1. તમારું વજન સંતુલિત કરો
સગર્ભાવસ્થાના મુદ્દામાં તમને કેટલી વજન આવે તે મહત્વનું નથી જો તમારું બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 19 વર્ષથી ઓછું છે - તમારે થોડી વધુ વજન ઉમેરવા વિશે વિચારવું જોઈએ. ખોરાકનો વજન અથવા અયોગ્ય ઉપયોગ હોર્મોન્સનું અસંતુલન, તેમજ એમોનોરીયા માટે થઈ શકે છે. શરીરના ઘટાડાના શરીરના વજનના કિસ્સામાં, તમને ovulation સાથે સમસ્યા હોઈ શકે છે અને, આખરે, કલ્પના કરવામાં મુશ્કેલી. જો તમારું બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 25 કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે, તો તમારે ગર્ભવતી થવાની યોજના ઘડી તે પહેલાં, તમારે યોગ્ય ખોરાક અને કસરત વિશે વિચારવું જોઈએ. જે મહિલા વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોય છે તે ઘણીવાર ઓવ્યુલેશનના ઉલ્લંઘનથી પીડાય છે. આ હોર્મોન્સ અયોગ્ય ચયાપચય કારણે છે. એસ્ટ્રોજન એ વંધ્યાની પેશીઓ અને એક મહિલાના હાડકાંમાં બનેલી હોય છે, જે લોહીમાં એલિવેટેડ હોર્મોન ધરાવે છે. એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન વધારીને ચક્રના અભ્યાસક્રમને અસર કરે છે અને ઓવ્યુશનને દબાવે છે. ભારે વજન અને મેદસ્વીતા ઘણી વાર એક રોગ સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે - પોલીસીસ્ટિક અંડકોશનું સિન્ડ્રોમ
2. તમારી ઉંમર ધ્યાનમાં
તેનો અર્થ એ નથી કે જો તમે 35 થી વધુ હો, તો તમારે ગર્ભાવસ્થા વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. ઊલટું! તમારે તમારી ઉંમર સ્વીકારવી જોઈએ, અને અશક્ય શરીરની માંગણી નહીં કરવી. દરેક સ્ત્રી, જો તે તંદુરસ્ત હોય અને સામાન્ય ચક્ર હોય તો તે ગર્ભવતી બની શકે છે અને કોઇપણ ઉંમરમાં બાળકને જન્મ આપે છે. પરંતુ દરેક વય માટે તેમની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ, તેમની જરૂરિયાતો અને વિભાવનાના મુદ્દાઓ માટે અભિગમ છે. તમારી ઉંમર ધ્યાનમાં લો અને આ પ્રમાણે કાર્ય કરો. ડૉ. ગિલિયન લૉકવૂડ, "ડમિઝ માટે પ્રજનન" ના લેખક, નિર્દેશ કરે છે કે સૌથી વધુ "ફળદ્રુપ" વય 20 થી 30 વર્ષના છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે અમને દરેક અંડકોશમાં મર્યાદિત સંખ્યામાં અપરિપક્વ અવયવ અથવા ફોલિકલ્સ સાથે જન્મે છે. જો કે, માત્ર એક નાના અપૂર્ણાંક પરિપક્વ છે. આ કહેવાતા "અંડાશયના અનામત" છે શરીરના એક નવજાત છોકરીમાં 1 થી 2 મિલિયન ફોલિક્યુલર ઓસોસાયટ્સ શામેલ છે. એક પુખ્ત વયની સ્ત્રીમાં આશરે 400 હજાર છે. 35 વર્ષ પછી, "કામ" ઇંડાની સંખ્યામાં સ્પષ્ટ ઘટાડો થયો છે. જ્યારે તમે વર્ષની ઉંમરે હોવ ત્યારે દર વર્ષે ગર્ભાધાનની સંભાવનામાં ઘટાડો થાય છે, તમારે આને ધ્યાનમાં રાખવું પડશે અને તે બરાબર કરવું પડશે. તે વધુ સારું છે, જો તમને નિષ્ણાત દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે - એક સર્વેક્ષણ હાથ ધરશે, ઉપચાર લખી, ચક્રની પ્રગતિનું પાલન કરો. ક્યારેક ડોકટરોના હસ્તક્ષેપ વિના 35 વર્ષ સુધી સગર્ભાવસ્થા પછી અત્યંત મુશ્કેલ છે.
