ભાગ 2. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામ: શું કરી શકાય છે અને શું કરી શકાતું નથી?

ભાવિ માતા તેના લેઝર આનંદ અને રસપ્રદ ખર્ચ કરવા માંગે છે ત્યારે અમે વિકલ્પો પર વિચારણા કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, પરંતુ તે જ સમયે બાકીના સ્થળોમાં રહેવા માટે ગર્ભવતી મહિલા પોતાની જાતને અને તેના ભાવિ બાળકની સ્થિતિ બન્નેને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિનેમા, કોન્સર્ટ, વોટર બગીચા અને બૉલિંગ ક્લબ જેવી સંસ્થાઓમાં હાજરી કરવી શક્ય છે? અને તમે કયા નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે?
અદભૂત ઇવેન્ટ્સ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સુખદ ફિલ્મો અથવા થિયેટર પર્ફોમન્સ જોવા, કોન્સર્ટમાં હાજરી આપતી વખતે હકારાત્મક લાગણીઓ અને છાપ પ્રાપ્ત કરવાનું ખૂબ જ સારું છે. આ કિસ્સામાં, શરીર આનંદના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે - એન્ડોર્ફિન, જે ગર્ભસ્થ મહિલા અને તેના નાનાં ટુકડાઓના મૂડ અને એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે યોગદાન આપે છે. હોરર ફિલ્મો જોવાથી, બળવાખોરો હિંસા, પ્રદર્શન અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક પ્લોટ સાથે ફિલ્મોના લોહિયાળ દ્રશ્યો સાથે swarming, તે વધુ સારું છે દૂર રહેવું. આવા ફિલ્મો અને પર્ફોમન્સ જોવા જ્યારે વ્યક્તિ દ્વારા તણાવ અનુભવવામાં આવે છે, ત્યારે મનની બાહ્ય શાંતિ સાથે પણ સકારાત્મક પ્રતિભાવ મળે છે. તણાવના હોર્મોન્સમાં રક્તવાહિનીઓના તીવ્રતા, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, હ્રદયનો દર વધે છે, લોહીની સ્નિગ્ધતામાં વધારો થાય છે, ગર્ભાશય-ગર્ભમાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે. ગર્ભાવસ્થા તમારી પસંદની મૂવીઝની સમીક્ષા કરવા, તમારા મનપસંદ પુસ્તકો વાંચવા માટે ઉત્તમ સમય છે. હવે વિષ્ટા અવાજના પ્રતીતિ માટે, ભાવિ માતાઓને સાંભળવા માટેના હેતુથી, છૂટછાટ માટે મધુર સંગીતની ઘણી બધી ડિસ્ક છે.

ફુટબોલ ચાહકોની ભીડ, પૉપ અને રોક સંગીતના ચાહકોની ટોળીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ, કારણ કે આ ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે: ભીડ ચડી શકે છે, ડરાવવું, ઇજાઓ થવાની સંભાવના વધારે છે. તેથી, ફૂટબોલ મૅચ, કોન્સર્ટ્સ, જ્યાં વધુ સક્રિય-દિમાગનોવાળી યુવકને મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે.

પાણી પ્રવૃત્તિઓ
પાણી ઉદ્યાનો મુલાકાત લઈને એક આધુનિક મનોરંજન છે. મોટા શહેરો વિવિધ પાણી આકર્ષણો, સ્વિમિંગ પૂલ્સ, સોના અને બાથહાઉસના વિશાળ સંકુલનું નિર્માણ કરે છે.

મતભેદો અને ગૂંચવણોની ગેરહાજરીમાં, તમે સગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ સમયે પૂલમાં પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો. પ્રારંભિક તે તમારા ગર્ભાવસ્થાના અગ્રણી, ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે જરૂરી છે. ચેપના ભયને કારણે ખાસ કરીને શંકાસ્પદ સ્ત્રીઓ પાણી ઉદ્યાન અને સ્વિમિંગ પુલની મુલાકાત લેવાથી ડરતી હોય છે. જો કે, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા (રબર ચંપલ, સ્વિમિંગ કેપ, પૂલમાં સ્વિમિંગ પહેલાં અને પછી સ્નાનની મુલાકાત) ના નિયમોનું નિરીક્ષણ કરતી વખતે, વોટર પાર્કના પુલમાં રહેવું સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત છે. સ્વિમિંગ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે અને ઘણા નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હકીકત એ છે કે બાળકના માધ્યમ દરમિયાન, શરીરના મસ્ક્યુલો-સાંધા કે સ્નાયુનું સાધન વધે છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને પગના સાંધા અને પીઠ પર. ગર્ભાવસ્થાની અવધિમાં વધારો થવાથી, શરીરની ગુરુત્વાકર્ષણની રીતભાત કેન્દ્ર સ્થાનાંતરિત થાય છે, સગર્ભા સ્ત્રીના હલચલનું સંકલન બદલાય છે. પાણી તીવ્ર હલનચલનને ઉશ્કેરે છે, કરોડરજ્જુના સ્તંભો, પગનાં સાંધાઓને દૂર કરે છે, સ્નાયુઓમાંથી તણાવ દૂર કરે છે, જે સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં વધારાના શરીરના વજન માટે જવાબદાર છે, તમને થાક, અસ્વસ્થતા ઘટાડવા, ઊંઘનું સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. જળ શારીરિક વ્યાયામ (સ્વિમિંગ, એક્વા એરોબિક્સ) માં વ્યાયામ પાછળના સ્નાયુઓ, પેટની પ્રેસ, પગ, ચયાપચય, હૃદયરોગ, શ્વસન, કેન્દ્રીય નર્વસ પ્રણાલીઓની સ્થિતિ સુધારવા માટે યોગદાન આપે છે. આ એક સારો તાલીમ છે અને જન્મના પોતાના માટે ભવિષ્યના માતાના જીવતંત્રની તૈયારી છે. પાણીમાં, શિખાઉ લેગ ઉપકરણ પરના ભાર ઘટે છે, જે વાર્કોસના અભિવ્યક્તિઓના વિકાસ અથવા ઘટાડાને અટકાવે છે.

