જ્યારે અમે કામ પર છીએ ત્યારે શું કરવું જોઈએ?

તાજેતરમાં, અમે વારંવાર વ્યાવસાયિક થાક અનુભવીએ છીએ. પરંતુ તેની ઘટનાનું કારણ શું છે?

અમે સતત આરામ વિના સઘનતાપૂર્વક કામ કરીએ છીએ, અમે 100% પ્રતિબદ્ધ છીએ, અમે નિર્ણયો કરીએ છીએ અને તેમના માટે જવાબદાર છીએ. કેટલાંક દિવસો જ્યારે અમે ઓવરટાઇમ કાર્ય કરીએ છીએ, દિવસો વગર. અમે કામમાં રસ ગુમાવ્યા પછી, કારણ કે તે અમારા માટે નવીનતાની લાગણી ગુમાવી છે, બધું અનુમાનિત અને એકવિધ છે. કામ "મશીન પર" થાય છે અમે સતત બળતરાના અવસ્થામાં છીએ, અમારી પાસે કામ ચાલુ રાખવા માટે પૂરતી શક્તિ અથવા ઇચ્છા નથી. કામમાં રસ ગુમાવવાથી, આપણે ઉદાસ છીએ, ચિંતા કરો ઘણા લાંબા સમય સુધી આ લાગણીશીલ તાણનો સામનો કરી શકતા નથી, અને પછીથી તેમની તાકાત પાછી મળે છે અને કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આવા અન્ય તણાવ ખરાબ છે

કેવી રીતે આ પરિસ્થિતિ અટકાવવા માટે? જ્યારે તમને આનો સામનો કરવો હોય ત્યારે શું કરવું?

સૌ પ્રથમ, તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો. તમારા મૂડને ટ્રૅક કરો અને લાગણીઓનું સંચાલન કરો. ધીરજ રાખો, અવરોધો દૂર કરો

કંઈક રસપ્રદ અને નવા કામ શોધવાનો પ્રયત્ન કરો પ્રવૃત્તિનાં નવા દિશાઓ શોધો જ્યારે તમે કામ કરો છો, ત્યારે રસ્તો બદલો. સમય અને તક હોય તો, પછી પાર્કમાં ચાલો. જ્યારે તમે ઘરે પરત ફરો, તો અગાઉ થોડાક સ્ટોપ્સ બહાર જાઓ અને ઘરે જવું.

કામના સમયની યોગ્ય રચના અને બાકીના પણ તમારી સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવી શકે છે. દિવસ દરમિયાન નાના વિરામ ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વારંવાર વાતચીત કરો, તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ અથવા રમતો માટે સમય શોધો.

સારા મૂડ અને મજબૂત સદી માટે અવાજ અને સંપૂર્ણ ઊંઘમાં મદદ મળશે. ઊંઘ માટે, ઓછામાં ઓછા 8 કલાક લો. ઊંઘ અમારા તાકાત રિસ્ટોર. સંપૂર્ણ ઊંઘ પછી, અમે કોઈ પણ મુશ્કેલ કામ માટે તૈયાર થઈશું.