3. તમારા ઓવ્યુલેશનના સમયની ગણતરી કરો
સગર્ભા મેળવવા માટેના સૌથી લોકપ્રિય, પરંતુ સૌથી અસરકારક માર્ગોમાંથી એક, ovulation માટે સમયની ગણતરી કરવા અને તેને વ્યવસ્થિત કરવા માટે છે. મુખ્ય વસ્તુ ફળદ્રુપ દિવસોની લંબાઈ અને સંખ્યા નક્કી કરવા માટે છે. તે મહત્વનું છે, ખાસ કરીને, તમારા શરીરના અવલોકન. અહીં ovulation કેટલાક સંકેતો છે ગર્ભાવસ્થાના સંભાવના ગુણાકાર કરી શકો છો:
- શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર. જ્યારે ovulation થાય છે, તે સામાન્ય રીતે 37 0 સે સુધી વધે છે અને ઘણા દિવસો સુધી ચાલે છે.
- પસંદગીની સુસંગતતા અને રંગ બદલો જ્યારે ovulation, સ્ત્રાવના રંગ અને ગંધ વિના કાચા ઇંડા સફેદ ભેગા. આનો અર્થ એ થયો કે વિભાવના માટેના સૌથી સાનુકૂળ દિવસો આવી ગયા છે.
- સ્તનપાન ગ્રંથીઓની સોજો ઘણી સ્ત્રીઓએ ovulation દરમિયાન છાતીમાં પીડા અનુભવે છે સ્તનની ડીંટી ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.
- નીચલા પેટમાં દુખાવો દોરવા. ક્યારેક પણ રક્તસ્રાવ થઇ શકે છે. આ ovulation દરમિયાન ફોલિકલ ઓફ ભંગાણ પરિણામ છે. પીડા મજબૂત નથી અને એક અથવા બે દિવસ પસાર થાય છે. તે દુર્લભ નથી કે સ્ત્રીઓ આ લક્ષણ બધાને લાગતું નથી.
ખરાબ આદતો દૂર કરો
જો તમે માતાની વિશે ખરેખર ગંભીર છો - તમે ગર્ભવતી થવાના પ્રયાસો અને ધૂમ્રપાન અને દારૂના દુરુપયોગ દરમ્યાન બનશો નહીં. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારી પાસે અગાઉની ખરાબ આદતો હતી, તો તે અને તમારા ગર્ભાવસ્થા વચ્ચે ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ પસાર થવો જોઈએ. ફક્ત આ રીતે તમે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો છો કે તમે તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવા તૈયાર છો. મદ્યપાન અને નિકોટિન પ્રજનન કાર્ય (સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને) ને દબાવવા. કદાચ તે જ રીતે તમે ગર્ભવતી ન મેળવી શકો.
5. રોગો દૂર કરો
આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓ વિકૃતિઓ છે જે ઓવ્યુલેશન અથવા ખામીયુક્ત ઓવ્યુલેશનની ગેરહાજરી તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે "ખાલી" ગર્ભાશયનું ઉત્પાદન થાય છે. તે હોર્મોન-આધારિત દવાઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ નિદાનની નિમણૂંક યોગ્ય નિદાન પછી ફક્ત ડૉક્ટર જ હોવી જોઈએ.
હાયપરપ્રોલટેકિનિઆ રક્તમાં પ્રોલેક્ટીનની ઊંચી સાંદ્રતા છે. પ્રોલેક્ટીન હોર્મોન છે જે કફોત્પાદક ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તેના ઉચ્ચ સ્તર કફોત્પાદક અથવા થાઇરોઇડનું ગાંઠ સૂચવે છે. ભૌતિક રીતે, આ હોર્મોનની ભૂમિકા ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં દૂધનું ઉત્પાદન અને સ્ત્રાવરણમાં છે. બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, પ્રોલેક્ટીનનો ઉંચો સ્તર ઓવ્યુલેશનના અવરોધ તરફ દોરી શકે છે. પ્રોલેક્ટીન પણ સ્ત્રીઓમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્ત્રાવને અટકાવે છે અને પ્રજનનક્ષમતાને ઘટાડે છે.
અંડાશયના સિન્ડ્રોમ - અંડકોશમાં પુરૂષ હોર્મોન્સ (એન્ડ્રોજન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન) નું અતિશય ઉત્પાદન છે. આ ડિસઓર્ડર ઇન્સ્યુલીનના વધતા સ્તરને કારણે થઈ શકે છે, જે અંડકોશમાં એન્થોજિસના સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે. અંડકોશમાં નર હોર્મોન્સનું સ્તર વધતું ફોલ્લીના મૃત્યુ અને કોથળાની રચનામાં ફાળો આપે છે. સમય જતાં, અંડકોશ વ્યાસમાં વધારો કરે છે અને પરિઘ પર અસંખ્ય કોથળીઓ ધરાવે છે. આથી રોગનું નામ પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ છે. દુર્લભ માસિક સ્રાવ અથવા સેકન્ડરી એમોનોરિયાના સ્વરૂપમાં પણ સમસ્યાઓ છે.
