છે, અને એરોબિક કવાયત સાથે આકાર લેવાનો થોડો ઉપયોગ થશે). દિવસના બીજા અર્ધ માટે રમતો પ્રવૃત્તિઓ મુલતવી રાખવું "ઘુવડ" સારું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે 16 કલાક પછી રમતો માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે. આ કલાકોમાં તમે સરળતાથી કોઈ પણ ભાર સાથે સામનો કરી શકશો અને તાલીમની અસર અન્ય સમયે કરતા વધારે હશે;
- ખોરાકને બાયોરીથમ સાથે સાંકળવામાં પણ જોઇએ. 7 કલાકે પ્રારંભિક નાસ્તો કોઈપણ રીતે તમારી આકૃતિને નુકસાન નહીં કરે, પછી ભલે તમે તમારી જાતને ક્રીમ કેકનો ટુકડો અથવા એક વિશાળ કટારી સેન્ડવીચ આપો. આ સમયે, કાર્બોહાઈડ્રેટ મુખ્યત્વે ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે અને તરત જ વિઘટન કરે છે. અને જે તમે નાસ્તામાં ખાય છે, તે ચરબીમાં નહીં (તમારે સંમત થવું આવશ્યક છે, આત્માની ઇચ્છાઓ બધું જ ખાય તે માટે જલદી જાગવું આવશ્યક છે!) પરંતુ ઊંઘ માટેના નાસ્તામાં કંઈ સારૂ નથી લાવશે - સ્થૂળતા ઉપરાંત તેઓ સ્વપ્નોથી ભરપૂર છે ;
- સમય ઝોનનું પરિવર્તન biorhythms પર નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે - નવી કમર સમય સાથે દૈનિક લયનો મેળ ખાતો નથી, તેમજ સજીવના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોની લય પણ છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, વિષુવવૃત્તીય અથવા આર્ક્ટિક સર્કલ માટે ઘણી વારની ઉડાન છોડી દો - તમારી જાતને દયા કરો. અને જો મુસાફરી અનિવાર્ય છે, તો યાદ રાખો કે સજીવ નવી શરતોને સ્વીકારે છે માત્ર 3-10 દિવસ પછી. તદનુસાર, દૂરના દેશોમાં તમારા રોકાણનો સમયગાળો વધારવાનો પ્રયાસ કરો;
- છેલ્લે, ઘડિયાળ દ્વારા સારવાર મેળવો! ઘણી સદીઓ પહેલાં, ચાઇનીઝ ડોકટરોએ નોંધ્યું હતું કે આપણા શરીરમાં, દરેક અંગનું પોતાનું બાયોરિથમ પણ છે. તમારા કાર્યને યાદ રાખવું એ છે કે કયા સમયે ચોક્કસ અંગો સૌથી વધુ સક્રિય છે, અને જો શક્ય હોય, તો આ સમયે, તબીબી મેનિપ્યુલેશન્સ કરો. તેથી, કાન 14 થી 16 કલાકની સારવાર માટે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે (અને સંકોચન આ સમયે થવું જોઈએ, રાત્રે નહીં!), હૃદયની ગતિની ટોચ 11-13 કલાકે થાય છે, ફેફસાં બપોરે ચાર વાગે બધા શક્તિ માટે કામ કરે છે, અને કિડની - 15 થી 17 કલાક સુધી. તે કોઈ અકસ્માત નથી કે ચાઈનીઝ દવાએ ચોક્કસ ચિકિત્સા યોજના બનાવી છે જે કુદરતી ચક્ર અને માનવીય biorhythms ને અનુરૂપ છે. માર્ગ દ્વારા, આ અભિગમની ચોકસાઈને રશિયન ડોકટરો દ્વારા અનેક અભ્યાસો દ્વારા પુષ્ટિ મળી છે;
- ઓછામાં ઓછા થોડા મહિના માટે તમારી સ્વાસ્થ્યને ટ્રૅક કરવાનો પ્રયાસ કરો, ડાયરીમાં તમારા શરીરના તમામ અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ ફિક્સિંગ કરો. ગતિશીલતા જુઓ અને ભવિષ્યમાં એક સ્પષ્ટ યોજના બનાવો: તમે કયા કલાકો સારી રીતે જાગતા અને નિદ્રાધીન થશો, કાર્ય શરૂ કરો અને સમાપ્ત કરો અને આ રીતે. તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે સેટ કરો, અને તમારી સુખાકારીમાં ઘણો સુધારો થશે!