જ્યારે તમને એવું લાગે છે કે ડિપ્રેસનની કોઈ રીત નથી, અને મફતમાં નિસાસો આપ્યા વિના સમસ્યાઓ ઉમેરાય છે અને ઉમેરાય છે, તો કાર્યવાહી કરવાનો સમય છે. શેતાન તે દોરવામાં આવે છે જેથી ભયંકર નથી, તમારી દૈનિક ચિંતાઓ અને મુશ્કેલીઓ જેથી ભયંકર અને અદ્રાવ્ય નથી, તમે વિચારો છો. મોટે ભાગે, તમે તેમને થાકી ગયા છો
તમારા દિવસને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા માટે પ્રથમ વસ્તુ, વિચિત્ર રીતે પૂરતી છે આવું કરવા માટે, તે બધી વસ્તુઓ કરવા માટે અનુકૂળ છે જે તમારે સમયસર કરવું જરૂરી છે, કાગળના એક ટુકડા પર લખો, જે તેમની અંતિમ કાર્યવાહી માટે સૂચવે છે. પછી આ તમામ કેસો અઠવાડિયાના દિવસોમાં વહેંચી શકાય છે અને શીટને અગ્રણી સ્થાન પર લટકાવી શકાય છે - જેથી તમે તેમાંથી કોઇને ભૂલી ન શકો. સૂચિમાંથી બનાવેલી બાબતોના નિરાકરણથી મૂડ સુધરે છે અને ઉત્સાહ મળે છે. બધા પછી, ઓળંગી કિસ્સાઓમાં તમારી જીત યાદી છે!
તે તમારી બાબતો અને ફરજોનું આ સંગઠન છે જે તમને અનિદ્રાથી બચાવશે, જે બ્લૂઝ અને ડિપ્રેશનનો વારંવારનો સાથી છે. આ અથવા તે અગત્યની બાબત કરવા માટે સમય નથી, અમે પીડાદાયક વિચારોથી ટૉસ અને ચાલુ છીએ. સવારમાં અમે ઊંઘી જઈએ છીએ, જે આપણા શરીર પર સંપૂર્ણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આવી નિઃસ્વાર્થ રાત પછી જાગવાની, અમને નથી લાગતું કે અમે આરામ કર્યો છે, અમે બધા આખો આળસ કરીએ છીએ. કેવી રીતે અહીં ડિપ્રેશન માં ન આવવું. જો અનિદ્રા હજુ પસાર થતું નથી, તો તેને વધુ કડક પદ્ધતિઓથી લડવા જરૂરી છે. અહીં એક મહાન રેસીપી છે: બેડરૂમમાં પવન, ઓશીકું ચાબુક, પ્રકાશને બંધ કરો રાત્રે મધ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવું ઉપયોગી છે, આ ભોજન શાંત અને મજબૂત ઊંઘ સુયોજિત કરે છે. આવશ્યક તેલ સાથે તમારી ઊંઘ પહેલાં તમે ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન પણ લઈ શકો છો, સંગીતને ધીમું, આરામ કરો અને શાંત થાઓ.
ઘણીવાર આપણે ઊંડા ડિપ્રેશનમાં આવતા હોઈએ છીએ, જ્યારે કંઈક અમારા માટે કામ કરતું નથી. અમે પ્રયત્ન કરીએ છીએ, અમે પ્રયત્ન કરીએ છીએ, પરંતુ કોઈએ અમારા પ્રયત્નોની કદર કરી નથી, તે જરૂરી નથી. અલબત્ત, તમારા હાથને છોડવા અને સ્વ-ટીકામાં જવાનું સૌથી સરળ રસ્તો છે. અહીં તમે અને ડિપ્રેશન પરંતુ મજબૂત લોકોની નિયતિ એ છેલ્લી લડવા માટે છે, જે શક્ય અને અશક્ય બધું કરવા માટે છે, જેથી તેમના પ્રયાસોનું ધ્યાન અને પ્રશંસા કરવામાં આવે. છોડશો નહીં, આગળ આગળ વધો, પછી ડિપ્રેશન તમારા માટે ભયંકર નહીં હોય. ઠંડા લોહી લેવાની નિષ્ફળતા તમારી નિષ્ફળતા એ સંકેત છે કે તમે વધુ સક્ષમ છો.
સંપૂર્ણપણે "શાંત", અથવા શ્વેત બેન્ડ્સના ક્ષણોનો ઉપયોગ કરવાનું જાણો, કારણ કે તે આ સુખી સમયને કૉલ કરવા માટે વધુ અનુકૂળ રહેશે, જ્યારે બધી સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે અને જીવન સુંદર છે. પોતાને અને તમારા પ્રિયજનો માટે અમુક સમય આપો. જો તમે થાકેલા છો, તો છેલ્લે "કંઇ કરવાનું" કરશો, આ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ આરામ હશે આગામી જીવનના અવરોધો પહેલાં શાંતિ અને સુખમાં સૂકવીએ. પોતાને કહો: હું આ સુંદર દિવસ પર ખુશ છું. મને ખબર નથી કે આગળ શું થશે, પરંતુ આજે સુખ મને વધુ પરીક્ષણો મારફતે જવા માટે મજબૂતાઈ આપે છે જેથી એકવાર ફરી એકસરખી ખુશ થાય! "
રમૂજની લાગણી વિશે ભૂલશો નહીં! ઘણી સમસ્યા ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અથવા જો તમે તેમને રમૂજ સાથે ગણી શકો, અને જો તેઓ તેમને મજાક કરે છે તો તે તમારી યોજનાઓને બગાડે નહીં. વ્યવસાય અને સમસ્યાઓ પર લટકાવી ન લેશો, તેમની આસપાસનું વિશ્વ તેમના કરતા ઘણું મોટું છે.
તમારા ભૂતકાળમાં કમનસીબ અનુભવ અથવા ભૂતકાળની ભૂલો યાદ રાખશો નહીં મનોવૈજ્ઞાનિકો હંમેશા ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોને આજે જ રહેવાની સલાહ આપે છે અને સુખ માટે જરૂરી બધા હાજર થવા માટે પ્રયાસ કરે છે. માત્ર તમારી મુશ્કેલીઓ ભૂલી જાઓ, પણ તમે જે તકલીફો સહન કરી છે, તે પરાજય કરે છે, ઝઘડા થાય છે - બધા ખરાબ વિસ્મૃતિ માટે લાયક છે. અને ભાવિ મુશ્કેલીઓ, નિષ્ફળતા અને નિષ્ફળતાઓ સાથે કોઈ ખાસ કરીને અથવા પોતાને બીક નહિ. આ અયોગ્ય જીવનની સ્થિતિ છે તમે દંડ કરશો, શક્ય તેટલી વાર પોતાને માટે તેને પુનરાવર્તન કરો. અને આ વિશે વાત કરવા માટે વધુ સારું છે ભવિષ્યના તંગમાં નહીં, પરંતુ હાલમાં: હું બરાબર છું!
સુલેમાનના શાણપણના શાસકની રીંગ પર, નીચેના વાક્યને કોતરવામાં આવ્યું હતું: "અને તે પસાર થશે." આ શબ્દસમૂહ તમારી માર્ગદર્શિકા બનાવો ડિપ્રેશનથી લડવું, કારણ કે હંમેશા રસ્તો છે