અમારા અક્ષાંશોની ખાસિયત એ છે કે, નવેમ્બરથી માર્ચ સુધીના નિયમ પ્રમાણે લાંબા સમય સુધી આરામદાયક (સમજણ, ગરમ) હવામાન વિશે સ્વપ્ન કરવાની જરૂર નથી. ઉષ્ણ-પ્રેમાળ સ્વભાવ માટે આ ભીના-હિમાચ્છાદિત-બરફીલા સીઝનમાંથી બચાવવા માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે, જેમના માટે આ સમયગાળા દરમિયાન શેરીમાં બહાર જવું એ સિદ્ધિની સમકક્ષ છે તેમને કોઈક રીતે મદદ કરવા માટે, અમે ગરમ રાખવા માટે કેટલાક અસામાન્ય અને સુખદ રીતોને શેર કરીશું, જે ચોક્કસપણે લાંબી ઠંડીમાં તેમના માટે ઉપયોગમાં લેવાશે.
કોફી સુવાસ સાથે ફુવારો
જો શેરીમાં રોકાણ કર્યા પછી તમે ખૂબ જ ભીની અને સ્થિર હોય, ઘરે આવતા હોવ ત્યારે ગરમ પાણીની મદદથી તાત્કાલિક હૂંફાળું ન કરો. તમારા શરીરને આવા તાપમાનના ડ્રોપમાં અત્યંત રસ છે, જેમ કે ખૂબ ગરમ ડ્રાઇવમાં ડૂબી જાય ત્યાં વાહનો અને હૃદય પર મોટો ભાર છે. થોડી રાહ જુઓ, ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ સુધી હૂંફાળું કરો, અને પછી માત્ર ગરમ ફુવારોમાં ઊભા રહો અને તમારી જાતને ગરમ કોફી ઝાડી કરો.
"હૂંફાળું" ઝાડી તૈયાર કરવાના રહસ્ય: કાળા મરી (3 ટીપાં) અને તજ બીજ (5 ટીપાં) માંથી આવશ્યક તેલ સાથે અડધા ગ્લાસની જમીન કોફી ભેગું કરો. જો તમારી ત્વચા ખૂબ શુષ્ક છે, તો તમે ઓલિવ તેલ એક spoonful ઉમેરી શકો છો. મહત્તમ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઝાડી સૂકી કપાસના શીટમાં લપેટી પછી 15 મિનિટ રાહ જુઓ, પછી ગરમ ફુવારો લો.
હાથથી સ્નાન
હૂંફાળું એક બીજું ગેરંટી આપવાની રીત ખાસ પાણી-તેલના ઉકેલ સાથે વરાળ હાથમાં છે. આ માટે, તમારે તજની 5 ટીપાંને ગરમ પાણીમાં ટીપાં કરવાની જરૂર છે અને 1 tsp મસ્ટર્ડ પાવડર અને એલચી ઉમેરો. પાણીનું તાપમાન જાળવી રાખવા જેટલું ઊંચું હોવું જોઈએ. બાફવું પછી, હાથ moisturizing અથવા પૌષ્ટિક ક્રીમ સાથે moistened જોઈએ. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઇએ કે આ પ્રક્રિયા હાથ તથા નખની સાજસંભાળ માટે વિનાશક છે, તેથી તમે હજુ પણ તેની પુનઃપ્રાપ્તિ પર સમય પસાર કરવાની જરૂર છે. એ જ હવામાન-કોઈ રન નોંધાયો નહીં અને chapped હાથ સુધારો એક હીલિંગ અસર સાથે સ્નાન મદદ કરશે. તેની તૈયારી માટે, તે અડધી લિટરના બરણીમાં અળસીનું 1 tbsp રેડવું, તે ગરમ પાણીથી રેડવું અને 10 મિનિટ માટે શેક કરવું જરૂરી છે. આ પ્રેરણા માં લગભગ 20 મિનિટ માટે હાથ પકડી જરૂરી છે.
«વોડકા» પગ સ્નાન
શરીરને ગરમ કરવા માટેની આ પદ્ધતિ ફિનિશ માછીમારો પાસેથી ઉછીના લેવામાં આવે છે, જેના માટે ભીની અને ઠંડા હવામાં લાંબા સમય સુધી રહેઠાણ તેમના કામનો એક અભિન્ન ભાગ છે. તેથી, તટપ્રદેશમાં ગરમ પાણી રેડવું, 100 ગ્રામ પાણી, મધના 4 ચમચી અને 2 મસ્ટર્ડ પાવડર ઉમેરો. 15 મિનિટ માટે આ સ્નાનમાં પગ રાખ્યા પછી, તમને આશ્ચર્ય થશે કે ગરમી માત્ર પગ પર કેવી રીતે ફેલાય છે, પણ સમગ્ર શરીર પર . આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે અને ઊંઘે છે, તેથી તે ગરમ મોજાં પર મૂકવા અને આરામ કરવા માટે નીચે સૂવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વોડકાના વિકલ્પ તરીકે, તમે મીઠું અથવા ઝુરાવીવ્યુ સ્નાન કરી શકો છો. પાણીમાં પ્રથમ પ્રકાર માટે 37-38 છે તે 1 tbsp વિસર્જન જરૂરી છે. એક ચમચી મીઠું (પ્રાધાન્યવાળું સમુદ્ર), અને બીજા માટે - સ્ટ્રેન્ડેડ પ્રેરણા, 5-6 સ્ટમ્પ્ડથી તૈયાર. જડીબુટ્ટીઓ (કેમોલી, નેટલીવૂડવુડ, પેપરમિન્ટ, ઋષિ) નું મિશ્રણ, સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે અને 20-30 મિનિટ માટે શાંત આગ પર ધૂમ્રપાન કરે છે.
