કેવી રીતે ઝડપથી હિપ હોપ ડાન્સ શીખવા માટે?

અમે તમને બતાવીશું કે હિપ-હોપ કેવી રીતે નૃત્ય કરવું તે ઝડપથી કેવી રીતે શીખવું.

1. તમારા ડાબા પગથી એક વિશાળ પગથિયું બનાવો, પગને અને શરીરના ડાબાને ડાબેથી ખસેડો, ધીમે ધીમે શરીરને નમેલું કરો અને પગની બંને બાજુએ બંને હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરો. પગ, નિતંબ, પીઠના સ્નાયુઓને લાગે છે. ડાબો પગ વળાંક અને તમારા કોણી સાથે ફ્લોર સ્પર્શ. જમણા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.

2. તમારા પગને તમારા ખભા કરતા વધારે પહોળી રાખો, તમારા મુગટને ઉંચુ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરીને શક્ય તેટલો ઓછો આગળ વધો.

3. અપ સીધું તમારા જમણા વિસ્તૃત હાથને ખભા સ્તરમાં ઉભા કરો, તમારા ડાબા હાથને તમારી કોણી પર મૂકો. સહેલાઇથી, તીવ્ર હલનચલન વિના, કોણીને જમણા ખભા પર ખેંચો. જમણી બાજુ માટે ખેંચાતો પુનરાવર્તન કરો.

4. મ્યુઝિક હિપ હોપ, રેપ, ગેંગસ્ટા રેપ હેઠળ ખસેડો તમે વ્યાપારી, હલકો આવૃત્તિ માટે નૃત્ય કરી શકો છો - આર એન્ડ બી (બેયોન્સ નોલસ, જૉ કોકર)

5. ઉંમર અને વજન તેઓ એક ભૂમિકા ભજવતા નથી. જો તમારી પાસે બીમાર બેકબોન અથવા ઘૂંટણની સાંધા હોય તો, તીવ્રતામાં ઘટાડો ન કરો, ઓછી કંપનવિસ્તાર સાથે અને ખૂબ ઓછી ન જાઓ.

6. કપડાં પેન્ટ અને ટી-શર્ટને સામાન્ય કરતાં થોડા વધુ કદની જરૂર પડશે. Sneakers જાડા સપાટ એકમાત્ર પસંદ કરો, જે ફ્લોર પર સ્લાઇડ કરશે. તમારા જમણા હાથને ખેંચી લો, જ્યારે તમારા જમણા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ દ્વારા બાજુમાં રાખીને અને જમણી તરફના કાચને ફેરવીને. જમણા પગની ઘૂંટણની બૅન્ડ અને તેને શરીરના વજનનું પરિવહન કરો. ફ્લોર પર સંપૂર્ણપણે પગ. જમણે તમારા હાથને નીચું કરો જેથી તે ફ્લોરની સમાંતર હોય. ડાબા પગને વક્રતા વખતે શરીરને ડાબી બાજુએ વિસ્તૃત કરો. ટો પર અધિકાર મૂકો ડાબી તરફ સંપૂર્ણપણે ટર્નિંગ, ડાબી બાજુની જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર ન થાય ત્યાં સુધી તીવ્ર ડ્રોપ ડાઉન. પાછળની બાજુ, તમારા હાથને મૂક્કોમાં ઢગલો કરીને ફ્લોર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. પાછળના વળાંક. સીધું કરો ફીટ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર ઊભા છે, મોજાં ડાબી બાજુ જુઓ, ઘૂંટણ સહેજ વલણ. હાથ ખભા પર ખેંચે છે, છાતી પર ફેલાયેલા આંગળીઓને મુકો અને તેને દબાવો, જ્યારે આગળ પેલ્વિસની તીવ્ર ચળવળ બનાવે છે અને પાછળની બાજુમાં ગોળા. તમારી પીઠ સીધો, જમણી તરફ વળ્યાં હેન્ડ્સ શરીરને નીચે સ્લાઇડ કરે છે અને કમર સ્તર પર બંધ કરે છે. ફરી નિતંબને ખેંચી કાઢીને, ઉપરની બાજુએ યોનિમાર્ગના નીચલા બિંદુને દબાણ કરો અને ઉપલા બેક રાઉન્ડ કરો. ખાતરી કરો કે તમામ હલનચલનની અમલ દરમિયાન, હાથ અને પ્રેસ વણસેલા છે.

7.ફૂટ કરો, પાછા. ડાબો પગ સીધો કરો, જમણા ઘૂંટણમાં ઊભા કરો જેથી જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર હોય. કોણી પર વળેલું હાથ, છાતીની આગળ રાખો. ફરીથી, તીવ્ર વિકૃતિ ગોળાકાર પાછા ફિક્સ કરવા, તમારા જમણા પગને સીધો કરો સંતુલન માટે જુઓ પાછળથી શક્ય તેટલા શરીરને ટિલ્ટ કરો, પાછળના સ્નાયુઓના તણાવને લાગણી કરો. તમારી સામે તમારા ડાબા હાથને ખેંચો, અને જમણા હાથ ઉપર. ખાતરી કરો કે તમારા હાથમાં એક જમણો કોણ અથવા કર્ણ છે. તમારા જમણા પગને રાખો જેથી તમે તમારું સંતુલન ન ગુમાવો.