જો કે, તે અયોગ્ય નથી કે જે સાવચેતીની શ્રેણીની ભવિષ્યની માતા છે. સગર્ભાને પાણીની સ્લાઇડ્સ બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: શરીરના ધ્રુજારી, દિવાલો, ભય અને તણાવ સામે સંભવિત અસરો, જે ગર્ભાશયના સંકોચનનું કારણ બની શકે છે, તમારે અને તમારા ભવિષ્યના બાળકની જરૂર નથી. આ જ કારણોસર, દિવસના થોડા કલાકો દરમિયાન જળ ઉદ્યાનની મુલાકાત લેવાનું વધુ સારું છે. ઘોંઘાટ, ટાયરથી ચીસો અને પાણીની સવારી અથવા પુલના રસ્તા પર શક્ય અકસ્માત ગર્ભવતી માતાઓ માટે અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે. જયારે સ્વિમિંગ તીવ્ર હલનચલન, માખીઓ, મજબૂત પાછા વળાંક, ક્રોલની શૈલી, બટરફ્લાય, સ્પ્રિંગબોર્ડ્સ અને ટાવર્સમાંથી પાણીમાં કૂદકો મારવા પર પ્રતિબંધિત થાય છે, મારામારી અને ઇજાઓથી ભરપૂર છે. તેને પીઠ, ગરદન અને ખભા વિસ્તારને પાણીના મધ્યમ દબાણ સાથે હાઇડ્રોમાસેજ કરવાની મંજૂરી છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે પાણી જેટ પેટમાં નહીં આવે.

વોટર પાર્કમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓના બાથ કે સોનાડાની મુલાકાત લેવાની શક્યતાના સંદર્ભમાં મોટાભાગના નિષ્ણાતો આ મુદ્દા પર ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે વરાળ રૂમની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરતું નથી. તેથી, sauna અથવા saunaમાં વધારાનો ભાર લાવવા માટે શરીરને ખુલ્લું પાડવું કે નહીં તે પ્રશ્ન, તમારી ગર્ભાવસ્થાને આગળ ધપાવવા, ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જરૂરી છે ઓવરહિટીંગ વિકાસશીલ બાળકના જીવતંત્ર અને ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય અભ્યાસક્રમ માટે ખૂબ જોખમી છે. Sauna અને સોનની મુલાકાત લેવાનું સૌથી સલામત ગર્ભાવસ્થાના 2 ત્રિમાસિક છે, sauna માં તાપમાન 80 ડિગ્રી જેટલું હોવું જોઈએ. 1 લી અને ત્રીજી ત્રિમાસિકમાં, સ્નાન અથવા saunaની મુલાકાત લેતી વખતે, સગર્ભાવસ્થા સમાપ્તિની સંભાવના ઊંચી હોય છે. તેથી, સૌથી મહત્વનો નિયમ દરેકમાં મધ્યસ્થતા અને ક્રમશઃ છે.

બોલ્સ અને પિન
બૉલિંગની રમત વધતી જતી લોકપ્રિયતા વધી રહી છે. બૉલિંગના ફાયદા માટે તેને ખાસ, લાંબી તાલીમ અને ખાસ તાલીમની આવશ્યકતા નથી, ખેલાડીઓને થાક દૂર કરવાથી, બાકીના સાથે લોડને વૈકલ્પિક કરવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે.

ગર્ભાવસ્થાના ગૂંચવણોની ગેરહાજરીમાં, ભવિષ્યમાં માતાઓ માટે બોલિંગને બિનસલાહભર્યા નથી. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે બોલનું વજન 2-2.5 કિલોથી વધુ ન હોવું જોઇએ. તે ખૂબ તીક્ષ્ણ ચળવળ, વિશાળ કંપનવિસ્તાર જ્વાળાઓ દૂર કરવા માટે પણ જરૂરી છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન relaxin કારણે, સાંધાના અસ્થિવાયુ ઉપકરણ વધુ વિસ્તૃત બને છે - જન્મ પેલ્વિક સાંધા આ તૈયારી અન્ય તમામ સાંધા (કોણી, ઘૂંટણ) વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, જે મહાન શારીરિક શ્રમ ચલાવીને જ્યારે ઈજા શક્યતા વધે છે. આ બોલ ફેંકવાના દરમિયાન પણ યાદ રાખવું જોઈએ.

આમ, બાળકની રાહ જોવાનું સમય ચપળ મહિનાઓમાં ફેરવી શકે છે, જીવનમાં મુખ્ય ચમત્કારની અનુભૂતિ માટે તૈયારીના આટલા લાંબા સમયગાળા સુધી સંપૂર્ણ જીવન જીવવાની છૂટ આપી શકે છે - લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી તંદુરસ્ત બાળકનું જન્મ.