1. એક પગ મસાજ બનાવો. પગ પર મગજના મહત્વના કેન્દ્રો સાથે સીધા જ જોડાયેલાં એવા ઘણા બધા પોઇન્ટ્સ છે. તમારે તમારા અંગૂઠાને સારી રીતે ઘસવું જોઈએ, પછી તેમની વચ્ચેના જગ્યાને મસાજ કરો. આ પ્રક્રિયા તમને સંવાદિતા અને આરામ આપશે.
ચાલો આપણે ગરમ દૂધ કે ટંકશાળના ચા પીવો. પેપરમિન્ટ એક અદ્ભુત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. માત્ર એક ગરમ દૂધનું મોઢું ખરાબ દિવસે પણ ઉત્સાહમાં આવશે. ગરમ દૂધમાં એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જે ટ્રિપ્ટોફાનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, તે મગજમાં સુખના હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે.
3. ચાલો બહાર જઈએ. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે માનવ માનસિકતા બાહ્ય ધોરણોથી હકારાત્મક અસર કરે છે, તેઓ હૃદયના કાર્યને ઉત્તેજન આપે છે, આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ એ ખોરાકથી ફાયદાકારક રીતે પ્રભાવિત થાય છે કે જેમાં "આશાવાદના હોર્મોન" હોય છે: ચોકલેટ, કોકો, ઓટમીલ, મગફળી Hazelnut, અખરોટ, અનેનાસ, કેળા, સ્ટ્રોબેરી.
5. ચાલો એક કોમેડી જુઓ. જો તે પ્રકારની જૂની ફિલ્મ છે, હાનિકારક રમૂજ અને સ્પષ્ટ કથા સાથે, તે વધુ સારું છે. રોમેન્ટિક કોમેડી દ્વારા દૂર નહી કરો, આવી ફિલ્મો વ્યક્તિગત સંબંધો પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
6. અમે બાથ પર જાઓ અને સુગંધિત તેલ સાથે સ્નાન લેવા. તમે તફાવત કરશે કે સ્વાદો વચ્ચે, તે લવંડર, વેનીલા, સાઇટ્રસ છે.
7. પૂરતી ઊંઘ મેળવો ઘણી વખત ખરાબ મૂડ થાક અને ઊંઘની અભાવને કારણે છે.
8. અમે એક નવી લિપસ્ટિક ખરીદીશું. શોપિંગ ટ્રિપ્સ, આ મહિલાઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે અસરકારક માર્ગો પૈકી એક છે ઉદાહરણ તરીકે, લાલ લિપસ્ટિક વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો સ્ત્રી તેજસ્વી લાલ લિપસ્ટિક વાપરે છે, તો તે સ્મિતની સંભાવના 2 ગણી વધારે છે.
9. અમે રમતો કરીશું શરીર ટોન કરવામાં આવશે, અને પછી આત્મા બીજી ન બની શકે અમે જાતને માટે એક પાઠ પસંદ કરીએ - ચાલી, યોગ, નૃત્ય, સ્વિમિંગ
10. અમે હેરડ્રેસર પર જાઓ. બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા શીખ્યા મુજબ, સૌથી સેક્સી વાળને સરેરાશ લંબાઈ વિશે જાડા વાળ ગણવામાં આવે છે.
11. ચાલો પરિસ્થિતિને બદલીએ. એક સરસ સફરની વ્યવસ્થા કરવી સરસ રહેશે. જો દુનિયાના અંતમાં જવાની કોઈ તક ન હોય, તો તમારે તમારા ગામ કે નગરની આસપાસ જવું જોઈએ અને પ્રવાસનની આંખો દ્વારા તેને જોવાનું રહેશે.
12. મારા પતિને તમે સખત મહેનત કરો. જો તમારી પાસે સેક્સ કરવા માટે મૂડ ન હોય, તો તેને નમસ્કાર ન કરો. અહીં જેમ કે સિદ્ધાંત કામ કરે છે, ખોરાક સાથે, ભૂખ પ્રક્રિયામાં પહેલેથી જ આવે છે.
સસ્તા, કાનૂની અને પરવડે તેવા મૂડને વધારવાની અમારી રીતો વજનમાં પરિણમી નથી, ઝડપથી કામ કરે છે અને તે વાસ્તવિક છે અમારી સૂચિમાં ધ્યાનનો સમાવેશ થતો નથી, તે ચોક્કસપણે એક મજબૂત વસ્તુ છે, પરંતુ એન્ટીડિપ્રેસન્ટની મજબૂત જરૂરિયાત સમયે મોટાભાગના લોકો અવ્યવહારુ છે.
