દરેક વ્યક્તિ સુંદર અને યુવાન જોવા માંગે છે. પરંતુ સમયનો રસ્તો કઠોર છે, અને વહેલા કે પછી દરેકને અરીસામાં આવે છે અને તેના ચહેરા, ઝાંખો અંડાકાર ચહેરો, બીજી દાઢી, વગેરે પર કરચલીઓ શોધે છે. આ દરેકને એવી સમસ્યાઓથી દૂર રહેવાની રીતો જોવા મળે છે.
નિશ્ચિતપણે, આજે પ્લાસ્ટિક સર્જરીના ક્ષેત્રની સિદ્ધિઓ વ્યક્તિને ચહેરાના ચામડીના વૃદ્ધત્વ અને અન્ય ખામીઓનાં ચિહ્નો દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ સૌપ્રથમ, આ કાર્યવાહીને સસ્તા કહી શકાય તેવું સહેલું નથી, જે પહેલાથી તે વસ્તીના તમામ સેગમેન્ટો માટે સુલભ નથી અને બીજું, ઘણાબધા તેમાંથી સલામત હોવાથી દૂર છે. આંશિક રીતે, ચહેરા પર ચામડીના વૃદ્ધત્વની સમસ્યા વિવિધ કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ કરીને ઉકેલી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિરોધી વૃદ્ધત્વ ક્રીમ. જો કે, બીજી એક પદ્ધતિ છે, સલામત અને પ્રાકૃતિક છે, જે ચહેરાની ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પાછો લાવવા માટે, કરચલીઓ દૂર કરવા અને યુવાનોને લંબાવવાની મદદ કરી શકે છે.
આ માટે તમારે ફક્ત તમારા ગાળા અને ચહેરાના સ્નાયુઓ માટે કસરતોનો એક સેટ કરવા માટે દરરોજ 10-15 મિનિટે તમારા શેડ્યૂલને શોધવાનું છે. ફેસબિલ્ડીંગ, અથવા ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, કેટલાક દાયકાઓ સુધી અસ્તિત્વ ધરાવે છે, જે એપ્લિકેશનમાં તેની અસરકારકતા સાબિત કરે છે. આ ક્ષેત્રમાં સૌથી લોકપ્રિય લેખકો કેરોલ મેગિયો, સેટા મારિયા ક્રમ, જો કેપોન, રેનહોલ્ડ બેન્ઝ અને અન્ય છે. આ તમામ લેખકોની પદ્ધતિઓ એકમાં સંમત થાય છે - ચહેરાના સ્નાયુઓ તાલીમ માટે જવાબદાર છે અને તે શરીરના સ્નાયુઓ જેવા જ રીતે તાલીમ આપી શકાય છે. આ સ્નાયુઓને સ્થિરતા જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે, ખેંચાતો અને અસ્થિરતા ટાળશે. જો તમે નિયમિત ધોરણે કસરત કરો છો, તો ચહેરાના પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, સામાન્ય ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, તાલીમ પામેલા સ્નાયુઓ સ્નાયુઓ કરતા ત્રણ ગણો વધુ પોષક તત્વો અને સાત ગણી વધુ ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરે છે, જે લોડ થતાં નથી. આ, ચહેરા-નિર્માણ કરતી વખતે વય-સંબંધિત ફેરફારોના અભિવ્યક્તિઓ સાથે જ કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ઘટનાના તેમના કારણો સાથે.
ચાળીસ વર્ષથી વધુ લોકો માટે, જ્યારે ચહેરા સાથે સમસ્યાઓ અવગણવા મુશ્કેલ છે, "મજબૂત" સઘન સંકુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નાની વયના લોકો સાથે સમાન ભાર હોવો જોઈએ નહીં, પરંતુ વ્યક્તિ સાથેની આવી સમસ્યાઓને રોકવા માટે એક સંકુલને હટાવવું હજુ પણ વાજબી છે, ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યકિત શક્ય તેટલી લાંબી સુંદર દેખાવ કરવાની યોજના ધરાવે છે.
નીચે કસરતોનો એક સમૂહ છે કે જે ચહેરાના ત્વચામાં વય સંબંધિત ફેરફારો માટે પ્રોફીલેક્સિસ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. દરેક કસરતની પુનરાવર્તિત સંખ્યા સતત વધતી હોવી જોઈએ, શરૂઆતમાં દસથી શરૂ કરીને અને ધીમે ધીમે 60 સુધી વધે છે. દિવસમાં બે વાર કરવા માટે સંકુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ચહેરા અંડાકાર ઉત્પન્ન કરવા માટે કસરતો.
- તાળવુંના આધાર પર ભાષાનો પટ (તે સ્થળ જ્યાં એપિગ્લોટિસ સ્થિત છે);
- તમારા મુખને બંધ કરો અને તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને પટાવો જેમ તમે ગળી ગયા હો;
- તમારા હોઠના ખૂણાને હટાવી દો અને તમારી ગરદનને શક્ય એટલું તાણ લાવ;
- નીચલા હોઠને નાકની નજીક ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો;
- તમારી કોણીને આડી સપાટી પર આરામ કરો અને તમારા હાથમાં તમારી રામરામ મૂકો. તમારી હડપટ્ટી પર તમારા હાથથી તેને નીચે ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરો
ગાલમાંના સ્નાયુઓ માટે કસરતો
- ફુગાવો અને ગાલમાં ફુગાવો;
- એક ગાલ ફુગાવો અને ક્રમશઃ એક ગાલથી બીજી તરફ હવા ખસેડો;
- તમારા ગાલ પર તમારા હાથને દબાવો અને તમારા હાથની પ્રતિકારનો સામનો કરવો, તેમને વધારી દેવાનો પ્રયાસ કરો.
મોં ના સ્નાયુઓ માટે કસરતો
- એક વર્તુળમાં તમારા મોઢામાં જીભ ફેરવો;
- બદલામાં, દરેક દાંતની જીભને સ્પર્શ કરો;
- એક નળી અને તાણ સાથે તમારા હોઠ ગડી;
- અક્ષર "ઓ" કહો, તેટલું શક્ય તેટલા લંબાવવાનો પ્રયાસ;
- નીચલા જડબામાં આગળ વધારો, હોઠને સંકુચિત કરો અને મોઢાના સ્નાયુઓને તાણ.
આંખોની નજીક સ્નાયુઓના કસરતો
- આંખો બંધ કરો અને તેમને પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો, પછી કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ;
- મોટેભાગે વારંવાર ઝબકવું;
- તમારી આંખોને આંખ મારવી, તેમની આસપાસના સ્નાયુઓને મહત્તમ કરવાનો પ્રયાસ કરો;
- ઉપરની તરફ જુઓ, તમારી આંખો ઉપરની સીમા ઉપર ફેરવવું, પછી પણ - નીચલા;
- શક્ય તેટલું વિશાળ, તેની આંખો ખોલો, પછી શક્ય તેટલી squint.
નાસોલબિયલ ફોલ્ડ્સના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ માટે કસરતો
- તમારી આંગળીઓથી તમારી નસકોળ પર દબાવો અને પ્રતિકારનો સામનો કરવો, તેમને ચડાવવું કરવાનો પ્રયાસ કરો;
- વિશાળ ખુલ્લા મોં સાથે, સ્વરને અશક્ય અને સ્પષ્ટ રીતે શક્ય તેટલું ઉચ્ચારવું;
અને યાદ રાખો કે એક ટકાઉ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, નિયમિત વર્ગો આવશ્યક છે, એક પ્રયાસો નહીં.