ગયા વર્ષે કેસેનિયા સોબ્ચક અને તેના મિત્રો પોલીના કિટ્સેન્કો, ઓક્સાના લેવેન્ટિવેવા અને નિકા બેલોટ્ટોકોવસ્કાયા, બંધ માદા ક્લબ સ્લિમબીકક્લબને ગોઠવવાના વિચાર સાથે આવ્યા હતા. આ એકાગ્ર સમુદાયના સભ્યોનો ઉદ્દેશ "વસંત-ઉનાળામાં ઉતારી લેવાં માટે શિયાળા પછીની શણગાર" તૈયાર કરવાનું છે. આ બિનસાંપ્રદાયિક સિંહણને ખાતર પોતાના પતિ, બાળકો અને થોડા દિવસો માટે કામ છોડી દે છે અને મેટ્રોપોલિટન હેંગઆઉટથી દૂર શરીર અને આત્માને મૂકવા માટે છોડી દે છે. છેલ્લું વર્ષ, મિત્રો કોર્સીક કિનારે એક યાટ પર થોડા દિવસ ગાળ્યા પછી તેમના દિનચર્યામાં સ્પા ટ્રીટમેન્ટ્સ, એક્વા ફિટનેસ અને પર્વતમાળા દ્વારા ટ્રેક્સનો સમાવેશ થતો હતો. અલબત્ત, અલબત્ત, યોગ્ય ખાદ્ય, જે બિનસાંપ્રદાયિક દિવસ મોસ્કોમાં છે.
કેસેનિયા સોબ્ચાક સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ શીખે છે
આ સમયે મારા મિત્રોએ લાકડીઓ સાથે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ કરવા માટે ઇંગ્લીશ દેશભરમાં નિવૃત્ત કરવાનું નક્કી કર્યું. આ નવીનતમ પદ્ધતિ દર વર્ષે વધુ અને વધુ પ્રશંસકોને આકર્ષિત કરે છે. વર્ગો માટે તમને માત્ર આરામદાયક પગરખાં અને ખાસ લાકડીઓની જરૂર છે (સ્કીઇંગ સાથે ગેરસમજ ન થવી) તેઓ સૂત્ર અનુસાર પસંદ કરવામાં આવે છે: સેન્ટીમીટરમાં વૃદ્ધિ 0.68 દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે અને સરળતાથી સુટકેસમાં ફિટ થઈ જાય છે, કારણ કે તે ટેલિસ્કોપીક છે. વૉકિંગ લાકડીઓને કારણે, વૉકિંગ વખતે સ્પાઇન અને સાંધા લોડ થાય છે, અને વિપરીત, હાથ અને ખભા કમરપટ્ટી, વધારાના તણાવનો અનુભવ કરે છે. આ એક ઉત્તમ હૃદય છે, વજનમાં ઘટાડો, કેલરી સક્રિય બર્નિંગ અને શરીરના રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્ર પરના ફાયદાકારક અસરો.
ક્લબના સભ્યો માટે ડાયેટરી ફૂડ સ્લિમબાઇકક્લબ
દરરોજ, સોબ્ચક અને તેના જેવા વૃત્તિનું લોકો ઓછામાં ઓછા પંદર કિલોમીટરના અંતરે અંગ્રેજી ઘાસના મેદાનો અને ગોચર દ્વારા પસાર થતા હતા, જેનો નિયમિતપણે Instagram માં તેમના સબ્સ્ક્રાઇબર્સને જાણ કરવામાં આવી હતી. અને, અલબત્ત, યોગ્ય ખાય ભૂલી નથી, તમારા માટે સાચી સ્પાર્ટન મેનુ બનાવે છે
બ્રેકફાસ્ટ:
- ખાલી પેટ પર લીંબુ સાથે ગરમ પાણી;
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (અથવા આખા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો) ના ઉમેરા સાથે પાણી પર દાળો;
- બાફેલી ઇંડા
બપોરના:
બાફેલી ટર્કી;
- કાચા અથવા બાફેલા શાકભાજી;
છૂંદેલા બટેટાં અથવા કચુંબરની વનસ્પતિ
રાત્રિભોજન:
- કચુંબર પાંદડા;
- બાફેલી કઠોળ, લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ;
- પીસેલા, મરી અને ડુંગળી સાથે કરચલા માંસના કચુંબર;
- એવોકાડોથી ગ્યુકોમોલ;
ચા, કોફી, ખાંડ અને દારૂ સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે!