દરેક સ્ત્રીને રમતો રમવું જોઈએ, પછી તે પોતાનામાં સજીવ અને સમગ્ર શરીર માટેનો મોટો લાભ ધરાવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માવજતમાં વ્યસ્ત છે, તેમના આકારમાં સુધારો કરવા અને તેને ટેકો આપવા માટે. તેના બદલામાં ફિટનેસમાં ઘણા બધા દિશાઓ છે - તે યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અને કોલનેટિક્સ, અને બોડીફ્લેક્સ, અને અન્ય છે. આ ક્ષેત્રોમાં ખાસ કરીને લોકપ્રિય યોગ અને કોલોનેટિક્સ છે. ચાલો તેમને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ, આ પ્રકારની કસરતો અને શું વધુ ઉપયોગી છે તમારા શરીર માટે કેલેનેટિક્સ અથવા યોગ.
કોલનેટિક્સ
કાલાનેટિક્સ શરીર પર ભૌતિક લોડ્સનું એક સંકુલ છે જે તેના કાયાકલ્પ અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્નાયુઓની ખેંચાણમાં સુધારો કરે છે અને તેમના ઘટાડા. આ ટેકનિકના લેખક, કાલાન પિકની છે, તેમણે એકસાથે કસરતો મૂકી છે જે તમામ સ્નાયુ જૂથોને કામ કરે છે.
આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ એક સુંદર સ્ત્રીની આંકડો રચવા માટે રચાયેલ છે. વ્યાયામ કોલોનેટિક્સ કરવાનું, તમે વધુને વધુ આકર્ષક, પ્લાસ્ટિક બનશો, આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો.
કોલનેટિક્સમાં ઘણી બધી રમતો શૈલીઓનો સમાવેશ થાય છે: ડાન્સ હલનચલન, શ્વાસ લેવાની કસરતો, યોગ અને અન્ય ઘણા પ્રકારના શરીરના લોડ્સ. ઉતાવળ વિના તમામ હલનચલન શાંતિપૂર્ણ અને માપદંડથી કરવામાં આવે છે. આ બોલ પર કોઈ ચાલી રહ્યું છે, કોઈ જમ્પિંગ, જે શા માટે આ હૂંફાળું ઓછી આઘાતજનક માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, કોલોનેટિક કસરત અત્યંત તીવ્ર હોય છે અને કસરતનો એક કલાક એરોબિક વ્યાયામના સાત કલાક જેટલો છે.
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે દસ કલાકની કવાયત શરીરને દસ વર્ષ સુધી કાયાકલ્પ કરી શકે છે.
કોલનેટિક્સની અસર શું છે?
Callan Pickney ની તકનીકને આભાર, તમે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરી શકો છો, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવી શકો છો અને સ્પાઇન રોગો દૂર કરી શકો છો. પણ, કોલનેટિક્સ શરીર સુગમતા, સંવાદિતા અને સ્માર્ટનેસ આપે છે.
જેમ કે પેટની માંસપેશીઓને સખ્ત કરે છે અને મુદ્રામાં સુધારો થાય છે, તેવી જ રીતે બાળકને જન્મ આપ્યા પછી આ પ્રકારની તકનીક ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
યોગા
સંસ્કૃત થી, "યોગ" નો એકાગ્રતા, સંચાર, એકાંત તરીકે અનુવાદિત થાય છે. આ એક પ્રાચીન શિક્ષણ છે જે ભારતમાં ઉદ્દભવ્યું છે. યોગ પ્રથા ફિલસૂફી, કલા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને જોડે છે.
તમામ કસરત (આસન્સઃ) સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્તરે કરવામાં આવે છે. કોલાનૅટિકસમાં હલનચલન ધીમા અને સરળ છે. વ્યવહારીક બધા આસન્સમ સ્થિર છે. પાઠ દરમિયાન, શરીરના દરેક ભાગને અસર થાય છે. શરીરના આગળના, પાછળ, બાજુ અને અંદરના ભાગો સમાન રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ચળવળો એક આસનના બીજામાં સતત પરિવર્તનો કરે છે.
યોગનું આસન શાંતિથી શાંતિમાં લાવવાના હેતુ સાથે બનાવવામાં આવે છે. મનની આજ્ઞાપાલન સાથે, યોગની પ્રેક્ટિસ તેના શરીરની સાચી જરૂરિયાતોને સમજવા માટે થાય છે. અને શરીર ખરેખર તે જીવે છે જ્યારે તે મનમાં ગૌણ હોય છે.
માનવ સ્વાસ્થ્ય પર યોગનો પ્રભાવ
યોગા શરીરની સુગમતાને વિકસાવે છે, તેના પ્રશિક્ષણથી સ્નાયુઓ ખેંચવામાં, મુદ્રામાં, સાંધાઓની ગતિશીલતા, સ્પાઇનની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો થાય છે. શ્વાસ લેવા પર ભાર મૂકવાથી તમામ કસરત ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે, શરીરને આરામ, તણાવ અદ્રશ્ય થઈ જાય છે, સમગ્ર જીવતંત્રની ટોનસ વધે છે. યોગ એક વ્યક્તિની એકંદર સુખાકારીને અસર કરે છે - હૃદયની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો, રક્ત દબાણ સામાન્ય થાય છે, ઊંઘ મજબૂત બને છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, વૃદ્ધ પ્રક્રિયા ધીમો પડી જાય છે
પણ, યોગનો આભાર, તમે તમારું વજન સંતુલિત કરી શકો છો. જો તે સામાન્ય કરતાં ઓછું હોય, તો તમે પુનઃપ્રાપ્ત થવાની શરૂઆત કરી શકો છો, જો વધારે હોય તો - તમે વજન ગુમાવશો યોગા યોગ્ય પ્રમાણમાં ચરબીનું વિતરણ કરે છે, જેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારા શરીરને સુંદર રૂપરેખા મળશે.
ઉપરથી કયો તારણ કરી શકાય?
આ બંને દિશાઓ આરોગ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે, સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. તેમ છતાં, યોગ તે લોકો માટે વધુ ઉપયોગી બનશે જેઓ પોતાની સાથે સંવાદિતા શોધવા માગે છે, માનસિક શાંતિ શોધવા માટે, આધ્યાત્મિક રાજ્ય ઉદાસીન નથી. યોગ પ્રથા તમને બધુંથી અમૂર્તમાં પરિપૂર્ણ કરે છે, સમસ્યાઓ ભૂલી જાય છે, ફક્ત તમારી જાતને જ ભૂસકો આપવી તે માત્ર શરીરને સુધારે છે, પરંતુ આત્મા
કાલેનેટિક્સ, બદલામાં, ફિલસૂફીથી ભરેલું નથી. આ તાકાત તાલીમ છે, જે સ્ત્રીને સારી ઉંચાઇ, સુગમતા, સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી બનાવે છે. આ એકબીજાના પૂરક છે તે માવજતનાં બે અલગ અલગ અને એક સાથે સમાન દિશા નિર્દેશો છે.