ઘરે ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

તેમના જીવનમાં કોણ ડિપ્રેશનનું દબાણ ન અનુભવે છે? કદાચ અમને મોટા ભાગના આ સમસ્યા સામનો કરવો પડ્યો છે. અમે ઉદાસી, બરોળ, ગેરવાજબી ગભરાટથી ભયભીત છીએ. અને શા માટે? જવાબોના ઘણાં સ્વરૂપો છે: આપણે તેની સાથે શું કરવું તે જાણતા નથી, અમે નબળા લાગે છે અથવા સનાતન ખુશખુશાલ વ્યક્તિના માસ્કને દૂર કરવાથી ડરતા નથી. ઘણાં લોકોને ખબર નથી કે ઘરમાં ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો. પરંતુ, ડિપ્રેશન તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલવાની પ્રેરણા બની શકે છે.

ઉદાસી અમારા દરવાજા પર નહીં ત્યારે, અમે તેને ખોલવા માટે ભયભીત છીએ, કારણ કે તે ડ્રો કરશે અને સ્વ દયા, અને નિરાશા, અને નિરાશા. પરંતુ આ બધી નપુંસકતા છે અને દિવાલ સદભાગ્યે છે. મૈત્રીપૂર્ણ રીતે સ્વીકારીને, તમે સમજશો કે ગુસ્સો બળ દ્વારા કેવી રીતે ફેરવી શકે છે, તેથી દુ: ખ દયા અને વિનમ્રતા વિકસાવી શકે છે. અને આ, બદલામાં આધ્યાત્મિક વિકાસ તરફ દોરી જશે. તમે આ સ્થિતિથી વધુ ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે, એક અવિચ્છેદિત મહેમાનને બહાર કાઢવા ન જોઈએ, મિત્રોની સલાહ સાંભળો. સમજો, ડિપ્રેશન આવું જ ન આવ્યું, સંજોગો તેને લાવ્યા. અને ઘણી વખત, તે નુકશાન છે, કંઈક સારું તમારી જીવન છોડી દીધી છે, અને કંઈ તેના બદલે દેખાયા છે. અમે જીવનમાં ત્યજી અને નકામી લાગે શરૂ અમે ફક્ત ખરાબ બાજુઓને જ જોયા છીએ અને સારા નોટિસ નથી. અને આથી પણ એટલું જ નહીં, આપણે ભૂતકાળમાં ડિપ્રેશન સાથે એકલા રહેવું જોઈએ નહીં, વર્તમાનમાં જીવવાને બદલે.

ડિપ્રેસન સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે, એ હકીકત સ્વીકારવી જરૂરી છે કે દુઃખ અને દુઃખ આપણા દરેકના જીવનમાં થાય છે. પરંતુ તેઓ રજા, અને ઉદાસી રહી શકે છે. પછી તે તમારી જાતને પૂછી લેવાનો સમય છે: જીવનની સંપૂર્ણ લાગણી માટે તમે આ ક્ષણે શું ગુમાવશો? જ્યારે આપણે આપણી જાતને સાંભળવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે વિશ્વ સાથેના આપણા સંબંધને સમજવું અમારા માટે સહેલું છે.

પોતાને ઉદાસી લાગે મંજૂરી આપો. શ્વાસ અને ઉચ્છવાસને દિશા નિર્દેશ કરતી, તે શરીરના કયા ભાગમાં છે તે સમજવા પ્રયત્ન કરો. તમારા મનમાં આવતા તમામ ક્ષણો અને ચિત્રોને પકડી રાખો અને પછી વાસ્તવિકતા તરફ પાછા ફરો. નિઃશંકપણે, તેને તાકાત અને હિંમતની જરૂર પડશે, કારણ કે ઉદાસીની આંખોમાં જોવું સરળ નથી. તમારે પોતાને બહારના નિરીક્ષક તરીકે જોવું જોઈએ જે આ લાગણીઓનો તિરસ્કાર કરતું નથી, ન્યાય ન કરે, પરંતુ ફક્ત તેમની સાથે જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. દોષિત લાગશો નહીં, પોતાને રુદન કરવા, બર્ન કરવા દો, પરંતુ કાળજીપૂર્વક અને ધીમેધીમે. કોઈ તમારાથી ઘાયલ આત્માને ટેકો નહીં આપે. આ પદ તમારા માટે, બધું ઝડપથી બદલાશે. શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે, તમે સ્વસ્થતાપૂર્વક વાત કરી શકો છો અને સ્મિત કરી શકો છો. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, દરેક ડિપ્રેસન પોતાનામાં એક સંદેશ ધરાવે છે. અને આવા અનુભવ જરૂરી છે કે આપણે અલગ અને સ્વતંત્ર થવું શીખીએ. મગજના જાગૃતતાને સમજમાં લાવશે કે તમે આ જગતનો શિકાર નથી.

ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો સહેલું નથી. ખાસ કરીને સૌથી વધુ, ઘરે અલબત્ત, એક બાજુ ડિપ્રેશન તમારા જીવનમાં કેટલીક અપ્રિય ઘટના પર સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. પરંતુ બીજી બાજુ - તે ખિન્નતા માટેનો માર્ગ છે, જે તમે જવા ન દો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા પ્રેમી સાથે તૂટી. તમે રોષ, સ્વ-દયા, એકલતા અનુભવી રહ્યા છો. અને, વાસ્તવિક ઘટનાઓના આધારે નહીં, પણ પોતાના અનુમાનથી પણ. અને એ જ છે કે તેઓ બરોળમાં પગ સાથે અમારી સાથે જાય છે. હા, તમારી કલ્પનાને બંધ કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે સ્થાપનની સાથે જીવન પસાર કરવા માંગતા ન હો તો તમારે આ કરવાની જરૂર છે "મને કોઈની જરૂર નથી" મંદી અને તેની સાથે સંકળાયેલ પરિસ્થિતિઓ માત્ર એક તબક્કે ખુલ્લા હૃદયથી પસાર થવી જોઈએ. ફક્ત તમારા જીવનમાં જે સારું છે તે માટે જીવનનો આભાર. ધ્યેયો શોધો, તેમના માટે લક્ષ્ય રાખો, અને ભૂતકાળમાં જીવી ન રહો ચાલો મનોવૈજ્ઞાનિકોને કેટલીક પ્રેક્ટીકલ સલાહ આપીએ કે ડિપ્રેસનને કેવી રીતે સામનો કરવું:

• ખૂબ મુશ્કેલી વિના શું કરી શકાય છે, ઘાટા રંગમાં કપડાં પહેરવાનું બંધ કરવાનું છે. જો તમારી પાસે તેજસ્વી વસ્તુઓ ન હોય તો, જાઓ અને ખરીદવા આળસુ ન રહો. તે ખરેખર મદદ કરે છે. વૈકલ્પિક દવાઓમાં રંગ ઉપચાર કહેવાતા આખા ઉદ્યોગ છે એવું ન માનતા કે તેજસ્વી રંગો અપ ઉત્સાહિત કરી શકો છો, પછી તમારા મિત્રોને જુઓ, તેઓ તમારા મૂડ પર આધાર રાખીને શું રંગમાં પસંદ કરે છે જો તમે તે માને છે, તો પછી સુરક્ષિત રીતે ઘરે "ઓર્ડર" માર્ગદર્શન. તેજસ્વી પડડા લગાડો, આંતરિકમાં ઘણા રંગ ઉચ્ચારો બનાવો, દિવાલ પર જીવન-સમર્થન પોસ્ટર અટકી.

• તમારા જીવનમાં વધુ પ્રકાશ દો, સન્ની દિવસો પર શેરીમાં ચાલો, આગને જુઓ કોઈ સગડી નથી, તમે મીણબત્તીને પ્રકાશ આપી શકો છો.

• શહેરની આસપાસ ફરતા જાઓ. તમે નૃત્ય અથવા ચલાવી શકો છો તેમ છતાં તે ઘર છોડી ઇચ્છનીય નથી, પરંતુ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે નૃત્યો કમનસીબ વિચારો છોડી થોડા સમય માટે છતાં મદદ કરશે. બધા પછી, તમે માત્ર ચળવળો અને સંગીત વિશે વિચારશો.

• લાંબા સમય સુધી સાંભળવામાં આવતા નથી તેવા લોકોને કૉલ કરો હજુ સુધી સારું, એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો મિત્રો સાથે વાતચીત કરો, નજીકના લોકો - બીજું કંઇ નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સામનો કરવામાં મદદ ન કરે.

• કેટલાક શોખ વિશે વિચારો કે જે તમે લાંબા સમયથી કરવા ઇચ્છતા હતા - કદાચ તે ચિત્રકામ, અથવા ભરતિયું, અથવા અભિનય અભ્યાસક્રમો પણ છે.

આ સરળ, મોટે ભાગે, વસ્તુઓ કંઈક સારી લાવશે, જે ડિપ્રેશનને બદલવા માટે પહેલાં આવવા માટે આવતી નહોતી. યાદ રાખો કે તમારી ક્રિયાઓ અને નિર્ણયોથી તમને આનંદ થવો જોઈએ.