1. નાસ્તો કરવાનું ભૂલશો નહીં
જો સવારે અનાજની બ્રેડ, પનીર, દહીં, પછી મધ્યાહનની નજીકથી ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમો પડી જાય છે અને થાક તમારા પર સ્થિર થાય છે. જો તમારી પાસે નાસ્તા માટે સમય નથી, તો પછી કાર્ય કરવા માટે તમારી સાથે ફળ લો. નાસ્તામાં રેસીપી, બદામ, સફરજન, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ના ઉમેરા સાથે oatmeal હોઈ શકે છે.
2. વધુ અને વધુ વખત પીવું
થાક અને સુસ્તી શરીરના નિર્જલીકરણને કારણે હોઇ શકે છે. એક દિવસ પ્રવાહી પૂરતી રકમ પીવું જ જોઈએ તે લીલી ચા અથવા રસ, ખનિજ અથવા સાદા પાણી હોઈ શકે છે. પરંપરા દ્વારા, ઊર્જા પીણું કોફી છે તમે ઊર્જા પીણું - એક બનાના કોકટેલ માટે રેસીપી બનાવી શકો છો, જો તમે અડધા કેળા લો છો અને તેને મેશમાં પીગળી લો, ચમચી ચમચી, લીંબુનો રસના 2 ચમચી, નારંગીના રસનો 150 મિલીગ્રામ ઉમેરો.
3. ઊંઘ, નીચે સૂવું કરવા માંગો છો
સારું આરામ કરવા માટે, તમારે રાત્રે રાત્રિના ઊંઘની જરૂર છે મેમરી પ્રતિ મેમરી, મૂડ અને સેલ પુનર્જીવનની આધાર આપે છે. માનવતાની સારી અડધી ઊંઘની વિકૃતિથી પીડાય છે, જે કુદરતી રીતે કામ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. તે આદર્શ હશે જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘે, અથવા તેનું શરીર નિષ્ફળ થવું શરૂ કરે છે. ત્યાં પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે તમે ખૂબ થાકેલા છો, પરંતુ તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો પછી ઠંડક એજન્ટ તમને મદદ કરશે. જો આપણે ગરમ સ્નાનમાં લવંડરના સુગંધિત તેલને ઉમેરીએ તો તે ઊંઘની ગોળીઓને બદલે છે અને મગજમાંથી લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. જો ત્યાં કોઈ તાકાત નથી, કૂદકો
જ્યારે થાક ઘસવા લાગે છે, હું એક દિવસ માટે સૂવું અને ઊંઘ કરવા માંગું છું. પરંતુ ઊંઘ આવી ઇચ્છિત અસર લાવે નથી. અને ઊંઘ પછી, તમે થાકેલા જેવા જ લાગે છે. આ કિસ્સામાં, ઉકેલ અલગ હોઈ શકે છે, ફક્ત સંગીત અને નૃત્ય ચાલુ કરો. જો તમને આવા સરળ કસરત કરવા મુશ્કેલ લાગે છે, તો તે બરાબર તે તમને અનુકૂળ કરશે. તમારી જાતને આગળ ધપાવો, અને સક્રિય રીતે આગળ વધો. આ નૃત્યો પછી તમે વધુ સારી અને વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકશો, જે તમને થાકમાંથી બચાવે છે.
તમારી ક્રિયાઓ દરરોજ, 30 મિનિટ ચાલવા, જો શક્ય હોય તો, એલિવેટરનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
5. જોય જીવનમાં દાખલ થવું જોઈએ
હતાશા અને તણાવ તમારા ઊર્જા સંભવિત નાશ કરે છે તણાવ ટાળવા માટે અશક્ય છે, પરંતુ જે પરિસ્થિતિઓમાં આપણે ફેરફાર કરી શકતા નથી તેનાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવામાં સક્ષમ છીએ. મોટે ભાગે પ્રકૃતિ પર જાઓ, સરસ લોકો સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. લોકોની અનિયમિતતા, અર્થ વિનાનું કામ અને દુઃખદાયક સંચાર જીવનથી દૂર કરો. જે કોઈ તમને દુઃખ આપે છે, તેને "ના" જણાવો અને છેવટે, તમારા જીવનમાં આનંદમાં દો.
