આરામ કરવા માટે શીખવા માટે, તણાવની સંભાવના તમને ધમકી નહીં આપે.

અમારા લેખમાં "આરામ કરવા શીખવું, તણાવની સંભાવના તમને ધમકી નહીં આપે" અમે તમને આરામ કરવા માટે શીખવશે. તે કોઈપણ માટે ગુપ્ત નથી કે થાક, સતત તણાવ અને તણાવ આરોગ્યની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, તીવ્ર માથાનો દુઃખાવો તરફ દોરી જાય છે, કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે. અમે અમારા આસપાસના લોકો સાથેના સંબંધોને બગાડીએ છીએ, ખરાબ જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને તામસી બનીએ છીએ.

कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर છૂટછાટ પછી તમે ઊર્જા અને તાકાત પૂર્ણ થશે, આરામ અને પુનઃસ્થાપિત જીવતંત્ર તણાવ માટે પ્રતિરોધક હશે, મૂડ ઉદય થશે. અમે તમને કહીશું કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો, અને શું રાહત છે

कर कर कर कर कर कर कर कर कर words कर कर आ words आ कर कर कर कर आ कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर
શરીર પર, છૂટછાટ ખૂબ સારી છે ચાલો આ વિશે વધુ વિગતમાં વાત કરીએ. છૂટછાટ તમને નકારાત્મક લાગણીઓ કે જે અમારા જીવનમાં પૂરતી છે છુટકારો મેળવવા મદદ કરશે - અનુભવો, ચિંતાઓ, તકરાર. સવારે ગઇકાલના અનુભવો ઓછો પીડાદાયક છે અને એટલા મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ કારણ કે ઊંઘ છૂટછાટનું એક અગત્યનું સ્વરૂપ છે. પરંતુ એવું બને છે કે એક મુશ્કેલ અને મહત્વપૂર્ણ વાતચીત પહેલાં તમારે તમારા ચેતાને ઝડપથી ક્રમમાં મુકવાની જરૂર છે, તણાવ દૂર કરો. આ કરવા માટે, તમારે આરામથી બેસવાની જરૂર છે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને આરામ કરવો, પછી ઉત્તેજના મનને ગ્રહણ કરશે નહીં

છૂટછાટ અંતર્જ્ઞાન વિકાસ, મગજ, જે લાગણીઓ મુક્ત છે, તેના આંતરિક અવાજ સંકેતો સાંભળે મદદ કરશે. તે છૂટછાટ વિશે પણ ઓળખાય છે જે ઊંડા છૂટછાટની સ્થિતિમાં ઘણાં મહાન શોધ કરવામાં આવે છે. તેથી, જો તમે એવા પ્રશ્નનો જવાબ શોધી રહ્યા છો કે જેને તમે ચિંતિત છો, અને આગળ શું કરવું તે ખબર નથી, તો છૂટછાટ તકનીકને લાગુ કરો અને પછી જવાબ પોતે જ આવશે.

રિલેક્સેશન તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે અને આ કોઈ ટાઈપો નથી. જે વ્યક્તિ આરામ કરવા માટે જાણે છે, તેના શરીરની માલિકી ધરાવે છે, તે ક્યારેય ચુસ્ત, સબળ અને ક્લેમ્બલ્ડ દેખાતા નથી, તે વિશ્વાસ અને રિલેક્સ્ડ વ્યક્તિ જોશે. તેને સરળ રીતે મુકો, રાહત તકનીકો પીડા ઘટાડી શકે છે.

જ્યારે તમે થાકેલા હોવ, છૂટછાટ માટે થોડો સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો, તે કોઈ પણ સંજોગોમાં શક્ય છે અને થોડો સમય લે છે. છૂટછાટની 10 કે 15 મિનિટ તમને સંપૂર્ણ આરામ આપી શકે છે, જે આઠ કલાકમાં શક્ય નથી. થોડી મિનિટો અને તમારી કાર્યક્ષમતા ફરીથી ટોચ પર છે કામના દિવસ દરમિયાન તમે આરામ કરી શકો છો, પરિણામી થાક અને તણાવ દૂર કરો, દિવસના અંત સુધીમાં તમે સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુની જેમ દેખાશો નહીં.

