ગર્ભાવસ્થા પહેલેથી જ શરૂ થઈ જાય ત્યારે સ્ત્રીઓએ શું કરવું જોઈએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું વલણ ધરાવે છે પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ છે કે જે તમે કરી શકો છો અને તે પહેલાં તમે પણ ગર્ભવતી વિચાર કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરી શકો છો. આ તમારા માટે અને ભવિષ્યના બાળક માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે વધુમાં, પ્રારંભિક તબક્કે ફક્ત તમને જ નહીં, પરંતુ તમારા સાથીને પણ અસર કરવી જોઈએ. આ લેખ 10 વસ્તુઓને સૂચવે છે જે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં કરવાની જરૂર છે.
1. ખરાબ ટેવો દૂર કરો
જો તમારા માટે કોફી અથવા મદ્યાર્ક યુક્ત પીણામાં ઓછી માત્રામાં ધોરણ ગણવામાં આવે તો - તે વિશે ભૂલી જાવ. તે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ તે જરૂરી છે. અને નથી લાગતું કે નાની માત્રામાં તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતા નથી. આ ભ્રાંતિ છે! જો તમે બાળકને કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો તમારા માટે ખરાબ સલાહ તાત્કાલિક છોડી દો.
તેમ છતાં ક્યારેક ક્યારેક દારૂના એકમોને, કદાચ તમને નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ ફક્ત ગર્ભાવસ્થા આવ્યાં ત્યાં સુધી! સાવચેત રહો
મદ્યાર્ક - માત્ર બિનજરૂરી કેલરીનું "સ્ટોર" નથી અને, ત્યાર બાદ, વધુ વજન. તેનો ઉપયોગ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ઉપર અને નીચે કૂદકા, જે એક સ્ત્રી માટે અત્યંત નુકસાનકારક છે. રક્ત ખાંડનું સ્થિર સ્તર ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે તે એક હોર્મોન્સનું સંતુલન પૂરું પાડે છે.
જો તમે તંદુરસ્ત બાળકને કલ્પના કરવા માંગતા હોવ તો તે મજબૂત કોફી બાકાત રાખવાની ભલામણ પણ કરવામાં આવે છે. અથવા તે એકસાથે કલ્પના. તે સાબિત થયું કે કેફીન ગર્ભાધાન માટે જરૂરી સમય વધે છે અને તે કસુવાવડ અથવા અકાળ જન્મ તરફ દોરી જાય છે!
ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. પરંતુ તે જરૂરી નથી ઓછી છે. ધૂમ્રપાન પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતા વધારે છે. ધુમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓ બિન-ધુમ્રપાન કરનારા કરતાં બમણું બમણી છે. ઉપરાંત, સંશોધન મુજબ, ધૂમ્રપાન ફેલોપિયન ટ્યુબના કાર્યને અસર કરી શકે છે.
2. તમારા વજન પાછા સામાન્ય પર વ્યવસ્થિત.
વધારાનું વજન તમારા માટે બાળકના વિભાવનાને વધુ મુશ્કેલ બનાવશે. તમે માનશો નહીં, પરંતુ વધુ વજનના કિસ્સામાં, વજનમાં પણ 10% નો ઘટાડો થશે. શા માટે આ સમસ્યા છે? નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, વજનવાળા હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન પર અસર કરે છે, જે સ્ત્રીની ગર્ભાધાન અને ગર્ભાધાન થવાની ક્ષમતા માટે નિર્ણાયક છે. ફેટ કોશિકાઓ સતત હોર્મોન એસ્ટ્રોજનને છૂટો પાડે છે, અને તેના શરીરમાં વધુ એસ્ટ્રોજન, ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઓછી છે. આ એફએસએચનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, હોર્મોન કે જે બાળકની કલ્પના માટે નિર્ણાયક છે.
જો તમે વજનવાળા હો, તો તમારી પાસે વિવિધ સમસ્યાઓ હશે. તમે નિયમિત રૂપે ovulate કરવાની શક્યતા નથી, અને પૂરતી હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવામાં આવશે નહીં, ગર્ભાવસ્થા ક્ષણ પછી ગર્ભાવસ્થા ચાલુ રહે છે કે જેથી. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે તમારા માટે એક આહાર નક્કી કરવા માટે છે જે તમને ધોરણના વજન ગુમાવવા (અથવા લાભ) કરવામાં મદદ કરશે.
3. હોર્મોન ગોળીઓ લેવાનું રોકો
હોર્મોનની ગોળીઓ લેવાથી તમારા શરીરને તાકાત મેળવવા માટે થોડાં મહિના લાગી શકે છે. સ્ટડીઝ બતાવે છે કે સૈદ્ધાંતિક રીતે તમે ગોળીઓના "બહાર નીકળો" પછી થોડા મહિના પછી કલ્પના કરવા સક્ષમ છો. પરંતુ, ઉદાહરણ તરીકે, 30 થી વધુ મહિલાઓ માટે, આ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે અને જટિલતા વય સાથે વકરી છે.
હોર્મોનલ દવાઓ શું કરે છે? તેઓ તમારા માસિક ચક્રનો નાશ કરે છે, તેથી નવા ચક્રમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે તે તમને કેટલાક મહિના લાગી શકે છે. તમારે તમારા ચક્રમાં કેટલો સમય ચાલે છે અને જ્યારે તમે સૌથી વધુ કલ્પના કરી શકો છો તે જાણવા માટે જરૂર પડશે. હકીકતમાં, જો તમે પહેલાથી જ 30 વટાવી દીધું હોય તો, આ સમયગાળામાં વિલંબ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
4. એક ફિઝિશિયન સંપર્ક
જો તમે અથવા તમારા સાથી કોઈ દવા લેતા હો, તો બાળકને કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે. તમારા ડૉક્ટર પાસેથી શુક્રાણુઓના ઉત્પાદન પર અસર કરી શકે તેવી થોડી દવાઓ છે, જ્યારે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી સામાન્ય દવાઓ, એન્ટીબાયોટીક્સ અને સ્ટેરોઇડ્સ પ્રજનનક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
5. ઇરાદાપૂર્વક સેક્સ લેવાનું શરૂ કરો.
આ કોઈ અવાજ નથી, પરંતુ તમારે ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયત્ન કરતાં પહેલાં નિયમિત સેક્સ હોય તેની ખાતરી કરવાની જરૂર છે. ઘણાં યુગલોને મળ્યું કે મહિનાના ચોક્કસ સમયે ફક્ત સંભોગ કર્યા પછી, તમે સંબંધોમાં સમસ્યાઓ "તમારી જાતને" મેળવી શકો છો. નિષ્ણાતનું કહેવું છે: "એકમાત્ર વસ્તુ જે સંભવિત રીતે તમારા વિભાવનાની શક્યતાઓમાં વધારો કરશે તે ઘણો સેક્સ છે અને, કોઈપણ સમયે, અને માત્ર માનવામાં ovulation ચોક્કસ દિવસોમાં. " ખાતરી કરો કે તમે સેક્સ માણશો, અને માત્ર ગર્ભવતી કેવી રીતે વહેલા વિચારવું તે વિશે વિચારો નહીં.
6. તપાસ કરવા તમારા સાથીને પ્રોત્સાહન આપો
ઘણા યુગલો જેમને ગર્ભધારણમાં સમસ્યા હોય તે એક મહિલાને આનો ગુનેગાર ગણાવે છે. જો કે, તે વ્યક્તિ ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતા ઓછી કરવા માટે જવાબદાર છે. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા સાથી એક "કાર્યકારી" સ્થિતિમાં છે જેથી તેના પ્રજનન કાર્યનું ઉલ્લંઘન ન થાય.
ખાતરી કરો કે તે કૅફિન અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરતું નથી, વધારે વજન ધરાવતો નથી, કારણ કે શુક્રાણુ ગુણવત્તા માટે આ પરિબળો ખૂબ મહત્વનું છે.
ખાતરી કરો કે તે યોગ્ય રીતે ખાય છે. તમે તેને વિટામિન્સ લેવાનું આમંત્રણ પણ આપી શકો છો, જે ઊર્જા સ્તરને સુધારી શકે છે અને તેને પ્રજનન માટે વધુ સક્ષમ બનાવી શકે છે.