તમારી ક્રિયાઓ ડીપ શ્વાસ, જાતે 5 પર વિચાર કરો, પછી ઊંડે અને ધીમે ધીમે નાક દ્વારા શ્વાસમાં લે, અને પછી ધીમે ધીમે મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો. 2 મિનિટ પુનરાવર્તન કરો આ લયબદ્ધ અને ઊંડા શ્વાસમાં આરામ કરવા માટે મદદ કરશે અને ઓક્સિજન સાથે તમારા શરીરને સંક્ષિપ્ત કરશે.
6. કામ બદલવું
ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે, તમને નોકરીઓ બદલવાની જરૂર છે. અને આ માટે સૌથી યોગ્ય સમય પાનખર છે. ઠીક છે, જો એક સંગઠનથી તમે બીજામાં સ્થાનાંતરિત કરી શકતા નથી, તો પછી તમારી જવાબદારીઓમાં વૈવિધ્યીકરણ કરો. તમારી જાતને એક વિદ્યાર્થી લો, આગલી ખાતાના સાથીઓ શું કરી રહ્યા છે તે સૉર્ટ કરો, કેટલાક નવા જાહેરાત ખ્યાલો સાથે આવો.
7. નવીનતાઓ ઉમેરો
યાદ રાખો કે મહત્વપૂર્ણ ક્ષણોમાં તમે તમારા જીવનને બદલવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો: વૉલપેપરને પેસ્ટ કરો, નવા રંગમાં વાળ રંગાવો. તેમના જીવન દરમ્યાન, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે, એક વ્યક્તિને નવીનતાની લાગણીની જરૂર છે. અમે સતત મજા માણો, પ્રેમમાં પડવું જોઈએ, આશ્ચર્ય પામવું જોઈએ જ્યારે નિરાશાજનક અસ્તિત્વ, તે સામાન્ય નથી. મિત્રો, કૌટુંબિક બાબતોમાં ઉછાળવામાં આવે છે, તમારી પાસે ક્યાંય જવાનું નથી. પરંતુ આ બધું આવું નથી. તેઓ જીવનના થાકેલા જેવા જ છે, તેમને એક ડહાપણ કરવાની જરૂર છે પ્રકૃતિ પર રેઇડ ગોઠવો, મિત્રોને કૉલ કરો. અગ્નિમાં પ્રકાશ, તેના પર સોસેસ ભરો, સુંદર જંગલી ફૂલોની કલગી એકત્રિત કરો. મિત્રો સાથે, તમારું યુવા યાદ રાખો, કેવી રીતે એક સાથે આરામ કરવો, પ્રેમમાં કેવી રીતે ઘટાડો કરવો. આગામી સપ્તાહમાં, વધુ સારી રીતે કામ કરવું, કારણ કે આ અદભૂત ઉપચાર છે એક ફેશન બેગ સીવવા, પેઇન્ટિંગ શરૂ કરો. પેટ નૃત્ય પર જાઓ, અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમો માટે ડ્રાઇવિંગ કરો, ડ્રાઇવિંગ અભ્યાસક્રમો. અને પડોશીઓને ઇર્ષા દો. છેવટે, અન્ય લોકોની તિરસ્કાર કરતાં કંઇક કરવું વધુ સારું છે અને કંઇ પણ નથી.
8. પ્રતિરક્ષા મજબૂત
અમને એક ખરાબ મૂડ શારીરિક પ્રવૃત્તિ લાવી શકે છે. કહેવાતા સ્નાયુ આનંદ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જો માત્ર ઘરની આસપાસ ન ચાલે તો ચાર્જને બોલાવી શકાય છે અને ઘરનું નિયમિત કામ કરી શકાય છે. આ શેક અપ પછી, એક ઉત્તમ સ્વપ્ન સેટ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે આવતી કાલે તમે સંપૂર્ણ રીતે સારી રીતે અનુભવો છો. ડોકટરો માને છે કે, જો તમારી પાસે ઝીંકની ઉણપ હોય, તો ઘણી વખત ત્યાં આળસ છે જસતની ઉણપની નિશાની નખ પર સફેદ ફોલ્લીઓ દેખાય છે. જો તમારી પાસે હોય તો, દવાઓ ઝીંક સાથે લો. એક સુખદ ગંધ સાથે જાતે ખરીદી એક સરળ હવાઈ ફ્રેશનર અથવા સુગંધિત તેલ. તમારા મૂડમાં વધારો કરશે તે સુગંધથી તમારા રૂમને ભરો.
