કેવી રીતે કસરત અને ખોરાક વિના વજન ગુમાવે છે?

આત્યંતિક આહાર ધીમે ધીમે પરંતુ ધીમે ધીમે લોકોના જીવનથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તેમના નવા વજન નુકશાન નિયમોને બદલે છે, જે વૈજ્ઞાનિક વિકાસ પર આધારિત છે. આ નિયમો એકદમ સરળ છે, તેમને સતત હાથ ધરવાની જરૂર છે અને તમારે તેમને જર્ક્સ કરવાની અથવા પરાક્રમી પ્રયાસો કરતાં, જીવનની સામાન્ય રીત બનાવવાની જરૂર છે. આ પ્રકાશનમાં, અમે તમને કહો કે કસરત દ્વારા અને આહાર વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે અમે તમને કહીએ છીએ.

ખોરાક વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું: મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

ખોરાક વિના વજન ગુમાવવાનું મુખ્ય સિદ્ધાંત શરીરમાં ઓછા કેલરીનો વપરાશ થાય છે તેના કરતાં તેનો વપરાશ થાય છે. આ સિદ્ધાંતમાંથી નીચેની રચના કરવામાં આવે છે: વ્યાજબી પોષણ, જે ભૌતિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડાય છે, મહત્તમ આરામ અને તણાવ સ્તરમાં ઘટાડો.

પરંતુ આ સિદ્ધાંતોની પ્રાકૃતિક સરળતા સાથે, તેઓ અનુસરવા માટે સરળ નથી. અધિક વજન દૂર કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે આ સિદ્ધાંતો એક વ્યક્તિ જીવન અને અર્ધજાગ્રત દાખલ કરો. અર્ધજાગ્રતમાં આ માહિતીને રજૂ કરવું સહેલું નથી, અને જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે તે કેવી રીતે કરવું તે સમજવું, પરંતુ તેઓ હંમેશા એક અથવા બીજા નિયમનું ઉલ્લંઘન કરે છે અને ઉલ્લંઘન કરે છે. જો જાણકારી અર્ધજાગ્રત મન પર જાય છે, ચેતના પસાર, નિયમોનું ઉલ્લંઘન થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે અર્ધજાગ્રત માહિતીની ટીકા કરી શકતા નથી, અને તે તેનામાં જે કંઇ નાખવામાં આવ્યું છે તેનું પાલન કરશે.

જો વ્યક્તિ પોતાની જાતને અને તેની ઇચ્છાઓ સાથે સામનો કરી શકતા નથી, તો મનોરોગ ચિકિત્સા તેને મદદ કરશે વિશિષ્ટ તરકીબોની સહાયથી નિષ્ણાત તેમની અર્ધજાગ્રત માહિતી દાખલ કરશે જે ચોક્કસ જોગવાઈઓનું ઉલ્લંઘન પ્રતિબંધિત કરશે.

જ્યારે પરેજી પાળવા વગર વજન ગુમાવે ત્યારે પોષણ.

કહેવાતા વ્યાજબી પોષણનું મુખ્ય કાર્ય, જીવન માટેના તમામ સૌથી અગત્યના પદાર્થો અને શક્ય તેટલા વધુ, હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવા માટે શરીરને આપવાનું છે, જે નકારવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે.

એક પદાર્થ, જે સૌથી વધુ જરૂરી છે, અને તે સિવાય કોઈ સજીવ અસ્તિત્વમાં નથી, એ એક પ્રોટીન છે જે માનવ શરીર માટે કોશિકાઓનું નિર્માણ કરે છે. પ્રોટીન છોડ અથવા પશુ મૂળના હોઈ શકે છે શરીર માટે, તે બંને પ્રોટીન અને અન્ય પ્રોટીનની આવશ્યકતા છે, જેથી તમે કોઇ પણ પ્રકારની ન આપી શકો. પ્રાણી મૂળના પ્રોટીન્સ માછલી, ઇંડા, સીફૂડ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં, ઓછી ચરબીવાળી બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ માંસમાં જોવા મળે છે. વનસ્પતિ મૂળના પ્રોટીન્સ અનાજ, સોયા, કઠોળમાં મળે છે. માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ - તેમના આહારમાંથી બાકાત અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ ખાય છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શરીરના અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ છે. અત્યંત જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, જે અનાજ, શાકભાજીમાં મળે છે, બ્રેડમાંથી આખા લોટમાંથી મળે છે, તે ખૂબ ઉપયોગી છે. સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખૂબ મીઠી ફળો નથી મળી આવે છે. ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામિનો અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે જે ચયાપચયની પ્રક્રિયાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને પરિણામે, વજનમાં ઘટાડો. મીઠી, ઘઉં, અને મીઠી કાર્બોરેટેડ પીણાંથી પણ જરૂર પડવા.

શરીર માટે આગામી જરૂરી પદાર્થ ચરબી છે. માંસ અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ એનિમલ ફોટ્સ સપ્લાય કરે છે, તેઓ ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોમાં પૂરતી છે. શાકભાજી ચરબી વનસ્પતિ તેલમાંથી આવે છે, જે સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અથવા રસોઈ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા હોય છે.

વ્યાયામ સાથે વજન હારી, પરંતુ આહાર વિના

અહીં, પણ, યુક્તિઓ છે સઘન શારીરિક શ્રમ સાથે ટૂંકા ગાળાના સત્ર દરમિયાન પણ, કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ ઉપયોગમાં લેવા માટે પ્રથમ છે, કારણ કે આ ઊર્જાનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે, જે ઝડપથી ઉપયોગમાં લેવાય છે. અને જેમ જ કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ થાકે તેટલું જલદી, ચરબીનું વળવું આવે છે, જે ચામડીની ચરબીમાં જમા થાય છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ, જે પહેલેથી જ સ્થાપિત છે, ત્યારબાદ ત્યારબાદ 30 મિનિટ રમતા રમતો રમવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે વ્યાયામનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો એક કલાક હોવો જોઈએ. જરૂરી નથી તમારા શરીર ભારને, તમે ભાર feasibly આપી જરૂર સમય જતાં, લોડની વ્યસન હોય છે, અને તેથી તેઓ સતત વધારો કરીને વધતા રહેવું જોઈએ.

તમારે અઠવાડિયામાં 2-3 વાર ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પ્રકાશ અને લાંબી કસરતો સાથે સઘન અને ટૂંકા ગાળાના ભારણનું પરિવર્તન, સ્થાપનારૂપે, ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ભૌતિક કસરતોમાં, મુખ્ય વસ્તુ ધીમે ધીમે લોડ આપવાનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ હજુ પણ બેઠાડુ જીવનશૈલીનું નેતૃત્વ કરે છે, અને પછી, ભૌતિક તાલીમની મદદથી વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કર્યા પછી, સખત મહેનત કરવાનું શરૂ કર્યું, પછી તે માત્ર પોતાની જાતને નુકસાન કરશે બિનઅનુભવી હૃદય પીડાય છે, ભારે ભાર પછી સ્નાયુઓ બીમાર થશે, અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આવા પર્વત-એથ્લીટ હવે તેમની અભ્યાસ ચાલુ રાખવા માંગતા નથી.

લોડમાં ધીમે ધીમે વધારો થતાં, હૃદયને તાલીમ આપવામાં આવે છે (આ એક સ્નાયુ પણ છે), અને આખું શરીર લોડના ટેવાયેલું બને છે. સમય જતાં, વ્યાયામ માત્ર સુખદ જ નહીં, પણ જરૂરી છે. તેઓ સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવશે અને અધિક વજન દૂર કરશે.