લ્યુટેલ તબક્કાના રોગો પીળા શરીરમાં એક ખામી છે, જે ખૂબ જ ઓછી પ્રોજેસ્ટેરોન પેદા કરે છે. ચક્રના બીજા તબક્કામાં પ્રગસ્ટેરોન ગર્ભના રોપવા માટે એન્ડોમેટ્રીયમની યોગ્ય તૈયારી માટે જવાબદાર છે. જો પીળા શરીર અપૂરતી પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે, તો ગર્ભાશય ગર્ભ પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયાર નથી અને પ્રારંભિક કસુવાવડ થાય છે.
થાઇરોઇડ ગ્રંથિની રોગો થાઇરોઇડ હોર્મોનમાં અપૂરતી અથવા અતિશય સ્ત્રાવના કારણે પ્રણાલીગત આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ઘણીવાર ઓવ્યુલેશનની ગેરહાજરીનો સમાવેશ થાય છે.
એનાટોમિક કારણો - તેમાંથી અન્ય લોકોમાં, ગર્ભાશયના અવિકસિત, ગર્ભાશયના ભાગમાં, ગર્ભાશયની નળીઓ (અવરોધ) ની રચનામાં જન્મજાત ખામી છે.
એન્ડોમેટ્રીયોસિસ - ગર્ભાશયના એક ભાગ (એન્ડોમેટ્રીયમ) પેટની દિવાલમાં રોપવા માટેનો સમાવેશ કરે છે. માસિક ગાળા દરમિયાન, એન્ડોમેટ્રીયમ સંપૂર્ણ રીતે ફેલોપિયન ટ્યુબ અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર દ્વારા બહાર કાઢે છે અને પસાર કરે છે. તંદુરસ્ત સ્ત્રીમાં, તુરંત નાશ થવો જોઈએ, તેમ છતાં, રોગપ્રતિકારક વિકારને કારણે, એન્ડોમેટ્રીયમ લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. પરિણામે, ત્યાં સ્કાર્સ, કોથળીઓ અને એડહેસિયન્સ છે.
રોગપ્રતિકારક તંત્રના રોગો - એક સ્ત્રી સાથીના વીર્ય સામે એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે, અને તેનું શરીર તેને નાશ કરે છે. તે એવું પણ બને છે કે એક મહિલા ચોક્કસ પેશીઓને એલર્જી ધરાવે છે, જે પછીથી સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન રચના કરે છે. માદા બોડી એવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરે છે કે જે સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન રચના કરે છે, જે બદલામાં ગર્ભ ફીડ્સ. પરિણામે, ગર્ભાવસ્થા વિક્ષેપિત થાય છે.
અંડકોશની તકલીફ કેટલીક સ્ત્રીઓ પ્રાથમિક ગર્ભાશયની અવક્ષય વિશે અકાળ (35 વર્ષ પહેલાં) વિશે વાત કરે છે. આ antitumor ઉપચાર કારણે હોઈ શકે છે, અંડકોશ માટે રોગપ્રતિકારક નુકસાન, આનુવંશિક વિકૃતિઓ.
પેલ્વિક અંગોના સોજા - પ્રજનન અંગો પર અસર કરી શકે છે: ગર્ભાશયની નળીઓ, અંડકોશ, ગર્ભાશય અને ગરદન, યોનિ. બળતરાથી સ્પાઇક્સ થઈ શકે છે જે સગર્ભાવસ્થાને અટકાવે છે. આવી ચેપનો પરિણામ ગર્ભાશયની નળીઓ અથવા ગરદનને વટાવી શકાય છે, જે ઇંડાને ભાગીદારના શુક્રાણુ સાથે મળવાથી અટકાવે છે. આ ગર્ભાશય પોલાણમાં સંલગ્નતાના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે જે ગર્ભના રોપવા સાથે દખલ કરે છે. જો સ્પાઇક્સ અંડાશયના સપાટી પર બનાવવામાં આવી હતી - ovulation અશક્ય છે, કારણ કે ઇંડા સંલગ્નતા એક જાડા સ્તર પસાર કરી શકતા નથી. જનન માર્ગ અને સંલગ્નતાના બળતરાનું એક સામાન્ય કારણ સુક્ષ્મસજીવો છે, જેમ કે ક્લેમીડીયા અને ગોનોરીઆ.
મૈમોમા - એન્ડોમેટ્રીમને અસર કરી શકે છે, જે ગર્ભના પ્રત્યારોપણ માટે મુશ્કેલ બનાવે છે. માયોમા પણ ફેલોપિયન ટ્યુબને બ્લૉક કરી શકે છે, સર્વિક્સની સ્થિતિને બદલી શકે છે, જે ઇંડાને શુક્રાણુ મેળવવાનું અશક્ય બનાવે છે.