ચાલી રહ્યું છે
તે ઘણું મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે નાના બાળકોને કોની સાથે છોડવા ન હોય તો તે કામ કરતું નથી પરંતુ જૉગિંગ એવી કોઈ વસ્તુ નથી જે લોકો તે કરવા માગે છે જે તણાવની સ્થિતિમાં છે.
તણાવ સામે અસરકારક અને સરળ અર્થ
અમે તણાવ સામેની ક્રિયાઓની સૂચિમાં શામેલ છે, તે વર્ગ જે સરળ અને અસરકારક છે તણાવ સામે લડવા માટે, તમારે એક અથવા બે વર્ગો દ્વારા સંપર્ક કરવામાં આવશે જે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે યોગ્ય છે. તેઓ મીઠાઈઓથી ગભરાવશે અને વધુ સારું લાગે તે માટે પ્રોત્સાહન આપશે.
એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ખોરાક સાથેના મૂડને ઉત્તેજન આપવાને બદલે તણાવની સ્થિતિમાં મૂડ વધે છે. શ્રેષ્ઠ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તે છે જે તમને રસોડામાંથી વિમુખ કરશે.
પાણીની કાર્યવાહી
પાણી પ્રથમ સ્થાને છે, કારણ કે તે મૂડ ઉઠાવી શકે છે. તરી, sauna અથવા બાથ પર જાઓ, ફુવારો લો, સ્નાન કરો. ગરમ પાણી અમારી ચામડી ધોઇ રહ્યું છે, જે આપણું મોટું અંગ છે. આ કિસ્સામાં, બધા છિદ્રો ખોલવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓ આરામ.
ગરમી
અમે રીંછ નથી, અને શિયાળા માટે અમને વધારાની ચરબીની જરૂર નથી, જોકે કેટલાક એવા છે કે જે ચરબીનો ઝડપી ઉપાય કરે છે. જ્યારે આપણે ઠંડા હોય ત્યારે, અમે વધુ સ્ટાર્ચ ખાવા માંગીએ છીએ. હૂંફાળુ રહેવા માટે શિયાળા દ્વારા વજન ન લેશો, હૂંફાળું વસ્ત્રો પહેરો, અને જો તમે ઠંડો પકડી રાખો, તો ફલાલીન પાઝામા પર મૂકવું સારું છે, ગરમ ધાબળો હેઠળ મેળવો અને હૂંફાળું હર્બલ ચાના ધીમા ચિકિત્સા પીવો. હીટ મૂડ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.
સૂર્ય
ઉત્તમ મૂડ વધારે છે જો તમે સૂર્યમાં 20 મિનિટનો ખર્ચ કરો છો, તો તે તમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે. તે લોકો જે મોટી સંખ્યામાં વરસાદના દિવસો સાથે રહે છે અથવા ઉત્તર અક્ષાંશોમાં રહે છે, નિરાશાજનક છે, તેમની પાસે સૂર્યની ખાધ હોય છે. અને આવા ડિપ્રેશનને કૃત્રિમ વર્ણપટ્વિક ઇરેડિયેશન દ્વારા ગણવામાં આવે છે અથવા તેને સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રાખવામાં આવે છે.
શુષ્ક બ્રશ સાથે શારીરિક મસાજ
મધ્યમ કઠિનતા સાથે લૂઓફાહનો લૂઓફા ખરીદો અથવા કુદરતી વાળથી બ્રશ ખરીદો. શરીરને પ્રકાશમાં જવાની હલનચલન સાથે મસાજ કરો.
માલિશને પગથી શરૂ થવું જોઈએ, પછી ટ્રંક અથવા પગને મસાજ કરવો. તમારા નિતંબ અને પેટને મસાજ કરો હાથને માલિશ થવું જોઇએ, હલમથી શરૂ કરીને અને ખભા સાથે અંત થાય છે. જો બ્રશ લાંબા હેન્ડલ ધરાવે છે, તો તમારે તમારી પીઠને મસાજ કરવાની જરૂર છે. અને ગરદન અને છાતી માલિશ સમાપ્ત.
