કેવી રીતે પગ પર ચરબી છુટકારો મેળવવા માટે? મૂળભૂત નિયમો

કોઈપણ છોકરી સુંદર અને સારી રીતે તૈયાર પગ કર્યા સપના. પરંતુ તે સારી રીતે માવજત કરવામાં આવી હતી, તમારે તેમને કેટલાક ધ્યાન ચૂકવવાની જરૂર છે. કોઈની હિપ્સ પર મોટી માત્રામાં ચરબી હોય છે અને તેથી તે દૃષ્ટિની પગનું કદ વધારી દે છે અને ચિત્રને બગાડે છે. તમારે આ ચરબી દૂર કરવા અને વજન ગુમાવવાની જરૂર છે. અહીં કેટલાક નિયમો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવા માટે કોઈપણ હાર્ડ આહારો, રેસ અથવા ગોળીઓની જરૂર નથી.

નિયમ નંબર 1 એ આહાર છે . તે પગ પર સંચિત ચરબી બર્ન મુખ્ય આધાર છે. દરરોજ તમને યોગ્ય અને તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પગ પર ચરબી બર્ન કરવા માટે અમારું આહાર હોવું જોઈએ. તે તમને થોડા દિવસોમાં વજન ગુમાવવામાં મદદ કરશે. તેનો સિદ્ધાંત 20/60/20 (20% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 60% પ્રોટિન અને 20% ચરબી) છે. આહારમાં પ્રોટીન (માંસ, પનીર, બદામ, વગેરે), કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (બીન્સ, ફળો, અનાજ, વગેરે) અને ચરબી (ઇંડા જરદી, ઓલિવ તેલ, વગેરે) નો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ, અલબત્ત, તમારે દિવસમાં ઘણી વખત ખાવા જોઈએ, દિવસમાં 4 વખત. અને નાસ્તો અવગણો નથી આહારમાં તાજા ફળો, સોડા સિવાયના પ્રવાહી, મીઠી ખરીદીના રસનો સમાવેશ થાય છે.

નિયમ 2 નો અર્થ વૉકિંગ કરવાનો છે અમે એરોબિક વ્યાયામ કરવા અથવા સખત રીતે ચાલવા દરરોજ સલાહ આપીએ છીએ. મિત્રો, સગાંઓ અથવા એક સાથે એક સરળ વૉક પણ ચરબી બર્ન અને તમારા સ્નાયુઓ ટોન રાખવા મદદ કરે છે. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા આપે છે, મને લાગે છે, તમને નુકસાન થશે નહીં.

નિયમ નંબર 3 માં સ્ક્વૅટ્સનો સમાવેશ થાય છે . દ્રશ્ય અસર હાંસલ કરવા માટે, squats અને પગના સ્નાયુઓ ઉત્તેજીત કરી શકે છે કે જે અન્ય બોલ કસરતો કરો. તમામ કસરતોને ધીમી ગતિએ કરવાનું અને સ્નાયુઓના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અને ખાવું પહેલાં અને પછી કસરતો કરો પગના થાક સુધી વ્યાયામ, પરંતુ દુખાવો સાથે, તમે વિરામ લઈ શકો છો.

આ નિયમો અનુસાર તમે તમારા પગ માટે એક મહાન અસર હાંસલ કરશે. પગના વજનમાં ઘટાડો થશે અને વ્યાયામ કરતાં પહેલાં વધુ સારી રીતે દેખાવ થશે.