પ્રજનનક્ષમતા પર કેટલીક દવાઓની અસર - કેટલીક દવાઓ કામચલાઉ અથવા કાયમી વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, હોર્મોન્સ, ડૉલેજિસિક્સ, એસ્પિરિન - આ બધા ઉલટાવી શકાય તેવું કામચલાઉ વંધ્યત્વ કારણ બની શકે છે. દવા બંધ થઈ જાય તે પછી સામાન્ય રીતે તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. રેડિયેશન થેરપી અને એન્ટિટેયમર દવાઓ અંડરવર્ઝનમાં ફોલિકલ્સનો નાશ કરે છે, જેનાથી કાયમી વંધ્યત્વ થાય છે.
6. ખોરાક માટે જુઓ
હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના સંશોધકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે ખોરાક ફળદ્રુપતાને અસર કરે છે. મારે શું ટાળવું જોઈએ? સૌ પ્રથમ, ફાસ્ટ ફૂડ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને હેમબર્ગર. મલ્ટીવિટામીન લેવાનું જરૂરી છે - આ ગર્ભવતી બનવાની તકો નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. તમારા ખોરાકમાં મુખ્યત્વે એવોકાડો, લેટીસ, બદામ, શક્કરીયા, તલનાં બીજ, સૂર્યમુખી બીજ અને સ્ટ્રોબેરી હોવા જોઈએ. તે કોફી આપવા વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે જો તમે તેને એકસાથે આપી શકતા ન હો, તો ઓછામાં ઓછું દિવસમાં બે કરતાં વધુ કપ પીવું નહીં.
7. નિયમિત વ્યાયામ
વ્યાયામ હોર્મોન્સ સ્તર નિયમન અને તણાવ રાહત. તમારે વધારે પડતું કામ ન કરવું જોઈએ - વિપરીત અસર મેળવો ધોરણ - સપ્તાહમાં 15 કલાકથી વધુ નહીં, અન્યથા તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. સઘન ઉષ્ણતામાન સફળ તાલીમ માટેની ચાવી છે. આ ખૂબ મહત્વનું છે! કસરતનું શ્રેષ્ઠ "ડોઝ" - દિવસમાં અડધા કલાક કરતાં વધુ નહીં. ઍરોબિક્સ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, તે સવારે ચાલવા અને ચલાવવા માટે પણ ઉપયોગી છે.
8. સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગો માટે એક પરીક્ષણ લો
કેટલાક રોગો એસિમ્પટમેટિક છે. તમે બીમાર હોઈ શકો છો, પરંતુ નિયમિત પરીક્ષા કર્યા વિના, તમે ક્યારેય શોધી શકશો નહીં. એના પરિણામ રૂપે, ક્લેમીડીયા માટે પરીક્ષણો કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે. જો તે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે. પ્રજનનક્ષમતા માટે જવાબદાર એક બીમારી છે, ગોનોરિયા.
9. તણાવ રાહત કરવાનો પ્રયાસ કરો
તણાવના ઊંચા સ્તરથી સ્ત્રીઓની પ્રજનનક્ષમતા પર અસર થાય છે. ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્ત્રીઓ જે ગર્ભવતી નથી તે તણાવ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) નું ઉચ્ચ સ્તર છે જે સ્ત્રીઓને ઝડપથી માતાઓ બનવા માટે સંચાલિત કરે છે. તાણ 12% દ્વારા નિવારણની સંભાવના ઓછી કરે છે. ડોકટરો સલાહ આપે છે કે સગર્ભાવસ્થા સાથેના સમસ્યાઓ વિશે સતત વિચાર કરવાને બદલે આરામ અને આરામ કરવો.
10. કોઈ માણસની જેમ કાર્ય ન કરો.
એક અમેરિકન નૃવંશશાસ્ત્રી, પ્રોફેસર એલિઝાબેથ કશ્ડેન એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કરે છે જે સાબિત કરે છે કે ખૂબ સક્રિય અને વ્યસ્ત સ્ત્રીઓ તેમના હોર્મોનનાં સ્તરને બદલી રહ્યા છે. કામ પર તણાવ અને પુરુષો સાથે સમાનતા માટે લડત એસ્ટ્રોજનના ઘટાડામાં ફાળો આપે છે બદલામાં, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને હોર્મોન્સનું સ્તર જેમાં તણાવ, દુશ્મનાવટ અને અંતઃપ્રેરિતતા રહેલી છે તે વધી રહ્યું છે. જો તમે સગર્ભા ન મેળવી શકો - લોકોની કાઉન્સિલ નિષ્ણાતોની સલાહને પસંદ કરે છે: ચળવળ ધીમી કરો અને ગેસમાંથી પગ દૂર કરો.