તમે મસાજ પસંદ કરશો, તે ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યશીલ છે. શરીર નાની દેખાય છે અને જીવનમાં આવે છે. આ તમારા સ્પિરિટ્સ એકત્ર કરી શકે છે. સ્નાન લેવા પહેલાં, શુષ્ક સ્ટ્રૉક કરો, અથવા તે દિવસે કોઇ પણ સમયે કરો, જ્યારે તમને ઊર્જાના સ્તરને આરામ અને વધારવાની જરૂર પડશે.
સુકા મસાજનો ઉપયોગ મૂડ સુધારવા માટે કરી શકાય છે, તેની પાસે હીલિંગ અસર છે. સુકા મસાજ લસિકા તંત્ર દ્વારા ઝેર દૂર કરે છે. અને બે અઠવાડિયા પછી તમે જોશો કે ટ્યુબરસીસિટી ગઈ છે અને ચામડી વધુ સરળ બને છે. અને જેઓ આને ઘણા વર્ષોથી કરી રહ્યા છે તેઓ કહે છે કે તેમને બાળક જેવું ચામડી છે.
હેડ મસાજ
એક ખોપરી ઉપરની ચામડી મસાજ માટે, એક સામાન્ય સ્કૉલપ યોગ્ય છે, જે ફક્ત તમારા વાળ combing કરતાં સરળ હોઈ શકે છે હેરિંગથી વાળ તણાવ દૂર કરે છે, વ્યવહારમાં તે ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. બ્રશને ઓફિસમાં ડેસ્ક ડ્રોવરમાં રાખવામાં આવી શકે છે, અથવા તમારા પર્સમાં બ્રશ મૂકી શકો છો. જ્યારે તમારા વાળ પીંજવું, જોરશોરથી કાંસકો, એક મિનિટ માટે. ખોપરી ઉપરની ચામડી થોડી ગૂંચવવું પડશે, અને તમને લાગે છે કે તમે તમારા મગજના પદાર્થો માલિશ કરવામાં આવી હતી. આ ખોપરી ઉપરની ચામડી અને તમારા વાળ લાભ થશે આ રીતે, જ્યારે તમે તમારા વાળને કોમ્બ કરો છો, ત્યારે તમને ખાવવાની ઇચ્છા નહીં હોય.
રમતો અને શોખ
શું તમારી પાસે મનપસંદ વિનોદ, કોયડા કે જે તમે આરામ કરવા માટે ઉકેલવા માંગો છો? ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, ક્રેચેટીંગ, ગૂંથણકામ સોય જેવા નિરાકરણ જેવા શોખીનો, જ્યારે તમે ખાવા માટે ઇન્કાર કરી શકો છો. અને એ પણ કમ્પ્યુટર ગેમ, સોલિટેર, તમારા ઊર્જાને યોગ્ય દિશામાં ચૅનલ કરી શકે છે.
અડધા કલાક વણાટ, આનંદ અને આરામ આપી શકે છે, અને કોઈપણ હાથવણાટ પણ. તે સંગીતવાદ્યો વગાડવા, લેખન, કલા પ્રેક્ટિસ, પોલિશિંગ ચાંદી, વાંચન મેગેઝીન પણ સહજ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે પિયાનો હોય તો, કીઓ પર પૉબ્રેનેઇટ, અને તમારી ઉદાસી દૂર થઈ જશે.
તણાવથી સિંગ
સંગીતને સાંભળવું અને ગાયન ખૂબ જ સારી રીતે મગજના રાજ્ય પર અસર કરે છે. જો તમને ખબર ન હોય કે ગાવાની કેવી રીતે ગાય છે, તો મૂડમાં પણ વધારો થશે, અને પછી તણાવ ઓછો થઈ જશે, અને તેની સાથે ખાવાની ઇચ્છા ખોવાઇ જશે.
કારમાં અથવા ઘરે તમારી મનપસંદ સીડી રાખો, અને જ્યારે તમને ઉદાસી લાગે છે, ત્યારે ફક્ત સંગીત ચાલુ કરો અને ગાઓ આ સંગીતમાં તમારી જાતને નિમજ્જિત કરો, તે તમને ખુશ કરશે.
હવે અમે જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે ઝડપથી તમારી જાતને ઉત્સાહપૂર્વક તણાવમાંથી તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ બનાવો અને રસોડામાં રેફ્રિજરેટર પર તેમને પેસ્ટ કરો. જ્યારે તમને ઉદાસી લાગે છે, ખાવા માટે કંઈક બદલે, વર્ગમાં જાઓ તે મદદ કરશે