મસાજ
સંપૂર્ણ ફોલ્લા ફુટથી પગ મસાજને હૂંફાળવામાં મદદ મળે છે.જો તમે કમળના ઢબમાં અથવા ટર્કિશમાં આરામથી બેસતા હોવ તો તમારા હાથમાં એક પગ લો અને સારી રીતે ઘસવું, વિવિધ પ્રકારની હલનચલનને ફટકારીને: રુબીંગ, સળીયાથી, kneading, ટેપીંગ અને સ્પંદન. જો પગ લાલ અને ગરમ હોય તો, તે બરાબર થઈ ગયું છે.
અંદરથી હૂંફાળું
બાહ્ય માધ્યમની મદદથી હૂંફાળું કરવાનો પ્રયત્ન, સમાંતર રીતે તમે પીવા અને પીણાઓ ગરમ કરી શકો છો. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, દારૂ નહી, જે વ્યાપક મૂંઝવણના વિપરીત છે, માત્ર હૂંફાળુ નથી (ખૂબ ટૂંકા સમય સિવાય), પણ પરિસ્થિતિને વધારી દે છે. વધુ સારું અને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો - લીંબુ અને મધ, ટેપ્લોમોલૉકો અથવા પીણાં સાથે ગરમ ચા, જેમાં તમે આદુ અને તજ ઉમેરી શકો છો, આ ગુણધર્મો ઠંડોમાં મદદ કરવા માટે મહાન છે.
ઋષિ સાથે ઇન્હેલેશન્સ
નબળા રોગપ્રતિરક્ષા ધરાવતા લોકો માટે, ઋષિ સાથે શ્વાસમાં લેવાનું એક અસ્થિર ઉપાય બનશે. આ પ્રક્રિયા નિયમિત રીતે હાથ ધરવાથી ઉધરસ અને ઠંડાથી લેવામાં આવતી દવાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરવામાં મદદ મળશે. અલબત્ત, આ હેતુઓ માટે ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, જે વાપેટેક દ્વારા ખરીદવામાં આવે છે. પરંતુ જો આવા કોઇ ઉપકરણ ન હોય તો, પાણીનો પોટ રેડવામાં આવે છે જેમાં એક ઋષિ અથવા કેમોલી રેડવામાં આવે છે, અને પછી, પોતાને ટુવાલથી છૂપાવ્યા પછી, તે પ્રેરણાથી વરાળને શ્વાસમાં લે છે, 10-15 મિનિટ પ્રક્રિયા પછીના કલાકો દરમિયાન, વાતચીત, ધુમ્રપાન અને શેરીમાં બહાર નીકળી જવાથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
લિવિંગ હીટ
તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે હૂંફાળું રાખવા માટેના સૌથી અસરકારક અને અવગણવા માટેની રીતો માનવ શરીરની ગરમીનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી, જો યુવૅઝ પાસે આવા "શરીર" છે, એટલે કે, એક પ્રિય વ્યક્તિ જે રાજીખુશીથી તમને આ મીઠી સેવા આપશે, પછી ગરમ ચાનો કપ લેવા પછી, તેનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉતાવળ કરો. એવું લાગે છે કે આ ભવિષ્યમાં હૂંફાળું રાખવા માટેની રીત છે અને પસંદગી આપવામાં આવશે.
"અધિકાર" ખોરાક ખાય છે
ફિઝિયોલોજિસ્ટ્સના અભિપ્રાય મુજબ, શિયાળુમાં વ્યક્તિના જીવસૃષ્ટિની માંગ સાંભળવી જોઈએ અને જાડા, સમૃદ્ધ સૂપ અને માંસ પર દુર્બળ થવું જોઇએ, ખોરાકમાં થોડો સમય ભૂલી જવાની જરૂર છે. ઠંડા હવામાનમાં, આપણે વધુ ઊર્જાનો ખર્ચ કરીએ છીએ, તેથી આપણી આહારમાં પિશ્ચ્યુઝોટ્નોગ્નો મૂળમાં વધારો કરીને તેની પુનઃપ્રાપ્તિની કાળજી લેવાની જરૂર છે. તમારા "હીમ પ્રતિકાર" ને વધારવાથી આયર્ન અને આયોડિન સમૃદ્ધ ખોરાક, તેમજ ઓમેગા -3 પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ (તેમના સ્રોત ફેટી દરિયાઈ માછલી) માં મદદ કરશે.
જ આયુર્વેદના અનુયાયીઓ ઠંડાની સિઝનમાં ભલામણ કરે છે કે ગરમ મસાલાના ઉપયોગ વિશે - મરી, આદુ અને તજ.
વધારાની ગરમી અમારા શરીર પણ જળબિલાડી લે છે, પરંતુ સાઇટ્રસ અને ડેરી ઉત્પાદનો જથ્થો ઘટાડી શકાય જોઈએ, કારણ કે તેમને સમાયેલ એસિડ, માનવ શરીર ઠંડક પર કામ કરે છે.
વધુમાં, તે યાદ રાખવું જોઇએ કે નિર્જલીકૃત જીવ વધુ ઝડપથી સ્થિર થશે, તેથી વધુ પીવું, ચાને પસંદ કરવું (હરિયાળી કરતાં બ્લેકબેરિઝ) અને ઔષધિઓ સાથે શામેલ છે.