7. તંદુરસ્ત ખોરાક લો.
તમારી આહારની કલ્પના કરવાની તમારી ક્ષમતા પર મોટી અસર પડી શકે છે. તમારે માત્ર પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને જૈવિક પૂરવણીઓ ધરાવતા ખોરાકનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ નહીં, પરંતુ ખાંડના વપરાશને પણ ઘટાડવો જોઈએ. યોગ્ય પોષણ તમારા શરીરમાં ચોક્કસ ખનિજો અને વિટામિનોનું સ્તર વધારવા માટે, તમને કલ્પના કરવાની શ્રેષ્ઠ તક આપે છે.
એક દિવસમાં તમે જેટલા તાજી ફળો અને શાકભાજીઓ ધરાવી શકો છો તે ખાય છે. ફળો અને શાકભાજી ખૂબ ન હોઈ શકે. તમારે મેકરેલ અને સારડીન જેવી વધુ માછલીઓ પણ ખાય છે, તેમજ આખા અનાજના ઉત્પાદનોનું કદ વધારવા માટે પ્રયાસ કરવો જોઈએ: ભુરો ચોખા અને અનાસ્ટેડ લોટમાંથી બ્રેડ.
અને ખાતરી કરો કે તમારું માણસ સમાન આહારનું પાલન કરે છે. શુક્રનું ઉત્પાદન અને ગુણવત્તા પણ યોગ્ય પોષણ સાથે સંકળાયેલ છે.
8. તમારા ચક્ર પર ઉપયોગ કરો.
દરેક સ્ત્રીને વિવિધ માસિક ચક્ર હોય છે અને તે મહત્વનું છે કે તમને ખબર છે કે તે તમારા માટે કેટલો સમય સુધી ચાલે છે. અને આ ચક્ર દરમ્યાન જુદા જુદા સમયે શું થાય છે. મોટા ભાગની સ્ત્રીઓમાં 28-દિવસનો ચક્ર નથી, પરંતુ આ સરેરાશ સમયગાળો છે. આ ચક્ર ટૂંકા ગાળાના - 25 દિવસ અને લાંબા ગાળાના - 35 દિવસ બંને હોઇ શકે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓને તેમના માસિક ચક્રના તબક્કે ovulation દરમિયાન ચોક્કસ લક્ષણો હોય છે. છાતી, પેટમાં દુખાવો અને વધેલી કામવાસનાની આ સંવેદનશીલતા - આ બધા તમને કહી શકે છે જ્યારે ઑવ્યુલેશન આવી ગયો છે.
9. દંત ચિકિત્સક ની મુલાકાત લો
પિરિઓડોન્ટલ રોગો (દાંતની ખરાબ સ્થિતિ) ધરાવતી મહિલા 7 વખત વધુ સમયસર અકાળે જન્મ આપવા અથવા નાના બાળકને જન્મ આપવાની શક્યતા ધરાવે છે. ખાતરી કરો કે તમારું મોં સારી આકારમાં છે. તેનો અર્થ એ કે તમે એક્સ-રે અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારવાર ટાળશો, જે તમારા બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. અને જેને "અટકાવવાનું સગર્ભાવસ્થા" અથવા ગિંગિવાઇટિસ કહેવામાં આવે છે તેને પણ ટાળવા. આ રોગ સાથે, ગુંદર સૂંઘી, લોહી વહેવું અને ખૂબ જ વ્રણ છે. ગર્ભવતી મહિલા માટે આ એક ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે.
ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો.
પૂરવણીઓ સાથે શરૂ કરો જેમાં 400 માઇક્રોગ્રામ છે. ફોલિક એસિડ અને તેમને દૈનિક લે છે. જે મહિલાઓ પૂરતી ફોલિક એસિડ મેળવી શકતી નથી તેઓ કસુવાવડની સંભાવના વધારી શકે છે, અને સંભવ છે કે તેમના બાળકને જન્મજાત ખામી હશે. પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રાન, અનાજ, કાળી બીન, પપૈયા અને બ્રોકોલી જેવા ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ફોલિક એસિડ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવા માટે તમે તમારા આહારને બદલી શકો છો.