બનાના માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ, પણ એક ઉપયોગી ફળ છે. વધુમાં, બનાના ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે, તેથી તે વજન નુકશાન માટે સારી રીતે અનુકૂળ છે. ભલે કેળામાં ડેરી પેદાશો સાથે સંયોજનમાં ઘણાં બધાં કેલરી હોય છે, આ પ્રકારના આહાર ખૂબ અસરકારક રહેશે.
તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે દૂધ-કેળાનું આહાર મોનો-આહારની શ્રેણીને દર્શાવે છે. આનો મતલબ એ છે કે તમારા શરીરને તે પદાર્થો કે જે બનાના અને દૂધમાં છે. પરંતુ આ પદાર્થો શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે પૂરતા નથી, તેથી મલ્ટિવિટામિનના સંકલન માટે વધુમાં વધુ મહત્વનું છે. વધુમાં, આવા ખોરાકને એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ન જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ત્રણ દિવસ પૂરતી છે
બનાના-દૂધ આહારના લાભો અને ગેરલાભો
આવા આહારના મુખ્ય ફાયદાઓ પૈકી એક છે કે બનાના અને દૂધમાં ઘણા ઉપયોગી માઇક્રોલેમેટ્સ અને વિટામિન્સ છે. બનાના વિટામીન એ, ઇ અને સીમાં સમૃદ્ધ છે. તેમાં સુક્રોઝ, ગ્લુકોઝ અને પેક્ટીન પણ છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફળમાં ઉપયોગી ઘટકો છે: આયર્ન, જસત, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય. ચોક્કસ, અમને દરેક જણાયું છે કે એક કેળાની ખાધા પછી, ભૂખ ના લાગણી લાંબા સમય સુધી ચાલશે. અને બધા કારણ કે બનાના સ્ટાર્ચ Ikletchatka ઘણો સમાવે છે.
કેળા-દૂધનું ખોરાક આંતરડાને અસરકારક રીતે અસર કરે છે, તેમજ તે આપણા જીવને ઝેરીથી સાફ કરે છે. કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ, પદાર્થોની વિનિમયને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તેની ચામડીની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર છે. વધુમાં, અમે એ હકીકત સાથે સહમત નથી કરી શકીએ કે કેળા ચોખા-રાંધેલા બિયાં સાથેનો દાણો કરતાં વધારે સારી રીતે ખાય છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં બધું વ્યક્તિગત છે.
મોટાભાગના ફળોની જેમ, બનાનામાં ઔષધીય ગુણધર્મો છે. ડૉક્ટર્સ ભલામણ કરે છે કે તમે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે તમારા આહારમાં એક દૂધિયું બનાના કોકટેલ શામેલ કરો. વધુમાં, બનાનાએ અમને ઊર્જાથી સમૃદ્ધ બનાવી છે, જે બાળકો, રમતવીરો અને માત્ર સક્રિય લોકો માટે ખૂબ જરૂરી છે.
ઘણા કન્યાઓ કેળા ખાય ભયભીત છે, કારણ કે તેઓ તેમને ખૂબ ઉચ્ચ કેલરી ધ્યાનમાં હકીકતમાં, આ આવું નથી. એક સફરજન 100 થી વધુ કેલરી ધરાવે છે, અને એક બનાનામાં, 72 થી 135 કેલરીમાંથી. જેમ તમે જોઈ શકો છો, કેળા કેલરીમાં ખૂબ જ અલગ નથી. તેથી, વધારાનું પાઉન્ડથી ડરશો નહીં, જે ધારણાથી બનાનામાંથી આવી શકે છે. તે નોંધનીય છે અને દૂધની ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. આ પીણું મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને અન્ય ઘટકો સમાવે છે. આ તમામ પદાર્થો, નિયમિત ઉપયોગ સાથે, હાડકાના દાંતની મજબૂતાઈ પર લાભદાયી અસર કરે છે, અને તેઓ સાંધામાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
આવા ખોરાકનો ફક્ત એક જ પાપ એ છે કે ખોરાક ખૂબ અપૂરતું છે. બધી જ છોકરીઓ માત્ર કેળા, દૂધ, કુટીર પનીર અથવા કેફિર થોડા દિવસો માટે ખાય શકશે નહીં. આવા આહાર દરમિયાન, તમારા શરીરને પૂરતી સંખ્યામાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, તેમજ અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે નહીં. કોઈપણ અન્ય આહારની જેમ, બનાના-દૂધના આહારમાં કેટલાક મતભેદ છે:
- ખોરાક માટે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા;
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને ક્રોનિક રોગોની હાજરી;
- સગર્ભાવસ્થા અથવા દૂધ જેવું સમયગાળો;
- કિડની, યકૃત અથવા જીઆઇ રોગ.
