દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં એક રાજ્ય અનુભવે છે જ્યારે અસ્તિત્વનો અર્થ ગુમાવે છે, અશક્ય ઝંખનાને ભેટી કરે છે, વિશ્વનું રંગ ફેલાઈ જાય છે, અને કોઈ વ્યક્તિ આ જગતને પાછી ખેંચી અથવા તેના ચહેરા પરથી ભૂંસી નાખવા માંગે છે. બરોળની કપટીતા એ છે કે તે સ્વેમ્પની જેમ બૂમ પાડે છે, અને તેટલું વધુ તમે તેને ખેંચી લો છો, વધુ ખેંચે છે. ખાંડા ઉદાસીનતા, ઉદાસીનતામાં - ડિપ્રેશનમાં અને ડિપ્રેશન - રહેવા માટે અનિચ્છા રહે છે. કેવી રીતે આ રાજ્ય દૂર અને તમારા માટે અને તમારા નિષ્ફળ જીવન માટે શોક રોકવા?
એક રીત છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમના શસ્ત્રાગારમાં બરોળના પરિણામનો સામનો કરવા માટે સાબિત પદ્ધતિઓ ધરાવે છે. પરંતુ સૌપ્રથમ આપણે તેના કારણો અને પરિણામોને જોઈએ. દુશ્મન વ્યક્તિમાં ઓળખાય છે જ જોઈએ. મિત્રો સાથે અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે હંમેશા સરળ છે "હલકાપણું" ની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો મનોવૈજ્ઞાનિકો પ્રેક્ટીસ દ્વારા વિકસાવવામાં વિશિષ્ટ તરકીબોની સહાય કરશે. તેઓ તમને શીખવશે કે ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને તમને શું કરવું તે જણાવવું, જ્યારે તમારો હાથ નીચે જાય છે, તમારી પાસે પૂરતી ઊર્જા અને રહેવાની ઇચ્છા નથી.બરોળના "વાયરસ"
- તણાવ
- એવિટામિનોસિસ
- આહાર
- માનસિક overstrain
- ભૌતિક ભાર.
- દવાઓની રિસેપ્શન
ખરાબ મૂડની સારવાર
દ્રશ્ય કારણો સાથે બહાર figured. તેમાંના મોટા ભાગના નિષ્ણાતોને આશ્રય વિના દૂર કરી શકાય છે. પરંતુ ડિપ્રેશનના બેભાન પ્રૉન્વેટર્સ સાથે શું કરવું, જેને "બૅન્ડહેન્ડડ" લેવામાં નહીં આવે? તેઓ ઘણી વખત મૂડ માટે હવામાન સુયોજિત કરે છે. મનોરોગ ચિકિત્સામાં, એવી પદ્ધતિઓ છે કે જે અર્ધજાગ્રત મનને "શુદ્ધ પાણી" આપી શકે છે અને બરોળના સાચું કારણો પ્રગટ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ડિપ્રેશનવાળા ઘણા લોકો મુશ્કેલ જીવનની પરિસ્થિતિમાં અટવાઇ જાય છે અને તેમાંથી કોઈ માર્ગ દેખાતો નથી. કલા ચિકિત્સક એલેના તરરાનાની પ્રેક્ટીસિંગે એક લેખકની તકનીક વિકસાવી છે જે આત્માને તેના જીવનના નકારાત્મક ઇતિહાસમાં જીવવા માટે અને સર્જનાત્મક વિચારોમાં વિનાશક લાગણીઓને પરિવર્તન કરવા માટે માનસિક આઘાત વિના મદદ કરે છે.ટેકનીક "શાકભાજી તેલ સાથે ડ્રોઇંગ ડિપ્રેશન"
- વાતાવરણ બનાવો કે જે તમારી આત્માને શાંત કરે: પ્રકાશ ધૂપ, શાંત સંગીત મૂકો અથવા બધું બંધ કરો અને મૌન ચાલુ કરો.
- તમારી જાતને તે નકારાત્મક સ્થિતિ કે જે તમે તાકાત અને જોમ ની વંચિત માં અન્વેષણ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. માનસિક રીતે જીવંત રહો અને વિગતવાર વિગતોમાં તમારી શાંતિ સાથે દખલ થવી.
- લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો તેમને બોલવાની, અને પોતાને માટે (પોકાર, શપથ, અણગમો) વાત કરો જો તેઓ જરૂર હોય તો.
- તમારા અનુભવોને કાગળ પર સ્થાનાંતરિત કરો અને તે "રાક્ષસો" બનાવો કે જે તમારી બધી વિનાશક લાગણીઓ પેદા કરે છે.
- ડ્રોઇંગને વિંડોમાં લાવો અને તેને તમારા "એક્સ-રે" દેખાવ સાથે સ્કેન કરો આ તમારા બીમાર આત્માના નિદાન સાથે "સ્નેપશોટ" છે
- ચિત્રનું સંપૂર્ણ નિદાન કરો: નામ આપો; કાગળ પર તમે જે જુઓ છો તેનું વર્ણન કરો; શું લાગે છે કે તે ચિત્રમાં વિગતો ઉમેરવાનું શક્ય છે કે જેનાથી તેમાં તણાવ ઓછો થશે. ચિત્રને વધુ સકારાત્મક બનાવશે તે કંઇક ઉમેરો અથવા ઉમેરો
ટેકનીક "થ્રી-મિનિટ જાગૃતિ"
- ફ્લેટ રહો, પણ મફત. તમારા શરીરમાં વિશ્વાસ રાખો.
- તમારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પરંતુ તેમને ચિંતા કરશો નહીં, પરંતુ માત્ર તેમને એક પછી એક તરી જુઓ તેથી તમે તમારી અને તમારા વિચારો વચ્ચે અંતર બનાવો છો.
- તમારી લાગણીઓને અનુભવો, જેમાં તમે અટવાઇ ગયા છો અને હવે પીડા, નિરાશા, ગુસ્સો, રોષ વગેરે અનુભવી રહ્યા છો. તેમને નકારશો નહીં અને પ્રતિકાર કરશો નહીં. તેમને માટે અધિકાર હોવાનું માન્યતા આપો
- તમારા શરીરને લાગે છે નોંધો કે આ ક્ષણે તે કેવી રીતે લાગે છે તેમને સ્વીકારો, જો તે અપ્રિય તણાવ, કઠોરતા, નબળાઇ, નર્વસ ચમકાવવી વગેરે.
- તમારા શ્વાસનું અન્વેષણ કરો કેવી રીતે, શ્વાસ દરમિયાન, તમારી છાતી, પેટની ચાલ, કારણ કે હવા નાક, મોંથી પસાર થાય છે અને ફેફસાને ભરે છે.
- તમારા શરીર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. કોઈપણ અગવડતા સ્વીકારો, જ્યાં તે છે - સ્નાયુઓ, શ્વાસ, આંતરિક અવયવોમાં. સભાનપણે "શ્વાસ" દ્વારા તણાવને દૂર કરીને નવી જીવન અને નવી ઊર્જા અને શ્વાસ બહાર કાઢો, જે બધી અગવડતા લાવે છે તે છોડો પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમને રાહત લાગતી નથી.
- આ ટેકનિકને ચલાવવી, તમારે ત્રણ મિનિટ સુધી જોડવાની જરૂર નથી. જ્યાં સુધી તમને આરામ કરવાની જરૂર હોય ત્યાં સુધી તે ટકી શકે છે મુખ્ય વસ્તુ, જ્યારે તમે નપુંસકતા, દબાણ, તનાવ, અથવા તમે બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી ત્યારે તેને લાગુ કરવાનું ભૂલશો નહીં.