અમે આરામ કરવાની જરૂર છે જેથી તણાવ અને સંચિત તાણ જઠરાંત્રિય માર્ગ, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અને નર્વસ સિસ્ટમના રોગોમાં રેડતા નથી. સમય સમય પર ઉપયોગ ન કરો, પરંતુ દરરોજ આરામ કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો

आ कर आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर आ कर आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर
સ્વાભાવિક રીતે આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ, તેનો અર્થ એ નથી કે તાણ ન કરવો, પરંતુ તે દરેકને નથી કરી શકતો. એના પરિણામ રૂપે, અમે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ છે કે રાહત ઘણા માર્ગો ઓફર કરે છે.

શ્વસન સાથે સંકળાયેલ રિલેક્સેશન
જો આપણે કોઈ નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવીએ - ગુસ્સો, ગુસ્સો, અસ્વસ્થતા અથવા જ્યારે તણાવનો અનુભવ થાય છે, તો આપણી શ્વાસ છીછરી છે, પછી અમારા ફેફસાં હવામાં ભરેલી નથી, પરંતુ માત્ર અંશતઃ આપણને માથાનો દુખાવો, થાક લાગે છે, જ્યારે શરીરમાં ઓક્સિજન નથી હોતું અને અકાળેથી શરૂ થાય છે.

આ પરિસ્થિતિમાં, ચાલો એક ખુરશી પર આરામથી બેસીએ, આરામ કરીએ, સંપૂર્ણ છાતીમાં શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરીએ અને અમારા શ્વાસની તપાસ કરીએ. અમે એક ઊંડો શ્વાસ લે છે અને માનસિક રીતે પોતાને કહીએ છીએ: "હું સુખ અનુભવું છું", "હું શાંત છું અને મારી જાતમાં વિશ્વાસ છું" વગેરે. તમારા વિચારોને સરળ બનાવવા માટે પાંચ મિનિટ લાગે છે

आ कर आ कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर
છૂટછાટની આ રીત તમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા, અને તમારા પ્રશ્નોના જવાબો શોધવા માટે, આ પરિસ્થિતિઓમાં એક માર્ગ શોધી કાઢશે. આવું કરવા માટે, અમે બેકરેસ્ટ સાથે ખુરશી પર બેસીએ છીએ અથવા "ટર્કિશમાં" બેસીએ છીએ. તમારા હાથમાં આરામ કરો, તેમને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો, તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો, ઊંડે શ્વાસ કરો.

આપણા માથાથી વિચારોને બહાર ફેંકવા માટે, અમે શાંતતા, સફળતા, સુખ જેવા શબ્દો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું, અથવા આપણે ગણતરીમાં શરૂ કરીશું, મનમાં દરેક આંકડો રજૂ કરીશું. જો તમે આ રીતે વિચારોથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, તો આકાશની કલ્પના કરો - તેજસ્વી, વાદળી અને શુદ્ધ. વાદળો આકાશમાં તરતી રહે છે, અમે ચિત્રને ખૂબ જ સ્પષ્ટ બનાવશે. અને પછી કોઈ પણ વિચાર જે દેખાય છે તે મેઘ પર મુકવામાં આવશે, અને તે આ વાદળને દૂર કરશે.

ધ્યાનની આ પદ્ધતિમાંથી કેટલાક પરિણામો મેળવવા માટે અમે વિચારની ગેરહાજરીની એવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરીશું. ચાલો એક દિવસ 5 થી 10 મિનિટથી શરૂ કરીએ અને 30 મિનિટ લાવો.

कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर आ आ words आ कर आ कर कर कर words कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर
તે અગાઉના પદ્ધતિ જેવું જ છે. ચાલો નીચે બેસીએ અને સારા શબ્દો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ કે તમારી પાસે સુખદ લાગણીઓ છે, આ એક પ્રિય વ્યક્તિનું નામ, આનંદ, સુખ છે. આ શબ્દ ત્રણ પરિમાણોમાં રજૂ થાય છે, રંગમાં, અમે આ શબ્દના દરેક અક્ષરનું નિરીક્ષણ કરીશું, અમે આ શબ્દને જાતને કહીશું અને આવા કસરત, અમે કરીશું, જ્યારે તે આપણને આનંદ આપે છે. તે ધ્યાનની સાંદ્રતા મજબૂત કરી શકે છે અને તણાવને દૂર કરી શકે છે.