ઊર્જા વિટામિન્સ B12 અને C: સમૃદ્ધ છે તેવી તૈયારી કરો, માછલી, યકૃત, સાર્વક્રાઉટ. તમે ફાર્મસીમાં શોધી શકો છો કે જે થાકને રાહત આપવા અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે ખરીદી કરી શકાય છે. સ્ટોર્સમાં તમે આદુની રુટ ખરીદી શકો છો, તેને ઉકાળવી, જેમ તમે ચા બનાવીએ, તજ અને લવિંગ ઉમેરો. ભારતમાં, આ ચાને શ્રેષ્ઠ ઊર્જા પીણા ગણવામાં આવે છે.
9. સ્માઇલ
તમારી પાસે આખો દિવસ એક સ્વભાવિક અભિવ્યક્તિ હોવી જોઈએ. અને જો પ્રથમ તો સ્માઈલ તણાઈ આવે, તો ધીમે ધીમે આ સ્થિતિ આત્માની એક ભાગ બની જશે. તમારી જાતને એક રુંવાટીદાર મિત્ર મેળવો, તે હેમસ્ટર, એક કૂતરો અથવા એક બિલાડી હોઈ શકે છે. આ સ્વભાવિક રુંવાટીદાર પ્રાણી તમારા જીવનમાં ઘણું વિવિધ અને આનંદ લાવશે. વધુમાં, પ્રાણીઓ લોકોમાંથી કેટલીક નકારાત્મક ઊર્જા દૂર કરે છે. તમારા ઘૂંટણને તમારા પાલતુ પર મૂકો, તેને પટ કરો અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. 10 મિનિટની અંદર, તમારી થાક પસાર થશે.
10. શરીરને શુદ્ધ કરો
દારૂ અને અતિશય આહારનો વારંવાર ઉપયોગ એ હકીકત છે કે તમારા શરીરને સ્લેગથી ભરપૂર છે. બિર્ચના પાંદડાને ભરીને સ્નાન કરો, બાથ પર જાઓ, વાસણથી સાફ કરો, જેથી તમારી ચામડીના છિદ્રો ખુલ્લા હોય. બે ઉપવાસના દિવસો ગોઠવો, આ સમયે માત્ર હર્બલ ટી, કુદરતી રસ, પીણું માંસ, દૂધ અને બ્રેડ પીવો. ચોક્કસપણે ખોરાક કોફી અને ખાંડમાંથી દૂર કરો, તેઓ તીવ્ર થાકમાં ફાળો આપે છે. શાકભાજી અને ફળોને છાલમાંથી દૂર કરો, તે જંતુનાશકો ધરાવે છે. 15 મિનિટ પછી રાંધવાની તૈયારી પછી, સિંકમાં સૂપ રેડવું, પછી ઠંડા પાણીથી ફરીથી ભરવા. તેથી તમે બધા નાઈટ્રેટ ધોવા કરી શકો છો. આવું ન્યુનત્તમ પોસ્ટ પછી, તમારે પ્રોટીન ખોરાક પર સ્વિચ કરવું પડશે, કારણ કે ઠંડા હવામાનની શરૂઆતથી શરીરને કેલરીની જરૂર છે.
11. ફેંગ શુઇ મદદ કરશે
એપાર્ટમેન્ટમાં તમામ ખામીઓને દૂર કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે સુધારશે: કેસો, ફાજલ ક્રેન્સ, કિકેકિંગના દરવાજાઓ વગેરેથી ફાટી નીકળે છે. બધા રૂમ સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ અને સ્વચ્છ હોવું જોઈએ.
12. "જીવંત" પાણી તૈયાર કરો
જૈવિક સક્રિય મેલ્ટવોટર. તે કાયાકલ્પ કરે છે, શરીરના ઝેર દૂર કરે છે, ચયાપચય ઉત્તેજિત કરે છે. પ્લાસ્ટિક બોટલમાં પાણી રેડવું અને ફ્રીઝરમાં મૂકો. જ્યારે પ્રથમ બરફની ખેંચે છે, ત્યારે પાણીને બીજી કન્ટેનરમાં ભરો અને બરફ કાઢી નાખો. પરિણામી પાણી ફરીથી થીજી છે. પાણીનો તે ભાગ જે અસ્થિર રહે છે તે નુકસાનકારક અશુદ્ધિઓ હશે. આ પાણીને ડ્રેઇન કરો. બાકીના બરફ, આ જીવંત પાણી છે. જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે બરફ અને પીણું ઓગળે.
