થોડું વધારે દૂર કરો, શરીરને ખેંચો - આવા મુશ્કેલ કાર્ય નથી જો આપણે કિલોગ્રામના ઘણા દસ વિશે વાત કરી રહ્યા હોય, તો મિશન અશક્ય લાગે છે - પરંતુ ઓલ્ગા કાર્ટનકોવાને નહીં. અભિનેત્રીની વાર્તા એક પરીકથા જેવું છે: એક જાડા સિન્ડ્રેલાથી એક પાતળી રાજકુમારી સુધી. અને જાદુની લાકડીને બદલે - ધીરજ અને બર્નિંગ ઇચ્છા. આવા અદભૂત પરિણામનું રહસ્ય શું છે? ઓલ્ગા સ્વેચ્છાએ મૂળભૂત નિયમો વહેંચે છે.
પ્રોત્સાહન - સફળતા માટેની ચાવી: તે શક્તિ આપશે અને લાલચ સાથેના સંઘર્ષ સામે ટકી રહેવા મદદ કરશે. વિશેષ વજન આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, ચળવળને અટકાવે છે, સક્રિય જીવન જીવે છે, સુંદર પોશાક પહેરે છે અને અદભૂત જુઓ. કાર્ટૂનોવૉય માટે, આ સૂચિ મહત્વની બની છે - અભિનેત્રી તે હંમેશાં યાદ રાખે છે અને તેને નવી આઇટમ્સ ઉમેરવા માટે આળસુ નથી. તમારા પોતાના પરિમાણો માટે તમારા વ્યક્તિગત "દાવાની યોજના" વધુ વ્યાપક છે, તમે જેટલી ઝડપથી એક પાતળી વ્યક્તિના સ્વપ્નોથી વાસ્તવિક ક્રિયાઓ સુધી જશે.
એક પોષણ યોજના બનાવો જે તમારા આરોગ્યને ધ્યાનમાં લે. સામાન્ય ખોરાકની ભલામણોને અનુસરવા વગર, તમે ગંભીરતાથી પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો એક સંપૂર્ણ શારીરિક શાસન પૉફીનેસને ઉશ્કેરવા માટે સક્ષમ છે, મોનોરેટીંગ - જેના કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન, તીવ્ર ભૂખ હડતાળ - તીવ્ર બિમારીઓની તીવ્રતા. મધ્યમ રહો અને વોલ્યુમમાં ધીમે-ધીમે અને અસ્થિર ઘટાડો માટે તૈયાર થાઓ: એક સો કિલોગ્રામથી વજન માટે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
સામાન્ય વાનગીઓમાં ઓછી કેલરી સાથે મેનુને બદલો. પાણી અને વનસ્પતિ સૂપ-છૂંદેલા બટાકાની સૂપ તૈયાર કરવાને બદલે સૂપ, સ્ટયૂ - કટલેટને બદલે, સૂકા ફળો સાથે ગ્રાનોલા - સવારે સેન્ડવિચ અને લીલી ચાને બદલે - કોફીની જગ્યાએ. પરંતુ પકવવાથી, માંસની વાનગીઓ, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો, ક્રીમ સોસ અને તેલ મીઠાઈઓને તુરંત ત્યજી દેવામાં આવશે - આ ઉત્પાદનો તમને પાતળી સ્વરૂપો મેળવવાની પરવાનગી આપશે નહીં.