ચાલો અન્ય કસરતો અજમાવીએ, સાંભળીને આરામ કરીએ, જો આપણે વિશિષ્ટ સંગીતને છૂટછાટ માટે સાંભળીએ, ફોટા અને ચિત્રો, ધ્યાન માટે વિડીયો, આ પ્રકારની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ જેના કારણે તે અમને ઉદ્દભવે છે.

आ words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर
વોકની છૂટછાટ પ્રમોટ કરો, જે અમે તાજી હવાને એકાંતમાં, કુદરતની નજીક, પસાર કરીએ છીએ. અમે નૃત્યમાં સંગીતમાં ખસેડીશું, સંગીતને શાંત કરવા માટે સરળ હલનચલન સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. તમે સંપૂર્ણપણે એકાંતમાં માત્ર આરામ કરી શકો છો, તેથી તમારે તમારી લાગણીઓ દર્શાવવા માટે અચકાવું નથી.

સ્વાસ્થ્ય તાલીમ અને સમર્થન સાથે સંકળાયેલ રિલેક્સેશન
ઓટો-તાલીમની મદદથી, વ્યક્તિ પોતાના શરીરને નિયંત્રિત કરે છે, જે સામાન્ય સ્થિતિમાં તે હવે પાલન કરે છે. ઓટો-ટ્રેનિંગ દ્વારા ઘણા રોગોનો ઉપચાર કરી શકાય છે. ઑટો-ટ્રેનિંગનો સાર એ છે કે જ્યારે આપણે અમુક મૌખિક સૂત્રોને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે: મારા પગ અને હાથ ગરમ હોય છે, મારું હૃદય સરળતાથી અને સરળ રીતે હરાવે છે, અને તે જ રીતે. પરંતુ આ વર્ગો માત્ર એક નિષ્ણાત સાથે હાથ ધરવામાં જોઈએ.

સમર્થન સ્વતઃ સૂચનની એક પદ્ધતિ છે, જેમાં કેટલાક હકારાત્મક નિવેદનોનો સમાવેશ થાય છે. જો વિચાર સામગ્રી છે, તો આપણું શરીર તે માને છે જે આપણે વિચારીએ છીએ અને કહીએ છીએ. આવા નિવેદનો જેવા કે "હું સારા નસીબને આકર્ષિત કરું છું", "હું તંદુરસ્ત છું" અને આવું સ્વાગત છે, જે અવાજમાં વિશ્વાસથી બોલવામાં આવે છે અને એક રિલેક્સ્ડ રાજ્યમાં જણાવે છે.

ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી બાથની મદદથી રાહત
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પાણીના શાંત, થાકને થાક અને આરામ. એરોમાટેડ, ગરમ બાથનો ઉપયોગ તણાવને ઓછો કરવા માટે કરવામાં આવે છે. બાથ એરોમેટિસના સ્નાન ફીણ અથવા આવશ્યક તેલમાં ઉમેરો, તેમાં ડાઇવ કરો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા માથામાંથી બધા વિચારો બહાર કાઢો. અને અડધો કલાક અમે આરામ અને રિફ્રેશ લાગે છે.

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આરામ કેવી રીતે કરવો, પછી તણાવની સંભાવના તમને ધમકી નહીં આપે. અને આ બધાને જાણ્યા પછી, આપણે આત્મવિશ્વાસ અનુભવીશું, અમે તણાવને દૂર કરવા માટે સક્ષમ છીએ, અને એ પણ આપણી એકાગ્રતાને મજબૂત કરવા માટે વાપરી શકીએ છીએ. આપણે આરામ કરવાનું શીખી શકીએ, અને પછી તણાવથી અમને ધમકી નહીં મળે.