- સ્વસ્થ ઊંઘ તંદુરસ્ત રંગની બાંયધરી છે. આપણામાંના દરેકને અમારી પાસે ઊંઘનો ધોરણ છે: કોઇને 12 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે, કોઈને ખુશખુશાલ અનુભવવા માટે અને સવારે આરામ માટે 5-6 કલાકની જરૂર છે. સૌથી અગત્યનું, તે કેટલા સમય સુધી આપણે ઊંઘ નથી, પરંતુ કેવી રીતે. સૂવા માટે મજબૂત અને અમારા સૌંદર્યને મહત્તમ ફાયદો લાવ્યો, તમારે બેડ પર જતાં પહેલાં ઓરડામાં વહેંચવાની જરૂર છે, તમે સ્નાન અથવા ગરમ સ્નાન લઈ શકો છો, રાત્રે શારીરિક વ્યાયામ કરવા, ટીવી જોવા અને અચાનક અતિશયોક્તિ ન કરવા માટે સારું છે. સ્લીપ શાંત થઈ જશે જ્યારે તમારી પાસે આરામદાયક પથારી છે, નરમ ઓશીકું નહીં અને મધ્યમ-કઠણ ગાદલું. આદર્શ ત્વચા માત્ર ત્યારે જ શક્ય છે જો તમે ઊંઘની અવગણના ન કરો.
- જે રીતે તમે ખાય છો તે તમારી ત્વચા પર પ્રતિબિંબિત કરે છે. વધુ શાકભાજી અને ફળો, ઓછી ફેટી, મીઠું ચડાવેલું અને શેકેલા ખાવા માટે ઘરમાં પ્રયાસ કરો. તે તીવ્ર શાકાહારી બનવા માટે જરૂરી નથી, તમે ધીમે ધીમે વનસ્પતિ ઉત્પાદનો અને માછલી પર સ્વિચ કરી શકો છો. શક્ય તેટલું પાણી પીવું, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ, લીલી ચા. જો તમારા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી હોય, તો પછી તમારા લીવર ઝેરને દૂર કરે છે, ઝેર કે જે તમારા આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. શરીરમાં પ્રવાહીની અભાવ તરત જ સૂકી, થરથર ત્વચા, બેકાબૂ, બરડ વાળ અને પેફિંગ નખ પર દેખાશે. પ્રવાહી ઇનટેક દર દરરોજ 1-1.5 લિટર છે, ગરમ સિઝનમાં 2, 2, 5 લિટર સુધી. અને, અલબત્ત, તમારે વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં. સ્ત્રીઓની તંદુરસ્તી માટે, વિટામીન એ, બી, સી, ડી ખાસ કરીને મહત્વનું છે - શરીરમાં આ પદાર્થોનો પૂરતો જથ્થો તમને સુંદર, તેજસ્વી ત્વચા, રેશમિત વાળ અને મજબૂત નખ આપશે.
- શારીરિક વ્યાયામ માત્ર તમારા આકૃતિ લાભ થશે, પણ તમારી ત્વચા. જ્યારે તમે કોઈ પણ રમતમાં રોકાયેલા હોવ, ત્યારે તમારું શરીર ચહેરા સહિત તમામ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરતો હેઠળ ત્વચા સુધારે છે. જો ટોન માં સ્નાયુઓ - રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, એક તંદુરસ્ત બ્લશ દેખાય છે, ચહેરા પર નાના wrinkles બહાર સુંવાળું છે. મુખ્ય વસ્તુ, ભૂલશો નહીં કે રમતો દરમિયાન સૌંદર્ય પ્રસાધનો દૂર કરો અને ભીના નેપકિન્સ અથવા પાણી સાથે તમારા ચહેરા સાફ કરવું.
- પાણીની કાર્યવાહી પર ખાસ ધ્યાન આપવું. જો તમારી પાસે મતભેદ ન હોય તો, ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એકવાર અથવા એક મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત sauna અથવા sauna ની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિને આ કાર્યવાહીના ચમત્કારિક ગુણધર્મો વિશે ખબર પડે છે, જ્યારે છિદ્રો ખોલે છે, ચામડીને વધારાની ભેજ થાય છે, ગરમી રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તેથી કેલરીને બગાડવાની પ્રક્રિયા વધારે છે, વત્તા બધું - મૃત કોશિકાઓ મરી જાય છે અને તમારી ત્વચાને ખુશખુશાલ અને તાજી બની જાય છે જો ત્યાં મતભેદ છે, તો પછી તમે તમારા ઘરમાં ચામડી અથવા બાથરૂમમાં મિનિ-સોનીની વ્યવસ્થા કરી શકો છો, બન્ને કુદરતી, જેમ કે મધ, અને વિવિધ કોસ્મેટિક નવીનતાઓ જે તમારી ખાસ ચામડીના પ્રકારને અનુકૂળ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તમે પૂલ પર જઈ શકો છો, જે તમને ફિટનેસ સેન્ટરમાં વર્ગો બદલવાની મંજૂરી આપશે. પરિણામ કોઈ ઓછું અસરકારક રહેશે નહીં, કારણ કે આપણા શરીરમાં પાણીના બધા અવયવો પર ખરેખર હીલિંગ અસર છે, જે અમને 100 પર જોવાની મંજૂરી આપશે.
- તણાવ એ તમારી સુંદરતાનું મુખ્ય દુશ્મન છે. નિશ્ચિતપણે તમે જોયું કે જ્યારે તમને કામમાં તણાવ અથવા તંગ પરિસ્થિતિ હોય છે, ઘરે, તમે થાકેલા, ડિપ્રેશન અને બીમાર જેવા પણ જુઓ છો. નકારાત્મક લાગણીઓ ચોક્કસ હોર્મોન્સના વિકાસ માટે ફાળો આપે છે, જે આપણા શરીરની માહિતીને પ્રસારિત કરે છે, જ્યારે આપણે પીડાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય ઠંડી. તેથી જ, તમારે તાણ દૂર કરવાની જરૂર છે, નકારાત્મક ઊર્જાને એકઠું ન રાખો અને ન કરો. આ માટે તમે રન માટે જઈ શકો છો, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત સાંભળો, તમારી મનપસંદ મૂવી જુઓ, દોરડા પર બાંધી શકો છો, સફાઈ કરી શકો છો અને તેથી વધુ. તમારે નેગેટિવ એનર્જીને સંપૂર્ણપણે અલગ ચેનલમાં મોકલવાની જરૂર છે, જેથી તે તમને તમારા કોષોને વિનાશ તરફ દોરી ન શકે.
અમને દરેક જાણે છે કે તે એક આદર્શ આંકડો, ચામડી, વાળ અને તેના તમામ દેખાવ સાથે અન્ય લોકોને ચમકવું અને આશ્ચર્ય કરવા માટે વ્યક્તિગત રીતે આવશ્યક છે કે તમે તાકાત અને જીવનશક્તિથી ભરપૂર સ્વસ્થ અને સફળ વ્યક્તિ છો. આદર્શ ચામડીના માર્ગ પર, આપની સલાહને તમારા આહારની સુંદરતાને વધારવા માટે મદદ કરવા દો.