8. Naklon જમણા વડા - પગ ખભા કરતાં સહેજ વિશાળ હોય છે, જમણી પાછળ lagged છે તમારા પગ તમારા વાળવું માં બેન્ડ અને છીછરા બેસવું. ઘૂંટણ આગળ જોઈ. તમારા માથા પર જમણા હાથ મૂકો. છાતીના સ્તરે કોણી પર વળાંક, એક મૂક્કો માં clenched આંગળીઓ સાથે ડાબા હાથ. તમારા જમણા હાથથી, તમારા માથાને જમણે ખેંચો, શક્ય તેટલું તમારા ખભાની નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો (ગરદનના સ્નાયુઓનો તણાવ લાગે છે), જ્યારે તમારા ડાબા હાથને એકસાથે બેસાડવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, જમણા પગની ઘૂંટણની ખુલી છે, જમણે ખુલે છે. નૃત્ય પહેલાં, માથાના રોટેશનને ચલાવીને ગરદનની સ્નાયુઓને હૂંફાળવાનું ભૂલશો નહીં. પાછળ બોલ ઉઠાંતરી સીધા સાથે કૂદકો. શરીરના વજનને ડાબી બાજુએ ખસેડો. હાથ, કોણી પર વલણ, છાતી સ્તર તેના સામે ઉત્થાન. 90 ડિગ્રી કોણ માટે જમણો પગ ઉભો, ઉપર વળાંક, જેમ કે અટકી. તમારા ડાબા પગ સાથે દબાણ, કૂદકો. ઘૂંટણના જમણા પગમાં સહેજ વલણ પર જમીન, ટો પર શક્ય તેટલી પાછળ ડાબે મૂકી. જંપ દરમિયાન, ખભા સીધી કરો અને ખભા બ્લેડ દૂર કરો. હલનચલન આ સમૂહને પુનરાવર્તન કરો - છાતીમાં ઘૂંટણની એકસાથે ખેંચીને - પરંતુ જમણા પગ પર ઉભા રહેવું.

9. મોજા પર સ્વિચ, પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં, માથા ઉપરની તરફ લંબાય છે, તેની સામે હાથ, પગ સીધી. જમણા પગ આગળ એક પગલું આગળ મૂકવામાં આવે છે, પગ ફ્લોર પર સંપૂર્ણપણે છે. તમારા હથિયારોને કોણીમાં વળાંક આપો, તમારી મૂર્ખને હટાવો અને ડાબા હાથની આંગળીઓને વળાંક આપો, જમણા હાથની કોણીને સ્પર્શ કરો, અને જમણા આંગળીઓ નીચે ડાબી બાજુના કોણી વળાંકની તરફ દોરવા. આવું જલદી જ, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. વ્યાયામ કરતી વખતે, સંતુલન પર નજર રાખો. એક અનસપ્તાહિક વડા સ્પિન કરી શકો છો.

10. એક પગ પર કૂદકો, હથિયારો કોણી પર વળેલું છે, ખભાની નજીક ફિસ્ટ, ખભા બ્લેડ એકસાથે લાવવામાં આવે છે, પ્રેસ વણસે છે. પગ સીધા છે, જમણો પગ અડધા પગલું આગળ છે. તમારા ડાબા પગથી એક પગલું બનાવો અને કૂદકો મારવો, શક્ય તેટલા ઊંચા ઘૂંટણને ખેંચો. સીધા તમારા હાથ ખેંચો જમણા પગ સીધા, ખભાની પહોળાઈને આગળ અને જમણી બાજુ મૂકવા. તમારા હાથને જમણે મૂકો જેથી તેઓ ફ્લોરની સમાંતર હોય. હવે તમારા જમણા હાથને ઉઠાવી લો, અને શરીરમાં તમારી ડાબી બાજુએ નીચું. કસરતને વિપરીત દિશામાં પુનરાવર્તન કરો. જો તમે ક્રમમાં ખસેડો, પ્રથમથી બીજા પર ખસેડો, વગેરે, તેઓ એક નૃત્ય રચના કરશે.

11. હાથ એક લંબચોરસ દોરે છે. ખભાના પહોળાઈ પર આઇપી-ફુટ, ડાબો પગ આગળ ધકેલવામાં આવે છે. કોણી પર વળેલું હથિયારો છાતીની સામે, ડાબી બાજુએ પડેલા જમણી બાજુની બાજુમાં બંધ કરવામાં આવે છે. જમણો પગ, ફ્લોર પર સ્લાઇડિંગ, પાછા જાય છે. જમણા હાથ, આંગળીઓને અલગ કર્યા વગર, તેને નીચે દબાવો, ડાબાને રામરામના સ્તરે ઉભી કરો બ્રશને બ્રશ કરો જેથી તેઓ પૂર્વ દિશાઓ સાથે જમણો કોણ બનાવી શકે. જમણા હાથને સ્થાને રાખો, અને ડાબા હાથ, કાંડા અને ડાબા હાથ વચ્ચેના ખૂણોને રાખીને, માથાની ઉપર ઉપલા કરો. ડાબા હાથ ઉપર ખેંચો, જમણા હાથ - શરીર સાથે. કસરતને વિપરીત દિશામાં પુનરાવર્તન કરો.