ખોરાક શરૂ કરતા પહેલાં આહારશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે. સિઝનમાં એક વાર કરતા વધુ વખત આહાર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
કેવી રીતે ખોરાક માટે તૈયાર કરવા માટે
જમણી કેળા પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે બનાના પાકેલા હોવા જોઈએ. તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ફળ ખરીદી શકતા નથી, કારણ કે તે વધુ ખરાબ રીતે ગ્રહણ કરે છે અને ગેસ સંચયના ઉલ્કાના કારણ છે. તે તાજા કેળાના બદલે તાજા કેળાના ઉપયોગ માટે સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તેમાં છ વખત વધુ કેલરી છે. વધુમાં, વર્ષના કોઈપણ સમયે, તમે કોઈપણ સ્ટોરમાં કેળા સરળતાથી શોધી શકો છો.
વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા સફળ રહી હતી, મધ્યમ લંબાઈની કેળા ખરીદે છે. બનાનાસ એક સમૃદ્ધ પીળો રંગ હોવો જોઈએ અને પાતળા ત્વચા હોવી જોઈએ. "શાકભાજી કેળા" પાસે લીલા રંગનું જાડા છાલ હોય છે અને તે લાંબા હોય છે.
દરેક ખોરાક માટે શરીરની પ્રારંભિક તૈયારીની જરૂર છે. તુરંત જ કિલોગ્રામના કેળાને શોષી ન લેશો અને તેમને દૂધ લીટર સાથે પીવો. પ્રથમ, લોડિંગ દિવસ ગોઠવો: ચા, ખનિજ હજુ પણ પાણી, કેફિર. એક દિવસ માટે, બે શુદ્ધ પાણીના બે લીટર પાણી પીવું. ઉપવાસના દિવસ પછી બીજા દિવસે તમે બનાના-દૂધના આહાર શરૂ કરી શકો છો.
સ્વસ્થ કેળાની આહાર માટે વાનગીઓ
દૂધ પર આધારિત ખોરાક
દરરોજ તેને ત્રણ કરતા વધારે કેળા ન ખાવાની અને ત્રણ કરતાં વધુ ચશ્મા દૂધ પીવાની મંજૂરી છે. ખોરાકની આ સંખ્યા છ ભોજનમાં વિભાજિત થવી જોઈએ: નાસ્તો, લંચ, લંચ, બપોરે ચા, રાત્રિભોજન અને અંતમાં ડિનર. પરિણામે, તમને અડધો ગ્લાસ દૂધ અને અડધા કેળા, દયા ભોજન. ભોજન વચ્ચે, તમારે ઘણું પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે: પાણી, શુદ્ધિકરણ, હર્બલ ચા, લીલી ચા. આ આહાર માટે આભાર ત્રણથી ચાર કિલોગ્રામ ગુમાવવાનું શક્ય છે.
વિવિધ માટે, તમે દૂધ અને બનાનામાંથી કોકટેલ તૈયાર કરી શકો છો. બ્લેન્ડરમાં, જરૂરી ઉત્પાદનોની સંખ્યા ભરો, અને તમને એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પીણું મળશે.
દહીં અથવા કિફિર આધારિત આહાર
ખોરાકનો આ પ્રકારનો પ્રકાર ત્રણ દિવસ સુધી રચવામાં આવ્યો છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે દૂધને બદલે તમારે દહીં અથવા દહીંનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. એક દિવસ તમે ત્રિશૂળ ખાય છે અને ત્રણ ચશ્મા ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો પીવા કરી શકો છો.
ઉત્પાદનોના પરિવર્તનના આધારે આહાર
ઉત્પાદનોની માત્રા જ રહે છે. જો કે, ઉત્પાદનો વૈકલ્પિક હોઇ શકે છે. દરેક ભોજનને એક પ્રોડક્ટ લેવું જોઈએ: નાસ્તા માટે એક કેળા, લંચ માટે દૂધનું સંપૂર્ણ નાસ્તો, લંચ માટે બનાના, લંચ માટેનું એક ગ્લાસ, વગેરે. દૂધને દહીં અથવા કિફિર સાથે બદલી શકાય છે.
ઉત્પાદનોમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો સાથે ડાયેટ
દરરોજ તમારે ઉત્પાદનોની સંખ્યા ઘટાડવી પડશે. ભૂલશો નહીં કે ખોરાકને કેટલાક ભોજનમાં વહેંચી શકાય. પ્રથમ દિવસે - ત્રણ લીટર દૂધ અને નવ કેળા, બીજા દિવસે - બે લિટર દૂધ અને છ કેળાં, ત્રીજા દિવસે - એક લિટર દૂધ અને ત્રણ કેળા.
સાત દિવસની આહાર
આ ખોરાકને અનુસરીને, એક દિવસ એક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવી શકે છે. દરરોજ, તમે અડધા કિલો કેળા ખાય છે અને કમસે કમ બે લિટર પ્રવાહી (ચા, પાણી) પીઈ શકો છો. આવા આહાર સાથે, તમારા આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. પરંતુ એક દિવસ તમે એક કરતાં વધુ ઇંડા ખાઈ શકો છો
કુટીર પનીર સાથે બનાના-દૂધનું આહાર
કોટેજ પનીર સંપૂર્ણપણે કેળા સાથે જોડવામાં આવે છે આવા આહારનો પાલન કરતા, તમારે બનાના અને કુટીર પનીર દિવસો ભેગા કરવાની રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, વિચિત્ર દિવસો માટે તમારે ફક્ત કુટીર ચીઝ (300 ગ્રામ) અને એક ગ્રેપફ્રૂટ, અને તે માટે પણ - ત્રણ બનાના અને ત્રણ ચશ્મા દૂધની જરૂર છે. જો તમે ખોરાકની અવધિમાં વધારો કરવા માંગતા હોવ તો પછી દિવસોમાં પણ 200 ગ્રામ માંસ અને એક ઇંડા ઉમેરો.
લાંબા સમયથી ચાલતી બનાના-દૂધ આહાર
આ ખોરાકની અવધિ લગભગ એક મહિનાની હોઇ શકે છે. જો કે, ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- નાસ્તામાં હંમેશા પાણી અને કેળા હોવું જોઈએ;
- તેમના આહારમાંથી લોટની વાનગીઓ, પેસ્ટ્રીઓ, મીઠાઈઓ અને ચોકલેટને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવા જરૂરી છે. જો તમે ખાવા માંગો છો, તો પછી કેળા પસંદ કરો;
- તાજું ભોજન 20:00 વાગ્યા સુધીમાં હોવું જોઈએ, જ્યારે મધ્યરાત્રિ બાદ કોઈ પણ જગ્યાએ પથારીમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
- દિવસ દરમિયાન, આવા ખોરાક ખાય જરૂરી છે: માછલી, ઇંડા, ચિકન સ્તન અને પ્રોટીન સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાક;
- ખોરાકના સમયે, આલ્કોહોલિક પીણાં, ધુમ્રપાન, ધૂમ્રપાન કરાયેલી ખોરાક અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ, તેમજ ફાસ્ટ ફૂડ્સને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર છે;
- એક દિવસ ઓછામાં ઓછા પાંચ કે છ કેળાં ખાવાની મંજૂરી છે.
હવે તમને ખબર છે કે તમે બનાના-દૂધના આહારની મદદથી સ્વાદિષ્ટ વજન ગુમાવી શકો છો.