13. પૂરતી ઊંઘ મેળવો
સવારના 2 વાગ્યા પછી તમે ઊંઘી જાઓ અને સવારે 6 વાગ્યે ઊઠો તો બધી ઊર્જા બળી શકે છે, આ થવું ન જોઈએ, કારણ કે તમે પૂરતી ઊંઘ નહીં. જો તમે દિવસના દિવસે આરામ કરો છો, તો તમારે આ એક કલાક માટે કરવું પડશે અને વધુ નહીં
14. ખુશખુશાલ ચાર્જિંગ
"ખુશીના હોર્મોન્સ" નું વિકાસ અને ઊર્જાના પ્રવાહને ખેંચાતો જેવા કસરતો દ્વારા ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે. તમારા ડાબા હાથથી, જમણા કોણીને પકડવો અને સ્નાયુઓમાં ઉંચાઇના સુખદાયક સનસનાટીભરી લાગણી સુધી જમણી તરફ ખેંચો. હાથની સ્થિતિ બદલો પછી તમારા પગ પટ. પ્રથમ, પગને નિતંબ પર ખેંચો, પછી ઘૂંટણની માં પગ લટકાવે અને હીલ સાથે જંઘામૂળ માટે પહોંચે છે. તમારા પેટને ખેંચો, આ માટે, ધીમે ધીમે પાછા વળવું, સહેજ માથા પર ફ્લિપ કરો અને હાથની સ્નાયુઓને આરામ કરો. તમે ઉડાન કરવા માંગતા હોવ તેમ તમારા હાથ વેવ. વ્યાયામ 3 અથવા 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
15. કોલ્ડ વોટર તમને મદદ કરશે
જ્યારે થાક શરૂ થાય છે, ઠંડા પાણી સાથે તમારા ચહેરા પર છંટકાવ કરવા માટે કામ બંધ કરો, જો તમે ઘરે હોવ તો, તે ઠંડા ફુવારો હોઈ શકે છે જે તમારી તાકાતને વધુ સારી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. હવામાં વહેતું પાણી તમારા શરીરની આસપાસના ઋણભારિત આયનો બહાર કાઢે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ નકારાત્મક ચાર્જ આયનો લોકો વધુ ઊર્જાસભર અને સુખી બનાવશે. તમારી જાતને એક આદત માટે લો, કામથી આવતા પગ ઠંડા પાણીથી વીંઝાવો. આ તમને ખુશખુશાલ આપશે અને થાકને રાહત આપશે. તમે આનંદ કે જેને વરાળ સ્નાન, ચાર્કોટના આત્મા અને મસાજમાંથી અનુભવ કરી શકો છો તે તમે નકારી શકતા નથી.
16. કેફીન ઇનટેક ઘટાડો
સવારે, કોફીના 1 કે 2 કપથી તમને ઉત્સાહ મળે છે, પરંતુ અહીં કોફીનો લાભદાયી અસર થાય છે. જો તમે દરરોજ તેને પીતા હો તો ઊર્જાના બદલે વિપરીત થાય છે. કેફીન એક જાદુગર જેવા કામ કરે છે, તેને આભાર અમે વધુ મહેનતુ લાગે છે, તેમ છતાં તે નથી. તમારે તમારા કોફી વપરાશને ઓછામાં ઓછો ઘટાડવો જોઈએ, અને જ્યારે તમને ઊર્જાના વિસ્ફોટની જરૂર હોય, ત્યારે કોફી વિશે ભૂલી જાવ. પરંતુ જો તમે પહેલાથી જ એક વાસ્તવિક કૉફી પ્રેમી બની ગયા છો, તો તેને સરોગેટ પીણાં સાથે બદલો કે જે જવ અને ચિકોરી ધરાવે છે. કુદરતી કોફીથી વિપરીત, તેઓ પેટને નુકસાન કરતા નથી.
જો, હકીકત એ છે કે તમે તમારા વેકેશન ગાળ્યા હોવા છતાં, તમે હજી પણ થાકી ગયા છો, તો આ હકીકત એ છે કે તમે ફલૂ અથવા ઠંડા સાથે બીમાર છો અથવા અયોગ્ય જીવનશૈલી દોરી શકો છો. બધા ક્રોનિક રોગો - એનિમિયા, ફેફસાના રોગો, ડાયાબિટીસ, વિરામ કારણ. ક્રોનિક થાક પસાર ન થાય તો, અને લોક ઉપાયો મદદ નથી, તમારે જાતે નિદાન કરવાનો પ્રયાસ નથી, પરંતુ તમારે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ.